Calistenice-exercitii tren inferior

1. Genuflexiunile sunt exercitii pe care le facem zilnic, chiar daca nu ne dam seama.
Fie ca ne asezam pe scaun sau in masina, la volan - in acel moment executam
miscarea de genuflexiune.

2. De departe cel mai greu exercitiu, indreptarile cu bara, este si cel

mai eficient in stimularea cresterii generale. Indreptarile cu bara
solicita un numar foarte mare de grupe musculare in timpul executiei:
gambele, bicepsii femurali, cvadricepsii, fesierii, lombarii, dorsalii,
trapezul, deltoizii posteriori, muschii extensori ai gatului, antebratele.
Poate de aceea sunt asa de eficiente, solicitand atat de multe grupe
musculare mari, socul asupra organismului este enorm, comparativ,
desigur, cu alte exercitii ce implica doar 2-3 grupe mici.