1.

TEHNICA JOCULUI DE FOTBAL REPREZINTA TOTALITATEA

DEPRINDERILOR MOTRICE SPECIFICE FOTBALULUI, DESFASURATE
DUPA LEGILE ACTIVITATILOR NERVOASE SUERIOARE SI ALE
BIOMECANICII, AVAND LA BAZA CAPACITATILE FIZICE ALE
JUCATORILOR, IN VEDEREAR REZOLVARII EFICIENTE SI OPORTUNE
ALE SITUATIILOR TACTICE IN ATAC SI IN APARARE
CARACTERISTICI: tehnica este stiintifica, evolutiva, accesibila, presupune
necesitatea inceperii pregatirii timpurii, tehnica de baza trebuie invatata absolute correct,
pregatirea tehnica are loc in conditii diverse climaterice si de stare a terenului, tehnica
jocului de fotbal este precisa, fina si spectaculoasa dar si dificila, anumite procedee
tehnice de baza devin stereotipuri.
Tehnica jocului de fotbal se compune din:
1.
Elemente tehnice = forme generale motrice cu si fara minge, specifice
jocului de fotbal.
2.
Procedee tehnice = modaltati concrete de realizare a elementelor
tehnice.
2. TEHNICA JOCULUI FARA MINGE Elemente tehnice:
- variante de alergari
- schimbari de directie
- caderi
- ridicari de la sol
- sarituri
- opriri
- rostogoliri
3. TEHNICA JOCULUI CU MINGE:
ELEMENTE TEHNICE
PROCEDEE TEHNICE
- Cu partea interioara;
- Cu partea exterioara;
- Cu partea interioara prin amortizare;
- Cu siretul plin, prin amortizare;
- Cu coapsa, prin amortizare;
1. Intrarea in posesia mingii
Preluarea mingii
- Cu pieptul, prin amortizare;
- Cu talpa prin ricosare;
- Cu gambele prin ricosare;
- Cu abdomenul.
Deposedarea de minge
Protejarea
Conducerea
2. Pastrarea mingii

- Prin atac din fata;

- Prin atac din spate prin alunecare;
- prin atac din lateral si prin alunecare.
- De pe loc
- Din deplasare
- Cu interiorul piciorului;
- Cu exteriorul piciorului;
- Cu siretul plin;
- Cu talpa;
- Cu coapsa;

3. Transmiterea mingii

- Cu capul.
- Cu trunchiul din pozitie statica si din
deplasare;
Miscarea inselatoare
- cu piciorul din pozitie statica si din
deplasare;
- Cu capul (cu privirea)
- Cu siretul plin
- Cu siretul exterior
- cu varful piciorului
- cu calcaiul
- prin deviere cu siretul exterior sau cu
Lovirea mingii cu exteriorul piciorului
piciorul
- prin deviere cu siretul interior sau cu
interiorul piciorului
- cu genunchiul
- aruncarea mingii cu piciorul
- lovirea mingii din drop
- lovirea mingii din vole
- lovirea mingii prin forfecare
- de pe loc cu un picior inainte
- de pe loc, cu picioarele pe aceeasi
linie
- spre lateral
Lovirea mingii cu - spre inapoi
capul
- din saritura cu bataie pe un picior
- din saritura cu bataie pe ambele
picioare
- din alergare
- din plonjon
Aruncarea mingii de la - de pe loc
margine
- cu elan

TEHNICA JOCULUI PORTARULUI

ELEMENTE TEHNICE
PROCEDEE TEHNICE
1. Pozitia fundamentala
Inalta
Medie
Joasa
2. Deplasarile in teren
Porniri opriri
Cu pas adaugat
Cu pas incrucisat
Alergari inainte-inapoi
Schimbari de directie din alergare
Intoarceri
Sarituri pe un picior sau pe ambele cu sau
fara lan

3. Prinderea mingii

4. Blocarea mingii
5. Boxarea mingii

6. Devierea mingii
7. Repunerea mingii in joc

Caderi-ridicari
Venita din fata, pe jos, fara plonjon
Venita din lateral, pe jos fara plonjon
Venita la inaltimea genunchiului fara
plonjon
Venita la inaltimea pieptului, fara plonjon
Venita cu traiectorie inalta, fara plonjon
Venita pe jos, din lateral, cu plonjon
Venita cu traiectorie inalta, cu plonjon
La picior
Din drop
De pe loc si din saritura de pe loc cu o
mana sau cu doua
Din saritura cu lan si cu plonjon cu o
mana sau cu doua
De pe loc, cu o mana sau cu ambele
Din saritura, cu o mana sau cu ambele
Din plonjon, cu o mana sau cu ambele
Cu o mana, prin lansare pe jos
Cu o mana, prin aruncare pe deasupra
umarului
Cu o mana, prin lansare laterala
Cu o mana, prin rotarea bratului
Cu piciorul de pe sol- de pe loc, din
rostogolire
Cu piciorul din demi-vole
Cu piciorul din vole

4. PRIN TACTICA JOCULUI DE FOTBAL NELEGEM

TOTALITATEA ACIUNILOR INDIVIDUALE I COLECTIVE, ALE
JUCTORILOR UNEI ECHIPE DESFURATE ATT N ATAC CT I N
APRARE, CONCEPUTE I ORGANIZATE EFICIENT, RESPECTND
LEGILE JOCULUI (REGULAMENTUL DE JOC) I TRSTURILE
CONDUITEI SPORTIVE, N SCOPUL OBINERII UNUI REZULTAT
FAVORABIL.
Caracteristici:
- tactica este rationala, determinate de gandirea tactica;
- interconditionala multiplu;
- elastica;
- evolutiva.
5. PRINCIPIILE GENERALE ALE TACTICII:
- trecerea rapid din aprare n atac i din atac n aprare;
- concentrarea ateniei tuturor juctorilor la toate aciunile din teren, pe toat durata
jocului;

- reducerea numrului de greeli tehnico-tactice pe toat durata jocului;

- efectuarea tuturor actiunilor n timp util;
- anticiparea actiunilor proprii, ale coechipierilor si ale adversarilor;
- acordarea sprijinului reciproc n atac si n aparare;
- preocuparea permanenta pentru realizarea superioritatii numerice att n atac, ct si n
aparare;
- colaborarea permanenta ntre compartimente;
- toata echipa ataca, toata echipa se apara.
Principii specifice pentru atac:
- preocuparea permanenta pentru pastrarea mingii n vederea pregatirii finalizarii,
nscrierii golului sau pentru temporizare;
- alternarea procedeelor tehnice si a actiunilor tactice pentru derutarea adversarului;
- acoperirea permanenta a directiilor principale de atac (pozitii, culoare sau zone
favorabile pregatirii finalizarii);
- executarea n viteza cu adresa si eficienta a actiunilor tehnicotactice;
- evitarea conducerii excesive a mingii (folosirea doar n scop tactic ofensiv);
- schimbarea tempoului n desfasurarea actiunilor tactice n special n zona de finalizare.
Principii specifice pentru aprare:
preocuparea continu pentru ndeprtarea pericolului i intrarea n posesia mingii;
asigurarea permanent a echilibrului defensiv;
realizarea unei aprri elastice prin adaptarea permanent a formelor i sistemelor de
aprare la inteniile atacului advers.
6. FAZELE SI FORMELE ATACULUI
Faze:
- Faza I intrarea n posesia mingii i trecerea din aprare n atac;
- Faza a II-a pregtirea i desfurarea atacului;
- Faza a III-a finalizarea atacului.
Forme:
1. contraatacul;
2. atacul rapid;
3. atacul poziional;
4. atacul n circulaie de minge i juctori.
7. FAZELE SI FORMELE APARARII
Faze:
- Faza I pierderea mingii i lupta pentru recuperare;
presingul;
marcajul om la om;
dublajul;
tatonarea.
- Faza a II-a replierea rapid, organizarea aprrii i lupta
pentru recuperare;
- Faza a III-a organizarea aprrii imediate, lupta pentru
recuperarea mingii i aprarea porii.
Forme:

 aprare om la om;
aprare pe zon;
aprare combinat.
8. ACTIUNI TACTICE COLECTIVE DE ATAC - Aciunile tactice colective n atac
sunt, mijloace prin care se realizeaz scopul final al atacului marcarea golului.
- Pasa const n transmiterea contient a mingii de la un coechipier la altul, n timp util
i n aa fel nct juctorul s-o poat juca imediat, fr s fie nevoit s execute micri n
plus pentru preluare i pasare.
Clasificarea paselor
pasa scurt
Dupa distanta
pasa medie
pasa lung
pasa nainte sau n adncime
Dupa directie
pasa n diagonal
pasa lateral (dreapta-stnga)
pasa napoi
pasa pe jos
Dupa traiectorie
pasa seminalt
pasa pe sus sau cu bolt
pasa la picior (direct coechipierului)
Dup poziia coechipierului
pasa pe poziie viitoare
- Schimbul de locuri (ncrucirile) - Acest schimb se realizeaz dup transmiterea
mingii, printr-o deplasare n vitez pe o poziie viitoare, n locul spre care coechipierul
care primete mingea s-ar fi putut deplasa.
- Un-doi-ul (d i du-te) - Este un alt mijloc de realizare a tacticii colective de atac, prin
care se poate anihila interventia unui juctor. Depsirea este realizat prin pas la un
coechipier, aparitia n spatele adversarului cu ptrundere spre poart, reprimirea pasei si
sut.
9. ACTIUNI TACTICE INDIVIDUALE DE ATAC
Demarcajul - este aciunea pe care juctorul n atac o efectueaz pentru a scpa de sub
marcajul adversarului i de a ocupa o poziie nou n care poate aciona mai liber.
Demarcarea este direct i indirect.
Depirea individual - este aciunea tactic individual prin care posesorul mingii,
folosind diferite procedee tehnice, trece de unul sau mai muli adversari, n scopul
realizrii unei sarcini ofensive.
Deplasarea pe poziie viitoare - n jocul modern, pentru a oferi cursivitate i eficien
atacului,
juctorii trebuie s neleag, n primul rnd, importana i eficiena acestei aciuni tactice
individuale fr minge.

Loviturile libere - loviturile libere executate din preajma liniei de 16 m (lovituri directe)
sau cele executate din interiorul suprafeei de pedeaps (lovituri indirecte) prezint o
importan deosebit.
10. ACTIUNI TACTICE COLECTIVE DE APARARE
Schimbul de adversari - se pot contracara schimbul de locuri i un-doi-urile executate
de atacani, fr ca fundaii (mai ales cei din zona central a terenului) s fie luai prin
surprindere.
Marcajul dublu (n scar sau triunghi) - Este aciunea tactic colectiv de aprare
ntreprins de doi sau mai muli juctori pentru stnjenirea i contracararea atacului pn
la recuperarea mingii n propria jumtate de teren.
Presingul - Presingul definete o aprare activ, la care particip toi juctorii, pe toat
suprafaa terenului. El se aplic atacndu-l necontenit pe posesorul mingii s marcnd
strict si fr ncetare pe toti ceilati juctori aflati n poziii care ar putea primi mingea.
11. ACTIUNI TACTICE INDIVIDUALE DE APARARE
Marcajul - reprezint aciunea tactic individual prin care un juctor al echipei n
aprare mpiedic adversarul direct sa primeasc mingea sau s se ndrepte direct spre
poart.
Marcajul poate fi: strict sau om la om, de intercepie i de supraveghere.
Tatonarea - aciune specific aprtorului i const din executarea unor micri de
simulare a atacului de deposedare, prin care se urmrete mpiedicarea adversarului cu
mingea de a-i crea situaii favorabile de atac sau de ptrundere spre poart.
Deposedarea adversarului de minge este condiionat de plasament. Deci, dac este bine
plasat, aprtorul poate deposeda adversarul prin intercepie, adic nainte ca acesta s
intre n posesia mingii.
12. FOTBALUL CA MIJLOC ASOCIAT KINETOTERAPIEI
Jocul de fotbal poate fi folosit in prevenirea, corectarea deficientelor fizice si in
recuperarea kinetica posttraumatica. Prin multiplele sale valente educative, corrective si
formative, poate fi catalogat cu success drept unul din mijloacele asociate kinetoterapiei.
Poate fi utilizat atat in timpul sedintei de kinetoterapie, in timpul lectiei de educatie fizica
de catre elevii cu deficiente fizice, in timpul antrenamentului sportive, dar si in timpul
liber, indifferent de varsta.
13. Legea 1 Terenul de joc
Terenul de joc trebuie s fie de form dreptunghiular. Lungimea liniilor de margine
trebuie s fie n toate cazurile mai mare dect lungimea liniilor de poart. Lungimea
terenului este cuprins ntre 90 m i 120 m, iar limea ntre 45 m i 90 m.
Liniile de demarcaie cele mai lungi, n numr de dou, sunt numite linii de margine. Cele
dou linii mai scurte sunt numite linii de poart. Toate liniile vor avea o lime maxim
de 12 cm.
Terenul de joc este mprit n dou jumti egale prin linia median. Punctul de la
centru va fi marcat n mijlocul liniei mediane. n jurul acestui punct se traseaz un cerc cu
raza de 9,15 m.
Suprafaa de poart

La fiecare extremitate a terenului de joc este delimitat o suprafa de poart cu

urmtoarele caracteristici: dou linii se vor trasa perpendicular pe fiecare linie de poart,
la 5,50 m de la partea interioar a fiecrui stlp al porilor. Aceste linii se ntind n teren
pe o distan de 5,50 m i sunt unite printr-o linie paralel cu linia de poart. Spaiul
delimitat de aceste linii i linia de poart se numete suprafaa de poart.
Suprafaa de pedeaps
La fiecare extremitate a terenului de joc este delimitat o suprafa de pedeaps cu
urmtoarele caracteristici: dou linii se vor trasa perpendicular pe fiecare linie de poart
la 16,50 m de la partea interioar a fiecrui stlp al porilor. Aceste linii se ntind n teren
pe o distan de 16,50 m i sunt unite printr-o linie paralel cu linia de poart. Spaiul
delimitat de aceste linii i linia de poart se numete suprafaa de pedeaps.
Steaguri
La fiecare col al terenului de joc trebuie fixat cte un steag al crui suport, neascuit, va
avea o nlime minim de 1,50 m. Cte un steag similar poate fi, de asemenea, plasat la
fiecare extremitate a liniei mediane, la cel puin 1 m de la linia de margine, n exteriorul
terenului de joc.
Arcul de cerc de la colul terenului
La fiecare col, n interiorul terenului de joc se traseaz cte un arc de cerc cu raza de 1 m
i avnd ca centru stegul de la col.
Porile
Porile sunt fixate n centrul fiecrei linii de poart. Ele sunt alctuite din doi stlpi
verticali, care se nal la distan egal de steagurile de la colul terenului i care sunt
unii deasupra printr-o bar transversal. Distana interioar dintre cei doi stlpi este de
7,32 m, iar partea inferioar a barei transversale se afl la 2,44 m de la pmnt. Cei doi
stlpi trebuie s aib aceeai lime i grosime, care nu trebuie s depeasc 12 cm.
Linia de poart va fi trasat cu aceeai lime ca i grosimea stlpilor i barei transversale.
14. MINGEA DE JOC
- este de form sferic;
- este confecionat din piele sau din alt material corespunztor;
- are o circumferin de cel mult 70 cm i de cel puin 68 cm;
- are o greutate de maximum 450 gr i minimum 410 gr la nceputul jocului;
- are o presiune cuprins ntre 0,6 i 1,1 atmosfere (600-1.100 gr/cm2 ).
15. NUMARUL JUCATORILOR
Orice joc se disput ntre dou echipe formate fiecare din maximum 11 juctori, din care
unul va fi portar. Nici un joc nu se poate desfura dac una din echipe are mai puin de 7
juctori n terenul de joc. Regulamentul competiiei trebuie s precizeze numrul
juctorilor de rezerv ntre minim 3 i maxim 7 care pot fi desemnai ca atare.
16. ECHIPAMENTUL JUCATORILOR
Echipamentul sau inuta juctorului nu trebuie n nici un caz s prezinte vreun pericol
pentru el nsui sau pentru ceilali juctori. Aceast msur se aplic i bijuteriilor de
orice fel.
Echipamentul de baz al fiecrui juctor se compune din:
- tricou;

- ort dac juctorul poart chiloi termici, acetia trebuie s fie de aceeai culoare cu
cea dominant a ortului;
- jambiere;
- aprtori pentru tibie;
- ghete.
Portarul trebuie s poarte un echipament de culoare diferit fa de ceilali juctori, arbitri
i arbitri asisteni.
17. MINGEA N JOC I AFAR DIN JOC
Mingea este afar din joc atunci cnd:
- a depit n ntregime o linie de poart sau o linie de margine, fie pe pmnt, fie n aer;
- jocul a fost oprit de ctre arbitru.
Mingea este n joc n orice alt moment, inclusiv atunci cnd:
- revine n terenul de joc dintr-un stlp al porii, bar transversal sau un steag de col;
- revine n terenul de joc dup ce a lovit arbitrul sau un arbitru asistent, atunci cnd
acetia se afl n terenul de joc.
18. NSCRIEREA UNUI GOL
Un gol va fi nscris regulamentar atunci cnd mingea va depi n ntregime linia de
poart ntre stlpii porii i pe sub bara transversal, cu condiia ca, n prealabil, echipa
care a nscris s nu fi
comis nici o abatere de la Legile jocului.
Echipa care va nscrie cel mai mare numr de goluri n timpul jocului va ctiga partida.
Cnd cele dou echipe nscriu acelai numr de goluri sau nu nscriu nici un gol, jocul va
fi declarat egal.
19. ARBITRUL
Fiecare joc se disput sub controlul unui arbitru care dispune de autoritatea deplin
necesar pentru a veghea la aplicarea Legilor jocului n cadrul meciului la care a fost
numit s-l conduc.
Deciziile arbitrului asupra faptelor legate de joc sunt definitive. Arbitrul nu poate
schimba decizia dect dac constat c aceasta este greit sau dac, la aprecierea sa,
hotrte s in seama de prerea unuia dintre arbitri asisteni, cu condiia ca jocul s nu
fi fost reluat.
20. ARBITRI ASISTENI
Vor fi delegai doi arbitri asisteni care vor ajuta arbitrul n asigurarea respectrii legilor
jocului n cursul desfurrii partidei. n cazuri speciale, ei pot intra pe teren pentru a
sprijini respectarea distanei de 9,15 m. n caz de amestec nejustificat sau comportament
necorespunztor al unuia dintre arbitri asisteni, arbitrul va renuna la serviciile sale, l va
nlocui i va ntocmi un raport ctre autoritile competente.