METODICA NVRII

JOCULUI DE BASCHET N COAL

ROCA IONU ALEXANDRU

Timioara 2010

Page | 1

METODICA NVRII JOCULUI DE BASCHET N COAL

I.

BASCHETUL SCURT

ISTORIC, CARACTERISTICI I TENDINE ACTUALE

1. Scurt istoric Baschetul face parte din categoria jocurilor inventate. Cunoaterea istoricului i a evoluiei jocului ne ajut s nelegem baschetul ca joc sportiv, n actualul lui stadiu de dezvoltare, precum i regulile complicate dar logice. Jocuri cu mingea, asemanatoare baschetului pe care-l cunoastem noi astazi, au fost practicate cu multe secole n urma n diferite zone ale lumii.Vechile populaii incae, maia i aztece practicau un joc n care mingea era aruncat ntr-un inel de piatr, suspendat orizontal pe un zid. Btinaii din Florida aveau o int format dintr-un co de nuiele iar indienii din America plasau un fel de co n trunchiuri de copac. n anul 1891, un tnr asistent de la colegiul Spring-field, din statul Massachusetts, SUA, pe numele sau James A. Naismith, ncercnd s fac mai variate leciile de educaie fizic ale studenilor, cu un coninut mai atractiv i mai dinamic, fr condiii materiale deosebite, a combinat unele reguli din jocul de fotbal cu 13 reguli noi i a nlocuit poarta cu un co suspendat pe un perete. Astfel a luat natere sportul cruia i s-a spus apoi baschet ball (basket = co, ball = minge). La nceput echipele erau alctuite din cte 50 de juctori, apoi numrul s-a redus treptat pentru a se ajunge la echipe formate din 5 juctori pe teren. Jocul se rspndete n Europa, fiind prezentat demonstrativ la Jocurile Olimpice din 1904 (de la St. Louis). Este de mentionat c baschetul a fost primul joc pe echipe n care au aparut fetele pe terenurile sportive. Dup primul rzboi mondial, n Romnia baschetul a fcut primii pai, odat cu ptrunderea capitalului american n industria petrolier. Angajaii americani erau organizai n diferite societi, printre care i instituia cultural-religioas YMCA. Una din sarcinile acestei societi a fost promovarea sporturilor tipic americane, unde pe lng box i atletism, baschetul ocupa un loc de frunte. 2. Caracteristici Baschetul poate fi practicat att n scop competiional, ct i ca activitate fizic recreativ, de ntreinere sau ludic; el poate fi practicat de copii i tineri, de ambele sexe, de brbai i femei, de oameni n vrst naintat. Baschetul este un joc sportiv ce dispune de o gam variat de procedee tehnice, de aciuni tactice de la cele mai simple pn la cele mai complexe. Acest fapt solicit juctorilor o pregtire continu i perseverent, iar profesorilor, ealonarea treptat n predarea succesiunii de nvare i perfecionare a tehnicii i tacticii.

Pagina 2

METODICA NVRII JOCULUI DE BASCHET N COAL

Baschetul ofer momente de o deosebit spectaculozitate; alternarea rapid a situaiilor ofensive cu cele defensive, posibilitatea juctorilor de a-i etala fantezia i inventivitatea fazelor de joc, aruncrile acrobatice, pasiunea ntrecerii. Baschetul determin dinamismul n desfurarea fazelor de joc. Dimensiunile relativ reduse ale terenului de joc, precum i numrul mic de juctori, determin deplasri ale acestora i o circulaie a mingii foarte rapid, juctorii participnd permanent att la faza de atac, ct i la cea de aprare. Baschetul asigur o lrgire a bagajului de cunotine i de stimulare a iniiativei creatoare: varietatea procedeelor tehnice, concretizat prin multitudinea de aciuni tactice, ofer mari posibiliti de studiu practico-teoretic. Baschetul influeneaz pozitiv dezvoltarea multilateral a tineretului, contribuind la ntrirea sntii i la dezvoltarea calitilor morale i de voin, obligndu-l pe sportiv la o comportare demn, de sportivitate, de fair-play. 3. Tendine actuale Ca urmare a unui permanent i continuu proces de selecie, instruire i pregtire, desfurat pe baze tiinifice, riguroase, asistm astzi la o continu cretere a nivelului miestriei n practica jocului, lucru ce determin modificri n orientarea jocului de baschet actual: mbinarea armonioas a particularitilor de ordin tehnic, tactic, temperamental i psihic ale fiecarui juctor cu cele ale pregtirii generale i specifice; aprarea a cptat un caracter din ce n ce mai activ, mai agresiv, determinat de puternica dezvoltare a aciunilor tactice individuale i colective de atac; prin tactica colectiv de echip se valorific la cel mai nalt nivel potenialul individual al fiecrui juctor; mobilitatea capacitii de adaptare a pregtirii fiecrei echipe fa de aceste tendine ncepnd chiar cu etapa iniierii copiilor; manifestarea unei atitudini din ce n ce mai contiente fa de pregtire, dus pn la sacrifici.

II.

BASCHETUL

N NVMNTUL GIMNAZIAL I LICEAL

Volumul mic de ore alocat anual educaei fizice i sportului impune adoptarea de ctre profesori a unei metodologii prin care sunt abordate simultan coninuturile calitilor motrice i ale deprinderilor motrice de baz, aplicativ-utilitare, prin exersarea unor structuri sportive complexe, sub form de ntrecere: tafete, parcursuri aplicative, jocuri pregtitoare sportive, linii i exerciii acrobatice, concursul. Concepia care st la baza reformei sistemului de nvmnt romnesc, implicit al educaiei fizice i sportului colar i gsete aplicabilitatea n programa colar de specialitate. La elaborarea programei s-a avut n vedere att standardele de performan ale nvmntului primar, gimnazial i liceal ct i reluarea n sens concentric a

Pagina 3

METODICA NVRII JOCULUI DE BASCHET N COAL

elementelor predate n ciclul anterior;experiena i tradiia educaiei fizice n ara noastr;condiiile de dotare material. Practicarea jocului de baschet comform programei de specialitate se realizeaz n cadrul leciei de educaie fizic i de activiti sportive. 1. Baschetul n lecia de educaie fizic Programa colar actualizat ofer profesorului o total libertate n ceea ce privete programarea i planificarea instruirii, aceasta fiind determinat de specializarea cadrului didactic, baza material existent, i tradiia baschetului n coal, noua program orientnd instruirea cu clasa a V-a (fosta program stabilea iniierea cu clasa a VI-a) pn la a XII-a, cu un volum de 2 lecii sptmnale (clasele V-VIII) i 1 lecie sptmnal ( clasele IX-XII). n obiectivele jocului de baschet n coal sunt urmrite cu precdere: ntreinerea i mbuntirea strii de sntate; dezvoltarea fizic armonioas; dezvoltarea motricitii specifice jocului de baschet aplicarea n joc a structurilor tehnico-tactice i a principalelor reguli de joc cultivarea n lecii a relaiilor de colaborare specifice jocului de baschet formarea obinuinei de a practica baschetul n scop recreativ dezvoltarea capacitii motrice generale; educarea trsturilor de caracter.

Dinamismul jocului de baschet prin alternarea fazelor de atac i aprare, prezena obiectului de joc alternativ n atac la fiecare juctor, satisfacia nscrierii de couri, posibiliti de intrare n posesia mingii prin intercepie sau recuperri, structurile tehnice cu i fr minge n condiiile regulamentului de joc contribuie pozitiv la realizarea obiectivelor educaiei fizice colare. Jocul de baschet realizeaz n totalitate obiectivele cadru ale programei de educaie fizic colar i anume: dezvoltarea capacitii motrice generale a elevilor, necesare desfurrii activitilor sportive; asimilarea procedeelor tehnice i a aciunilor tactice specifice practicrii jocului de baschet de ctre elevi n coal i n afara acesteia; favorizarea ntreinerii i mbuntirii strii de sntate conform particularitilor de vrst i sex ale elevilor; dezvoltarea trsturilor de personalitate favorabile integrrii sociale

n cadrul orelor e educaie fizic, profesorul prezint elevilor i i instuiete cu privire la: procedee tehnice folosite n atac procedee tehnice folosite n aprare

Pagina 4

METODICA NVRII JOCULUI DE BASCHET N COAL

aciuni tactice individuale i colective simple, folosite n atac aciuni tactice individuale i de doi juctori, folosite n aprare sistemul de joc n atac sistemul de joc n aprare regulamentul de joc informaii sportive din baschet Indicaii metodice generale

1.1.

Durata temelor de baschet n cadrul oredlor de educie fizic a trebui s fie de 15 20 de minute. Grupele de lucru ar trebui s aib un efectiv redus (individualizare) pentru a asigura un numr mai mare de repetri (un grup de 6 8 elevi la un panou i o minge), iar mijloacele de nvare ar trebui s ia forma de concursuri, tafete sau jocuri de micare. Atenia cadrului didactic va fi orientat spre corectitudinea n execuie,iar temele vor fi meninute 3 4 lecii continue, respectndu-se etapele instruirii (metodica nvrii, fixrii, consolidrii). Elementul tehnic de aruncare la co cu toate procedeele tehnice de execuie ar trebui introduse n fiecare lecie. nvarea i fixarea elementelor tehnice i aciunilor tactice se va realiza sub form de structuri, respectndu-se 2 structuri pe jumatate de teren, o structur pe tot terenul, finalizarea structurilor concretizndu-se prin concursuri individuale, pe grupe i perechi. Jocul propriu-zis se va realiza pe o suprafa limitat(3x3), precum i n ,,val (pentru intensitate i complexitate). 2. Baschetul n lecia de activiti sportive Aceste activiti se desfoar n afara orelor de curs sunt deci activiti extracolare la care elevii particip benevol. Acestea se desfoar sub forma leciilor de antrenament (1 3 sptmnal), lecia innd cte 90 minute. Se organizeaz pe clase paralele sau pe grupe valorice ca nivel de instruire. Scopul lor este participarea la Campionatul Naional de Baschet a Liceelor sau a colilor Generale. La aceste competiii nu au drept de joc elevii legitimai la cluburi sportive. Un rol determinant n eficiena leciilor de colectiv/ansamblu sportiv l are: interesul cadrului didactic (aciune nepltit); cunotinele din domeniu; sprijinirea specialitilor din cluburile sportive (prin legitimarea mai ntrziat, prin jocuri de verificare, prin cnducerea echipei la jocuri) colaborarea cu cluburile sportive (n selecia i promovarea elevilor talentai).

Pagina 5

METODICA NVRII JOCULUI DE BASCHET N COAL

III.

TEHNICA

JOCULUI DE BASCHET

Tehnica jocului de baschet reprezint ansamblul de micri specifice ca form i coninut, folosite n scopul practicrii cu randament maxim a unui joc sportiv, n concordan cu cerintele jocului competiional. Acest ansamblu de micri specifice grupeaz elemente i procedee tehnice i se refer n egal msur att la manevrarea obiectului de joc, ct i la deplasrile efectuate de juctori n vederea acestei manevrri. n procesul jocului, tehnica are o importan deosebit, ea nefiind un factor izolat, din contr, ntre tehnic i ceilali factori ai coninutului pregtirii (fizic, tehnic, tactic, psihic i teoretic), exist o strns interdependen i condiionare reciproc. Tehnica i are suportul n calitile motrice. O tehnic corespunztoare permite manifestarea aptitudinilor sportivului, aproape de nivelul maxim al posibilitilor lui. Tehnica este aceea care condiioneaz tactica, ns este subordonat acesteia, influenndu-se reciproc. Tehnica are un caracter aciclic. A. Tehnica fr minge 1. Poziia fundamental Poziia fundamental reprezint poziia iniial a tuturor procedeelor tehnice ale jocului de baschet. Ea trebuie s asigure juctorului o poziie convenabil, lejer i echilibrat, stabilitate i posibilitate de trecere de la aciun tehnico tactice defensive la cele ofensive, dar i un consum energetic minimal n cursul desfurrii jocului. n aceast poziie genunchii sunt uor ndoii i picioarele deprtate aproximativ la proiecia limii umerilor, gleznele sunt ndoite, greutatea corpului fiind repartizat egal pe suprafaa fiecrei tlpi, aezate paralel pe sol, echilibrarea anteroposterioar este realizat prin ducerea nainte, cu jumtate de talp a unuia din picioare( dreptul-dreptacii, stngul-stngacii), trunchiul, spatele arcuit este uor aplecat nainte, coborrea centrului de greutate al corpului este realizat prin flexia articulaiilor, gleznelor, genunchilor i oldului, umerii relaxai, cu braele uor deprtate lateral, capul i brbia se menin n sus, privirea cutnd s cuprind o zon ct mai mare din teren. Poziia fundamental n aprare reprezint mijlocul prin care se realizeaz marcajul, specific aprrii om la om. 1.a Poziia fundamental n atac

Juctorul atacant va avea privirea orientat spre co, innd mingea la nivelul brbiei sau pieptului. Genunchii i gleznele uor ndoite, corpul avnd o poziie

Pagina 6

METODICA NVRII JOCULUI DE BASCHET N COAL

stabil i echilibrat. Aceast poziie este intermediar n realizarea triplei ameninri. 1.b Poziia fundametal n aprare

Determin o coborre mai accentuat a centrului de greutate.Poziia braelor este determinat de plasamentul n teren al aprtorului. Mna de pe partea piciorului mai avansat impiedic prin ridicare n sus a braului, aruncarea la co efectuat de atacant. Cellalt bra este ndreptat lateral n scopul de a intercepta o eventual pas, sau n cazul unei depiri, pentru a scoate mingea din dribling. Greeli frecvente La nvarea acestei poziii pot aprea anumite greeli care pot influena randamentul elevului n timpul jocului. cele mai frecvente greeli ce apar n rndul elevilor i pe care profesorii trebuie s le observe i corecteze sunt: 1.i deprtarea sau apropierea picioarelor ce are ca efect modificarea nefavorabil a bazei de susinere a corpului; articulaiile gleznelor i ale genunchilor prea ndoite care determin o poziie cu centrul de greutate prea ridicat, sau o aplecare exagerat a trunchiului; crisparea musculaturii care determin o atitudine rigid i mai putin mobil. Metodica nvrii

n nvarea poziiei fundamentale accentul cade pe realizarea uni baze de susinere corespunztoare prin repartizarea egal a greutii pe ambele picioare pentru aigurarea stabilitii juctoreului. Acestui element tehnic i va fi afectat unui numr mai mic de repetri n cadrul metodicii de nvare izolat. Consolidarea se va realiza odat cu celelalte execuii tehnice unde apare ca poziie de baz. Pentru nvarea poziiei fundamentale, exerciiile vor urmri gsirea poziiei optime pentru stabilirea bazei de susinere i a echibrului corpului. Aceste exerciii vor fi grupate astfel: execuii pe loc (balans vertical, lateral, anteroposterior, dezechilibrri, srituri cu aterizare n poziia fundamental cu accent pe balansul vertical, cu i fr schimbarea planului de aterizare); execuii din deplasare (mers i alergare n diferite direcii cu pstrarea permanent a poziiei echilibrate, deplasare cu pai alunecai); srituri cu aterizare n poziia fundamental (pe direcia de deplasare sau cu schimbarea planului fa de direcia de deplasare); execuii (de voie liber, la semnalul antrenorului, n dreptul diferitelor semne sau obstacole).

Pagina 7

METODICA NVRII JOCULUI DE BASCHET N COAL

2. Deplasri n teren Prin deplasrile n teren se urmrete ctigarea unei viteze de deplasare i executarea cu uurin a diferitelor procedee tehnice necesare rezolvrii situaiilor de joc (schimbri de direcie, frnri, lucru cu mingea, fente, srituri). n jocul de baschet sunt folosite urmtoarele procedee de deplasare n teren: 2.a. Alergarea normal

Asemntoare celei din atletism se folosete pentru deplasarea juctorilor n teren i alergarea de vitez i n situaiile de contraatac. 2.b. Alergarea specific nainte

Specificul const n faptul c prin aceast alergare este meninut permanent poziia fundamental a juctorului n timpul deplasrii. Alergarea nainte se face prin piri succesive, picioarele clcnd spre nainte i uor lateral n scopul mririi bazei de susinere. Contactul cu solul se ia, fie pe toat suprafaa tlpii, fie prin rulajul tlpilor (clci talp vrf). Genunchii puin ndoii cedeaz mpreun cu gleznele n momentul contactului cu solul. Trunchiul este puin aplecat nainte, cu centrul de greutate cobort. Braele penduleaz la pornire, n restul alergrii ele fiind pregtite pentru a prinde mingea. Aceast alergare se folosete n tot timpul jocului, n circulaia individual din atac, cu precdere n demarcaj i n aciunile premergtoare intrrii n posesia mingii. Greeli frecvente 2.c. n deplasare exist tendina de a sri, prin ridicarea tlpilor de pe sol; Se micoreaz baza de susinere, deoarece contactul cu solul nu se ia pe toat talpa; Se alearg pe vrfuri, micorndu-se stabilitatea i eficacitatea aciunilor. Alergarea specific napoi (cu spatele)

Juctorul se deplaseaz spre napoi avnd labele picioarelor uor deprtate, clciele orientate ctre afar. Contactul cu solul se face prin rulare (vrf talp clci) i mult napoi, pentru a evita cderile pe spate. Deplasrile picioarelor se face prin alunecare. Trunchiul este uor aplecat nainte pentru a menine centrul de greutate nainte. Braele rmn lng corp, uor deprtate i flexate din coate. Procedeul este folosit n retragerea din terenul de atac n terenul de aprare (repliere), n aciunile de flotare i aglomerare precum i n urmrirea unui adversar care se ndreapt spre co.

Pagina 8

METODICA NVRII JOCULUI DE BASCHET N COAL

Greseli frecvente 2.d. se alearg cu trunchiul lsat pe spate, fapt ce provoac dezechilibru cdere; picioarele se duc mult prea napoi; se sare n timpul alergrii; Pasul adugat nainte sau napoi

Acest procedeu de micare n teren permite aprtorului meninerea poziiei fundamentale n orice moment al jocului. El face parte din bagajul tehnic denumit jocul aprtorului, reprezint un mijloc de realizare a marcajului, fiind asemntor cu ,,paii boxerului i prezint ca principal caracteristic faptul c piciorul din urm nu depseste pe cel din fa. Din poziia fundamental de aprare, juctorul pstrnd contactul cu solul pe toat talpa, ncepe micarea prin deplasarea spre nainte a piciorului din fa. Braul ridicat determin o poziie oblic a trunchiului i labei piciorului din spate. Piciorul din urm este tras cu repeziciune spre cel din fa, fr a fi ridicat de pe sol, aprtorul revenind n poziia anterioar dar avansnd cu lungimea pasului executat. Cellalt bra balanseaz n plan lateral. Greeli frecvente 2.e. deplasarea se face prin sritur, care determin dezechilibrri; se fac piri prea lungi; se ncrucieaz picioarele labele picioarelor sunt orientate cu vrfurile ctre direcia de deplasare; nu se menine poziia joas, cu centrul de greutate cobort. Pasul adugat lateral

Reprezint cel mai important mijloc tehnic al ,,jocului de picioare al aprtorului folosit pentru urmrirea adversarului i pentru circulaia de minge n aprarea zon. Acest procedeu se folosete n aciunile de marcaj, n urmrirea adversarului care se deplaseaz i pentru obinerea unui plasament bun n aprare. Greeli frecvente ncruciarea picioarelor i trecerea greutii corpului pe un singur picior de sprijin; ridicarea centrului de greutate care determin dezechilibrri; se execut srituri n timpul deplasrii, juctorul fcnd balans vertical sau lateral; se ridic picioarele de pe sol n loc ca deplasarea s se fac prin alunecare.

Pagina 9

METODICA NVRII JOCULUI DE BASCHET N COAL

2.f. Lucrul de brae i jocul de picioare

Procedeele tehnice ale deplasrilor n teren se manifest n joc sub form de procedee tehnice complexe , numite ,,jocul de picioare nsoite n aprare i de lucrul de brae. Juctorul, pentru a-i menine poziia fundamental execut n mod cursiv o succesiune de procedee tehnice, meninnd caracteristicile de execuie ale fiecreia. La jocul de picioare se adaug activitatea permanent a braelor care lucreaz n plan lateral, acestea stnd la baza marcajului. Lucrul de brae se folosete la aciunile defensive la realizarea marcajului, interceptarea i smulgerea mingii ,nchiderea ptrunderilor i n aprarea n zon. Jocul de picioare este utilizat n aciunile defensive pentru asigurarea rapiditii de deplasare a aprtorului i n aciunile ofensive ca mijloc de realizare a demarcajului. 2.i. Metodica nvrii

Succesiunea de nvare a procedeelor de deplasare cuprinde: alergarea normal n ritm variat; alergarea specific nainte; alergarea specific nainte-napoi; deplasarea lateral (pasul adugat lateral);deplasarea oblic (pasul adugat nainte-napoi); jocul de picioare. Fiecare procedeu va fi executat separat, prin imitare - n grup(antrenorul demonstrnd n oglind)sau pe perechi, la semnale: auditive sau vizuale, sub form de concurs, pe distane limitate: tafete cu procedee izolate, tafete cu procedee combinate;sub form de complexe de procedee tehnice;jocul de picioare al aprtorului (pe perechi;individual;pai adugai nainte, sprint, oprire i retragere cu spatele);joc de brae i picioare la un semnal, sprint pn la un semn, oprire i continuarea jocului de brae i picioare, la semnal retragere n alergare cu spatele. 3. Schimbrile de direcie Schimbrile de direcie reprezint un element tehnic folosit de atacani n realizarea aciunii de demarcaj individual. Prin acest element tehnic, juctorul i asigur trecerea de pe o direcie de alergare pe alta, fr a mai fi nevoit s se opreasc. Deosebim dou procedee de execuie: 3.a schimbarea de direcie cu frnare pe un picior; schimbarea de direcie cu frnare pe ambele picioare. Schimbarea de direcie cu frnare pe un picior

Din deplasare declanarea schimbrii de direcie se execut printr-o oprire cu o uoar ghemuire pe piciorul opus noii direcii, al crui genunchi rmne ndoit; printr-o pire mai lung pe acest picior, talpa se aeaz oblic pe sol, fiind orientat spre noua direcie; apare un moment de frnare, moment care pentru a nu ,,rupe

Pagina 10

METODICA NVRII JOCULUI DE BASCHET N COAL

micarea este amortizat printr-o ndoire din articulaia gleznei, genunchiul i coxofemural a acestui picior. Centrul de greutate este proiectat n interiorul ocolirii, greutatea corpului fiind orientat spre exterior. Prin impulsia acestui picior se determin rsucirea energic a corpului urmat de aezarea pe sol, pe noua direcie. 3.b Schimbarea de direcie cu frnare pe ambele picioare

Din deplasare juctorul execut o uoar sritur; picioarele se duc nainte i iau concomitent contact cu solul; vrfurile vor fi orientate spre noua direcie; greutatea corpului va fi repartizat mai mult pe piciorul din afara ocolirii i pe marginea tlpilor din interiorul ocolirii; ndoirea gleznelor amortizeaz ocul frnrii, genunchii fiind proiectai spre noua direcie; plecarea executndu-se cu piciorul din interiorul ocolirii. Greeli frecvente poziia nalt determin dezechilibrri; piciorul din interior prea deprtat pe noua direcie, ntrzie pornirea; centrul de greutate nu se proiecteaz suficient n interiorul ocolirii, fapt ce determin dezechilibrri. Metodica nvrii

3.i

Este un procedeu de baz, mai ales n instruirea nceptorilor, precum i n predarea jocului de baschet n coal. Cel mai frecvent i eficient procedeu de-a lungul jocului este cel cu frnare pe un picior. Deplasarea pe toat suprafaa terenului cu efectuarea schimbrilor de direcie (lucru individual); schimbarea de direcie n dreptul unor jaloane; din deplasare, schimbare de direcie la semnal vizual sau auditiv; sub forma complexelor de procedee tehnice de deplasare (alergare normal, schimbare de direcie spre nainte, urmate la semnal de sprint; alergare normal, schimbare de direcie, frnare, retragere cu spatele; joc de brae i picioare, sprint cu schimbare de direcie, frnare i retragere cu spatele). 4. Pirueta Este o pivotare fr minge n care piciorul pe care se face ntoarcerea poate fi ridicat n timpul execuiei. Se execut de pe loc (din poziie static) sau din deplasare (ca element de schimbare de direcie). Se folosete ca procedeu n executare schimbrilor de direcie, la plecrile din blocaj, la blocajele defensive, la evitarea blocajelor de aprtor i n continuarea aciunii de marcaj.

Pagina 11

METODICA NVRII JOCULUI DE BASCHET N COAL

5. Sriturile Sunt foarte frecvent folosite n jocul de baschet, ele asigurnd un grad sportiv de spectaculozitate. O bun sritur va pune n valoare execuia unor procedee tehnice sau aciuni tacticecum ar fi: urmrirea i recuperarea mingii ricoate din panou, att n atac ct i n aprare; execuia aruncrii la co din sritur, din deplasare, din dribling sau din voleibolare; n execuia procedeelor tehnice de capac mpotriva aruncrii la co; angajarea mingii la 1x1.

Sriturile folosite n jocul de baschet, urmresc meninerea unei poziii ct mai echilibrate n timpul sriturii n vederea execuiei unor procedee de mare precizie. B. Tehnica cu minge 1. Prinderea mingii Prinderea mingii reprezint un element important din tehnica de baz a jocului. Ea asigur posibilitatea unei recepionri corecte a mingii; precum i a execuiei pe care urmeaz s o efectueze juctorul cu mingea (pas, dribling, sau aruncare la co). Prinderea mingii presupune doi juctori n execuie: unul care paseaz; altul care primete. Prinderea mingii se realizeaz fie printr-o poziie ct mai relaxat a corpului fie printr-o micare de cedare spre napoi a trunchiului i braelor pentru amortizarea prinderii mingii. Prinderea mingii se poate efectua fie cu dou mini fie cu o mn, de pe loc;din alergare; din sritur. Caracteristici de execuie palmele sunt orientate ntotdeauna cu degetele ctre direcia de venire a mingii, cu faa palmar uor ctre minge; contactul cu mingea ncepe cu faa palmar a degetelor; primul contact cu mingea constituie nceputul amortizrii, pe msur ce se face amortizarea se trece la inerea corect a mingii, corectndu-se eventual priza palmelor pe minge; din punct de vedere tactic se reclam ,, ieirea la minge.

Greeli frecvente palmele sunt orientate fa-n fa, fapt ce determin dispariia micrii de autorezisten din articulaiile pumnilor, mingea putnd trece cu uurin printre palme:

Pagina 12

METODICA NVRII JOCULUI DE BASCHET N COAL

contactul este luat direct cu palmele pe minge i nu cu degetele; amortizarea nu se face prin succesiunea micrilor de autorezisten i de cedare a degetelor, palmelor i braelor.

2. inerea mingii Reprezint procedeul iniial de plecare n execuia majoritii elementelor de tehnic. nvarea unei ineri corecte a mingii determindesfurarea ulterioar corect a procedeului care va urma; un bun control, o execuie corect i eficient cu mingea. 2.a. inerea mingii cu dou mini de la piept priz simetric

Mingea este inut pe calota sa inferioar, din lateral i puin napoi; degetele desfcute se aeaz pe minge cu toat suprafaa lor; degetele trebuie s cuprind mingea n aa fel nct degetele inelare s stea chiar pe axa mingii. Degetele mari formeaz prin prelungirea lor un unghi sub 90 grade, fiind deprtate unul de cellalt la 4-7 cm. Palmele se vor gsi n prelungirea antebraelor, ntr-o flexie radiodorsal din articulaia pumnilor, evitndu-se lipirea podului palmei de minge; antebraele, ndoite din coate, fac ca mingea s fie inut la nivelul pieptului permind privirea peste minge; coatele sunt puin deprtate de corp, ntr-o postur ct mai relaxat i convenabil comformaiei fiecrui juctor. Greeli frecvente 2.b. orientarea palmelor cu degetele spre nainte sau n jos; degetele mari sunt deprtate sau prea apropiate; podul palmelor ia contact cu suprafaa mingii; coatele mult deprtate de corp determin o inere prea din lateral a mingii; nu se menine priza ferm pe minge, ea fiind nvrtit n palme. inerea mingii cu dou mini deasupra capului priz simetric

Minile cuprind mingea la fel ca n procedeul prezentat anterior, cu deosebirea c mingea va fi inut deasupra capului, n dreptul frunii; coatele vor fi ndoite aproximativ ntr-un unghi drept; antebraele vor fi paralele. Greeli frecvente 2.c. inerea mingii n dreptul ochilor sau napoi, peste cap; ndoirea exagerat a coatelor; lipsa paralelismului coatelor. inerea mingii cu dou mini n fa priz asimetric

Mna care execut aruncarea la co este aezat pe minge napoia acesteia cealalt mn sprijinind-o din lateral; degetele ambelor mini sunt rsfirate pe minge;

Pagina 13

METODICA NVRII JOCULUI DE BASCHET N COAL

mingea este inuta n dreptul brbiei, la o deprtare de 20-25 cm de piept; palma minii care execut aruncarea la co este flexat dorsal iar cotul orientat spre direcia aruncrii, ceva mai apropiat de corp i pe aceeai ax cu palma. Greeli frecvente degetele minilor nu sunt suficient de mult rsfirate pe minge; priza pe minge este pasiv; palma minii care sprijin mingea este aezat n fa, deasupra sau sub minge. Metodica nvrii Controlul inerii mingii ( a prizei) prin: alunecarea palmelor i degetelor pe mingea aflat pe sol; ridicarea mingii de pe sol, controlul prizei corecte; schimbarea locului de inere a mingii; preluarea mingii (de sus, de jos) din minile partenerului i controlul inerii ei; acelai lucru dup ricoarea mingii din sol. fente de pasare, de aruncare la co, de plecare n dribling; lucru de brae , adic micri pentru protecia mingii prinj schimbarea locului de inere a mingii ( sus, jos, lateral)

2.i.

Exerciiile prezentate mai sus vor fi executate la nceput:individual;pe perechi;n formaie de dou linii fa-n fa, la distana de 2-3 metri. 3. Opririle Sunt elemente specifice jocului de baschet, legate n mod direct de prevederile regulamentare privind naintarea cu mingea. Oprirea este precedat ntotdeauna de prinderea mingii, care se poate face prin: 3.a prindere din pas; prindere din dribling. Oprirea ntr-un timp prin sritur

Oprirea ntr-un timp prin sritur reprezint procedeul cu care se ncepe nvarea acestui element. n momentul care precede prinderea mingii, juctorul execut o uoar sritur nainte, aterizarea efectundu-se pe ambele picioare care vor fi proiectate nainte; centrul de greutate al corpului rmnnd napoia poligonului de sprijin al tlpilor; gleznele, genunchii, i trunchiul se flezeaz foarte mult, juctorul intrnd n poziie fundamental; dac viteza de deplasare este mare, se recomand, ca dup efectuarea aterizrii, un picior s fie dus nainte, trecnd n pivotare prin pire, realiznd astfel o nou frnare.

Pagina 14

METODICA NVRII JOCULUI DE BASCHET N COAL

3.b

Oprirea n doi timpi prin pire

Procedeu cu o frecven de folosire din ce n ce mai mare n jocul modern; tehnica de execuie este asemntoare opririi ntr-un timp i anume: uoar sritur cu prinderea mingii; aterizarea pe primul picior care ia contact cu solul cu clciul, genunchiul fiind ntins; urmeaz flexia genunchiului, micare ce contribuie la amortizarea ocului de aterizare, oprire; proiecia centrului de greutate al corpului este deplasat spre nainte, ineria alergrii ca i dezechilibrarea corpului fiind anulate prin aezarea nainte a celuilalt picior, cu talpa orientat oblic spre interior, contactul cu solul lundu-se mai mult pe marginea intern a labei piciorului; trunchiul se apleac, rsucindu-se uor, umrul de pe partea piciorului din fa ducndu-se oblic nainte pe direcia de aezare a acestui picior; greutatea corpului ncepe a fi repartizat pe acest picior, dar ea va trebui s rmn mai mult pe piciorul care a luat primul contactul cu solul; dup oprire, piciorul din fa va fi retras, juctorul urmnd s intre n poziie fundamental. Greeli frecvente 3.i n timpul sriturii corpul se apleac nainte; la aterizare nu sunt duse suficient de nainte, nu se fixeaz genunchii, care s tind spre o ghemuire a corpului n finalul opririi; greutatea corpului este repartizat inegal, mai mult pe piciorul din fa Metodica nvrii

Succesiunea metodic a nvrii opririlor ncepe cu oprirea ntr-un timp, procedeu ce confer avantajul de a putea determina oricare dintre picioare ca picior de pivot. Consolidarea deprinderii va trebui fcut n paralel cu nvarea prinderii mingii, din dribling sau pas i a pivotrii, sub forma unor structuri de joc. nvarea opririi se face att prin exerciii fr minge (exerciii imitative din mers i din alergare, de voie sau la semnal; deplasare, sritur, oprire, fr sau cu schimbarea planului de aterizare) fie prin exerciii cu mingea (aruncarea mingii n sus i nainte-alergare-prindere-oprire; acelai exerciiu cu lsarea mingii s cad pe sol-prindere-oprire; alergare-prindere-oprire-pas; alergare-prindere-oprirearuncare la co de pe loc-urmrire cu recuperare; dribling-prindere-oprire-pas sau aruncare la co; dribling-prindere-oprire-pivotare-pas; dribling-prindere-opriredribling-oprire-pivotare-pas). 4. Pivotarea Pivotarea este specific numai jocului de baschet, fiind unul dintre elementele tehnice a cror execuie este condiionat de prevederile regulamentului. Ea reprezint realizarea poziiei fundamentale n diferite condiii de execuie, asigurnd

Pagina 15

METODICA NVRII JOCULUI DE BASCHET N COAL

echilibrarea juctorului ca urmare a unei opriri, protecia individual a mingii n atac sau fent ofensiv n realizarea aciunii de depire sau a unei aruncri la co. Din punct de vedere al metodicii generale de nvare a jocului, pivotarea constituie elementul de baz n tehnica jocului i n aciunile tactice individuale cu minge. 4.a Pivotarea prin pire spre nainte, spre napoi

Juctorul n poziie fundamental, cu mingea n mn, protejnd-o prin lucrul de braele: trece greutatea corpului pe piciorul ales ca pivot, executnd o uoar flexie n toate articulaiile acestui picior; corpul se apleac spre nainte, clciul piciorului pivot se ridic de la sol i printr-o uoar extensie n articulaiile acestui picior, juctorul execut o pire spre nainte cu celalalt picior; pingeaua piciorului pivot nu se va ridica de pe sol, iar piciorul pe care se pete nu rmne ntins, ci este uor ndoit din genunchi; cnd ia contact din nou cu solul, acesta preia o parte din greutatea corpului; n executarea pivotrii prin pire spre napoi, execuia micrii este aceeasi, dar n sens invers, cu excepia clciului piciorului de pivotare, care nu se mai ridic de pe sol 4.b Pivotarea prin ntoarcere (spre nainte, spre napoi)

n general micarea este asemntoare celei descrise mai sus, esenial n aceast micare fiind: descrcarea de greutate a piciorului oscilant mai ales clciul; impulsul dat de uoara rsucire a umrului, trunchiului , oldului i a piciorului de ctre direcia ntoarcerii; n timpul pivotrii, piciorul oscilant alunec pe sol; la terminarea pivotrii juctorul se va afla n poziie fundamental, cu baza de susinere ceva mai mare i orientat pe noua direcie. 4.i Metodica nvrii

n execuia acestui element, se va urmrii ca centrul de greutate s fie cobort; trunchiul s fie uor nclinat; tlpile picioarelor s fie deprtate i n acelai plan cu linia umerilor. nvarea se realizeaz prin: Exerciii imitative (fr minge), executate pe loc, din alergare, cu oprire la semnal (piruete, mersul pe trotinet cu punct fix pe sol; pire nainte,napoi, lateral, cu revenire n poziia fundamental; ntoarceri prin piri repetate pe piciorul de impulsie, nainte, napoi; tafete, alergare cu oprire i pivotare n dreptul diferitelor semne sau la semnale). Exerciii cu mingea, de pe loc, din poziia fundamental (prindere-pivotare prin pire napoi,nainte-pas; acelai complex de pivotare prin ntoarcere 90-180 grade; acelai complex cu schimbarea locului de inere a mingii n timpul pivotrii). Exerciii cu mingea,din deplasare (aruncarea mingii n sus i nainte alergare prindere n sritur oprire pivotare pas; dribling oprire pivotare pas; alergare prindere oprire pivotare pas - deplasare; dribling oprire

Pagina 16

METODICA NVRII JOCULUI DE BASCHET N COAL

aruncare la co; alergare prindere oprire pivotare aruncare la co de pe loc). 5. Pasarea mingii Pasarea mingii este elementul tehnic determinant n rezolvarea scopului jocului de baschet asigurnd caracterul colectiv prin legtura pe care o face ntre aciunile individuale i cele colective. Pasa este condiionat de existena unui juctor care o efectueaz i a altuia cruia i se adreseaz. 5.a Pasa cu dou mini din dreptul pieptului, de pe loc

Acest procedeu face parte din grupa paselor fundamentale, fiind folosit pentru pasarea mingii la distane mici i medii (6-8 metri). Este pasa de baz i specific n baschet. Greeli frecvente inerea mingii n poziie pasiv; executarea din articulaiile pumnilor a unor micri suplimentare cu mingea, nainte de pasare, sau a unei micri de rotare din brae prin coborrea mingii spre abdomen; acionarea n faza final de impulsie a pasei prin ndoirea falangelor degetelor i mpingerea mingii cu degetele mari; deprtarea exagerat a coatelor n lateral, n timpul execuiei, ceea ce duce la anularea forei de pasare i la efectuarea unei micri rigide. Pasa cu dou mini de deasupra capului, de pe loc

5.b

Aceast pas este fundamental pentru juctorii consacrai, cu talie nalt, solicitnd n execuie for n brae. Greeli frecvente 5.c ducerea mingii spre napoi peste cap, fapt care ntrzie i ngreuneaz pasa; micarea prea ampl din brae n detrimentul celei de zvrlire din articulaiile pumnilor; orientarea coatelor n lateral i nu spre nainte i n jos. Pasarea mingii cu pmntul

La acest procedeu de pasare pot fi folosite att pasele executate cu dou mini ct i cele executate cu o mn, cu observaia ca prizele iniiale s nu depeasc nlimea pieptului executantului. n execuia unei pase cu pmntul se recomand ca mingea s loveasc solul n ce-a de-a doua treime a distanei dintre juctorul care paseaz i primitor; mingii i trebuie imprimat o for care s o fac ca din

Pagina 17

METODICA NVRII JOCULUI DE BASCHET N COAL

ricoeul cu solul s ajung aproximativ la nlimea abdomenului celui cruia i este adresat. Greeli frecvente mingea este azvrlit sau lovit de sol n loc s fie mpins; micarea de biciuire efectuat din articulaia pumnilor este lent, imprimndu-i mingii un impuls slab, ca urmare mingea ricoeaz puin din sol i la mic nlime, crend dificulti n prinderea ei de ctre partenerul cruia i este adresat pasa. Pasa cu dou mini din deplasare

5.d

Aceast pas se prezint sub forma unui complex n care se mbin alergarea cu prinderea mingii i execuia propriu-zis pasei care nu difer cu nimic ca procedeu de cele descrise mai nainte. Elementul principal n executarea unei pase din deplasare l constituie respectarea regulilor pailor, prin care nu i se permite s efectueze mai mult de dou piri cu mingea inut n mini. Greeli frecvente nerespectarea regulii pailor; ntre cele dou poziii , juctorul nu pstreaz o poziie stabil de inere a mingii balansndu-se, lucru ce duce la dezechilibrri; nu se ine seama de direcia i viteza de deplasare a partenerului cruia i este adresat pasa, aceasta neexecutndu-se pe poziii viitoare n care juctorul respectiv va ajunge odat cu mingea. Metodica nvrii

5.i

nvarea paselor ncepe cu pasa cu dou mini de la piept i varianta cu pmntul, urmate de pasa cu dou mini de deasupra capului i cu o mn de la umr.O dat cu nvarea paselor se consolideaz prinderea i inerea mingii. n nvarea pasei de pe loc se recomand folosirea metodei globale, insistndu-se doar asupra lucrului din articulaiile pumnilor. n nvarea pasei din deplasare apare ca element suplimentar coordonarea dintre lucrul picioarelor i cel al braelor. 6. Aruncrile la co Aruncarea la co reprezint elementul cel mai important al jocului de baschet, prin care se concretizeaz scopul final al jocului : nscrierea de puncte. n joc, aruncarea la co nu trebuie s fie o aciune ntmpltoare. Ea trebuie s aib la baz un procedeu tehnic de aruncare bine nsuit; s aib o justificare tactic a execuiei n momentul dat al jocului. Greeli frecvente

Pagina 18

METODICA NVRII JOCULUI DE BASCHET N COAL

priza la minge nu este asimetric, mingea fiind inut n palme n form de plnie; cotul braului de aruncare este orientat lateral i nu pe direcia aruncrii; degetele minii care arunc nu acoper o suprafa ct mai mare, nefiind rsfirate suficient pe minge; poziia iniial incorect: juctorul ine nainte piciorul opus minii de aruncare, iar greutatea corpului este repartizat pe piciorul din fa; nu se imprim mingii, n partea final a aruncrii, micarea de biciuire care trebuie s fie dat prin impulsia din articulaia pumnului, iar planul palmei nu este perpendicular pe direcia aruncrii. 6.i Metodica nvrii Execuii imitative (fr minge) Execuii pentru nvarea aruncrii la co de pe loc Concursul de aruncri la co de pe loc Exerciii pentru consolidarea aruncrii la co de pe loc

7. Aruncrile la co din deplasare 7.a Aruncarea la co cu o mn de sus, din dribling

Executnd dribling n alegare, juctorul va da un impuls mai puternic mingii la ultima btaie n sol pentru a avea posibilitatea s efectueze o pire mai lung; impulsia mai puternic a mingii n sol; coordonat cu aceast pire mai lung, permite ca mingea s poat fi uor prins cu dou mini i adus spre piept; alergarea este continuat cu o a doua pire, pe cellalt picior, care la contact cu solul, avnd rolul de a bloca i frna viteza, pentru ca prin rularea clciului, tlpii i vrfului, aceasta s fie transformat n for de ridicare n sritur; desprinderea de sol este ajutat i prin pendularea dinapoi spre nainte i n sus a genunchiului celuilalt picior, cu ducerea coapsei acestuia pn la orizontal; corpul i piciorul de btaie se extind, micarea de aruncare fiind nceput de bra, prin ducerea mingii deasupra capului, n dreptul frunii, braul formnd cu antebraul un unghi drept; din momentul n care mna care sprijin mingea nu mai are contact cu aceasta, braul respectiv, flexat din cot i orientat spre nafar, constituie un element de protecie a mingii n timpul aruncrii propriu-zise; aruncarea la co este executat n punctul maximal sriturii, corpul fiind ntins, braul orientat pe direcia aruncrii, mingea prsind mna ca urmare a unui ultim impuls, dat prin flexia palmar a articulaiei pumnului; aterizarea se face pe ambele picioare i pe ct posibil ct mai aproape de locul de desprindere n sritur, aceasta pentru ca juctorul n caz de nereuit a finalizrii s poat participa la recuperare. 7.b Aruncarea la co cu o mn de sus, din alergare

Se execut ca procedeu identic celui descris mai nainte cu singura deosebire c mingea este pasat juctorului care urmeaz s finalizeze.

Pagina 19

METODICA NVRII JOCULUI DE BASCHET N COAL

Greeli frecvente nu se respect regula pailor, juctorul executnd mai mul de dou piri cu mingea n mn; genunchiul de pe partea braului de aruncare nu este pendulat corespunztor, fapt care determin o prea mic nlare la sritur; braul de aruncare nu se ntinde complet, iar palma nu imprim mingii impulsul final; slaba coordonare dintre lucrul picioarelor i al braului de aruncare, care determin o dezechilibrare i aterizare pe un singur picior. Metodica nvrii

7.i

Metodica nvrii acestor aruncri abordeaz separat nsuirea aruncrii la co din dribling i din alergare, insistndu-se asupra aspectelor legate de respectarea regulii pailor; prinderea mingii; coordonarea ntre braul de aruncare i piciorul din partea opus n momentul aruncrii propriu-zise. 8. Aruncrile la co din sritur Aceste aruncri ofer juctorilor posibilitatea folosirii unor complexe variate de procedee tehnice, se pot executa cu o mn sau cu dou mini, din fa sau de deasupra capului. Metodica nvrii Aceast aruncare se nva numai dup consolidarea aruncrii la co de pe loc, prin execuii imitative (fr minge), de pe loc, desprindere n sritur i aruncare la co din apropiere (2 metri), din unghi de 45 fa de panou; aruncarea mingii n sus i nainte, alergare, prindere, oprire ntr-un timp, desprindere i aruncare la co din apropiere (2 metri); dribling, oprire ntr-un timp i desprindere cu aruncare la co din sritur. 9. Conducerea mingii (driblingul) Driblingul const dintr-o serie de impulsuri imprimate mingii, care o fac s ricoeze din sol n raport cu direcia impulsiei i vitezei de deplasare a juctorului. Ca urmare, deosebim dribling nalt sau jos, executat pe loc sau n alergare, toate acestea fiind determinate de situaia tactic impus de momentul jocului. Greeli frecvente mingea este plesnit sau lovit i nu mpins prin lucrul braelor i al palmei; trunchiul prea aplecat din flexia bazinului micoreaz cmpul de vizibilitate al juctorului; corpul se balanseaz vertical n timpul execuiei driblingului; se privete mingea i nu jocul n ansamblul lui.

Pagina 20

METODICA NVRII JOCULUI DE BASCHET N COAL

9.a

Schimbarea de direcie n dribling

Driblingul rezolv acele situaii tactice care impun depirea adversarului direct. Schimbarea de direcie n dribling este influenat de urmtorii factori: fenta; ritmul; viteza; protecia mingii. 9.b Pirueta

Este procedeul cel mai eficient. Dificultatea const n modul n care mna nfoar mingea pentru a-i schimba direcia i ritmul de ricoare.

IV.

CUVNT

DE NCHEIERE

Baschet-ul se caracterizeaz prin fineea, precizia i fantezia exerciiilor tehnice i tactice, prin talia nalt i calitile fizice deosebite ale sportivilor, toate acestea implicate ntr-o lupt sportiv care pretinde spirit de echip i de sacrificiu, inteligen i rezisten nervoas. Baschet-ul este unul dintre cele mai rspndite jocuri sportive din lume. De la New York n Londra, n Paris sau n Tokio. Din Sarajevo n Buenos Aires sau n Los Angeles. Din Bucureti n Roma sau n Moscova. Din Rucker Park i celelalte playground-uri americane la terenurile din campiile prafuite ale Africii. Din Studenesc-ul bucuretean la terenurile din supersofisticatele arene americane. Oriunde n lume unde exista o minge i un obiect care are forma de inel, se poate juca baschet.

Pagina 21

METODICA NVRII JOCULUI DE BASCHET N COAL

BIBLIOGRAFIE

Colibaba-Evule,D., Bota,I., (1998) Jocuri sportive. Teorie i metodic , Ed. Aldin, Bucureti. Drjan, C., (1998) Baschet-metodica instruirii juniorilor, Ed. Fundaiei Romnia de mine, Bucureti. Diamantakos, I., Muat,S., - Baschet-evaluarea competenei sportive la optimizarea performanei echipelor. Hric,A., Predescu,T., Popescu, A., (1985) Baschetul la copii i juniori, Ed. Sport-Turism, Bucureti. Moan, A., (2005) Baschet metodic, Ed. Alpha, Bucureti. Moan,A., (2000) Pregtirea fizic n jocul de baschet, PRO- Editura. Negulescu, C., (1997) Metodica nvrii i perfecionrii tehnicii i tacticii jocului de baschet, Ed. ANEFS, Bucureti. Pop,H., Roman,Gh., (2001) Baschetul n coal, Ed. Quo Vadis, ClujNapoca. Pop,H., Roman, Gh., (2007) Baschetul n nvmntul gimnazial i liceal, Ed. Napoca Star, Cluj-Napoca. Pop,H., (1996) nvai baschet fr profesor, Ed. Dacia, Cluj-Napoca. Pop,M., Pop,H., (2002)- Noiuni de kinetoterapie cu aplicaii n jocul de baschet, Ed. Eliron, Cluj-Napoca. Predescu, T., (2001) Baschet-pregtirea echipelor de performan , Ed. Semne, Bucureti. Predescu, T., (2000) Baschet-curs de baz, Ed. ANEFS, Bucureti. Predescu,T., Moan,A., (2001) _ Baschetul n coal. Instruire-nvare. Ed. Semne, Bucureti. Roman, Gh., (2007) Antrenamentul sportiv, Ed. Napoca Star, Cluj-Napoca Sabu, E.,(2003) Jocuri de micare-fundamente teoretice i practice. Ed. ARVIN PRESS, Bucureti Terminologia educaiei fizice i sportului,(1973) - Ed. Stadion, Bucureti.

Pagina 22