Marathon

APORTUL SOCIO-SPORTIV I IMPORTANA PRACTICRII

GIMNASTICII AEROBICE I FITNESSULUI
N EDUCAIA I ESTETICA STUDENILOR
Lect. univ. drd. Rela-Valentina CIOMAG 1
Abstract
Physical activity, in our case Aerobics and Fitness, is a form of social and professional
integration of youth, by the formative function of perception and intellectualization of the
motric act. We can highlight the importance of self-regulation physical behavior, not only
in lessons but also beyond it, in life, in order to maintain health and ensure the ability to
work, a high quality of life.
"Physical and mental health through sport is the only strategy with equal opportunities to
reduce the negative effects of drug information (television), the usual drugs (alcohol,
tobacco, coffee, sweets, self-medication) and hard drugs (heroin, etc.)."
Keywords: health, physical education, aesthetic, physical exercise, mental.

n epoca contemporan ascensiunea spiritului intelectual merge n

defavoarea biologicului, crend un dezechilibru care devine defavorabil omului.
Pstrarea sntii i meninerea capacitii de munc intelectual i fizic
este mult diminuat prin existena unei nalte tehnologii moderne. Omul modern
trebuie s gseasc soluii menite s-i pstreze echilibrul.
Educaia fizic i sportul se impun ca un important antidot, activ i
accesibil n acelai timp. Acesta reprezint unul dintre mijloacele cele mai
importante de echilibrare a organismului uman, de eliminare a tensiunilor
interioare i de cretere a posibilitilor adaptative ale organismului.
Pornind de la ideea formulat n pedagogia de astzi cu privire la exerciiul
fizic ca mijloc de formare a personalitii i de pregtire a omului pentru profesiune
i pentru cerinele contemporane, lucrarea i propune s scoat n eviden
multiplele valene ale micrii, exerciiului fizic n general i ale gimnasticii
aerobice i ale fitnessului n special.
M-a preocupat n mod deosebit gimnastica aerobic i fitnessul, ntruct
prin coninut, form i efecte, ambele ofer condiii favorabile de dezvoltare
simultan a deprinderilor motrice de baz sau specifice, a calitilor motrice, ct i
a proceselor psihice aferente i a trsturilor de personalitate.
Gimnastica aerobic i fitnessul sunt att mijloace ale educaiei fizice, ct
i ale educaiei pentru un stil de via sntos. Iat de ce ne-am propus s reliefm
1

Rela-Valentina Ciomag, Academia de Studii Economice din Bucureti,

valentina_ciomag@yahoo.com

Vol IV Nr. 2 2012

21

Aportul socio-sportiv i importana practicrii gimnasticii aerobice i fitnessului

rolul educativ al celor dou discipline. Practicanii cunosc i i nsuesc coninutul
motric, dirijndu-i n mod contient att micrile, ct i estetica corpului,
pregtindu-se astfel pentru munc i via, mbuntindu-i capacitatea motric i
n acelai timp contientiznd beneficiile activitii fizice.
n acest proces complex practicantul este activ: observ, gndete,
reactualizeaz creator, acioneaz n interrelaie cu ceilali. Perfecionarea
capacitii motrice i dezvoltarea fizic armonioas sunt corelate cu influenarea
dezvoltrii personalitii n integralitatea ei.
n baza datelor oferite de literatur n acest domeniu, ct i a celor rezultate
din experiena proprie, am sintetizat unele consideraii teoretice generale nsoite de
cteva experimente a cror eficien a fost confirmat de practic.
Departe de a considera clarificat pe deplin problematica pus n discuie,
ne-am propus s continum aceste investigaii pentru a aduga i alte opinii.
Activitile corporale trebuie s constituie obiectivul progresului tiinific
i al noirilor calitative, integrndu-se tot mai mult n tiina perfecionrii fiinei
umane.
n cadrul activitii noastre cu studentele, att la lecia de educaie fizic,
ct i la activitile sportive ne-am orientat n funcie de urmtoarele coordonate ale
proceselor psihice aferente i formrii complexe a personalitii:
- meninerea i mbuntirea dezvoltrii armonioase i estetice a
studentelor cu repercusiune asupra meninerii unui tonus de via sntos,
corespunztor cerinelor actuale ale societii;
- pregtirea studentelor att din punct de vedere teoretic, ct i practic
pentru ndeplinirea importantului rol al femeii de mine n societate, acela
de mam nevoit s fac fa multiplelor probleme sociale i familiale,
constrns s-i mpart cu zgrcenie timpul ntre educaia copiilor,
problemele gospodreti, sarcinile de serviciu etc. Femeile trebuie
pregtite s poat face fa cerinelor unei munci intensive i s-i poat
menine, la un nivel optim, capacitatea de munc pe o perioad ct mai
lung;
- n activitatea noastr urmrim s formm la studente o concepie
sntoas despre micare, despre efectele favorabile obinute prin
practicarea sistematic a exerciiului fizic, s le insuflm interesul i
dorina de micare. O atenie deosebit o acordm ndrumrii studentelor
privind petrecerea timpului liber prin practicarea exerciiului fizic n mod
independent, cteva ore pe sptmn;
- de asemenea, urmrim s le formm tinerelor capacitatea de
autocunoatere a dezvoltrii lor somatice, identificarea i corectarea
anumitor deficiene fizice. Studentele cunosc deja principalele grupe
musculare i un minim de exerciii corespunztoare, pe care le pot efectua
individual n funcie de nevoile i preferinele pe care le au;

22

Vol IV Nr. 2 2012

Marathon
- am insistat pentru cunoaterea unor reguli elementare privind alimentaia,
rolul asociativ decisiv dintre alimentaie i exerciiile fizice pentru un
regim sntos de via.
Contientiznd c activitatea fizic, n cazul nostru gimnastica aerobic i
fitnessul, reprezint o form de integrare social i profesional a tineretului, prin
funcia sa formativ de percepie i intelectualizare a actului motric, putem s
evideniem importana autoreglrii conduitei motrice, nu numai n lecie, ci i
dincolo de ea, n via, n scopul meninerii sntii i al asigurrii capacitii de
munc, a unei caliti ridicate a vieii.
Cercettorii au constatat n ultimele decenii apariia unor tendine negative
n ceea ce privete motricitatea, n special scderea indicilor de rezisten a
organismului tinerilor. Acestea sunt generate de alimentaia din ce n ce mai
necorespunztoare i de sedentarismul tot mai prezent. Se apreciaz c pentru a
restabili echilibrul i a asigura o evoluie optim a organismului este necesar, n
primul rnd, sporirea eficienei leciei de Educaie Fizic, precum i intensificarea
eforturilor tuturor factorilor de rspundere pentru formarea la tineri, ct mai de
timpuriu, a capacitii i obinuinei de a practica sistematic exerciiile fizice.
Sntatea fizic i psihic prin sport este singura strategie cu anse egale
de a reduce efectele negative ale drogului informaional (televiziunea), ale
drogurilor uzuale (alcool, tutun, cafea, dulciuri, automedicamentaie) i ale
drogurilor puternice (heroina etc.) - t. Tds (2000).
Promovarea sportului este o investiie social i individual foarte
rentabil, att pe termen lung, ct i pe termen scurt, avnd o contribuie major n
meninerea sntii fizice i psihice, a dinamismului i a rezistenei, a unei
conduite psiho-sociale performante.
Tinerii avnd organismul n dezvoltare i formare, au nevoie cu att mai
mult de micare, de exerciiu fizic. n ultima perioad se vorbete de accelerarea
ritmului de dezvoltare biologic. Este incontestabil faptul c la noile generaii
pubertatea ncepe mai devreme, tinerii din zilele noastre cresc n nlime i
greutate mult mai repede dect cei de aceeai vrst din deceniile trecute,
producndu-se mai timpuriu o vdit maturizare psihic.
Explicaia acestui fenomen st n mbuntirea condiiilor de igien, n
progresele fcute n profilaxia i tratamentul bolilor, n alimentaia diversificat i
organizarea mai raional a timpului destinat muncii i repaosului, precum i n
efectele stimulatoare ale gimnasticii aerobice i fitnessului.
Ca urmare a acestor transformri apar ns i anumite aspecte negative, ca
de pild scderea rezistenei organismului, o sensibilitate nefiresc de accentuat,
fiziologic i psihic, fa de solicitrile intense i complexe ale vieii n societatea
actual, un dezechilibru n dezvoltare. Creterea n nlime nu este nsoit
ntotdeauna de o dezvoltare proporional a musculaturii.
Exerciiul fizic, jocul, plimbrile i alte forme de activitate fizic pot aduce
un aport compensator. Prin procesul de adaptare la efort fizic, aceste activiti
stimuleaz i, ntr-o oarecare msur, dirijeaz creterea i dezvoltarea. Formarea
Vol IV Nr. 2 2012

23

Aportul socio-sportiv i importana practicrii gimnasticii aerobice i fitnessului

sistemului osos i muscular este n bun parte determinat de factori interni ca de
exemplu secreia glandular, ereditatea etc., fiind tot att de adevrat c i factorii
externi, n rndul crora intr fitnessul, joac un rol stimulator n dezvoltare, rol ce
poate deveni hotrtor. Muchii nesolicitai se atrofiaz, mai mult dect att,
musculatura adolescentului, n cazul n care nu este antrenat continuu i gradat,
risc s nu se dezvolte.
Studii fcute n strintate arat c robusteea, dezvoltarea sistemului osos
i muscular al tinerilor nu este n toate cazurile proporional cu nlimea lor. Din
datele publicate n ar i strintate rezult c aproximativ 20% din tineri nu sunt
gsii api pentru stagiul militar. Printre cauzele de baz se menioneaz i
insuficienta dezvoltare a aparatului locomotor.
Datele atest c studenii sunt angrenai n activiti fizice n medie
90 minute pe sptmn. Activitile motrice ocazionale ca dansul, plimbrile,
dup prerea specialitilor sunt insuficiente pentru tinerii studeni cu vrste
cuprinse ntre 18 i 25 de ani. Cercetrile dovedesc c la vrsta studeniei condiia
fizic este mult n urma dezvoltrii lor intelectuale, fapt deloc mbucurtor. Acest
fenomen trebuie s intre n atenia acelora care au un cuvnt de spus n educarea i
formarea intelectual i fizic a tinerei generaii, a familiei, facultilor,
organizaiilor i instituiilor guvernamentale, cu att mai mult cu ct exist o
pronunat tendin de cretere a numrului orelor de studiu, de intensificare a
pregtirii intelectuale.
n decursul istoriei, rolul pregtirii i educaiei intelectuale crete, atingnd
n societatea contemporan valene maxime. Astfel se pune ntrebarea, n ce
msur este justificat reducerea preocuprii pentru dezvoltarea fizic a
individului. Rspunsul trebuie cutat n efectele datorate neglijrii acesteia.
Din pcate, omul contemporan surprinde prin indiferena pe care o
manifest fa de aceste efecte negative. Acel celebru dicton men sana in corpore
sano, att de des citat, nu mai este urmat i nu prea mai constituie un prilej de
meditaie.
S ne amintim de idealul grecului antic Arete; excelen fizic i spiritual
- aceasta era aspiraia, viziunea despre personalitatea desvrit. n acest context
Eschyl nu este numai creatorul Orestiei i a altor 90 de tragedii, ci i lupttorul,
nvingtorul de la Marathon i Salamina; Socrate, filosof genial, este nu mai puin
eroul de la Potideea, Delion i Amphipolisos; Pitagora, matematician i filosof, n
Olimpia ieea nvingtor la cel mai greu, mai brutal i mai primejdios dintre
exerciiile olimpice, la pugilat; Euripide a fost ncununat cu lauri nu numai pe
scena teatrului, ci i n ringul de box i n arena de lupte. Admiratorii lui Platon,
campion de lupte, au meditat vreodat la remarca nu tie s scrie, s citeasc i s
noate, prin urmare e analfabet?
Umanitii Renaterii au mers pe aceeai linie a educrii simultane a
trupului i a minii. Nu este de ajuns s ntrim sufletul, trebuie s ntrim i
muchii, pentru c sntatea i puterea sunt necesare, cci sufletul va fi apsat
cnd nu este ajutat de de corp , scrie Michel de Montaigne, citat de V. Tudor.
24

Vol IV Nr. 2 2012

Marathon
Platon afirma c cele dou laturi ale fiinei umane trebuie educate la fel, pentru c
ne slujesc n aceeai msur ca doi telegari care trag la aceeai cru.
Iat care sunt, dup prerea noastr, corespondenele morale ale nsuirilor
dobndite prin exerciii fizice, susinea I. Ch. Guts Muts n opera sa de baz,
Gimnastica pentru tineret (1793): linite sufleteasc, sntate fizic, stpnire de
sine i brbie, rezisten fizic, prezen de spirit i curaj, for i ndemnare,
perspicacitate, acuitate a simurilor, frumusee sufleteasc, o inut corporal
corect, druire n munca intelectual, dragoste pentru activitatea fizic.
tiina modern demonstreaz i ea, prin nenumrate argumente c ntre
dezvoltarea fizic a individului i capacitatea de asimilare i valorificare a
cunotinelor studenilor exist o strns corelaie, o interdependen dialectic.
Practicnd gimnastica aerobic i fitnessul, ntrindu-i vigoarea trupului,
sntatea, tineretul i creeaz condiiile eseniale cerute de o activitate intelectual
rodnic i intens.
Este evident c unii studeni bine dezvoltai fizic pot depune un efort de
concentrare mai mare i mai ndelungat, pot acumula cunotine noi, rapid i mai
eficient, fiind mai ateni, mai perspicace, mai rapizi n asociaii. Un organism
sntos ofer intelectualului libertatea de micare: cei bolnavi, cei slabi tiu ct de
paralizat, ct de incapabil este spiritul de a birui neputina fizic. n ultim instan,
tot de gradul de dezvoltare fizic a individului depinde i msura n care acesta i
fructific capacitatea sa intelectual.
Cercetri efectuate n mai multe ri arat c persoanele ntre 30 i 45 de
ani rezerv exerciiilor fizice timpul cel mai redus, ceea ce constituie un motiv de
ngrijorare din dou puncte de vedere: pe de o parte, i pericliteaz propria
sntate, iar pe de alt parte, ei dau tinerei generaii un exemplu negativ, dei sunt
angajai n procesul de educare al acesteia.
BIBLIOGRAFIE
1. Tds, t., Criterii psihologice n fundamentarea i structurarea pregtirii
sportive, Editura Paideia, Bucureti, 2000
2. Tudor, V., Iancu, H., Istoria educaiei fizice i sportului. Note de curs,
Bucureti, 2004

Vol IV Nr. 2 2012

25