Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
ACTIVITATEA FIZICĂ,
Capitolul dezvoltă următoarele concepte:
Descrie sfera noţiunii de activitate fizică Importanţa activităţii fizice, factori care
determină capacitatea fizică, calitatea şi cantitatea activităţii fizice Studiul activităţii fizice
pe baza principiilor ştiinţifice, biomecanice, medicale, anatomo-fiziologice, psihologice
privind AMELIORAREA - OPTIMIZAREA, CONSERVAREA, MAXIMIZAREA
CAPACITĂŢII DE MIŞCARE UMANĂ, REGLAJELE CU
MEDIILE SOCIALE. Autosuficienţa, Munca, Educaţie şi Recreere, Sănătate, Sport şi
activităţi de întreţinere
1. ACTIVITATEA FIZICĂ:
Activitatea fizică este reprezentată în mare parte din ,,exerciţii ca
formă naturală de mişcare” (Flavia Rusu. 2008)
Prin activitate fizică se înţelege orice activitate moderată sau intensă
ce presupune mişcarea corpului şi utilizează energia consumată ca factor
benefic în sănătate cum ar fi activităţile sportive, recreative, profesionale sau
care necesită abilităţi fizice şi utilizeze forţa, puterea, rezistenta, viteza,
flexibilitate, mobilitatea, sau agilitate. (Stephan Wallance, 2011)
Activitatea fizică poate fi orice mişcare corporală produsă de muşchii
scheletici, care necesită cheltuieli de energie. (Declaraţia de la Torino 1992
citată de Flavia Rusu 2008)
Activitatea fizică este orice mişcare voluntară şi intenţionată
practicată în scopul de a atinge o finalitate propusă ca ţel în domeniul
sportului sau a altor sfere a experienţei de viaţă (Hoffman S. 2005 p. 7)
Organizaţia Mondială a Sănătăţii OMS (World Health Organization)
,,Activitatea fizică este definită ca fiind orice fel de mişcare corporală
produsă de muşchii scheletici care solicită un consum de energie. Practicarea
regulată a unor activităţi fizice de intensitate moderată va avea un efect
semnificativ pentru sănătate. Inactivitatea fizică este factor global de
mortalitate”
1
Grigore V. 2009 - Exerciţiul fizic factor activ pentru prevenirea îmbătrânirii şi instlării
bolilor degenerative , Edit DId şi Ped. Bucureşti, 2009, p 45
Flavia Rusu , 2008 Note de curs FITNESS, Edit UBB Cluj Napoca
variante sarcinilor de exersare. Nu este doar repetarea sistematică dar şi
posibilitate de combinare, construire pe baza acumulărilor motrice anterioare.
3. CONDIŢIA FIZICĂ
Condiţia fizică reprezintă nivelul superior de valorificare al indicilor fizici şi
capacitatea de a efectua un lucru muscular eficient (Flavia Rusu, 2008)
Condiţia fizică este capacitatea de a răspunde eficient mediului extern
casnic, şcolar – profesional, de timp liber şi loisir prin activităţi fizice
adecvate.
Flavia Rusu, 2008, arată că în practica activităţilor fizice se regăsesc două
tipuri de condiţie fizică:
Condiţia fizică generală (CFG) - este asociată – direcţionată către
SĂNĂTATE şi are ca indicatori rezistenţa aerobă, rezistenţa musculară,
vigoarea, puterea, flexibilitatea, viteza şi compoziţia corporală.
Condiţia fizică generală trebuie să fie minimă pentru o independenţă de
mişcare şi acţiune şi maximă la sportivii de performanţă
Deci condiţia fizică generală a unei persoane depinde şi se raportează la
gradul de solicitare necesar unei activităţi astfel : CFG / Solicit specifică > 1
Dezvoltarea condiţiei fizice se măsoară în creşterea supraunitară a raportului.
Condiţia fizică specifică - este asociată - direcţionată către performanţă
sportivă. În performanţa sportivă nivelul de solicitare este maxim pentru a
răspunde cerinţelor competiţiei şi în acest sens pregătirea specifică şi nivelul
de condiţie fizică specifică necesită indicatori de pregătire superiori cantitativ
şi calitativ. Astfel sunt vizaţi indicatorii calităţilor motrice de bază şi
combinate specific. Pregătirea specifică ca solicitări de antrenament impune o
pregătire fizică generală şi specifică pentru obţinerea unei condiţii fizice
specifice superioare.
Condiţia fizică depinde de o serie de factori dintre care amintim:
- vârsta şi sexul
- constituţia şi dieta
- leziuni, boală sau infirmitate
- tipul de activitate fizică
- stress şi oboseală
- consum de droguri, alcool, tutun
- mediul natural şi social
Caracteristicile activităţilor fizice care pot dezvolta condiţia fizică:
- se recomandă activităţi fizice care angrenează un număr mare de
muşchi cu accent pe solicitarea grupelor mari musculare,
- încărcătura sau sarcina motrică să fie superioară nivelului cotidian de
solicitare
- se vor selecţiona activităţi fizice care au un grad mare de consum
energetic
- frecvenţa solicitărilor să fie în concordanţă cu ritmul individual de
refacere şi restabilire a capacităţii de efort
Starea de bine aşa cum arată Flavia Rusu, 2008, cuprinde mai multe sfere ale
exprimare: stare de bine fizică, stare de bine mentală şi stare de bine socială
Starea devine fizică se compune din:
- lipsa bolii sau leziunilor
- disponibilitate fizică şi putere de a practica un efortul zilnic casnic
profesional
- rezerva de energie şi plăcere de a petrece tipul liber prin activităţi
fizice
Starea de bine mentală se referă la:
- capacitatea individului de a face faţă stresului
- de a controla emoţiile
- de a avea plăcere de-a trăi
- de a avea susţinere prin de încredere în sine şi autoapreciere
Starea de bine socială înseamnă:
- alimente îmbrăcăminte locuinţă cu maşina
- prieteni şi capacitatea de integrare în mediul social şi familial
- preţurile respect şi poziţie socială consolidată
5. CLASIFICAREA EXERCIŢIILOR ŞI ACTIVITĂŢILOR
FIZICE
2
Iacob Hantiu, 2013, KINESIOLOGIE ŞTIINŢA MIŞCĂRII, (Note de curs), Universitatea
din Oradea Facultatea de Geografie, Turism şi Sport,
http://www.fefsoradea.ro/PDF/curs/Hantiu/curs_kinesiologie-stiinta_miscarii_2013.pdf
(accestat 30 martie 3013)
1. EXERCIŢII ŞI ACTIVITĂŢI FIZICE GENERALE3
relaţionate fitness-ului adaptat şi fitness-ului fizic /general
3
Shiril J Hoffman, 2005, Introduction to Kinesiology - Studing physical activity, Second
edition, Human Kinetics, ISBN 0-7360-5589-4, Champaign, USA
2. EXERCIŢII ŞI ACTIVITĂŢI FIZICE SPECIALE
relaţionat fitness-ului specific (MOTOR)
4
Shiril J Hoffman, 2005, Introduction to Kinesiology - Studing physical activity, Second
edition, Human Kinetics, ISBN 0-7360-5589-4, Champaign, USA
ACTIVITATEA FIZICĂ şi componenta socială ca efect al practicării
Trenduri mondiale
Noţiunea de activitate fizică este parte a naturii umane, mărimea ei şi
calitatea reacţiei organismului (măsurabilă) este indicatorul de interacţiune
fizică cu mediul. şi unul dintre indicatorii de sănătate.
Pe plan mondial cele mai active proiecte derulate în parteneriat cu guvernele
naţionale sunt adevărate semnale de alarmă privind sănătatea şi vigoarea
viitoare a unor naţiuni.
Kinesiologia este studiul mişcării umane (activitate fizică), care joacă un rol
vital in starea generală de sănătate şi wellness a indivizilor şi a societăţii în
ansamblu. Kinesiologia este o disciplina academică de deschidere largă şi în
curs de dezvoltare, în creştere de popularitate, ca o disciplină importantă la
nivel international. Obţinerea unei baze de cunoştinţe în kinesiologie
pregăteşte studenţii pentru o varietate de profesii, cum ar fi managementul
sănătăţii, fitness, antrenamentele sportive, coaching şi competenţe de
predare. Kinesiologia este, de asemenea, o opţiune importantă aleasă pentru
numeroase profesii pre-sănătate, cum ar fi terapia fizica, terapie ocupaţională
şi multe altele.
CONCEPTUL DE MIŞCARE
Mişcarea însuşire filosofică a materiei şi existenţei
Din perspectivă filosofică EXISTENŢA este o categorie filosofică ce descrie
lumea obiectivă, MATERIA şi natura ca expresia a existenţei materiei.
Materia ,,există” ca substanţă sau câmp.
Substanţa există, (ca forme de existenţă) ca tipuri de sisteme ca particule
elementare (atomi, molecule), celule Organisme vii, societate umană, sisteme
geologice, astronomice, planete galaxii. etc.
Cele mai importante caracteristici ale materiei sunt, din perspectivă filosofică
: timpul, spaţiul, mişcarea, cauzalitatea, legitatea, structuralitatea
În Filozofie Mişcarea este ,,o categorie filosofica care înglobează toate
schimbările si procesele care au loc in Univers” (DEX) este un mod de
EXISTENŢĂ al materiei în forme variate ca tipuri de mişcare:
- mişcare mecanică
- mişcare chimică
- mişcare biologică
- mişcare socială
Corpul uman este alcătuit din, printre altele, un procent de grăsime. Aceasta
este vitală pentru o viaţă sănătoasă, funcţionarea organismului - ea protejează
articulaţiile, organele vitale, ajuta la reglarea temperaturii corpului şi
înmagazinarea de vitamine. Cu toate acestea, cantitatea de ţesut adipos din
organism prea mult sau, prea puţin, ca grăsime corporala poate fi dăunătoare
pentru sănătatea. Body Fat, măsurat în procente oferă o mai bună măsură a
fitness-ului decât greutatea.