Ritmul uman fiziologic

Bioritmul sau ritmul circadian reprezinta un proces biologic prin care

organismul nostru adopta o ritmicitate ce poate fi masurata o data la 24 de ore.
Ritmicitatea este data de ceasul nostu biologic, sau cel circadian, iar
cronobiologia este stiinta care se ocupa cu studiul acestui ritm zilnic al
oamenilor, dar si al plantelor si al animalelor.
Ritmul circadian este masurat dupa temperatura corporala, secretia de
melatonina(hormonul care ne ajuta sa dormim) si nivelul de cortizol(hormonul
stressului).
Exista doua tipuri de ritmuri biologice, cel de zi, respectiv cel de noapte.

Pe de o parte, ritmul de zi este caracterizat de un somn inceput devreme si

de un trezit la fel de devreme. Este considerat totodata cea mai buna formula
pentru sanatate. Este optim pentru persoanele care se trezesc sa plece la serviciu
foarte devreme, dar si pentru angajatorii acestora, deoarece angajatii cu ritm de
zi vor da cel mai bun randament.

Pe de alta parte, ritmul de noapte este usor atipic, avand in vedere ca

exista persoane care lucreaza sau invata mai bine noaptea. Daca programul de
munca este unul matinal, nu vor reusi sa dea randamentul dorit din cauza ca
acesta nu se potriveste ritmului lor circadian.

Tulburarile de ritm circadian apar atunci cand ritmul de somn - veghe al

unui individ nu este corect sincronizat cu mediul inconjurator si interfereaza cu
activitatea cotidiana.

La nivelul creierului uman exista un ,,ceas biologic'' care controleaza

ritmul activitatilor si functionarii organismului: de exemplu indica momentul in
care trebuie sa mergem la culcare si pe cel in care trebuie sa ne trezim. Ciclul
normal de somn-veghe este codificat genetic, ar trebui sa aiba aproximativ 24 de
ore si sa fie sincronizat cu factorii mediului inconjurator, in special lumina si
intunericul (somn in timpul noptii si veghe in timpul zilei).

Cand se creaza o sincronizare intre ritmul biologic de somn veghe al unei

persoane si mediul inconjurator, somnul poate fi destructurat, reparator si
conduce in mod secundar la disfunctionalitati in viata cotidiana.

Aceste tulburari de ritm circadian pot fi temporare, cauzate de factori

externi - ca de exemplu obiceiuri legate de somn (culcare si trezire la ore tarzii),
munca in schimburi de noapte, calatorii (diferente de fus orar). In unele situatii
insa aceste tulburari pot fi de durata, ca o consecinta a disfunctiei ceasului
biologic intern, in contextul unei afectiuni medicale sau conditionata genetic.
Simptomele imediate sunt nespecifice - insomnie, oboseala, disfunctii cognitive,
tulburari de comportament, dar pe termen lung consecintele pot fi afectiuni
cardiace, digestive, renale, imunologice.

Diagnosticul tulburarilor de ritm circadian necesita o evaluare clinica

amanuntita, incluzand o anamneza precisa a obiceiurilor legate de somn,
completarea unui jurnal de somn pentru o perioada de 7-14 zile, dar si teste
hormonale din sange si saliva precum si o actigrafie.

Actigrafia foloseste dispozitive tip bratara care trebuie purtate constant 1-

2 saptamani si care permit monitorizarea starii de veghe si somn, oferind
informatii asupra cronotipului. Odata diagnosticate, tulburarile de ritm circadian
pot fi tratate cu ajutorul unor produse medicamentoase (care faciliteaza
adormirea la ore corecte sau mentinerea starii de veghe), cu ajutorul terapiei cu
lumina, care stimuleaza starea de veghe, si nu in ultimul rand, cu ajutorul unor
reguli de igiena a vietii si somnului.

Bibliografie:
https://www.roneuro.ro/specialitati/somnologie
https://www.nesomn.eu/