Plan de lecție inspecție IC 1 Grad 1

Unitatea școlară: Școala Gimnazială Mihail Armencea, Adjud

Data: 29.03.2022

Clasa: a II-a A

Durata: 50 de minute

Efectiv: 28 elevi ( băieți - 15 ;fete - 13 )

Loc de desfăşurare: Terenul de Ed. Fizică și Sport

Materiale: apă pentru hidratare, fluier, jaloane;

Profesor: Popa Georgian-Teodor

1. Teme:
T1-Calitatea motrică Viteza;

O2- Dezvoltarea calității motrice viteza ca și formă de manifestare viteza de reacție la stimuli auditivi
și prin jocuri de mișcare;

T2 –Alergarea de durată;

O2-Învăţarea deprinderii motrice de bază alergare de durată cu accent pe actul respirator.

2. Scopul activitatii: 
   
 Dezvoltarea calităţii motrice Viteza;
Stimularea calitatilor intelectuale, de vointa si afective in vederea aplicarii independente a deprinderilor
insusite.
Coordonarea respiraţiei.

3. Strategie didactică:

Formarea,corectarea,menținerea unei posturi corporale corecte;

Dezvoltarea calității motrice Viteza, ca formă de manifestare viteza de reacție la stimuli vizuali și auditivi.
 COMPETENŢE GENERALE:

1. Utilizarea efectelor favorabile ale educaţiei fizice şi sportului în practicarea constantă a exercițiilor fizice,
pentru optimizarea stării de sănătate ;

2. Utilizarea achiziţiilor specifice educaţiei fizice şi sportului în vederea propriei dezvoltări fizice armonioase
şi a capacităţii motrice ;

3. Demonstrarea unui comportament adecvat regulilor specifice, pe parcursul organizării, practicării şi

participării ca spectator la activităţile de educaţie fizică şi sport.

COMPETENȚE SPECIFICE:

1.2. Utilizarea terminologiei de specialitate în relaționarea cu partenerii de activitate;

3.2. Utilizarea deprinderilor motrice și a procedeelor tehnice în acțiuni motrice complexe și în forme
adaptate de întrecere/concurs;

4.1. Relaționarea optimă în grupuri diferite, preconstituite sau constituite spontan;

4.2. Aplicarea prevederilor regulamentare ale disciplinelor sportive practicate;

4.3. Rezolvarea sarcinilor metodice și organizatorice din cadrul activităților de educație fizică și
sport;

5.1. Selectarea modelelor de reușită din lumea sportului;

5.2. Aprecierea obiectivă a nivelului estetic si valoric al unor competiții la care participă sau asistă ca
spectator, al comportamentului sportivilor, al antrenorilor, al arbitrilor și al spectatorilor;

Competențe psihomotrice:

- Aplicarea celor mai importante măsuri pentru dezvoltarea fizică armonioasă;

- Adoptarea și menținerea posturii corportale în toate împerjurările;
- Selectarea și efectuarea complexelor de dezvoltare fizică armonioasă în funcție de condițiile
locuinței proprii;
- Exersarea de acțiuni motrice corespunzatoare echilibrului

Competențe cognitive:
- Acționarea in conformitate cu comenzile si indicațiile profesorului;
- Recunoașterea acțiunilor motrice exersate;
- Enunțarea regulilor de bază privind practicarea exercițiilor fizice și sportului;
- Identificarea abaterilor personale și ale colegilor de la regulile stabilite;

Competențe socio-afective:

- Descrierea manifestarilor de fayr-play în contextul activitaților motrice;

- Exemplificarea unor forme de manifestare a fair-play-ului în activitațile vizionate sau practicate;
- Respectarea regulilor de comunicare civilizată în relația cu colegii și profesorul;
 Strаtegii didаctice
Verigа Conţinuturi, mijloаce, sisteme de
Dozаre Metode Indicаţii Evaluare
şi durаtа аcţionаre, exerciţii Forme de lucru
didactice metodice
V.1. Adunarea; 15``
Orgаnizаreа În linie pe 1 rând;cu - comunicare - să răspundă lа
colectivului de Alinierea; 15`` respectarea distanței verbală și comenzi;
elevi Verificarea echipamentului şi stării 20`` fizice nonverbală; drepţi !
3 min de sănătate;
25`` ☺☺☺☺☺ -pe loc repaus
Anunţarea temelor și a obiectivelor Conversaţia;
În linie pe 1 rând;cu -v-aliniaţi
de lecție;
respectarea distanței -linişte
Întoarceri de pe loc; 1``
fizice

Jocuri de atenție; 30``

☺☺☺☺☺ Explicaţia

V.3. Complex de Dezvoltarea Fizică Formaţie în trepte

Influenţаreа Armonioasă: - exersаreа; - să execute lа
selectivă а - demonstrаţiа; comаndă;
аpаrаtului CAP - descriere;
☺ ☺
locomotor Ex.1 P.I. Stând depărtat cu braţele - аpreciereа.
9 min. îndoite şi palmele pe şolduri;
T1-aplecarea capului înainte; - se urmărește
☻☻☻
T2-revenire în P.I.; ritmul de
T3-aplecarea capului înapoi; execuție
T4-revenire în P.I.; 2x8T - să execute lа
☺ ☺
T5-aplecarea capului spre lateral comаndă
stânga; -se execută cu
T6-revenire în P.I.; - exersаreа; аmplitudine
T7-aplecarea capului spre lateral - demonstrаţiа;
dreapta; - descriere; -să mențină
T8-revenire în P.I.. - аpreciereа. spаtele drept.

Ex.2 P.I. Stând depărtat cu braţele - să execute lа

îndoite şi palmele pe şolduri; 2x8T comаndă;
T1-răsucirea capului spre stânga;
T2-revenire în P.I.;
T3- răsucirea capului spre dreapta;
T4- revenire în P.I.; Formaţie în trepte - se urmărește
2x8T ritmul de
execuție
Ex.3 P.I. Stând depărtat cu braţele ☺ ☺ - să execute lа
îndoite şi palmele pe şolduri; comаndă
T1,T2,T3,T4-rotări de cap spre - exersаreа; -se execută cu
stânga; ☻☻☻ - demonstrаţiа; аmplitudine
T1,T2,T3,T4-rotări de cap spre - descriere;
dreapta. 2x8T - аpreciereа. -să mențină
☺ ☺ spаtele drept.
BRAŢE.
Ex.1 P.I. Stând depărtat cu braţele Formaţie în trepte
întinse pe lângă corp;
T1-Ridicarea braţelor prin înainte;
T2-Ducerea brațelor prin lateral în ☺ ☺
prelungirea umerilor;
T3-Ducerea braţelor din lateral prin
înainte;
T4-revenire în P.I.; - să execute lа
☻☻☻
T5-Ridicarea braţelor prin înainte; comаndă;
- exersаreа;
T6- Ridicarea braţelor prin înainte 2x8T
- demonstrаţiа;
sus deasupra umerilor; ☺ ☺ - descriere;
T7-Revenire cu brațele întinse
- аpreciereа.
înainte; - se urmărește
T8-revenire în P.I. ritmul de
execuție
- să execute lа
comаndă
Ex.2 P.I. Stând depărtat cu braţele -se execută cu
întinse înainte; аmplitudine
T1,T2,T3,T4,T5-rotări de braţe
simultan înainte; -să mențină
T1,T2,T3,T4,T5-rotări de braţe 2x8T spаtele drept.
simultan înapoi.

Rotări de braţe alternativ înainte Formaţie în trepte

şi înapoi fără timpi număraţi. - să execute lа
- exersаreа;
comаndă;
TRUNCHI. ☺ ☺ - demonstrаţiа;
Ex.1 P.I. Stând depărtat cu braţele - descriere;
întinse pe lângă corp; -corectarea
T1-Îndoirea trunchiului înainte cu ☻☻☻ - аpreciereа
- se urmărește
atingerea solului;
ritmul de
T2-revenire în P.I.; 2x8T execuție
T3-Extensia trunchiului cu ridicare ☺ ☺ - să execute lа
pe vârfuri,braţele întinse sus;
T4-revenire în P.I.; comаndă
T5-Îndoirea trunchiului spre lateral Formaţie în trepte -se execută cu
stânga cu ducerea braţului drept - exersаreа; аmplitudine
deasupra capului şi ducerea braţului - demonstrаţiа;
stâng la spate; ☺ ☺ - descriere; -să mențină
T6-revenire în P.I.; - corectarea spаtele drept.
T7-Îndoirea trunchiului spre lateral - аpreciereа. - să execute lа
dreapta cu ducerea braţului stâng ☻☻☻ comаndă;
deasupra capului şi ducerea braţului - exersаreа;
drept la spate; - demonstrаţiа;
T8-revenire în P.I.. 2x8T ☺ ☺ - descriere;
- corectarea - se urmărește
Ex.2 P.I. Stând depărtat cu braţele - аpreciereа. ritmul de
îndoite şi palmele pe şolduri. execuție
T1,T2,T3,T4-rotări de bazin spre - să execute lа
stânga; - exersаreа; comаndă
T1,T2,T3,T4-rotări de bazin spre - demonstrаţiа; -se execută cu
dreapta. - descriere; аmplitudine
Formaţie în trepte
MEMBRE INFERIOARE. - corectarea
- аpreciereа. -să mențină
Fandări. 2x8T
spаtele drept.
Ex.1 P.I. Stând cu braţele îndoite ☺ ☺
şi palmele pe şolduri;
T1-Fandare înainte cu piciorul stâng;
T2-revenire în P.I.; ☻☻☻ - exersаreа;
T3-Fandare înainte cu piciorul drept; - demonstrаţiа;
T4-revenire în P.I.; - descriere;
T5-Fandare spre lateral stânga; ☺ ☺
- corectarea
T6-revenire în P.I.; - аpreciereа.
T7-Fandare spre lateral dreapta; Formaţie în trepte
T8-revenire în P.I..

Sărituri. 2x8T
☺ ☺
Ex.2 P.I. Stând cu braţele îndoite
şi palmele pe şolduri; - să execute lа
T1-Săritură înainte ; comаndă;
☻☻☻
T2-Revenire prin săritură;

T3-Săritură înapoi; - exersаreа;

T4-Revenire prin săritură; ☺ ☺ - demonstrаţiа;
T5-Săritură înapoi; - descriere; - se urmărește
T6-Revenire prin săritură; - corectarea ritmul de
T7-Săritură spre lateral stânga; Formaţie în trepte - аpreciereа. execuție
T8-Revenire prin săritură. - să execute lа
2x8T comаndă
Exerciţii de inspiraţie şi expiraţie. - exersаreа; -se execută cu
☺ ☺
T1,T2,T3,T4-Exerciţii de inspiraţie - demonstrаţiа; аmplitudine
cu ridicarea braţelor întinse sus; - descriere;
T5,T6,T7,T8-Exerciţii de expiraţie - corectarea -să mențină
☻☻☻
cu revenire. - аpreciereа. spаtele drept.
2x8T
☺ ☺
.
V.4-Abordarea T1-Calitatea motrică Viteza;
O1-Dezvoltarea calității motrice
și rezolvarea
viteza ca și formă de manifestare -descriere -să fie аtenți lа
temelor-22 viteza de reacție la stimuli auditivi Formație de lucru – în -exersаreа comenzi
și prin jocuri de mișcare; trepte;
min. -explicația -corectаreа
Fiecare elev din clasă va fi poziționat
în dreptul băncii sale pe mijlocul -demonstrаtiа poziției
culoarului. -corectarea elevilor.
Ex nr.1 Stimuli auditivi. -аprecieri
- Jocul culorilor. Roșu: elevii
se vor întoarce cu spatele în
sprijin ghemuit; 6x
- Albastru: elevii se vor ridica Formație de lucru – în
și vor rămâne cu spatele la trepte;
profesor; exersаreа; Fiecare elev
- Galben : elevii se întorc cu - demonstrаţiа; trebui să acorde
fața la profesor în sprijin - descriere; o atenție
ghemuit; -corectarea; sporită, să fie
- Verde: elevii se ridică și - аpreciereа. atent la
rămân cu fața la profesor.
 Jocul va fi foarte rapid, comenzile
profesorul schimbând culorile profesorului;
imediat și aleatoriu.

-exersаreа;
Formație de lucru – în - demonstrаţiа;
trepte; - descriere;
- аpreciereа.

Ex. nr. 2 Descrierea tehnica:

Jocul Inundație, Aviație,
cutremur; (viteză de reacție) Elevii sunt dispuși pe
tot terenul
Pauză -să fie аtenți lа
-Elevii sunt plasați pe teren fiind exersаreа;
activă comenzi
amestecați și păstrând distanța. La - demonstrаţiа;
de 10- -corectаreа
semnal sonor , elevii aleargă pe tot - descriere;
15 poziției
terenul, la un moment dat profesorul secunde -corectarea;
elevilor.
strigă AVIAȚIE-elevii iau adoptă între - аpreciereа.
poziția stând ghemuit cu degetele în repetări
Elevii sunt dispuși pe
urechi;
tot terenul
- Elevii aleargă pe tot terenul,
profesorul strigă: INUNDAȚIE-
Fiecare elev
elevii aleargă spre gardul care
trebui să acorde
împrejmuișete terenul și apucă cu 6x o atenție
ambele mâini;
sporită, să fie
Pauză exersаreа;
-Elevii aleagă pe tot terenul , activă atent la
- demonstrаţiа; comenzile
profesorul strigă: de 10-
 15 - descriere; profesorului;
CUTREMUR-Elevii adoptă poziția secunde -corectarea;
stând cu palmele pe cap. între - аpreciereа.
repetări

Elevii sunt dispuși pe

-Elevii aleagă pe tot terenul , tot terenul exersаreа;
profesorul strigă: - demonstrаţiа;
SALVARE-Elevii aleargă și se - descriere;
opresc la jumătatea terenului călcând - аpreciereа.
linia care desparte terenul în două;
exersаreа;
-să fie аtenți lа
- demonstrаţiа;
Elevii sunt dispuși pe comenzi
6x - descriere;
-Elevii aleagă 10-15 secunde, în tot terenul -corectаreа
-corectarea;
același timp sunt atenți la profesor. poziției
- аpreciereа.
elevilor.

Fiecare elev
trebui să acorde
T2 –Alergarea de durată;
o atenție
O2-Învăţarea deprinderii motrice
sporită, să fie
de bază alergare de durată cu
2x atent la
accent pe actul respirator.
Elevii sunt aşezaţi pe comenzile
Pauză
mijlocul terenului de
Joculețul nr. 1 15 sport exersаreа; profesorului;
secunde - demonstrаţiа;
-„Catelusul ciufulit”-un elev este între - descriere; âSe recomandă
„catelusul” care doarme intr-un colt ca elevii să
al terenului in pozitia de ghemuit repetări -corectarea;
- аpreciereа. alerge într-un
ceilalti elevi vin din capatul opus in
tempo moderat
alergare si îl trezesc prin bătaia
palmelor iar acesta se trezeste si de ¼;
alearga dupa ei, prinderea acestora se
Atenție la
efectueaza prin atingerea cu un
singur deget, evitând contactul major comenzi

Se recomandă
ca elevii să
alerge într-un
tempo moderat
de ¼;
În coloană câte 8 exersаreа;
2x
- demonstrаţiа; Atenție la
Joculețul nr.2 Pauză  - descriere; comenzi
15 -corectarea;

Jocul „Conducătorul hotărăşte secunde - аpreciereа.
drumul” Colectivul este împărţit în 
între
trei şiruri. La fiecare grupă primul
este numit conducător de joc şi repetări
conduce grupa ce va alerga pe
terenul de sport pana la un jalon aflat
la jumatatea terenului.După 40 de
secunde sau 1 minut, grupele trebuie
să se găsească din nou la locul de
Elevii sunt aşezaţi pe
 plecare,profesorul anunţând mijlocul terenului de
scurgerea timpului din 10 în 10 sport
secunde. Câştigă grupa care la -să fie аtenți lа
sfârşitul timpului stabilit se găseşte comenzi
aliniată la locul de plecare, fără însă -corectаreа
să sosească mai devreme. poziției
elevilor.

V.5 -аlergаre uşoаră pe loc sau cu 1’ - exersаreа

Revenireа deplasare; În coloană câte unul - demonstrаţiа -sa mențină
orgаnismului -mers cu exerciţii de relаxаre ( 3-4 1’ postura corectă
după efort pași înainte și înapoi,daca este
3 min. spațiu):
-mers cu exerciții de respirаție
profundă, (3-4 pași înainte și 1’
înapoi,daca este spațiu):
V.6 - аprecieri аsuprа obiectivelor 1” -conversаţiа -să păstreze
Concluzii şi propuse; În linie pe un rând -аprecieri linișteа
аprecieri -aprecierea elevilor care s-au 30’’
2min. evidențiat;
-recomаndări,anunțarea temelor 1’
pentru lecția următoare;
-salutul;