1

1 . Care sunt obiectivele specifice G.R; prezentai care sunt

competenele dobndite n urma cursului?

OBIECTIVE
ntrirea sntii i meninerea condiiei fizice prin mijloacele gimnasticii ritmice;
nsuirea cunotinelor generale privind gimnastica ritmic
COMPETENTE
Cursul dezvolt urmtoarele aptitudini, competene:
1. Capacitatea de a utiliza n mod optim deprinderile motrice generale i specifice gimnasticii
ritmice n activitile specifice kinetoterapiei.
2. Posibilitatea folosirii unor caliti ce determin personalitatea individual (perseveren,
capacitatea de autocontrol, sociabilitate, concentrare).
3. Dezvolt imaginaia creatoare i stimuleaz capacitatea de lucru individual.

2. Prezentai istoricul denumirii GR, definiia GR inclusiv schema

acesteia.
Gimnastica ritmic reprezint o disciplin sportiv care se adreseaz cu prioritate persoanelor de sex
feminin. Se consider c gimnastica ritmic reprezint o activitate la grania dintre sport i art, fiind
n acelai timp:
performan i art;
tehnic i expresivitate;
activitate individual i/sau colectiv.
Din punct de vedere organizatoriccompetiional, gimnastica ritmic prezint dou categorii de probe
competiionale:
probe individuale;
probe de ansamblu.
Ca obiect de studiu n domeniul educaiei fizice, gimnastica ritmic vizeaz sub raport motric cu
prioritate aspectele de coordonare, iar din punct de vedere intelectual, latura creativartistic.

3. Particularitile gimnasticii ritmice.

G.R disciplin sportiv specific feminin.
GR activitate desfurat obligatoriu n prezena i n concordan cu particularitile
acompaniamentului muzical (A.M).
GR - activitate motric n cadrul creia maniera de execuie a gesturilor capt un
pronunat caracter de dans.
GR - activitate motric n cadrul creia micarea corporal se desfoar simultan i n
direct coordonare cu micarea diferitelor obiecte portative.

4. Locul gimnasticii ritmice n ansamblul activitilor de educaie fizic,

sport i kinetoterapie, obiectivele G.R. n KT.
Locul gimnasticii ritmice n ansamblul activitilor de educaie fizic i sport:
n programa colar, n sistemul leciilor de educaie fizic (nvmnt la toate nivelele);
n sistemul leciilor de activiti sportive;

 n sistemul activitilor de pregtire sportiv specializat (pe nivele de nceptori, performan i

nalt performan);
n coninutul activitilor cultural-sportive.

OBIECTIVELE GIMNASTICII RITMICE N KINETOTERAPIE

Asigurarea dezvoltrii fizice armonioase specific feminine.
Educarea esteticii corporale i motrice.
Educarea capacitii de percepere i redare prin micare (corporal i la nivelul obiectului) a
particularitilor de form i coninut ale acompaniamentului muzical (A.M.), respectiv ritmicitate i
muzicalitate motric.
Dezvoltarea unor aptitudini motrice i psihomotrice care, adresndu-se prioritar laturilor coordinative
i creativartistice, rspund totodat specificului feminin sub raportul sferei de interese i activiti.
Insuirea unui repertoriu motric specific care s mbogeasc capacitatea de micare a
executanilor.

5. Precizai care sunt noiunile de inut la nivelul ntregului corp, la

nivelul membrelor inferioare i superioare.
La nivelul ntregului corp
atitudine corporal elegant n care trunchiul are o permanent tendin de nlare;
linia gtului este degajat, umerii cobori cu omoplaii strni;
muchii abdomenului se menin permanent ntr-un tonus controlat;
ntreaga musculatur a trunchiului este strns n ax vertical ca un corset;
coloana lombar se menine dreapt, fr tendin de lordoz;
bazinul este drept, iar musculatura fesier strns spre interior ntr-un tonus crescut i controlat.
La nivelul membrelor inferioare
musculatura este strns n jurul axului vertical i nlat;
inuta general impune la nivelul oldului o rotare extern, care se transmite de-a lungul membrului
i se exprim la nivelul piciorului prin rsucirea acestuia n exterior;
Piciorului (talpa), cnd nu staioneaz pe sol, se menine cu vrful bine ntins, n flexie plantar (ca
un cioc de papagal).
La nivelul membrelor superioare
inuta braelor n diferite poziii creeaz o imagine de plutire i lejeritate;
zona cotului este uor rotunjit;
n poziiile n plan orizontal i sub acesta, linia general este uor descendent de la umr spre
mn, iar palma privete spre interior;
degetele au o inut specific cu policele alturat palmei spre interior i arttorul uor ridicat fa
de celelalte degete.

6. Ce sunt balansrile; indicaii metodice, greeli frecvente, i mijloace

pentru corectarea greelilor.
Balansrile, aciuni comune tuturor obiectelor, sunt reprezentate de pendulri, micri circulare, n
opt, asemntoare balansrilor din tehnica corporal. Ele utilizeaz ineria de micare, fiind asociate
micrilor de balans corporal.
Indicaii metodice: micrile de balans se nsuesc n urmtoarea succesiune:
balansul n arc;

 balansul circular;
balansul n opt.
Greeli frecvente:
micarea nu are continuitate;
desenul obiectului nu se mai respect;
planurile de lucru nu sunt respectate;
trecerea dintr-un plan n cellalt rupe micarea.

7. Definii rotrile; greeli frecvente i mijloace pentru corectarea

greelilor.
Rotrile sunt nvrtiri ale obiectului n jurul unui ax, numit i ax de rotaie fa de care planurile i
traiectoriile de lucru sunt perpendiculare.
Aceste aciuni se vor realiza fie n jurul unui ax corporal (segment), fie n jurul unui ax propriu al
obiectului, care poate fi sprijinit pe sol sau proiectat n spaiu.
Greeli frecvente:
micarea nu are continuitate;
desenul obiectului nu se mai respect;
planurile de lucru nu sunt respectate;
trecerea dintr-un plan n cellalt rupe micarea.
Mijloace pentru corectarea greelilor:
reprezentarea clar a traiectoriilor pe care se poate realiza micarea de rotare;
dezvoltarea mobilitii n articulaia scapulohumeral;
formarea unei atitudini corporale corecte, bazat pe o dezvoltare fizic armonioas i elegant;
formarea capacitii de percepere i redare prin rotare, a particularitilor de form i coninut ale
acompaniamentului muzical

8. Definii lansrile; greeli frecvente, mijloace pentru corectarea

greelilor i indicaii metodice.
Lansrile sunt proiectri ale obiectului n spaiu pe o traiectorie diferit ca mrime i form.
Aciuni comune tuturor obiectelor, ele se caracterizeaz printr-o tehnic complex i dificil,
accentuat de pierderea contactului fizic cu obiectul.
Indicaii metodice:
n cadrul procedeelor de lansare se nsuesc la nceput lansrile directe (prin mpingere).
Obiectul se lanseaz nti cu ambele mini i se preia tot aa.
Ulterior se trece la lansare cu o mn, preluare cu ambele mini, lansare cu o mn preluare cu
aceeai mn, lansare cu o mn preluare cu cealalt mn.
La nceput, traiectoria de zbor este scurt i joas, urmnd ca mrimea acesteia s creasc odat cu
mbuntirea controlului asupra obiectului.
La preluare se va face pauz, dup fiecare lansare.
Folosindu-se ineria de micare, se vor asocia i alte procedee tehnice sau pot fi fcute serii de
lansri.
Greeli frecvente:
braul nu rmne fixat pe unghiul de lansare;
obiectul i modific traiectoria n zbor i stric desenul;
preluarea este dur, cu ntreruperea brusc a micrii;
nu exist precizie n aprecierea distanei de aruncare i a locului de preluare.

Mijloace folosite pentru corectarea greelilor:

dezvoltarea coordonrii;
dezvoltarea mobilitii i a forei de contracie n articulaia scapulo-humeral.

9. Definii rulrile; modaliti de execuie la minge i cerc.

Aciuni specifice cercului i mingii, rulrile reprezint deplasarea obiectului pe sol sau pe corp, printro nvrtire n jurul circumferinei proprii, n timpul creia toate punctele acesteia vin succesiv n contact
cu suprafaa de sprijin.
La minge rulrile pot fi:
libere: atunci cnd mingea ruleaz liber pe suprafaa de contact.
conduse: atunci cnd mingea este ajutat n rulare, printr-o atingere uoar de ctre mn sau alt
parte corporal.
La cerc rularea poate fi:
direct: cercul se deplaseaz spre direcia dorit, cu diametrul orientat perpendicular sau oblic pe
suprafaa
de contact.
Rulrile directe cu cercul se pot realiza pe sol sau pe diferite segmente corporale.
cu efect retro (retrorularea): cercul este aruncat la distana dorit, printr-o micare energic a braului
dinainte napoi nsoit de un impuls specific la nivelul articulaiei pumnului, care imprim obiectului o
rotare n sensul invers deplasrii
Aceasta determin rularea cercului napoi spre poziia de impuls. i n acest caz, cercul poate fi
orientat n plan vertical sau oblic (traiectoria va fi n arc sau cerc).
Rulrile se pot executa i cu mciucile.

10. Sistematizarea rulrilor n funcie de lungimea i suprafaa de

contact; greeli frecvente.
Rulrile se sistematizeaz n funcie de suprafaa de contact i de lungimea lor:
Rulri pe sol: distana acestora depinde de intensitatea impulsului.
Rulri pe corp:
scurte (se efectueaz pe un singur segment);
lungi (se efectueaz de-a lungul a dou segmente, traversnd mai multe articulaii).
Greeli frecvente:
vibraii sau sltri ale obiectului pe traiectoria de deplasare;
desprinderea incorect a obiectului din priz.

11. Definii ricorile; tipuri i greeli frecvente.

Ricorile sunt loviri ale obiectului pe sol sau pe diferite segmente, urmate de revenirea lui ntr-o
anumit priz. Se pot executa cu coarda, cercul, mciucile, dar sunt specifice pentru minge. Ele pot fi
pasive sau active.
Greeli fecvente:
- lovirea mingii, se remarc mai ales la nceptoare sau la cele cu o tehnic incorect fixat;
- braul nu acioneaz ca un piston, iar mna nu controleaz suprafaa mingii

12. Care sunt desenele obiectelor n spaiu; indicaii metodice i

greeli frecvente.
DESENE ALE OBIECTULUI IN SPAIU

Acestea se refer, n principal, la panglic, a crei construcie ofer posibilitatea efecturii unor desene.
Specifice sunt spiralele i erpuirile.
Spiralele reprezint micri circulare executate din articulaia pumnului, care imprim prin
intermediul baghetei nvrtirea panglicii pe o form tubular.
Aceste micri circulare pot fi executate n ax vertical sau orizontal, pe sol sau n aer, la diferite
niveluri.
erpuirile sunt tot micri executate din articulaia pumnului, care execut succesiv abducie
adducie
Acestea, tot prin intermediul baghetei, imprim panglicii o micare ondulatorie, care poate fi
realizat n plan vertical sau orizontal, la diferite niveluri, pe sol sau n aer.
erpuirile pot fi mici, mijlocii i mari, dar indiferent de nlime, desenul trebuie s fie egal (bucle
egale).

Indicaii metodice:
n nvare, se recomand urmtoarea succesiune de abordare a aciunilor:
erpuire orizontal de pe loc:
* nainte;
* lateral;
* napoi.
Serpuire vertical pe sol n toate planurile.
erpuiri orizontale i verticale din deplasare.
Aceleai din ntoarcere pe loc.
Pentru spirale, se pstreaz aceeai succesiune ntotdeauna repetarea se face n condiii de
ambidextrie, lucrndu-se alternativ spre dreapta i spre stnga.

Greeli frecvente:
de
-

desenul nu este clar, panglica nu particip n totalitate la realizarea spiralei sau erpuirii
braul este prea rigid sau prea relaxat;
pumnul nu rea lizeaz aciunile n succesiune i continuitate, pstrnd viteza i amplitudinea impus
necesitile execuiei corecte;
vrful baghetei intr n desenul panglicii i acesta nu mai are orientarea iniial.

13. Prezentai tipurile de aciuni la coard.

COARDA -Material: sfoar de cnep, mtase, plastic.
Tipuri de aciuni:
rotri-nvrtiri: cu coarda deschis sau pliat. Se pot efectua cu sau fr trecere peste coard. Tipice
sunt trecerile peste coarda deschis nvrtit n plan sagital, inut de ambele capete i nsoite
de sltri i/sau
srituri;
balansari

nfurri pe segmente i micri conduse;

ricori;
desprinderi cu reapucare;
erpuiri, spirale;
lansri.

14. Prezentai tipurile de aciuni la cerc.

Tipuri de aciuni:
1. Rotri sunt aciuni tipice:
pe segmente
pe o mn;

 pe ambele mini;
pe alte pri.
Se execut n toate planurile
n jurul axului propriu
- sprijinit pe sol;
- sprijinit pe segmente;
- n aer.
2. Rulrile sunt aciuni tipice:
pe sol cu aciune condus;
pe segmente cu aciune liber.
3. Lansrile se pot realiza n toate planurile i direciile:
directe;
din balans;
din rotare.
4. Balansrile: n toate planurile cu priz simpl sau dubl;
5. Desprinderile cu reapucare;
6. Treceri prin cerc cu unele segmente sau cu tot corpul.
7. Treceri peste cerc cu unele segmente sau cu
tot corpul
8. Ricori: pe diferite segmente sau pe sol.

15.

Prezentai tipurile de aciuni la minge.

Tipuri de aciuni:
1. Lansri aciuni tipice fundamentale
din elan (balans)
prin mpingere:
directe;
din rotare;
din ricoare.
Se pot executa cu 1 sau 2 mini sau cu alt segment corporal.
Preluarea se poate realiza variat cu o mn, cu dou, pe un alt segment, prin balans, rulare sau
ricoare.
2. Rulrile
sunt aciuni tipice.
conduse: cu o mn, cu dou, cu alt segment;
pe corp sau pe sol.
libere:
pe segmente;
pe tot corpul;
pe sol.
3.Ricorile sunt aciuni tipice.
pasive pe segmente sau pe sol;
active izolate i/sau n serie realizate cu o mn, dou mini, alt parte corporal;
4. . Lansrile se pot realiza n toate planurile i direciile:
directe;
din balans;
din rotare.
5. Balansrile: n toate planurile cu priz simpl sau dubl;
6. . Desprinderile cu reapucare;
7. Treceri prin cerc cu unele segmente sau cu tot corpul.
8. Treceri peste cerc cu unele segmente sau cu
tot corpul.
9. Ricori: pe diferite segmente sau pe sol.

16. Prezentai tipurile de aciuni la panglic.

Material:
* bagheta plastic, lemn de bambus, fibr de sticl;

 partea textil mtase, saten sau alt material asemntor.

Tipuri de aciuni:
balansri aciuni tipice realizate n arc, circular, n opt, mici, mijlocii i mari, n toate planurile i
direciile;
erpuiri i spirale aciuni tipice;
desprinderi cu reapucare eliberarea baghetei pe o durat scurt;
lansri:
n totalitate;
pariale, de tip bumerang.

17. Prezentai tipurile de aciuni la mciuci.

Tipuri de aciuni:
1. Balansri pot nsoi braul ca o prelungire;
-se pot realiza i autonom din punctul de priz la nivelul pumnului;
2. Cercuri mici aciuni tipice, se realizeaz la nivelul pumnului n planuri i sensuri de rotare variate;
3. Moriti aciuni tipice, se realizeaz prin succesiuni de opturi mici la nivelul pumnilor care se
ncrucieaz i revin paraleli;
4. Desprinderi cu reapucare;
5. Lansri cu elan direct sau din rotare sunt:
* mici cu rotri ale obiectelor n aer;
* mijlocii i * mari.
* Lansrile pot fi simultane, alternative, succesive sau doar cu o singur mciuc.
6. Micri asimetrice:
combinaii din acelai tip de aciune;
combinaii din tipuri diferite de aciuni.
* Poate varia planul, sensul de nvrtire, nlimea lansrii sau amplitudinea micrii.
7. Bti (loviri) izolate sau n serie;
8. Ricori nu sunt tipice, dar se pot realiza pe segmente sau pe sol.

18. Ce sunt deplasrile, micrile din coninutul gimnasticii acrobatice

i proiectrile corpului n spaiu i n ce grupe de de micri se
regsesc?
Definiia variantelor de deplasare
Variantele de deplasare reprezint aciunile n care corpul se deplaseaz n ntregime pe suprafaa
de lucru. Executarea lor presupune o permanent proiectare a centrului de greutate pe o nou
suprafa de sprijin, prin echilibrarea corpului pe talp sau/i pe vrful piciorului.

19 . Ce sunt micrile realizate prin aciune condus i n ce grupe de

micri se regsesc?
II. Micri realizate prin aciune condus: se realizeaz printr-o aciune continu, cu o vitez de
execuie constant, n care se menine permanent controlul asupra contraciei musculare.
Segmentele corpului sunt astfel conduse contient pe traiectoria de micare n forma i amplitudinea
cerut de aciunea respectiv.

20. Ce sunt micrile realizate din inerie i n ce grupe de micri se

regsesc?

III. Micrile realizate din inerie: micrile au la baz o tehnic complex, bazat pe capacitatea
de utilizare a ineriei de micare. Presupun o ncordare iniial generatoare a impulsului spre micare,
care proiecteaz segmentul sau corpul pe traiectoria de lucru.

21. Ce reprezint consolidarea echilibrului corpului n poziii statice i

rotrile corpului n jurul axului vertical i n ce grupe de micri se
regsesc?

22. Exemplificai 3 poziii de echilibru.

Exemple de poziii de echilibru pe un picior pe vrf:
pass (piciorul liber ndoit cu vrful sprijinit, la nivelul genunchiului piciorului de baz, coapsa la
orizontal);
attitude piciorul liber ridicat napoi sau nainte, la orizontal i uor ndoit;
arabesque piciorul liber ridicat napoi la 90 i/sau la 45o;

23. Exemplificai 3 piruete.

Variante de piruete: a) pass;
b) arabesque cu piciorul la 45o;
c) pass cu trunchiul ndoit nainte;
d) arabesque cu trunchiul nextensie

24. Exemplificai 3 srituri artistice.

a)sritur lateral;
bf) sritur pas cu ntoarcere 180o;
c) sritur semisfoar cu ntoarcere 180o;

25. Ce reprezint brigada execuie i ce evalueaz aceasta

Brigada Execuie (E) maxim 4 arbitre evalueaz calitatea execuiei tehnice

26. Ce reprezint brigada artistic i ce evalueaz aceasta

Brigada Artistic (A) maxim 4 arbitre evalueaz valoarea artistic a compoziiei:
relaia dintre acompaniamentul muzical i coregrafie;
valoarea coninutului de micri care alctuiesc coregrafia (coninutul elementelor tehnice corporale
i cu obiectul);
modaliti speciale de folosire a tehnicii de acionare a obiectului, miestria n acionarea acestuia i
originalitatea.

27. Ce reprezint brigada dificultate i ce evalueaz aceasta

 Brigada Dificultate (D) maxim 4 arbitre evalueaz valoarea tehnic a compoziiei, respectiv
numrul i nivelul elementelor de dificultate din grupa tehnic obligatorie obiectului i din celelalte
grupe.