Cele mai bune rețete cu avocado

Avocado este unul dintre cele mai sănătoase alimente, care ar trebui să fie introduse în alimentația
noastră. Însă știați câte rețete există cu acest aliment?

 Cele mai delicioase rețete cu avocado

 Supă rece de avocado
 Humus din avocado
 Salată de avocado și ouă
 Salată de avocado, varză kale și pere

Aflați din rândurile următoare care sunt mai exact doar câteva dintre nenumăratele beneficii ale
consumului de avocado pentru organism.

În plus, descoperiți și câteva rețete în care avocado este alimentul de bază, dar și nenumărate
modalități în care îl puteți prepara.

Beneficiile consumului de  avocado pentru organism

Odată ce veți începe să consumați avocado, veți putea observa că acesta are nenumărate beneficii
asupra organismului. Câteva dintre acestea se leagă de faptul că scade colesterolul, reglează tensiunea
arterială, reduce riscul de infarct și de accident vascular cerebral, fluidizează sângele și împiedică
formarea cheagurilor de sânge.

Un alt beneficiu al acestuia ține și de sistemul nervos, pentru că îi poate îmbunătăți atenția și
memoria. Astfel, odată ce vom consuma avocado, acesta ne va ajuta să luptăm împotriva stresului, iar
acidul folic pe care îl conține este important în dezvoltarea celulelor și a țesuturilor din creier.

Citeste si: Cu ce se mănâncă PAPAYA. Fructul mexican poate ajunge să cântărească chiar și 10 kg

Numărul mare de vitamine și minerale din avocado, menține sistemul imunitar sănătos, dar și
puternic. În plus, avocado este cel care ajută la o recuperare mai rapidă în perioadele de
convalescență, fiind recomandat și pentru copii, datorită faptului că este foarte hrănitor și ușor de
digerat. De asemenea, avocado se poate consuma și de către bebeluși, sub formă de piure, după vârsta
de 8 luni.

Avocado are totodată și efecte antibacteriene, anticancerigene și contribuie la sănătatea oaselor, a

ochilor, a dinților și a pielii. Simptomele neplăcute ale afecțiunilor digestive se pot diminua și
tranzitul intestinal se poate regla.

Trebuie să știți și faptul că avocado vă poate ajuta să slăbiți. Odată ce îl veți consuma, datorită
faptului că este atât de consistent, vă veți sătura cu o cantitate mai mică de mâncare.

Cele mai delicioase rețete cu avocado

Supă rece de avocado
Ingrediente Veți avea nevoie de următoarele ingrediente: 2 castraveți, un avocado, o ceapă albă, o
lingură de iaurt, 2 linguri de mentă, 4 lingurițe de zeamă de lime, o lingură de sare, un sfert de lingură
de piper, un sfert de lingură de chimion și o ridiche.
Mod de preparare Tot ce trebuie să faceți este să adăugați toate ingredientele (mai puțin ridichea),
într-un blender, peste care veți adăuga o cană de apă și veți mixa până când veți obține un amestec
perfect omogen. Compoziția se va lăsa la frigider timp de o oră, iar apoi se poate servi împreună
cu ridichea crudă.

Humus din avocado Veți avea nevoie de următoarele ingrediente: o conservă de năut, 2
avocado, 3 linguri de ulei de măsline, jumătate de lingură de tahini, 3 linguri de lime, un cățel de
usturoi, 3 lingurițe de chimion, sare și piper.

Mod de preparare Tot ce trebuie să faceți este să   scurgeți și să spălați năutul, pe care mai apoi îl
veți adăuga într-un blender alături cu tahini, ulei de măsline, sucul de lime și usturoiul. Le veți mixa
timp de aproximativ 2 minute, iar apoi veți adăuga chimion, avocado, sare și piper și veți mai mixa
pentru încă 2 minute, iar rețeta este gata de servit.

Citeste si: Cu ce se înlocuiește UNTUL. Care este secretul?

Salată de avocado și ouă

Ingrediente Veți avea nevoie de următoarele ingrediente: un avocado, 2 linguri de iaurt grecesc, o
linguriță de zeamă de lămâie, 4 ouă fierte (tari), o tulpină de țelină, pătrunjel sau mărar, sare și piper.

Mod de preparare Tot ce trebuie să faceți este să   pasați avocadoul, pe care înainte l-ați curățat de
coajă. Apoi îl veți amesteca cu iaurtul grecesc și zeama de lămâie. Adaugă și ouăle fierte, curățate și
tăiate, tulpina de țelină și pătrunjelul sau mărarul tocate mărunt. Asezonați cu sare și piper, iar rețeta
este gata de servit.

Salată de avocado, varză kale și pere

Veți avea nevoie de următoarele ingrediente: o varză kale, o lăptucă, un avocado, o pară, 4 ridichi, 2
linguri ulei de măsline, sare și 2 lingurițe de zeamă de lămâie.

Mod de preparare

Tot ce trebuie să faceți este să tocați   varza kale, lăptuca, avocado, para și ridichile și să le adăugați
într-un bol. Apoi într-un alt vas separat amestecați uleiul de măsline, sarea și zeama de lămâie,
amestec pe care îl veți adăuga peste restul ingredientelor, iar rețeta este gata de servit.

Citeste si: Top 10 alimente care scad glicemia