Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
1.Pozitia fundamentala(clasificare,descriere)
a)Procedee de baza: pozitia inalta, pozitia medie,pozitia joasa b)Procedee speciale: pozitia speciala pentru serviciu;pozitia speciala pentru preluarea din atac;pozitia speciala cu fandare; pozitia cu ingenunc iere; pozitii folosite din sarituri si plonjare.
!escriere: Pozitia inalta"picioarele departate la nivelul umerilor,un picior dus putin spre inainte,greutatea repartizata pe
ambele picioare, articulatiile membrelor inferioare usor felexate, trunc iul putin arcuit inainte, bratele flexate din articulatiile coatelor se gasesc la nivelul centurii. Pozitia medie"cel mai des utilizata, picioarele departate si indoite din articulatiile genunc ilor, un picior putin dus spre inainte, trunc iul arcuit, bratele in dreptul abdomenului. Pozitia joasa"indoire accentuata a genunc ilorsi gleznelor,sezuta sub nivelul genunc ilor(pozitie foarte obositoare),bratele sunt indoite cu palmele la nivelul fetei, la lovirea mingii cu doua maine de sus, sau cu bratele intinse oblic in jos, la preluarile din atac.
+.!eplasarea in teren
a)Procedee de baza:pasul simplu; pasul adaugat"lateral,inainte,inapoi", pasul dublu,alergarea, saritura"pe un picior, pe doua picioare; oprirea,sc imbarea de directie b)Procedee speciale: fandarea inainte,fandarea laterala; saltul inainte, saltul lateral; oprirea; sc imbarea de directie.
"picioarele si bratele sa se indoaie si sa se intinda concomitent "lovirea mingii sa se faca cu palmele in acelasi plan si sub forma de cupa cu degetele desfacute,flexate, cele mari fiind orientate inapoia celorlalte "dupa lovirea mingii, bratele sa continue miscarea pe directia pasarii.
1(.Serviciul de sus
Serviciul este un element te nic de baza al jocului de volei reprezentand actiunea de punere a mingii in joc. 'n spatiul de serviciu, executantul este orientat cu fata catre plasa, avand linia umerilor paralela cu linia de fund a terenului de volei, picioarele departate la latimea umerilor,varfurile orientate spre inainte pentru mentinerea ec ilibrului. *mbele picioare usor flexate.5ratul neindemanatic flexat din articulatia cotului si tine mingea in palma la inaltimea trunc iului. %xecutia incepe printr"o usoara indoire si extensie imediata a articulatiilor membrelor inferioare. 'n timp ce acestea se intind bratul neindemanatic arunca mingea in sus si in fata umarului drept la o inaltime de 1"1,) m, urmata de lovitura puternica cu bratul indemanatic.0ingea se loveste sub linia mediana cu toata palma, degetele usor flexate care impreuna cu palma iau forma mingii. Procedee de baza: " de sus din fata in forta " de sus din fata plutitor, " de sus din lateral prin rotarea bratelor,
1$.Serviciul de jos
'n spatiul de serviciu executantul dreptaci este orientat cu umarul stang spre plasa. *mbele picioare usor flexate.5ratul neindemanatic flexat din articulatia cotului si tine mingea in palma la inaltimea centurii. 6data cu miscare de lovire a mingii greutatea corpului trece pe piciorul stang. -ovirea mingii se efectueaza cu toata suprafata palmei mainii indemanatice , bratul usor indoit din articulatia cotului odata cu rasucirea trunc iului care ajunge aproape paralel cu plasa. Procedee de baza: - de jos din fata " de jos din lateral
12.-ovitura de atac
%ste elementul te nic concretizat prin transmiterea mingii printr"o lovitura puternica, executata cu o mana deasupra plasei. Se invata si se perfectioneaza dupa o lunga perioada de timp fiind strans legata de calitatile fizice specifice si de particularitatile jocului. -ovitura de atac se poate executa din: "prima lovitura: cand vine direct de la adversar "a doua lovitura: cand mingea vine direct din preluarea din serviciu si este favorabila atacului "a treia lovitura"cand atacul este construit(preluare, pasa , atac). 4oate procedeele de atac se pot executa atat de pe loc cat(fara elan), dar si cu elan. %lanul"unul sau doi pasi de inaintare,intr"un ritm lent, printr"un mers caracteristic, urmat de bataie care se poate executa pe unul sau doua picioare.
##.5locajul individual
%ste un element te nic specific apararii.%ste prima actiune impotriva loviturii de atac. 5locajul se concretizeaza in oprirea traiectoriei mingii si respingerea ei catre terenul advers. 5locajul individual este executat de un singur jucator. %xecutarea blocajului are aceleasi componente ca lovitura de atac. !ifera elanul care poate fi o deplasare laterala in pas olin inainte , sau o deplasare cu umarul perpendicular pe plasa. !e multe ori blocajul se executa de pe loc.
5locajul se executa din pozitie fundamentala inalta cu bratele indoite din coate, palmele orientate inainte la nivelul pieptului. 5locarea sau lovirea mingii se realizeaza cu palmele si uneori cu antebratele printr"o miscare de sus in jos pe directia mingii(blocaj la zona) sau pe minge(blocaj la minge). 'n timpul contactului cu mingea se recomanda ca: " bratele sa fie usor indoite din articulatia coatelor pt a amortiza socul loviturii atacului puternic; " palmele cu degetele mar apropiate in asa fel incat sa nu treaca mingea printre ele; celelalte degete putin rasfirate si semiincordate, articulatia pumnului blocata.
b)Procedee speciale: fandarea inainte,fandarea laterala; saltul inainte, saltul lateral; oprirea; sc imbarea de directie.
(#. *sezarea in teren la atac advers in zona # la incepatori. ((.4rei ex pt invatare preluarii din serviciu cu # maini de jos.
" pase de control cu # maini de jos; " pase in doi cu # maini de jos; " pase cu # maini de jos la cos de basc et; " preluare din serviciu cu # maini de jos.
(). *sezarea in teren la incepatori la atac din zona +. ($. 4rei ex pt fixarea pasei cu # maini de jos.
" pase de control cu # maini de jos; " pase in doi cu # maini de jos; " pase cu # maini de jos la cos de basc et; " preluare din serviciu cu # maini de jos.
(.. *sezarea in teren la avansati la atac advers din zona +. (2. 4rei ex pt fixarea pasei cu # maini de sus.
" pase in doi cu bolta cu # maini de sus; " pase de control cu deplasare; " pase de control pe toate directiile; " pase in doi cu pase de control; " interceparea serviciului prin pase cu doua maini de sus;
+3.Plonjonul inainte.
Plnjonul inainte sau plonjonul prin rulare pe piept are urmatoarele faze: elan, bataie, zbor, lovirea mingii, aterizare. Procedeul este mai greu de executat pt sportivii slab pregatiti din punct de vedere fizic(lipsiti in special de forta in brate) din cauza posibelelor accidentari. Plonjoanele sunt procedeie te nice ce se folosesc atunci cand cu celelalte procedeie te nice nu se pot rezolva fazele de joc.
+1. *sezarea in teren la avansati la atac advers din zona #. +#. 4rei exercitii pt fixarea serviciului cu o mana de sus.
" -ovirea mingii cu palma spre podea, degetele rasfirate, flexate, inc eetura pumnului moale, degetele s palma iau forma mingii; " !in pozitie fundamentala inalta, bratul neindemanatec cu palma in sus si mingea pe palma in asa fel in cat sa fie in dreptul umarului bratului care loveste mingea, aruncarea mingii in sus in asa fel incat sa cada pe palma; " !in aceeasi pozitie aruncarea mingii in sus ,lovirea ei cu palma dreapta si oprirea mingii cu mana stanga; " !oi executanti fata in fata, se executa serviciul de la unul la altul;
corpului a trecut pe piciorul fandat. -ovirea mingii din plonjonul lateral se poate executa cu # maini de jos, din fata, cu # maini de jos din lateral si cu o mana de jos din lateral, sau cu # maini de sus.