RUTINA ÎN VIAȚA UNUI 11 B

ELEV
RUTINA ZILNICA
Pentru a-i proteja pe adolescenți de boli, pentru a-i crește fizic puternic,
veseli, muncitori, capabili să depășească orice obstacole, este necesar, mai
întâi, ca aceștia să fie învățați să respecte rutina zilnică. Un adolescent își
petrece cea mai mare parte a vieții sale profesionale într-o instituție de
învățământ. Este foarte important ca abilitățile pe care le dobândește aici să
fie fixate acasă.
Conceptul de „rutină zilnică” include următoarele puncte:
1) somn suficient și plin cu un timp strict stabilit pentru ridicare și culcare;
2) alimentație rațională la aceleași ore;
3) anumite ore de pregătire a lecțiilor, recreere în aer liber, exerciții fizice,
activități gratuite și ajutorare a familiei.
Ziua elevului incepe cu gimnastica igienica de dimineata - exercitii care il ajuta
pe elev sa scape de somnolenta si sa se implice rapid in activitati de invatare.
După exercițiile de dimineață, elevul își curăță patul și apoi trece la procedurile
de apă: își șterge corpul până la talie cu un prosop din țesătură tare umezit cu
apă sau face un duș. Temperatura apei este scăzută treptat cu 1 °C la fiecare 2-3
zile și ajustată de la 28 °C la 18-17 °C. Elevii care efectuează în mod constant
proceduri de apă au mai puține șanse de a face gripă, dureri în gât și boli
respiratorii acute.
După efectuarea exercițiilor fizice și a procedurilor de întărire, ar trebui să vă
spălați bine cu săpun și să vă spălați pe dinți. Trebuie amintit că subțirea,
sensibilitatea și vulnerabilitatea relativ mare a stratului superior al pielii la copiii
adolescenți creează un teren fertil pentru diferite boli de piele.
Atunci când se elaborează un regim, o rutină zilnică pentru un adolescent, este
imposibil să se folosească o singură schemă rigidă, deoarece fiecare adolescent,
fiecare familie are propriile caracteristici, propriile tradiții, dar, desigur, este posibil
să se folosească recomandări care sunt de un caracter general.
Pentru rutina zilnică corectă a unui adolescent, este necesar să se țină cont de ritm,
de o anumită alternanță a diferitelor tipuri de activități. Dacă sunt efectuate într-o
anumită secvență și în același timp, atunci se vor crea „obiceiuri” în sistemul nervos
central al unui adolescent, facilitând trecerea de la un tip de activitate la altul. Este
necesar să încercați să rezistați momentelor temporare ale rutinei zilnice. Aceasta
trebuie luată ca bază pentru întocmirea rutinei zilnice.
ÎN CONCLUZIE
Este important pentru un elev să aloce destul timp odihnei, să respecte un program
cât mai fix, o dietă cât mai sănătoasă și variată, și în ansamblu, să ducă un stil de
viață cât mai sănătos.