Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
• substanţă cristalină
• hidrosolubilă
• de culoare albă,
• uşor oxidabilă în soluţie, în special la cald
• îndeplineşte multiple funcţii ca şi coenzimă / cofactor
• capacitatea de a elibera şi capta hidrogen → îi conferă rol fundamental îmetabolism:
-participă în sinteza de colagen (prin transformarea prolinei în hidroxiprolină → intră în
structura colagenului)
-favorizează respiraţia celulară
-participă la cicatrizare
- riscul la infecţii
-intervine în biosinteza glucocorticoizilor
-îmbunătăţeşte absorbţia Fe
-inhibă probabil formarea de nitrozamine (cancerigene)
• 10 mg ingestia zilnică minimă necesară pt. a evita scorbutul → totuşi, această doză nu
asigură rezerve acceptabile de vit. C
• ADR pentru:
• adult sănătos: 60mg/zi
• copii 45 mg/zi
• sugari 30-35 mg/zi
• sarcină - creşte la 100 mg/zi
• lactaţie - creşte la 125 mg/zi
aceste ingestii pot conserva valori plasmatice normale în condiţii de stres emoţional /
ambiental acut (traumatisme, febra, infecţii)
• Datorită cc. scăzute de acid ascorbic în serul fumătorilor, se recomandă ca aceştia să
crească ingestia la cel puţin 100 mg/zi
Sursele majore de vit. C sunt
fructele şi legumele
de preferinţă cele acide, proaspete
dacă e nevoie se fierb rapid, în f.
puţină apă, servite imediat
• Pierderi cumulate prin
• prepararea legumelor şi
• conservare la frigider timp 24 ore pot ajunge până la:
• 42% pentru produse proaspete şi
• 52% pentru cele congelate
• Deşi foarte rară, carenţa de vitamina C se poate întâlni:
• la persoane care consumă diete lipsite de fructe şi legume
• la alcoolici
• persoane cu vârstă avansată – cu dietă f. limitată
• pacienţi cu stres cronic
• sugari cu o alimentaţie exclusivă cu lapte de vacă
• Carenţa gravă de acid ascorbic cauzează scorbutul
• Simptomele - se manifestă la valori serice < 0,2 mg/100ml
VITAMINE DIN COMPLEXUL B
• Sugari: 25-35 g pe zi
• Copii (1-14 ani): 50-150 g pe zi
• Adolescenţi (15-18 ani): 150-200 g pe zi
• Adulţi: 180-200 g pe zi
• Peste 65 ani: 180-200 g pe zi
• În sarcină: 400 g pe zi
• În lactaţie: 260-280 g pe zi
• Surse importante:
• ficat, fasole, legume frunze - spanac,
sparanghel, brocoli
• carne macră de vită, cartofi,
pâine de grâu integrală
• Nu sunt surse adecvate: lapte, carne, ouă, fructe - excepţie portocalele
• La prepararea alimentelor se pierde ~ 50% din folat prezent iar
din aport total de acid folic – utilizat nutriţional 25-50 %
• Bacterii intestinale → sinteză: cantităţi mari de folat echilibru zilnic
• Carenţa de folaţi se produce mai ales
în circumstanţe speciale:
• Ingestie diminuată – anorexii de
diverse etiologii, vârsta avansată
• Nevoi crescute de folaţi – sarcină, lactaţie, prematuri, anemie hemolitică,
leucemie
• Absorbţie intestinală diminuată- boala celiacă, boala Crohn etc
• Alterări metabolice
• Excreţii crescute – dialize renale, dermatite exfoliative, deficienţă de vitamina
B12 care provoacă o excreţie urinară de folaţi
• Distrugeri crescute de folaţi – ex. când se consumă excesiv suplimente
antioxidante.
• Alcoolismul interferă cu absorbţia acidului folic
• Carenţa: → posibil cea mai comună
hipovitaminoza
• alterarea metabolismului ADN
schimbarea morfologiei nucleului celular, mai ales la: eritrocite, leucocite, celule
epiteliale gastrice, intestinale, ale vaginului şi uterului
• cauzează creştere defectuoasă, anemie megaloblastică, tulburări hematologice,
alterări gastro-intestinale
• Nu s-au semnalat cazuri de hipervitaminoză
• Surse alimentare:
• în alimente proteice de origine animală: ficat, rinichi, carne, preparate din carne,
lapte, brânză, ouă, peşte
• Vit. B12 prin sinteza bacteriană intestinală nu se absoarbe, pentru că sinteza se
finalizează în colon după ileonul terminal
• Surse alimentare:
• Cele mai importante: gălbenuş de ou, rinichi, ficat, drojdie
• Surse minore: brocoli, carne de vită macră, lapte degresat
• o mare parte din ac. pantotenic conţinut în carne se pierde prin congelare
şi aproximativ 33% prin preparare culinară
• prin măcinare se pierde 50% din ac. pantotenic din făină
• Carenţă şi toxicitate: întrucât B5 → răspândire mare nu s-a observat nici o boală
carenţială la om
• nu se cunosc efecte toxice importante ale acestei substanţe
Vitamina A (retinol)
Rol biologic:
Vitamina D (Calciferol)
1. In primul rand actioneaza ca si hormon steroidian- interactioneaza cu receptorii
membranari si nucleari influenteaza expresia genica (transcriptia genica) intr-o
varietate de tesuturi
2. indispensabilă în formarea oaselor, în metabolismul Ca şi al P - formele metabolic active:
calcitriol şi ergocalcitriol reglează:
• nivele serice de Ca
• împreună cu hormonul paratiroidian:
• stimuleaza secretia de calbindine
• reglează
• absorbţia de Ca şi P în intestin
• reabsorbţia renală de Ca şi P
• transportul Ca şi P către fetus
• legarea Ca şi P în structura
proteică osoasă
• activitatea fosfatazei alcaline
etc.
• importanta in:
3. reglarea diferentierii, proliferarii si cresterii celulare (piele, muschi, pancreas, nervi, glande
paratiroide, sistem imun) cu rol in preventia cancerelor
4. mentinerea imunitatii
5. functia vasculara
6. sanatatea cardiomiocitelor
7. reducerea inflamatiei
8. reducerea insulino-rezistentei
9. protectie fata de boli cardiovasculare, proteinurie, scleroza multipla, nefropatie diabetica
ADR = Ingestia zilnica recomandata:
se exprimă în g de vitamină sau în UI
• Ingestia zilnică suficientă pentru a evita rahitismul: 2,5 g vitamina D
• recomandările ingestiei zilnice sunt >
• la sugari şi copii: 10 mcg (400 UI)
• la adolescenti si adulţi: 15 mcg
• (600 UI)
• ≥ 70 ani: 20 mcg (800 UI)
• necesarul de vitamina D creşte în sarcină şi lactaţie
• Alimente de origine animală - sub formă
de colecalciferol în:
• unt, smântână, gălbenuş de ou, ficat cantităţi mici şi variabile
• cele mai bogate surse: uleiuri din ficat de peşte
• laptele - nu e sursă adecvată de vitamina D
• Carenţa - poate să apară datorită:
• lipsei acesteia din dietă
• neexpunerii la soare
• Consecinţele carenţei:
• la copii - rahitismul şi
• la adulţi - osteomalacia, dezvoltarea osteoporozei
• Toxicitatea:
• Hipervitaminoza D poate cauza alterări patologice ca urmare a hipercalcemiei
calcifiere excesivă a oaselor şi ţesuturilor moi - rinichi, plămâni
• Preparatele de vitamina D nu trebuie să fie administrate necontrolat atât la adulţi
şi copii cât şi la sugari
Vitamina E (tocoferol)
• Rol biologic:
• esenţială pt. reproducerea speciei şi pt. metabolismul lipidelor
• protejează AG nesaturaţi şi vit. A faţă de oxidare
• la nivel celular - protejează membranele celulare şi subcelulare faţă de deteriorare
eliminând radicalii liberi care conţin oxigen
• În lipsa vitaminei E:
• radicalii liberi catalizează peroxidarea PUFA - costituenţi structurali ai
membranelor distrugerea lor dezvoltă:
• structuri celulare anormale şi
• alterări ale funcţiei celulare
• Necesarul de vit. E depinde de cantitatea de PUFA din dietă
• Cantităţi crescute de PUFA provin mai ales din uleiuri vegetale ele însele surse
importante de vit. E
• Se estimează că 3-4 mg -tocoferol / zi asigură protejarea PUFA esenţiali din dietă
• Necesarul zilnic de vitamina E pe grupe de vârstă, în mg:
• Sugari: 3-4
• Copii (1-10 ani): 6-7
• Adolescenţi (11-18 ani): 8-10
• Adulţi: 8-10
• Peste 65 ani: 8-10
• În sarcină: 10
• În lactaţie: 11-12
• Ingestii de vit.E superioare necesităţilor zilnice nu exercită nici un efect curativ sau
preventiv
• cantităţi importante în alimente comune ca:
• uleiurile din seminţe - în special ulei de germeni de grâu
• alte surse alimentare:
• fructe oleaginoase, legume, grăsimile animale
Conţinutul mediu de vitamina E al unor alimente / 100 g aliment
• ulei de germeni de grâu - 215 mg
• ulei de floarea soarelui - 55,8 mg
• unt - 2,2 mg
• margarină vegetală - 16 mg
• gălbenuş de ou de găină - 2,1 mg
• tărâţe de grâu - 2,8 mg.
Carenţa
• - disponibilitate dietetică mare carenţe f. rare
• se poate datora:
• unei malabsorbţii şi
• anormalităţi de transport de lipide,
• se manifestă prin neuropatie periferică
• deficienţa se asociază cu tulburări cronice la animalele de experienţă:
• sterilitate, anemie, distrofie musculară
Toxicitate
• majoritatea persoane care au luat doze mari de vit. E nu au prezentat efecte toxice
• datorită cunoaşterii toxicităţii celorlalte vit. liposolubile, se sugerează evitarea
administrării de megadoze de vit. E
• Vitamina E se descompune sub acţiunea luminii solare
Vitamina K (fitoquinona, menoquinona)
• Proprietăţi - Vitamina K:
• este rezistentă la căldură
• nu se distruge prin metode
uzuale de preparare culinară
• tinde să fie sensibilă la lumină şi la pH alcalin
• Rolul biologic:
• esenţiali pt. formarea de protrombină şi