TESTAREA CALITĂȚII

MOTRICĂ - VITEZA
VITEZA

• Viteza- este una dintre caltățile motrice de bază. Ea reprezintă

capacitatea organismului de a executa acte sau acțiuni motrice,
cu anumite segmente ale corpului sau cu intregul corp într-un timp
cât mai scurt, cu rapiditate maximă, in funcție de condițiile
existente.
FORME DE MANIFESTARE A VITEZEI
Există mai multe forme de manifestare a vitezei.
Cele mai cunoscute sunt:
• viteza de reacție - sau cât de rapid răspunde organismul la diferiți stimuli.
Aceștia pot fi stimuli:
- vizuali (mână ridicată, fanione, bec aprins etc),
- auditivi (strigăt, fluier, bătaia din palme etc), sau
- tactili (atingeri de obiecte și de persoane).
Se exprimă prin numărul de repetări effectuate pe unitate de timp.
• viteza de execuție - reprezintă capacitatea de a efectua cât mai rapid un
act sau o acțiune motrică. care este singular şi repetat.
- se măsoară prin timpul care trece de la începerea execuției și până la
încheierea acesteia. ​
- depinde de însușirea tehnicii de execuție a acțiunilor motrice
• viteza de repetiție - reprezintă capacitatea de a efectua un număr cât
mai mare de mișcări într-un timp dat, prestabilit (de exemplu frecvența
loviturilor la box)
- folosește mișcări ciclice, repetitive​
• viteza combinată în ritmul altor calități motrice
- poate fi ​viteza în regim de îndemânare;
- viteza in regim de rezistență.
- viteză în regim de forță
• viteză uniformă și/sau neuniformă
- când viteza creste se numește „accelerație”, iar cand descrește se
numește „decelerație”​
FACTORI DE CARE DEPINDE VITEZA
• viteza de contracție a mușchilor
• nivelul de dezvoltare a celorlalte calități motrice (mai ales forța și rezistența musculară )
• elasticitatea musculară, întinderea şi relaxarea musculară;
• nivelul de funcționare a analizatorilor : vizual (vederea), auditiv (auzul) si cutanat (pielea)
care să poată reacționa corect la stimuli
• caracteristicile exercițiilor efectuate . Exercițiile trebuie să fie foarte bine însușite iar durata
execuției să fie bine stabilită.
• starea de încălzire
• nivelul de oboseală
• sexul
• moștenirea genetică
• vârsta.
EXEMPLE DE METODE PENTRU EXERSAREA
VITEZEI

• metoda întrecerii
• metoda repetărilor cu reacţii la obiective de mişcare
• metoda execuției la semnal - fluier, bătaia din palme
• metoda jocului
• metoda repetărilor în tempo maxim sau tempouri alternate
• metoda executiei in condiții ușurate sau îngreunate
• 1. Variante de alergare
• 2. Alergări pe distanțe scurte (10, 20, 30, 50 m)
• 3. Starturi din diferite poziții
• 4. Alergare ușoară , alternată cu sprinturi
• 5. Pasare in diferite formații , cu mingi de diferite greutăți și în tempouri
diferite
• 6. Jocuri de mișcare​și ștafete la diferite semnale dinainte stabilite sau date prin
surprindere
• 7. Execuție a diferitelor procedee tehnice din diferite sporturi/ jocuri sportive
• 8. Exerciții și jocuri cu mingea
• 9. Sărituri variate cu bataie pe 1 sau 2 picioare
RECOMANDĂRI
• activitatea pentru dezvoltarea vitezei trebuie plasată înaintea oricărei teme
sau activități din lecție, imediat după veriga influențării selective a aparatului
locomotor.
• structura mișcărilor să permită elevului orientarea efortului spre obținerea
unor execuții cu viteză maximă;
• execuția trebuie să dureze atâta timp cât se poate menține viteza de execuție;
• efortul trebuie repetat după o pauză de restabilire aproximativ completă,
atâta timp cât viteza nu scade din cauza oboselii
• la fiecare reluare a efortului acesta trebuie să tindă spre depășirea
performanței anterioare;
EXEMPLE DE METODE
PENTRU TESTAREA VITEZEI DE REACȚIE

• TEST 1
Acest test vă va oferi o idee despre viteza de reacție la un stimul vizual.
Pe ecran va apărea un buton roșu. Când acest buton se va face verde, dă click
rapid pe video pentru pauză și vei vedea viteza ta de reacție.
Repetă testul de 3 ori.
Media obținută de atleți este de 0,220 - 0,280 secunde
• TEST 2
• Acest test vă va oferi o idee despre viteza de reacție la un stimul auditiv.
Click pe pauză sau folosește tasta de space atunci cănd auzi un sunet și vei
vedea viteza ta de reacție la sunet (stimul auditiv)..
Repetă testul de 3 ori.​
Media obținută de alergătorii de viteză olimpici este de 0,12 - 0,16 secunde
• TEST 3
• Acest test vă va oferi o idee despre viteza de reacție - test de reflex –
Pe ecran vor apărea o serie de forme geometrice.
Pentru încălzire:
1. Bate din palme când vezi un cerc
2. Acum bate din palme doar când vezi un cerc roșu​
Dacă ai înțeles , treci la test - Bate din palme când vezi un cerc roșu
Viteza va cește pe măsură ce se derulează testul.
Stagiul 3 este trecut doar de 40 % din cei care au efectuat testul
Stagiul 4 este trecut doar de 10 % din oameni.
Stagiul 5 este trecut doar de 1% din oameni.
CONCLUZIE:

• Capacitatea de efort, în sensul creşterii ei reprezintă un obiectiv al

pregătirii sportive, acesta nefiind un scop de sine stătător, ci unul
intermediar pentru alte scopuri, spre exemplu, scopul de a se crea
baza dezvoltării unor calităţi motrice specifice ramurii de sport,
sau de a fi împreună cu tehnică, tactica, etc., un factor de obţinere
a performantei sportive.
BIBLIOGRAFIE:

https://elena1r.wixsite.com/efs-online/viteza
https://www.youtube.com/watch?v=e0TAR4d_FdM
https://www.youtube.com/watch?v=YUiKLUwBynY
https://www.youtube.com/watch?v=CbR1298JVjQ
https://pregatirefizica.wordpress.com/tag/forme-de-manifestare-ale-vitezei/