7 pasi pentru deblocare emotionala

Cred ca e bine sa revedem - cel putin, din cand in cand - unele procese de lucru, sisteme
sau instrumente care sa ne ajute in ce avem de facut, sa ne clarifice si astfel sa ne
simplifice viata.
De aceea am ales pentru astazi, un sistem in 7 pasi descris de Deepak Chopra, pentru a
ne ajuta sa linistim turbulenta generata de nevoile care nu ne sunt satisfacute si sa ne
acceptam emotiile fara judecata.
Nu trebuie sa alocam mai mult de cateva minute pentru a trece prin el iar exercitiul ne va
dezvolta muschiul observarii - atat de necesar in clarificare si eliminarea suferintei.
Pasul 1 - Ne asumam responsabilitatea pentru ceea ce simtim. Cand observam cum
reactionam emotional fata de alti oameni - pentru ca, la un anumit nivel, ei reflecta unele
trasaturi pe care nu le-am constientizat in propria natura - cand acceptam pe deplin
responsabilitatea propriilor emotii si incetam sa fim un pachet de conditionari, vom reusi
sa nu mai fim vulnerabili in fata celor cu care intram in contact.
!sumarea responsabilitatii nu inseamna altceva, decat ca ne recunoastem puterea
interioara admitand ca nu exista cu-adevarat ceva in exterior care ne face sa ne simtim
intr-un anume fel, ci exista doar niste circumstante care ne influenteaza - insa nu ne
impiedica sa luam decizia de a ne simti asa cum dorim.
Chiar daca schimbarea felului in care ne simtim este un proces pe care trebuie sa-l
parcurgem, abilitatea prin care o putem face se dobandeste usor si incepe cu acest prim
pas in care ne recunoastem puterea de a alege cum ne simtim.
Pasul 2 - "dentificam emotia. #a simt... Cum ma simt$ %oate nervos, trist, ranit,
dezamagit, pustiit, fara speranta.. sau altfel - definim cat de clar posibil, felul in care ne
simtim. &ste important sa identificam emotia si sa-i dam numele potrivit.
Pasul 3 - 'untem martorii emotiilor in propriul corp. &motiile sunt de obicei, asociate cu
anumite senzatii - gandurile noastre declanseaza reactii in urma carora sunt eliberate
substante chimice. &xpresia fiziologica a stresului nu poate fi oprita imediat ci energia
emotiei trebuie disipata astfel ca emotia sa fie procesata in continuare, natural.
(bservam ce simtim. Dam voie atentiei sa se indrepte catre senzatiile fizice din corp. %rin
simpla observare a senzatiilor fizice, o parte din incarcatura emotionala se disipeaza si
avem posibilitatea sa auzim mesajul pe care ni-l transmite emotia.
Pasul 4 - Ne exprimam emotia in intimitate. %utem scrie despre ceea ce simtim, putem
spune cu voce tare, putem nota intr-un loc special emotiile pe care le observam. !mintiri
despre emotii similare ne vor veni in minte si ne vor ajuta sa ne dam seama despre
tiparele si mesajele pe care ni le transmit. )olosim limbajul potrivit cu ceea ce simtim si
ne dam voie sa exprimam tot ceea ce avem nevoie.
Pasul 5 - &liberam emotia printr-un procedeu cu care rezonam. Noi cream si ne intarim
obisnuintele, prin aplicarea unor metode. De obicei, actiunea fizica este cea mai buna
pentru asta. ( plimbare, un dans liber, bataia unei perne, ascultarea muzicii la volum
maxim, respiratie rapida, presopunctura, orice actiune care ne va ajuta sa descarcam
emotia din propria fiziologie, va ajuta corpul nostru sa se detoxifieze si sa cunoasca
eliberarea emotiei in momentul in care facem acea activitate.
Este foarte important sa eliberam emotia, printr-o anumita actiune. *ehnicile de
&liberare &motionala ne ajuta pentru ca bataile usoare pe punctele energetice trimit
semnale electromagnetice catre sistemul limbic, unde se proceseaza emotiile, astfel
ca actiunea fizica este prezenta si se afla in stransa legatura cu corpul mental si
emotional.
Pasul 6 - "mpartasim emotia cu cineva care ne poate asculta fara sa ne judece in vreun
fel si fara a incerca sa ne rezolve problema. !scultarea constienta este o aptitudine
care cere practica astfel ca daca nu simtim ca avem persoana potrivita, o metoda sigura
este sa folosim un obiect ascultator cum ar fi o piatra, o pana sau un bat - orice ne
asigura ca va asculta onest si ca putem vorbi liber.
&ste important sa impartasim+
Pasul 7 - Ne ingrijim . Ne schimbam starea prin orice poate sa ne mangaie, facem ceva
bun pentru noi, fie ca este un masaj, o muzica buna, un cadou, un pranz delicios, trebuie
sa ne ingrijim - este o alegere constienta sa ne acordam atentia cuvenita pentru ca ne
dorim binele, pentru ca alegem sa facem aceasta munca de introspectie si eliberare, asa
ca meritam recompensa.
Da, stiu - orice reteta in plus, care presupune inca ceva ce avem de facut poate suna
ca o povara, dar haideti sa ne gandim - asa cum e mai sanatos si mai putin dureros sa
facem preventie si nu tratament, tot asa este bine sa avem grija de sanatatea noastra
emotionala, astfel incat suferinta sa nu aiba loc in viata noastra.
%ana la urma, orice procedeu, sistem, reteta - spun acelasi lucru, observa, eprima,
elibereaza, sarbatoreste! "ndiferent cum alegeti s-o faceti, va doresc spor si usurinta+