LUNI - DUMINICA

Așadar, in aceasta saptamana de 7 zile avem asa:

- 2 zile de rasfat ( o zi de pepene, capsune, nectarine si cirese SI o zi de lactate –
iaurt, branza, kefir, sana, cascaval – in orice combinatie si orice cantitate )
- 4 zile stricte
- duminica zi de rasfat cu orice dorim! (fiecare masa nu depaseste 200g)

In fiecare zi gustare o piersica sau 1 lingura de nuci crude!

Variante de zile stricte:

Varianta A
Mic dejun - o felie de paine integrala + o lingura de unt de arahide sau putin
unt cu gem de casa sau varianta sărata: o felie de paine + o lingura de salata de
vinete/icre/orice salata la alegere
Pranz - peste la grill + piure de cartofi
Cina - o brânzica de 200g fagaras/de casa

Varianta B
Mic dejun - 1 ou fiert + o felie de paine integrala cu putin unt si o felie de branza
Pranz - salata greceasca cu salata verde, rosii, legume si cateva cubulețe de
branza
Cina –doua palme de carne slaba la grill goală
Varianta C
Mic dejun - un iaurt si 4 biscuiti
Pranz - carne slaba la gratar/tava + salata de varza
Cina - ton in suc propriu cu salata verde