Insomnia - ce este si cum o poti trata

- Somnul joacă un rol esenţial în dezvoltarea organismului uman (şi nu numai) şi

în menţinerea în parametri optimi a acestuia. În timpul somnului, majoritatea
sistemelor (imun, nervos, osos, muscular) funcţionează în mod anabolic, proces
metabolic ce stă la baza “construcţiei” ţesuturilor şi organelor.
- Ce este insomnia
Insomnia este numai una dintre multiplele tulburări de somn care ne afectează
specia: hipersomnia, apneea de somn, somnambulismul, tulburarea de
comportament REM, tulburările de ritm circadian.

Cum poti scapa de insomnie!

Cateva servicii pe care ti le oferim:

Insomnia şi stilul de viaţă

Insomnia şi anxietatea
Cauze ale insomniei

Insomnia şi alimentaţia
Insomnia şi creierul

Tratament
Terapia cognitiv-comportamentală pentru insomnie sau CBT-I te poate ajuta să scapi
de această tulburare prin intermediul unor abordări specifice, având pe termen lung
o rată de succes superioară oricărui tratament medicamentos.
În pofida eficienţei dovedite a terapiei cognitiv-comportamentale pentru insomnie
(CBT-I), tratamentul este destul de limitat ca disponibilitate datorită numărului
restrâns de practicieni pregătiţi.

Principalele direcţii de intervenţie CBT-I sunt:

- Igiena somnului – evidenţierea şi limitarea sau eliminarea condiţiilor care împiedică
instalarea somnului
- Controlul stimulilor – ruperea asocierii dintre starea de veghe şi statul în pat prin
identificarea şi eliminarea obiceiurilor şi activităţilor care perpetuează insomnia.
- Terapia eficienţei somnului – creşterea eficienţei somnului (raportul dintre timpul de
somn efectiv şi timpul petrecut în pat) la peste 95%.
- Prevenţia recăderilor – destructurarea convingerilor negative vis-a-vis de somn
care menţin insomnia şi asimilarea modalităţilor specifice de restructurare cognitivă