1. Ce credeți că este AUTOEFICACITATEA?

- să crezi că poți realiza lucruri – că poți să îți mobilizezi resursele pentru a-ți atinge obiectivele, a
depăși obstacole și a avea succes – este un gând/o credință/cogniție + vizualizare a cum vor decurge
lucrurile
2. Cum ne-ar ajuta autoeficacitatea înaltă spre deosebire de una redusă?
CRESCUTĂ:
 Stabilești scopuri mai înalte
 Se depune mai mult efort pentru a le atinge
 Atitudine mai optimistă
 Rezultate școlare mai bune
SCĂZUTĂ (gândul că nu putem)
 Ne scade motivația (motive, nevoi, interese care ne mobilizează să realizăm acțiuni)
 Ne face să evităm sarcini mai dificile fiindcă vom considera că nu le putem face
 Ne face să stabilim obiective mai scăzute
 Ne face să ne simțim mai stresați

3. Ce acțiuni ale noastre sau ale celorlalți ar putea să ne scadă sentimentul auto-eficacității?
 ETICHETĂRILE – știe cineva ce sunt? = descrierea unei persoane printr-un singur cuvânt: leneș,
deștept are un impact negativ asupra
 Etichetările negative: să creadă că este lipsit de valoare, incompetent – numind pe cineva „leneș”
doar pentru că nu și-a făcut o temă este o etichetare care îi poate determina pe ceilalți nici să nu mai
încerce.
4. Dar etichetările POZITIVE? Ele sunt bune sau rele pentru ceilalți?
 Și etichetele pozitive de tip „deștept”; „inteligent” puse în urma unor acțiuni făcute de o persoană pot
avea efecte negative. – e ce credeți?
 Că persoana poate să nu mai depună efort crezând deja că se descurcă la perfecție în toate activitățile
5. CONCLUZIA: e important să nu etichetăm persoana – e important ca persoana să fie acceptată
necondiționat, singurul lucru care poate fi evaluat este comportamentul. Fiind specifici că ne referim la
comportament și nu la persoană. O PERSOANĂ ESTE MAI MULT DECÂT SUMA
COMPORTAMENTELOR SALE

5. Cum dezvoltăm autoeficacitatea?

- reflectând asupra succeselor anterioare
- Realizând obiectivele cu pași mici adică prin stabilirea unor obiective
- schimbându-ne felul în care vorbim: este una să pornim cu ideea că „Nu pot” și alta să spunem că „Voi
încerca, chiar dacă știu că mai am de dezvoltat”