SUPORT DE CURS

NOIUNI DE TEORIE I METODIC

A PREGTIRII PENTRU

PROFESIUNEA DE DANSATOR (DANSATOARE)

Autor : Georgeta VLDUU

Liceniat n Educaie fizic i sport
-specializare Gimnastic Ritmic Sportiv
Masterat n Antrenament Sportiv de
nalt Performan

2005

CUPRINS
I INTRODUCERE..............................................................................................................................4
1.1. DANSUL DEFINIIE, NCADRARE, ISTORIC I TRADIII .............................................................4
1.2. ACOMPANIAMENTUL MUZICAL...................................................................................................7
1.2.1. Noiuni de agogic.............................................................................................................7
1.2.2. Noiuni de dinamic muzical...........................................................................................8
1.3. ECHIPAMENT SPECIFIC I RECUZIT............................................................................................9
2. FUNDAMENTAREA TEORETIC...........................................................................................12
2.1. NVAREA MOTRIC CU APLICAII N DANS..........................................................................12
2.1.1.Particulariti ale nvrii n dans.................................................................................12
2.1.2.Principii de baz privind dirijarea i desfurarea nvrii..........................................14
2.2. PRINCIPALELE TIPURI DE MICRI I COMPORTAMENTE MOTRICE N DANS..............................15
2.2.1. Caracteristici generale.....................................................................................................15
2.2.2. Tehnica corporal............................................................................................................16
2.2.3. Sistematizarea coninutului tehnicii corporale...............................................................16
2.3. METODICA NVRII, CONSOLIDRII, PERFECIONRII CONINUTULUI MOTRIC SPECIFIC
DANSULUI........................................................................................................................................17
2.3.1. Stadiile nvrii unui algoritm ......................................................................................18
2.3.2. Lecia de antrenament n dans........................................................................................19
2.3.3. Particulariti ale programrii i planificrii antrenamentului n dans.......................23
2.3.4. Utilizarea metodelor moderne de nvare......................................................................26
2.3.5. Noiuni de coregrafie.......................................................................................................26
2.3.6. Noiuni de regie i interpretare artistic.........................................................................28
2.3.7. Realizarea activitilor pre - spectacol............................................................................28
2.3.7.1. Noiuni legate de efectuarea machiajului...............................................................28
2.3.7.2. Noiuni legate de coafur / pieptntur...............................................................29
2.3.7.3. Normele de igien general i personal................................................................30
2.3.8. Criterii de evaluare i apreciere a programelor artistice , solistice i de grup..............31
3. CLASIFICAREA TIPURILOR DE DANS.................................................................................33
3.1. DANS CLASIC............................................................................................................................33
3.1.1. Noiuni din baletul clasic la centru i la bara de perete.................................................33
3.1.2. Modele operaionale i mijloace de realizare..................................................................33
3.2 DANS DE CARACTER..................................................................................................................37
3.2.1. Dans popular romnesc...................................................................................................38
3.2.2. Dans oriental - arbesc, indian, egiptean.......................................................................39
3.2.3. Dans latino american i spaniol...................................................................................40
3.2.4. Dans irlandez...................................................................................................................41
3.2.5. Dansul country.............................................................................................................41
3.3. DANS SPORTIV..........................................................................................................................42
3.3.1. Dansuri standard.............................................................................................................43
a. Valsul Lent.........................................................................................................................43
b. Tangou................................................................................................................................44
c. Vals Vienez..........................................................................................................................46
d. Fox Trot..............................................................................................................................46
2

e. Quick Step..........................................................................................................................47
3.3.2. Dansuri latino- americane...............................................................................................48
a). Samba................................................................................................................................48
b). Cha Cha - Cha...............................................................................................................49
c). Rumba...............................................................................................................................50
d). Paso doble.........................................................................................................................51
e). Jive.....................................................................................................................................52
3.4. DANS MODERN..........................................................................................................................54
a). Dansul disco......................................................................................................................54
b). Dansul retro i jazz..........................................................................................................55
c). Dansurile acrobatice........................................................................................................55
d). Dansul sexy.......................................................................................................................55
e). Hip hop, rap, brakedance.............................................................................................57
f). Dansurile mixte.................................................................................................................57
3.5. DANSURI SEXY LA BARA VERTICAL..........................................................................................57
3.6. DANS DE GRUP SAU N ANSAMBLU...........................................................................................59
4. CRITERII DE SELECIE PENTRU ASPIRANII LA MESERIA DE DANSATOR.........60
BIBLIOGRAFIE SELECTIV.......................................................................................................62

I INTRODUCERE
1.1. DANSUL DEFINIIE, NCADRARE, ISTORIC I TRADIII
Dansul, conform lucrrii History of the dance in art and education(16), este o activitate
fizic executat de un individ sau un grup de oameni, care se desfoar n prezena
acompaniamentului muzical sau doar a percuiei. Are la baz combinaii de micri simple i
complexe ale tuturor segmentelor corporale i ale trunchiului.
Dansul are drept scop principal exprimarea de ctre performer a tririlor interioare i a emoiei,
precum i, un scop social n cadrul unor ritualuri religioase, urmrind asigurarea bunei dispoziii sau
orice alt scopuri.
Se poate spune c exist de cnd lumea i de-a lungul vremii a avut o evoluie ascendent
continu, atingnd nivelul de art.
Dansul st la baza multor activiti fizice, care ulterior s-au constituit n discipline sportive,
cum ar fi : gimnastica artistic, gimnastica ritmic sportiv, patinajul artistic(discipline olimpice),
precum i baletul, dansul sportiv, gimnastica aerobic.
De asemenea, datorit calitilor sale recreative constituie un mijloc de relaxare prin micare,
astfel regsindu-l n cadru activitilor de baz din cadrul saloanelor de frumusee, a cluburilor de
dans, a centrelor de pregtire a tinerilor pentru o nou meserie, a cluburilor, restaurantelor i
discotecilor. Dansul este bine reprezentat i n programele de televiziune i n cadrul unor spectacole
de divertisment teatral.
n rile dezvoltate exist studiouri de dans unde orice persoan sau cuplu, indiferent de vrst,
pot nscrie n vederea iniierii n tainele diferitelor stiluri de dans, cu scopul mbuntirii capacitii
funcionale a organismului i a eliminrii stess-ului cotidian (terapie prin micare).
n History of the dance in art education gsim c se disting dou situaii de desfurare a
dansului:
-dansul efectuat de ctre oameni, ca activitate de mas sau de ctre un individ pentru el nsui, fr
a urmrii performana i fr audien;
-dansul care vizeaz performana artistic i se desfoar n prezena publicului.
n lumina celor mai sus subliniate, John Martin enun dou categorii:
I.
Dansul care este realizat n scopul mplinirii emoionale a unui individ, fr a
include neaprat interesul spectatorului,
II.
Dansul ca activitate ce ncnt spectatorul prin evidenierea unor caliti motrice
deosebite, prin mprtirea unei poveti sau comunicrii unei stri emoionale,
avnd o prezen scenic plcut.
Dansul Istorie i tradiii
Din cultura primitiv i pn n prezent dansul a fost o form major de exprimare a
oamenilor, fiind prezent n ritualurile religioase i n art. Probabil a fost unul dintre primele gesturi
folosite n comunicare. Multe din dansurile primitive au drept scop invocarea fertilitii, fenomene
ale naturii, lupta dintre bine i ru, altele sunt dansuri nchinate rzboiului sau astrelor (Dansul
soarelui la indienii din America, la egipteni .a.), precum i ceremonii nchinate naterii,
cstoriilor sau ritualurilor funerare.
n Egiptul antic, n timpul civilizaiilor nfloritoare, dansul se desfura n cadrul unor
procesiuni religioase de mblsmare . De asemenea, tot la egipteni gsim ca dansuri tradiionale,
dansul stelelor bazat pe micrile sistemului solar i care era destinat creterii fertilitii pmntului .
Pharaoh nsui a participat la dansuri rituale. Tot n acele vremuri sunt consemnate dansuri ale
profesionitilor realizate n scop spectacular, pentru meninerea bunei dispoziii.
4

n Grecia antic, Platon considera dansul o form natural de exprimare a dorinei celor tineri
de a-i mica corpul n concordan cu tririle emoionale i mai ales n scopul plcerii i
ncntrii. Grecii din acele vremuri erau instruii n arta dansului, nc de la vrste foarte fragede,
de ctre profesori specializai. Grecii antici practicau o serie de discipline sportive n coli de
pregtire numite Palestre i Gymnasium. Numeroase fresce descriu activitile fizice practicate
de ctre grecii n antichitate, printre care i Pyrric dances care era un dans ce se putea desfura
de unul singur (solo), n doi sau n ansamblu. Acesta reprezenta o succesiune de micri executate de
ctre trupele de lupttori, care mimau scene de rzboi, astfel soldailor li se solicita o bun
coordonare minte corp , putere muscular i disciplin, fcndu-i nvingtori pe cmpul de lupt.
De fapt, aceste dansuri au reprezentat primele forme de antrenament pentru formarea reprezentrii
corecte a micrii de lupt, fapt pentru care grecii, mai apoi au devenit nvingtori pe cmpul de
lupt.
La festivalul Dionysian, ce srbtorea poetul i conductorul, ntlnim unul din principalele
dansuri numit Dithyramb.
n perioada elenistic i greco-roman pantomima sau dansul pantomimic a devenit foarte
popular. Dansatorul purta diferite costume i mti pe parcursul prezentrii unei poveti n cteva
episoade (scene), fiecare fiind acompaniat muzical diferit. Acest gen de spectacole, de pantomim,
le ntlnim i n Roma antic.
n Grecia vedem o civilizaie a nceputului dansului, care era parte esenial n cadrul
elementelor religioase, dar i parte important n antrenamentul militar. Aceast activitate a avut rol
esenial, att n dezvoltarea activitilor de spectacol, precum i n dezvoltarea propriu-zis a
dansului. ntotdeauna profund respectat de ctre greci, dansului i-a fost atribuit una din cele apte
muze ale artei , numit Terpsichore. n filozofia total greac , de-a lungul perioadei lui Pericles
exista credina c integritatea minii, spiritului i corpului este meninut prin practicarea activitilor
artistice i este esenial pentru exprimarea spiritului uman.
Dansul n Roma antic a fost o activitate mai puin important dect la greci. Romanii educai
au considerat Grecia ca fiind o surs de cultur i civilizaie, astfel aristocraii romani vorbeau
grecete, angajau tutori greci i copiau arta i literatura greac.
La romani se practicau spectacole susinute de ctre sclavi provenii din multe naiuni pe care
ei le-au cotropit, dansurile devenind n acea perioad brutale i senzaionale.
Tot n Roma antic n cadrul corporaiei Salii ( dans) se desfurau dansuri rituale cu diverse
arme n scopul purificrii cmpurilor de btlie i n cinstea zeului Marte (al rzboiului).
n secolul al XIII-lea , apare dansul de curte i mai apoi dansul de curte n slile de bal
primul bal fiind menionat n 1350 la Frankfurt am Main . Acestea se desfurau pe o podea de
lemn moale, lustruit i dat cu lac, ceea ce permitea dansatorilor s efectueze pai variai i
ntoarceri.
n Europa, n epoca de mijloc, dansul a fost puternic dezaprobat de ctre biserica catolic i
chiar interzis. Mai trziu, n Italia, n secolul al XIV-lea, apare o form de dans ce se crede a fi fost
rezultatul unei mucturi de pianjen Tarantula i care poart denumirea de Tarantella. i astzi
n multe provincii italiene este cunoscut, fiind un dans popular tradiional.
Odat cu epoca renascentist secolul al XIV-lea n Italia i Frana au nflorit toate artele, iar
interesul pentru exprimarea artistic au renscut. La curile europene, ntre sec. al XV-lea i al XVIlea activitile artistice i n special dansul se exprimau sub dou aspecte:
dansuri variate de curte, interpretate de ctre nobilime, ce fceau parte din educaie
specific de curte;
spectacole artistice (teatru, concerte, pantomim) i n special, spectacole de balet.
ntre secolele al XIV-lea i al XV-lea, la curtea italian maetrii de dans au nceput s dezvolte
o teorie a instruirii n dans care sistematiza o serie de stiluri i micri. De-a lungul acestei perioade
5

la toate curile europene (Italia, Frana, Anglia, Spania, etc.) dansul a devenit o activitate de baz,
indispensabil n educaia nobililor.
n 1463, Guglielmo Ebreo (William the Jew) scrie primul text despre calitile necesare
dansatorului:
simul ritmului,
simul spaiului,
graie i strlucire,
memorie,
stil (manier de interpretare),
plasticitate,
mister( originalitate ).
Primul spectacol de balet este consemnat n anul 1951 i s-a numit Ballet Comique de la
Reine, fiind montat la curtea lui Henry al III-lea al Franei. Termenul balet vine din limba italian
(ballare a dansa n slile de bal).
Epoca medieval a reprezentat o etap de dezvoltare major n domeniul dansului, astfel n
timpul regelui Louise al XIV-lea numit i Regele Soare , baletul a cunoscut un progres imens,
regele nsui fiind un excelent dansator nc de tnr. Maestrul lui de dans Pierre Beauchamps
(1636 1719), fiind cel care a nfiinat prima Academie de Balet la Paris. El a stabilit regulile
baletului descriind plasamentul en dehors ridicat la rangul de principiu de baz, poziiile
picioarelor i braelor descrise de el, fiind cunoscute ca poziii de baz chiar i n prezent.
Munca lui Pierre Beauchamps a fost continuat de Raul Anger Feillet, care n 1700 public o
prim teorie a unei coli de dans academic. Dup numai jumtate de secol Jean George Noverre
reformeaz baletul realiznd scrierile Lettres sur la dance et sur les ballets (Scrisori despre dans
i balete), care reprezint o remarcabil analiz, care stabilete astfel, principiile fundamentale ale
baletului i dansului.
Dansul modern se poate spune c a nceput odat cu Isadora Duncan, care a ndeprtat
barierele baletului clasic (pe care l gsea a fi artificial i monoton) i a creat o nou modalitate de
exprimare prin micare a dansului inspirat din viaa contemporan, vital i n continu schimbare.
O mare contribuie n dezvoltarea dansului a avut-o baletul rusesc, care a dat lumii muli
balerini de succes, maetrii la curile regale europene.
Dintre acetia amintim pe Michel Fokine i Serge Diaghileff, balerini, coregrafi i profesori,
care la sfritul secolului al .XIX.-lea au realizat o reform radical a baletului, deci putem spune c
odat cu ei a nceput era baletului modern, realiznd o combinaie ntre coregrafie, pictur i muzic.
Au urmat Vaslav Nijinskz i Anna Pavllova, care la nceputul secolului al.XX-lea formau un cuplu
rmas legendar, desvrind arta baletului i fiind cunoscui ca unii dintre cei mai buni dansatori din
toate timpurile. Baletul din Rusia a influenat arta dansului din toate rile, att cele europene ct i
cele de dincolo de ocean (Continentul American). Baletele ruse revoluioneaz concepia
spectacologic a spectatorului de balet. Stagiunile ruse ale lui Diaghilev, Relaiile compozitor
coregraf dansator - scenograf n viziunea lui Petipa, Fokin, B. Nijinska, V. Nijinska,. Serge Lifar
noua estetic a coregrafiei.
n Romnia n arta dansului s-au remarcat Elena Dacian i Petre Ciortea, Pua Niculescu i
Gheorghe Cotovelea artiti de valoare creatori de roluri celebre n Petruca, Clin, etc. Ali
interprei remarcabili romni au mai fost: Sanda Orleanu, Irinel Liciu i Sergiu tefanschi, Alexa
Dumitrache - Mezincescu i Sergiu tefanschi n opere ca Floarea roie, Lacul lebedelor,
Giselle, etc.
n prezent, dansul reprezint o activitate artistic care se manifest att n domeniul
profesionist (spectacole de dans contemporan, balet clasic, spectacole de teatru i circ
divertisment, dans sportiv, dans aerobic, spectacole din cadrul night-club-urilor , etc.) ct i n cel
recreativ (discoteci, parcuri , reuniuni familiale, etc.).
6

1.2. ACOMPANIAMENTUL MUZICAL

Particularitatea distinct a dansului o reprezint prezena acompaniamentului muzical, care
implic existena unei armonii perfecte ntre execuiile artistice specifice dansului i muzic. Din
acest punct de vedere prezena acompaniamentului muzical reprezint i un procedeu metodicoestetic specific dansului, care asigur nsuirea rapid i temeinic a coninutului deprinderilor
motrice specifice pailor i aciunilor n dans.
Nu n ultimul rnd prezena muzicii creeaz o stare emoional favorabil susinerii efortului
fizic prin caracterul mobilizator pe care l are n efectuarea aciunilor prin activarea sistemului
nervos central.
Totodat acompaniamentul muzical optimizeaz nivelul percepiei motrice i prin varietatea
ritmurilor ajut la exprimarea artistic corporal de nalt nivel a dansatorilor.
Muzica particip la dezvoltarea imaginaiei creatoare stimulnd activitatea independent i
ajutndu-l pe dansator s fie original i variat.
Expresivitatea motric trebuie s fie n concordan cu acompaniamentul muzical sub dou
aspecte:
din punct de vedere al caracterului (coloratura) pieselor muzicale , care poate fi vesel,
vioi, sltre, eroic, solemn, liric senzual;
din punct de vedere al specificului mijloacelor de expresivitate muzical concretizate
n agogic i dinamic.
Agogica cuprinde particularitile sunetelor muzicale, reprezentarea grafic a acestora, msura
muzical, ritmul i tempoul muzical.
Dinamica este corelaia intensitii sunetelor i anume forma i frazarea muzical, melodia i
armonia.
Orice dansator pentru a interpreta corect muzica trebuie s aib noiuni minime legate de
agogica i dinamica acompaniamentului muzical astfel reuind s execute adecvat orice tip de dans
i nu n ultimul rnd s mbine armonios programele artistice.
1.2.1. Noiuni de agogic
Sunetul muzical - reprezint o micare de vibraie transmis sub form de und i care se
propag n toate direciile spaiului. Se exprim grafic prin note muzicale i se noteaz prin semne
speciale nscrise pe partitur. Notele au durat i valoare diferit reprezentat prin not ntreag,
doime, ptrime, optime. Mai multe note muzicale alctuiesc msura muzical.
Msura muzical este exprimat prin numrul i valoarea notelor muzicale cuprinse n
intervalul a dou bare paralele, perpendiculare pe portativ.
n cadrul iniierii n dans se recomand s se utilizeze cu precdere piese muzicale alctuite
ntr-o succesiune metric egal.
Fragmentele muzicale recomandate la grupele de nceptori sunt:
msura 2 / 4 piese muzicale avnd ritm de disco, dance, retro, muzic folcloric
(latino, oriental, etc);
msura 3 / 4 piese muzicale lente cu tent liric senzual: vals, rhythm & blues,
retro lent, .a.;
msura 4 / 4 muzic ritmat : mar, tarantel, jazz, disco i ritmuri mai nou aprute
cum ar fi: house, dance , trance, .a.
Succesiunea unui numr diferit de msuri muzicale alctuiete o fraz muzical.
Fraza muzical - are un nceput, o desfurare crescnd numit parte ascendent, un rspuns,
parte consecent i o ncheiere. Poate avea 3,4,5 ... 8 msuri muzicale n funcie de intenia
compozitorului. Pentru respectarea continuitii frazrii o combinaie de dans trebuie s aib o
succesiune motric n care partea final a unei micri s constituie parte iniial pentru
7

urmtoarea micare. Un program artistic trebuie s debuteze simultan cu nceperea frazei muzicale,
s aib o desfurare logic, fluent, nlnuit corespunztor succesiunii msurilor muzicale i o
ncheiere care s fie n concordan cu finalul frazei muzicale. Astfel, dansul reprezint o
succesiune pe structuri tehnice corporale i deplasri variate aflate n coeziune i armonie
desfurndu-se logic de la nceput i pn la final.
Ritmul n muzic este reprezentat prin dou aspecte:
I succesiunea timpilor forte accentuai n cuprinsul msurilor unui fragment muzical,
II durata diferit a valorilor notelor muzicale.
Concordana aciunilor din dans cu ritmul muzical este reprezentat prin capacitatea de a
efectua nlnuirile ntr-o evoluie spaial i temporal simetric, periodic, accentuat conform
particularitilor ritmice proprii fiecrui fragment muzical.
Ritmicitatea muzical este diferit astfel :
n msura 4/4 ritm de mar accentul tare pe timpul 1 i semitare pe timpul 3,
n msura 3/4 la ritmul de polc i disco accentul cade pe primul timp,
n msura 3/4 ritm de vals de asemeni, este accentuat timpul 1, n timp ce la ritmul de
mazurc accentele cad pe timpii 1 i 3 .
La muzica disco msura muzical 2 / 4 ; 4 / 4 sunt accentuai toi timpii prin percuii (pulsaii).
Tempoul - reprezint viteza cu care se succed sunetele ntr-o pies muzical i determin
viteza de efectuare a aciunilor n dans. Orice pies muzical scris cuprinde indicaii de tempo care
se gsesc la nceputul portativului, care pot fi:
largo foarte, foarte rar,
adaggio foarte rar,
alegretto puin mai repede ( moderat ),
allegro repede ( rapid),
vivace foarte repede,
presto foarte, foarte repede,
accelerando cretere treptat,
relandando mrire treptat.
1.2.2. Noiuni de dinamic muzical
Dinamica muzical este reprezentat prin corelaia intensitii sunetelor i schimbarea lor de la
cele mai nalte la cele mai joase, precum i de forma i frazarea muzical, adic melodia i armonia.
Intensitatea sunetelor are diferite nuane reprezentate prin gradaii de for i intensitate
(trie). Se noteaz prin:
pianissimo foarte ncet,
piano ncet,
mezzo forte potrivit,
forte tare, puternic,
fortissimo foarte tare
sforzzando accent asupra unui sunet sau grup de sunete,
stacatto sacadat, ntrerupt,
crescendo i descrescendo - cu cretere sau scdere treptat a intensitii.
n alctuirea programelor artistice, aceste particulariti ale sunetelor se concretizeaz prin
micare lin , energic, brusc, sacadat, ncordat, relaxat .a.
Gradul de intensitate al nuanelor muzicale are un rol deosebit n efectuarea relaxrii i
ncordrii grupelor musculare, astfel nuanele de intensitate forte determin contracii puternice
necesare efecturii unor elemente corporale dinamice cum ar fi srituri i piruete ,elemente
acrobatice libere i la bara vertical. De asemeni, intensitile forte pot marca poziii de meninere n
8

echilibru sau de susinere a corpului n poziii atrnat sau suspendat cu anumite segmente corporale
(brae sau picioare) n combinaii cu alte elemente mai lente.
Nuanele de intensitate piano presupun o relaxare a grupelor musculare ce se concretizeaz
prin micri line de mare amplitudine i finee.
nlimea sunetelor impune efectuarea unor micri nalte, susinute corespunztor
sunetelor nalte i a unor micri n poziii joase corespunztor sunetelor joase.
Melodia - este o combinaie ritmat, reprezentnd organizarea sunetelor de diferite nlimi
care creeaz emoii estetice i stimuleaz fantezia. Orice melodie are o tem, un coninut de idei
exprimat prin particularitile diferite ale notelor muzicale.
Armonia reprezint legarea sunetelor ntr-un tot organic ce subliniaz ideea de baz a piesei
muzicale. Melodia i armonia completeaz i ntregesc ritmul reprezentnd elemente eseniale ale
expresivitii motrice.
Limitarea acompaniamentului muzical numai la ritm fr prezena unei linii melodice, a unei
idei , care s exprime anumite sentimente prejudiciaz coninutul muzicii , limiteaz actul artistic i
posibilitatea de exprimare a executanilor ( dansatorilor ).
Forma i frazarea muzical - Orice pies muzical este alctuit din mai multe perioade
(pri). Perioadele cuprind fraze i secvene de fraze sau propoziii. Frazele sunt alctuite din msuri
muzicale, care la rndul lor sunt formate din note muzicale.
Alctuirea programelor artistice trebuie s corespund cerinelor de form i frazare muzical
astfel:
piesa muzical aleas pentru programul artistic propriu-zis,
secvene ale programului artistic corespunztoare perioadelor (prilor) muzicale,
structuri (combinaii) de dans corespunztoare frazelor muzicale i
elemente tehnice corporale pentru msuri sau note muzicale.
Ealonarea numeric a aciunilor motrice efectuate cu acompaniament muzical se realizeaz
ntr-o metric egal de 8, 16, 32, 64 timpi motrici.
n afar de ncadrarea pe timpi, msuri, fraze i perioade muzicale un program artistic trebuie
s redea prin aciunile corporale particularitile de caracter i coninut ale acompaniamentului
muzical i mijloacele de expresivitate ale acestuia.
Atunci cnd coregrafia programului artistic nu respect particularitile acompaniamentului
muzical acesta poart denumirea de fond sonor. Concordana coregrafiei programului artistic cu
muzica aleas atrage dup sine creterea valorii execuiei tehnice, ridicarea expresivitii artistice i
a spectaculozitii gestului.
1.3. ECHIPAMENT SPECIFIC I RECUZIT
n cadru programul artistic trebuie s imbine perfect gestul motric, muzica i obiectele de
recuzit, toate devenind purttoare a unor semnificaii artistice corespunztoare cu cerinele
spectacolului. Utilizarea corect a tuturor obiectelor de recuzit respectnd succesiunea acestora n
programul coregrafic, reprezint o cerin major pentru reuita oricrui spectacol.
Recuzita este stabilit n cadrul partiturii coregrafice, fiind n concordan cu rolul ce trebuie
interpretat.
Astfel, prezentarea unui anumit tip de rol indicat, cum ar fi:
prim solist,
solist,
corifeu,
membru n ansamblu.
Anumite roluri presupun utilizarea n cadrul programului artistic a diferitelor obiecte de
9

recuzit, cum ar fi:

earfe, voaluri,
bee, bastoane, arcuri, sgei, sbii, cuite (toate din materiale speciale, care nu
prezint pericol),
flori, ghirlande, coronie, coifuri metalice, coifuri cu pene,
clopoei, tamburine, castagniete, etc.
Micrile, elementele corporale i cele de manevrare a obiectelor de recuzit sunt mbinate
armonios, n perfect concordan cu partitura muzical, deplasarea scenic este variat i utilizeaz
toate direciile i planurile:
nainte, napoi, lateral, diagonal, n sensul acelor de ceasornic, sau invers i altele,
planul frontal, sagital, orizontal i cele intermediare,
mesajul artistic este perfect perceput de auditoriu, prin utilizarea tuturor formelor de manifestare a
expresivitii.
Comparativ cu celelalte discipline sportive de acelai gen, dansul drept trstur specific
faptul c dispune de o multitudine obiecte de vestimentaie (garderob) i nclminte special.
Astfel, este necesar de precizat cteva aspecte legate de nclminte, cu referiri speciale pentru
dansatoare:
- n timpul execuiei n dansurile clasice, se pot utiliza cipicii specifici din balet, la fel i n
dansurile orientale arbeti i indiene.
- Dansurile spaniole i populare romneti, precum i celelalte dansuri folclorice din cultura
altor popoare (de exemplu dansul irlandez), trebuie s fie executate n pantofii speciali cu
tocul mai lat (uneori cu plachiuri), nalt de aproximativ 5 cm i foarte stabili, pentru a
permite efectuarea de micri energice n concordan cu coregrafia dansului.
- La dansurile contemporane epocii noastre - disco, retro, jazz, i altele, se folosesc pantofi
stabili foarte bine ancorai de glezne, cu tocul puin mai nalt, linia pantofului putnd fi mai
elegant.
n aceeai categorie cu dansurile contemporane se situeaz, dansurile aa-zis de strad care
sunt: brake-dance-ul, rap-ul, flash-dance-ul, rhythm & blues-ul i altele. Aceste dansuri au
fost inventate de gtile dominante din diferite cartiere din America de Nord i reprezint o variant
de competiie prin manifestarea calitilor motrice ale membrilor fiecrei grupri. Coninutul
dansurilor de strad este extrem de bogat n elemente acrobatice i pre-acrobatice extrem de
spectaculoase, fapt care necesit din partea celor care-l execut ore multe de antrenament
asemntor cu cele ale gimnailor. Dei, cei mai muli specialiti n domeniu baletului i dansului,
nu recunosc dansurile de strad ca fcnd parte din categoria dansurilor moderne ale epocii
contemporane, totui realitatea obiectiv i faptul c acestea sunt incluse n programul de spectacol
al unor show-uri renumite (decernri de premii MTV, festivaluri de muzic i dans, concerte
spectacole de teatru i televiziune etc.), relev c sunt un segment important i cerut de publicul
spectator de diferite vrste, deloc de neglijat n cadrul mass media i show bussines-ului.
Echipamentul de dans este compus din elemente de vestimentaie i nclminte extrem de comode
care permit dansatorilor s execute cu precizie elementele specifice.
- Dansurile liric - senzuale (sexy) utilizeaz n general acelai gen de pantofi ca i cele disco,
dar n funcie de profesionalismul i experiena dansatoarei se pot folosi i sandale cu tocuri
foarte nalte, dar i cizme, n special n dansurile cu aciune specific pe bar.
Pentru brbai pantoful trebuie s fie comod i s aib o linie ct mai aproape de cea a
piciorului, talpa fiind flexibil. La dansurile latino-americane i irlandeze pantofii brbteti sunt cu
toc, pentru a efectua tap-urile (btile ) specifice.

10

Costumele pentru dansatoare sunt foarte variate, de la fuste ample n dansurile spaniole,
flamenco, igneti etc, la costume cu mrgele montate pe sutien i pe bru, n dansurile orientale, i
costume formate din trus i sutien n dansurile sexy.
La acestea se adaug diferite accesorii cum ar fi:
pelerine,
fracuri,
jobene,
aluri boa din fulgi de stru,
earfe,
peruci,
capioane,
pene alegorice (dansurile braziliene),
lauri,
manete sau mitene din lac, piele sau elastam (care de cele mai multe ori este parte a
costumului propriu zis), .a.m.d.
Pentru brbai oferta de costume este mai redus, dar nu neglijabil, astfel cmile
strlucitoare, paietate, n culori vii, pantaloni de lac detaabili, pantaloni scuri cu lanuri, sau diferite
accesorii n funcie de scopul programului artistic.
Dup nsuirea n ntregime a coregrafiei programului artistic i a tehnicii de manevrare a
obiectelor de recuzit indicate de rol, n cadrul unitii de Realizarea activitilor pre spectacol
se fac repetiii parcurgnd toate etapele necesare. Pregtirea pentru spectacol include realizarea
machiajului, a coafurii/pieptnturii n concordan cu rolul de interpretat (detaliate n capitolul
adresat acestora) i utilizarea elementelor de vestimentaie, nclminte i recuzit, n scopul
asigurrii unei prezene artistice de nalt nivel.

11

2. FUNDAMENTAREA TEORETIC
2.1. NVAREA MOTRIC CU APLICAII N DANS
n cadrul disciplinei de dans nvarea motric presupune nsuirea, perfecionarea i adaptarea
unui comportament motor caracterizat prin:
mare complexitate a coordonrilor,
specificitatea gestului,
fineea controlului neuro-muscular.
Dei opereaz cu elemente corporale automatizate , acestea nregistreaz o evoluie continu
datorat pe de o parte multitudinii de combinaii care se pot realiza ntre diferitele grupe de micri
(cu implicaii variate asupra aspectelor spaio - temporale), iar pe de alt parte modificrilor
periodice survenite prin evoluia continu a nivelului performanial, care reprezint o surs de
inspiraie chiar i pentru dansul de spectacol tip entertainer(spectacol de bun dispoziie).
Aceast evoluie se manifest n direcia realizrii de noi nlnuiri de micri , ct mai variate
n coninut, din ce n ce mai estetice ca form, extrem de originale n structura de organizare spaiotemporal i artistice din punct de vedere al manierei de interpretare a programului i a comunicrii
tririlor afectiv-emoionale prin micare.
n acest context nvarea se orienteaz pe dou aspecte:
I . de condiionare cu referiri legate n principal de crearea automatismelor de micare ,
II . aciuni legate de creativitate i expresivitate n interpretarea artistic a coregrafiei
programului de dans.
nvarea se organizeaz ntr-o dubl dinamic:
tehnica corporal reprezentat printr-o varietate de aciuni executate cu corpul
dansatorului,
tehnica de acionare i utilizare a echipamentului specific i a recuzitei.
Cele dou aspecte menionate se desfoar obligatoriu n prezena i n concordan cu
particularitile de form i coninut ale acompaniamentului muzical. Prezena muzicii influeneaz
procesul de nvare att sub raport perceptiv ct i organizatoric. Simplificnd, putem considera
coninutul motric specific dansului ca un cerc al interaciunii dintre corp - echipament specific i
recuzit muzic.
Dansul poate fi privit pe de o parte art i performan n cadrul unor activiti solistice sau de
ansamblu alturi de discipline sportive cu tradiie (gimnastic artistic, ritmic, balet, patinaj
artistic), iar pe de alt parte ca fcnd parte din activitile artistice de spectacol.
2.1.1. Particulariti ale nvrii n dans
Din punct de vedere ale teoriei nvrii, se poate considera c activitatea de nsuire a dansului
reprezint o mbinare a aspectelor de condiionare cu cele cognitiv acionale. nvarea n dans, la
fel ca n gimnastica ritmic i balet, angajeaz procese psihice cu prioritate sfera psiho-motricitii,
fapt pentru care putem utiliza termenul de nvare psiho-motric (vezi schema nr. 1, dup Thomas
din anexe).
Psihomotricitatea are drept obiective specifice:
Dezvoltarea neuro-muscular,
Formarea corporal a calitilor motrice, formarea gestual, dezvoltarea funciilor
motrice,
Stpnirea mediului i corpului,
Dezvoltarea fizic general, pregtirea fizic multilateral,
Caliti fizice de performan, tehnica i cultura micrilor,
Educaia micrilor i a performanei,

Dezvoltarea fizic armonioas i formarea deprinderilor i calitilor motrice de baz

i specifice.
Componentele psihomotricitii sunt:
Schema corporal,
Coordonarea dinamic a ntregului corp i a segmentelor,
Lateralitatea,
Coordonarea static echilibrarea,
Coordonarea perceptiv-motric, perceperea spaiului, a ritmului, a micrilor proprii,
Rapiditatea micrilor,
Ideomotricitatea, ca sintez dinamic a schemei corporale i a coordonrii perceptivmotrice.
Nivelul de contientizare n plan psihologic evideniaz o nvare n care mecanismele de
automatizare a unor deprinderi se coordoneaz n cadrul unei activiti de continu transformare i
combinare cu o activitate inteligent, imaginativ, creatoare.
Efortul n cadrul antrenamentelor pentru pregtirea specific din dans angajeaz cu
precdere sfera aerob, dar pe secvene sunt implicate i procese de natur anaerob (n timpul
succesiunilor de srituri, elemente acrobatice executate la bara vertical, elemente de echilibru
pe sol i suspendate, etc).
Programele artistice au durat variabil de la 3-4 minute pentru dansurile solistice la 25-30
de minute pentru programele de ansamblu, n care apar intrri i ieiri de pe scen succesive, aici
efortul prezentnd mici descrcri (pauze active), care permit refacerea rezervelor - revenirea pn
la un anumit nivel, permind oxigenara esuturilor i abordarea numrului urmtor din spectacol
la standarde ridicate.
Prin urmare efortul specific dansului se poate spune c este mixt, solicitnd pe de-o parte
sistemul cardio-respirator i pe de alt parte avem de-a face cu solicitri de ordin neuro-psihic.
Acestea angajeaz sfera cortical prin:
solicitarea ateniei distributive (la aciunile proprii i la cele ale partenerilor de
dans),
simul anticipaiei,
simul kinestezic (prin aprecierea distanelor, a gradelor de contracie muscular n
concordan cu execuia tehnic),
coordonarea vizual-motric,
coordonarea aciunilor corporale cu acionarea obiectelor de recuzit,
curajul, simul ritmului,
perseverena,
memoria motric,
echilibru (capacitile coordinative statice i dinamice),
orientare spaio-temporal,
rezisten la stress (fiecare spectacol avnd gradul lui de dificultate, precum i
relaia cu partenerii din ansamblu), etc.
n concordan cu cerinele i caracteristicile de desfurare a spectacolului se va evalua natura
efortului i se vor stabili mijloace de pregtire adecvate.
Mecanismele operante au reprezentare complex care nglobeaz condiionarea, imitarea,
transferul i anticiparea.
Procesul de nvare nu rmne un simplu proces de achiziionare / asimilare care angajeaz
dansatorul ntr-o activitate de acomodare - proces de tip reproductor, dar i productor de
micri. Dansatorul nva s construiasc structuri de micri mbinate armonios avnd o form
plastic, elegant, estetic i fiind capabil de a realiza o comunicare afectiv publicului.
13

Modul de organizare a materialului de studiu este de tip algoritmic mai ales pentru fazele de
asimilare cptnd i caracteristice euristice, manifestate prin valorificarea variat a cunotinelor n
sensul favorizrii transferului pozitiv de la o micare nvat la una de nvat care se aseamn.
2.1.2. Principii de baz privind dirijarea i desfurarea nvrii
Cu ct nvarea se bazeaz pe o fundamentare informaional mai larg cu att repertoriul
motric (aciunile de dans) este mai bogat, iar posibilitile de adaptare la situaiile stimul mai
eficiente. Formarea de numeroase scheme motorii asigure ntr-o oarecare msur rezerva de
nvare, iar aptitudinea de a combina creator i rapid diversele scheme n concordan cu situaiile
ivite devine esenial pentru calitatea manifestrii capacitii de nvare (A. Hotz , schema nr. 2 din
anexe).
n dans aplicarea practic a acestui principiu presupune formarea din stadiile iniiale ale
pregtirii a bazelor generale ale micrii artistice , gimnice, ale tehnicii corporale i ale tehnicii de
acionare i utilizare a obiectelor de recuzit. Aceasta se refer la nsuirea aa numitelor coli:
coala relaxrii reflexe, coala sriturii, coala turaiei, coala mnuirii etc. Cu ct experiena
motric este mai bogat i bazat pe o pregtire polivalent, cu att se influeneaz pozitiv
dezvoltarea facultilor coordinative i a proceselor de memorare. Acestea vor contribui la facilitarea
achiziiilor de noi comportamente i la utilizarea eficient a transferului. Transferul pozitiv intervine
major n cadrul nvrii unor noi procedee att la tehnica corporal ct i la cea de utilizare a
recuzitei.
Desfurarea procesului de nvare se bazeaz pe o strategie de acionare fundamentat pe o
concepie integrativ n care pedagogia modelului va conlucra cu o pedagogie a creativitii.
Conform concepiei lui Le Camus, aceasta va permite dansatorului s construiasc, reproducnd
micri pe baza crora va crea noi aciuni i combinaii de dans (vezi schema nr. 3, dup Letzelter
din anexe).
Demersul pedagogic va urma o traiectorie spiralat care presupune revenire pe o nou treapt
de nvare la programul motor propus, dar cu modificarea sarcinilor de lucru. La nivelul tehnicii
corporale nsuirea corect a bazelor acesteia asigur stabilitatea i automatismul deprinderilor,
modificrile intervenind n modul de construire a structurii coregrafice.
La nivelul tehnicii de utilizare i acionare a obiectelor de recuzit se disting dou aspecte:
pe de o parte formarea unor priceperi de acionare variat pentru fiecare din
obiectele folosite (tehnica de mnuire a bastonului i jobenului, tehnica de mnuire a
voalului earfei, acionarea alului boa, a evantaielor, castagnietelor, bastoanelor,
manevrarea fustelor bogate dansuri spaniole, flamenco, purtarea coifurilor, a
penelor din cadrul ansamblurilor alegorice braziliene, a pelerinelor, etc.), iar
pe de alt parte se impune formarea unor automatisme de acionare n relaia corp
bar vertical, scaun i eventual alte accesorii sau obiecte menionate n partitura
coregrafic.
Asigurarea calitii n tratarea informaiei necesit dezvoltarea i contientizarea factorilor
senzoriali perceptivi . Este cunoscut faptul c dei acetia au o puternic condiionare genetic prin
pregtire, potenialul lor de acionare se poate ameliora, adapta i modifica conform specificului
disciplinei sportive.
In procesul instruirii, antrenorului i revine sarcina de a sesiza n ce fel decurge asimilarea
cunotinelor la fiecare individ i care sunt preferinele lui perceptive pentru ca pe baza lor s poat
organiza modul de tratare a informaiei.
Se disting mai multe categorii de subieci:
subieci la care evocarea este preponderent vizual - acetia redau ntotdeauna cadrul
unor reprezentri spaiale, evocarea fiind de natur extern. n dans aceti subieci vor
nelege mai uor aspecte legate de direciile i sensurile de realizare a unor micri
14

(percepia i redarea rapid i corect a execuiilor tehnice corporale cum ar fi piruete,

ntoarceri, deplasri variate, etc.). Totui pot prezenta dificulti la nivelul controlului
intern cu repercursiuni asupra fazelor finale i de perfecionare a nvrii ntruct ei
redau precum maimua (imit dar nu corticalizeaz, nu nelege, micarea).
subieci la care evocarea este de natur auditiv i verbal - acetia necesit o anumit
ordonare n timp a informaiilor precum i o repetare a cerinelor. La aceast a doua
categorie se pot asocia acei subieci la care evocarea este de natur tactilo- kinestezic, i
ine cont de aspectele interioare. Ei sunt mult mai receptivi, mai ales prin raportare la
percepia i redarea particularitilor muzicale i i utilizeaz cu mai mult eficien
resursele interne. Asocierea muzic micare le permite s analizeze cu mai mult
uurin unele micri i mai ales combinaii de structuri artistice de dans fa de
subiecii de tip vizual, care vor folosi ca referin gestul pur tehnic cunoscut deja i pe
care l vor asocia mai bine sau mai ru cu acompaniamentul muzical.
Condiia necesar unei execuii ct mai fidele modelului de micare propus const ntr-o bun
coordonare. Acesta depinde la rndul ei de precizia informaiilor provenite de la diferii analizatori:
analizatorul vizual,
analizatorul kinestezic,
analizatorul acustic,
analizatorul stato-dinamic,
analizatorul tactil.
Specificul comportamentului motor n dans solicit n mod diferit calitatea i nivelul de
implicare al diferitelor planuri perceptive. De asemeni, acestea prezint mari diferene de la un
individ la altul sub raportul acuitii i al capacitii lor de antrenare. Ca la orice nvare motric i
n dans se urmrete calea de la exterior spre interior, punctul iniial de plecare fiind imitaia vizual
i indicaia verbal (metoda fragmentat imitativ).
Rolul antrenorului coregraf este esenial n dirijarea corect spre scop a procesului prin
stabilirea cerinelor optimale conforme momentului nvrii (stadiul n care ne aflm) i
particularitile individuale ale subiectului. Controlul execuiei se realizeaz prin intermediul
mecanismelor de feed - back alimentate de informaiile senzoriale stocate n memorie i selecionate
pe baza experienei anterioare.
2.2. PRINCIPALELE TIPURI DE MICRI I COMPORTAMENTE MOTRICE N
DANS
2.2.1. Caracteristici generale
Execuia n dans se evideniaz prin maniera estetico-artistic de realizare a gestului n direct
concordan cu particularitile de form i coninut ale acompaniamentului muzical.
Dansatorul urmrete de fapt participarea activ a publicului din punct de vedere emoional
micarea caracterizndu-se prin:
elegan i plasticitate,
expresivitate corporal i motric,
unitate i fluiditate (aciunea nceput la un anumit nivel trebuie s se propage ca un
ecou n tot corpul constituindu-se ca un tot unitar),
corect ncadrare n spaiu , dansatorul utiliznd o varietate de planuri, direcii i
traiectorii de micare ocupnd toat suprafaa alocat programului artistic (scena),
varietate de dinamism n concordan cu ncadrarea n cerinele impuse de ritmurile
muzicale.

15

Particularitile deosebite privind locul de desfurare a programelor de dans solistice i de

ansamblu n cadrul spectacolelor ce au loc n teatre, cluburi, grdini de var, cabarete, etc., impun
adaptarea continu a dansatorului la cerinele mereu variate. Un bun profesionist este necesar s
posede un bagaj motric cu un coninut variat i complex de elemente tehnice corporale provenind
din balet, dans contemporan, gimnastica de baz i aerobic, gimnastica artistic (acrobatic),
gimnastica ritmic sportiv i o multitudine de pai din dansul sportiv i modern.
2.2.2. Tehnica corporal
Tehnica corporal reprezint ansamblul de micri executate de ctre dansator. Modalitile de
realizare sunt n concordan cu caracteristicile spaio-temporale i specificul dansurilor din punct de
vedere al aciunilor motrice.
Caracteristici spaiale sunt reprezentate de proiecii ale segmentelor i ale corpului n spaiu
de acionare (scen) i anume:
- direcii (sensuri) i traiectorii de micare,
- planuri i nivele de lucru,
- axe corporale i unghiuri articulare
Caracteristici temporale sunt reprezentate prin duratele necesare i optime meninerii sau
trecerii corpului i segmentelor sale prin diferite poziii i n subordonare direct cu particularitile
de ritm i tempo muzical.
Caracteristicile specifice ale aciunilor motrice sunt reprezentate prin particularitile de
manifestare a diferitelor tipuri de contracie muscular, aceasta fiind definit i prin fineea
controlului neuro-muscular, care asigur uurin n execuie, fluiditate de trecere dintr-un element
n altul, programul artistic aprnd ca un spectacol unitar.
Tehnica corporal n dans este sistematizat pe tipuri de aciuni specifice.
2.2.3. Sistematizarea coninutului tehnicii corporale
a. Deplasri ale centrului de greutate pe vertical i orizontal:
variante de pai ritmici (uor, ascuit, arcuit, nalt, fandat, etc.),
variante de pai de dans (sltat, de galop, de polc, de vals, de mazurc, etc.),
variante de pai din jazz gymnastic,
variante de pai folclorici autentici i stilizai,
variante de pai din gimnastica de baz,
variante de pai din balet.
b. Micri realizate prin aciune condus:
elemente de suplee - cambre-uri n diferite direcii i poziii, micri la nivelul trenului
superior i inferior executate n planuri i direcii diferite n arc, n cerc, n opt, din
poziii diferite cu aciune simultan, simetric, asimetric, succesiv, alternativ.
c.Micri realizate din inerie:
valuri cu diferite segmente (brae, trunchi) i val total de corp (nainte, napoi, lateral, cu
pire sau fr);
balansri active i pasive cu diferite segmente i n diferite planuri executate n arc, n
cerc, n opt;
dezechilibrri nainte, napoi, lateral, din diferite poziii.
d. Consolidri ale echilibrului corpului n poziii statice:
elemente de echilibru, n stnd pe un picior , piciorul liber n diferite poziii (passe,
attitude, arabesque, grand ecart);

16

elemente de echilibru n stnd pe un picior cu trunchiul flexat i piciorul activ n

diferite poziii (grand ecart dorsal panchee, cumpn facial i lateral, cumpn
dorsal, balans cu cambre);
elemente de echilibru pe un genunchi cu trunchiul n poziie normal sau cambrat cu
piciorul activ ntins nainte, lateral, n spate.
e.Rotaii ale corpului n jurul axei verticale:
piruete pe un picior cu trunchiul n poziie normal, piciorul liber n poziia passe,
arabesque, attitude, patinaj, grand ecart facial sau lateral;
piruete pe un picior cu micri ale trunchiului i piciorului activ, desfurndu-se en
dedance (n afar ) i en dehorse (n interior) urub;
piruete pe un picior de baz cu reluare a sprijinului, piciorul liber executnd micri de passe
develope - pirueta fouette;
ntoarceri pe loc i n deplasare cu nvrtire continu sau sacadate ntoarcere din trei
pai succesivi, prin pas arcuit, prin pas ascuit, soutenue en tournant (prin nvluire cu
ncruciare nainte sau napoi), fouette, sissoine, pique.
f. Proiectri ale corpului n spaiu :
srituri cu sau fr elan (sritura pas, jette en tournant), cu sau fr ntoarcere;
srituri de pe ambele picioare cu aterizare pe ambele picioare (sritura echer, cuib,
cu extensie, grupat, cu ntoarcere 180 de grade, etc.);
srituri de pe ambele picioare cu aterizare pe unul (sissonenainte, napoi, lateral);
de pe un picior cu aterizare pe acelai (cazac, sritur vertical cu piciorul liber n
diferite poziii, deschis, nchis, passe, fouette, cabriol);
de pe un picior cu aterizare pe cellalt picior (sritur cu forfecarea picioarelor i
ntoarcere 180, sritur n semisfoar, sritura pisicii, pas, cadet entre lacee);
sltri (de pe ambele picioare pe ambele , de pe un picior pe altul, .a.)
g. Micri din gimnastica de baz i acrobatic:
elemente pre-acrobatice rulri, rostogoliri;
elemente acrobatice stnd pe omoplai, cilindru, stnd n mini, roata, rsturnare lent
nainte , rsturnare lent napoi, flick-.flack, .a.
h. Micri realizate la bara vertical - elemente fixe i mobile:
elemente fixe pe sol demiplie, plie, valuri, micri erpuite i circulare ale corpului n
poziii fixe, echilibru, cambre, etc.;
elemente fixe suspendate cu priz la nivelul picioarelor i cu priz la nivelul braelor,
cu priz mixt, cu priz la nivelul braelor i picioarelor;
elemente de rotaie ale corpului n jurul axei verticale a barei piruete n planul barei i
n afara planului barei, ntoarceri;
elemente pre-acrobatice i acrobatice realizate n spaiul de lucru al barei (la sol i suspendat
atrnat).
2.3. METODICA NVRII, CONSOLIDRII, PERFECIONRII
CONINUTULUI MOTRIC SPECIFIC DANSULUI
Metodica nvrii, consolidrii, perfecionrii coninutului motric specific diferitelor tipuri de
dans este de tip algoritmic.
Algoritmul cuprinde o succesiune de trepte, stadii metodice, sistematizate n mod raional,
succesiunea exerciiilor fcndu-se n condiii de interdependen prin cretere progresiv a
complexitii n concordan cu particularitile elementului tehnic abordat i ale individului.
17

2.3.1. Stadiile nvrii unui algoritm

Stadiul I. Structuri de exerciii pentru dezvoltarea la nivel optim a capacitii fizice
nainte de nceperea procesului de instruire propriu-zis vor fi stabilite cu precizie calitile
fizice necesare abordrii materialului propus.
Se analizeaz aspectele biomecanice i energetice caracteristice procedeului tehnic ales i se
acioneaz printr-o serie de exerciii speciale n vederea prelucrrii articulaiilor, grupelor i
lanurilor musculare responsabile n realizarea micrii.
La stadiul nti se acioneaz utiliznd urmtoarele:
structuri de exerciii pentru dezvoltarea mobilitii n articulaia humeral i coxofemural;
structuri de exerciii pentru pregtire fizic general i specific ;
structuri de exerciii pentru pregtirea aparatului cardio-respirator.
Mijloace folosite:
metode de stretching ;
dans clasic la bara de perete i la centru;
programe de gimnastic aerobic cu specific de dans .
Stadiul al II-lea Structuri de exerciii ajuttoare i pregtitoare pentru formarea
cunotinelor i condiiilor de realizare a biomecanicii corecte a micrii.
Seriile de exerciii se structureaz pe faze componente ale procedeului ales, respectiv
particularitile mecanice de baz.
n cadrul acestor serii vor fi cuprinse aciuni care asigur aprecierea componentelor spaiale i
temporale ale micrii, precum i gradul specific de manifestare a contraciei musculare.
Cu ajutorul lor se asigur formarea rapid a reprezentrii micrii i se uureaz transferul
pozitiv de la o micare la alta asemntoare.
n funcie de dificultatea elementului tehnic de nsuit, nvarea se va realiza n condiii
uurate (ajutor din partea profesorului, antrenorului, sprijin la bara orizontal sau vertical, etc.), iar
mai apoi n condiii normale.
Pot fi utilizate ca exerciii ajuttoare i pregtitoare chiar variante uurate ale procedeului
respectiv, precum i alte procedee din aceeai grup de elemente care prezint asemnri n structura
biomecanic.
Exersarea va fi nsoit de acompaniament muzical adecvat structurii artistice de nvat.
Mijloace folosite:
structuri de exerciii la bara de perete din dansul clasic;
structuri variate de pai de dans nrudii (mijloace / exerciii ajuttoare);
variante uurate ale elementului tehnic propriu-zis;
elementul tehnic realizat n condiii aproape normale.
Stadiul al III-lea - Structuri de exerciii pentru nvarea propriu-zis a procedeului ales.
Seriile de exerciii se structureaz pe fazele componente ale procedeului ales respectndu-se
particularitile mecanismului de baz n raport cu nivelul de dificultate al micrilor, nvarea se va
realiza la nceput n condiii uurate apoi n condiii normale i n prezena acompaniamentului
muzical.

18

Consolidarea i perfecionarea se realizeaz tot pe mai multe trepte metodice aflate n relaie
de interdependen, mijloacele folosite sunt de fapt procedeul tehnic ales, care trebuie repetat
ncadrndu-se n coninutul unor legri a cror complexitate crete gradat astfel:
a. repetarea procedeului tehnic n legri directe cu alte procedee din cadrul aceleiai
grupe de elemente (de exemplu: structuri combinaii pai de dans);
b. repetarea procedeului tehnic n legri directe sau n combinaii cuprinznd procedee
tehnice din grupe diferite de elemente (de exemplu: structuri combinaii pai de dans
n legare cu piruete, ntoarceri variate, srituri, etc.);
c. repetarea procedeului tehnic n condiiile punctului b) i cu varierea pieselor muzicale
din punct de vedere al tempoului, msurii muzicale, caracter, etc.);
d. repetarea n condiiile a), b), c) simultan cu acionare specific a diferitelor obiecte de
recuzit i acolo unde este necesar, aciune la bar vertical.
2.3.2. Lecia de antrenament n dans
Fiecare lecie de antrenament opereaz cu obiective curente, n funcie de care se stabilesc
mijloace necesare realizrii acestora. Lecia trebuie s prezinte o mare elasticitate, coregraful,
antrenorul, sau persoana de specialitate care se ocup de pregtirea dansatorilor, putnd manevra
succesiunea sau reprezentarea unor structuri organizatorice, precum i dinamica evoluiei
mijloacelor i parametrilor efortului n funcie de starea i nivelul colectivului, prin raportare direct
la obiectivele propuse.
Lecia de antrenament cuprinde mai multe sisteme de acionare cu funcionaliti variate:
I.
Structuri de exerciii pentru educarea esteticii corporale;
II.
Structuri de exerciii specifice dansului clasic studiu coregrafic;
III.
Structuri de exerciii pentru dezvoltarea diferitelor forme de suplee;
IV.
Structuri de exerciii pentru nvare, consolidare i perfecionare a tehnicii
corporale;
V.
Structuri de exerciii pentru nvare, consolidare i perfecionare a tehnicii
de acionare i de utilizare a recuzitei; tehnica de acionare la bara vertical
i diferite tipuri de prize;
VI.
Structuri de exerciii pentru nvare, consolidare i perfecionare a
programelor artistice (solistice i de grup);
VII. Structuri de exerciii pentru pregtirea fizic;
VIII. Structuri de exerciii pentru scoaterea organismului din efort i refacere.
I. Sistemul structurilor de exerciii pentru educarea esteticii corporale i motrice care
asigur pregtirea organismului pentru efort (nclzirea) i urmresc prioritar:
- creterea capacitii de micare i educare a orientrii spaio-temporale,
- dezvoltarea coordonrii generale i segmentare,
- dezvoltarea unor forme de manifestare a vitezei,
- educarea ritmicitii i muzicalitii motrice,
- educarea inutei i execuiei artistice la nivelul trenului superior i prelucrarea specific
selectiv a aparatului locomotor,
- dezvoltarea capacitii de concentrare a ateniei i memoriei motrice,
- dezvoltarea creativitii i a afectivitii n micare.
Mijloace de realizare:
- structuri complexe cu variaii de pai realizai ntr-o mare varietate de forme de deplasare,
- pai ritmici i de dans n concordan cu acompaniament muzical,
19

- nlnuiri de micri i combinaii de pai de dans pentru educarea capacitii de percepere

i redare prin dans a particularitilor de form i coninut acompaniamentului muzical,
- structuri complexe pentru educarea inutei i execuiei artistice la nivelul trenului superior
realizate simultan cu deplasri ale centrului de greutate prin poziii diferite,
- structuri complexe pentru prelucrarea selectiv specific aparatului locomotor cu accent pe
supleea general prin utilizarea micrilor cu caracter de for, ntindere i relaxare i
micri conduse la nivelul diferitelor segmente precum i, micri executate din inerie
(balansri, dezechilibrri).
Legrile de micare vor fi realizate n maniera n care poziia final a unei micri devine
poziie iniial pentru micarea imediat urmtoare, iar succesiunea de angrenare a organismului n
efort, respect metodologia clasic de alctuire a structurilor de influenare selectiv.
n iniierea n dans acest prim sistem funcional are o importan foarte mare, iar ponderea
exerciiilor este crescut ntruct prin ele se ofer un suport de baz pentru cunotinele, care se vor
acumula ulterior.
II. Sistemul structurilor de exerciii specifice dansului clasic
Elementele corporale din dansului clasic sunt reunite sub denumirea de studiu coregrafic,
exerciiile acestei categorii fiind executate att la centru ct i la bara de perete.
Caracteristici generale ale pregtirii coregrafice ca baz a pregtirii tehnice:
- educarea esteticii micrilor formarea inutei i stilului de execuie specific dansului;
- alctuirea repertoriului motric;
- formarea capacitii dansatorilor de a lega, asocia i organiza logic i cursiv micrile n
cadrul diferitelor structuri de elemente tehnice i aciuni motrice variate.
Mijloace de realizare:
- La nivelul membrelor superioare
poziii de baz la nivelul membrelor superioare (vezi figurile nr. 4 11, din anexe):
port du bras I, II, III, IV, V i VI (vezi figurile nr. 33 38, din anexe).
- La nivelul membrelor inferioare
poziiile de baz ale picioarelor i ale corpului n dansul clasic sunt executate din
plasamentul en dehors al corpului (vezi figurile nr.1, 2, din anexe).
micri de baz la nivelul membrelor inferioare - pot fi grupate pe grupe de
elemente care cuprind mai multe variante de procedee, la baza acestora exist trei
structuri motrice definitorii din care deriv ntreaga tehnic i care sunt valabile n
orice situaie, respectiv:
- plie-ul, demi-plie (semi-flexie cu unghi de realizare de 135) i grand plie
(flexie complet, cu unghi de realizare de 90);
- releve-ul sur demi pointe (reprezint o micare de ridicare pe vrfuri),
- battement ul tendu (micarea de deprtare sau apropiere a unui picior de cellalt
pe direciile nainte, napoi i lateral).
Variante de battement tendu:
- Battement tendu plie,
- Battement tendu dublu.
Deschiderea se poate face fr ridicarea piciorului de pe sol par terre cazul battement
tendu sau cu ridicare la diferite nivele de amplitudine en lair: 22 , 45 , 90 i peste
orizontal, spre 180.
Aciunea piciorului activ poate fi:

20

- ntins battement tendu, battement tendu jette, battement releve lent, grand battement jette,
battement soutenue plie, etc.
- ndoit din articulaia genunchiului battement frappe,
- trecere prin ndoire i ntindere battement fondu, battement develope.
Aciunea piciorului de sprijin (baz) poate fi:
- ntins genunchiul rmne ntins, dar poate fi combinat cu releve sur demi pointe;
- ndoit demi-plie battement tendu soutenue plie, battement fondu,etc.
Alte grupe de micri la nivelul trenului inferior:
- Rond de jambe (o micare circular realizat n articulaia coxo-femural, sau la nivelul
articulaiei gambei - rond de jambe en lair).
Rond de jambe par terre,
Rond de jambe en lair
- Porte reprezint micarea de trecere (ducere) a piciorului activ meninut ridicat prin diferite
direcii.
- Cambre reprezint micarea de flexie a trunchiului pe direciile nainte, lateral i napoi.
- Adaggio este exerciiul care dezvolt plasticitatea i expresivitatea micrii; reprezint
combinaii de micri ample lente de mare amplitudine, care angajaz complex membrele
inferioare, superioare i trunchiul.
- Temps lie nseamn o micare spre n fa sau spre napoi, legat de una spre lateral.

temps lie par terre en dehors (ctre n fa),

temps lie en dedans (spre spate).

- Saute (sautilles) - reprezint flexii extensii cu desprindere de la nivelul solului (srituri);
Saute-urile sunt executate n parte final a pregtirii coregrafice, cnd toate
articulaiile i muchii sunt bine nclzite.
La grupele de nceptori sistemul I i II au o durat de aprox. 20 minute i respectiv 20 25
minute.
III. Sistemul structurilor de exerciii pentru dezvoltarea supleei
Cuprinde totalitatea mijloacelor speciale care se adreseaz dezvoltrii supleei privit ca o
calitate complex (S.Macovei) cu implicaii deosebite att n manifestarea simultan a unor
aptitudini motrice ct i n realizarea corect a tehnicii n micrile de dans. n acest context,
S.Macovei (19) subliniaz c exist diferite tipuri de suplee:
suplee musculo-ligamentar,
suplee neuro-motric;
suplee articular sau mobilitate articular.
Metodica antrenrii supleei se bazeaz n principal pe noiunea de ntindere care aplicat
grupelor lanurilor musculare angajeaz articulaiile n regim de mare amplitudine.
Formele de manifestare ale supleei sunt pasive i active, iar cea activ poate fi static i
dinamic.
Supleea pasiv vizeaz amplitudinea deschiderilor unghiulare.
Supleea activ privete:
- amplitudinea i plasticitatea formelor de micare,
- fluiditate i agilitate n execuie,
- adaptabilitate la diferite forme de micare.
Mijloace de realizare:
21

metoda stretching, pasive lift and hold, prolonged stretching (variantele static i
contracie relaxare),
tehnici balistice balistic and hold, (exerciii dinamice care angajeaz musculatura
n micri repetate prin care se urmrete relaxarea i cedarea rapid la ntindere a
musculaturii antagoniste),
tehnici de facilitare neuro-muscular proprioceptiv (F.N.P.) aprute relativ recent
i deriv din tehnicile de reabilitare neuro-motorie, constnd n alternarea unei faze
de contracie cu relaxarea i ntinderea,
tehnici de relaxare ntindere pasiv, lent ntr-o poziie extrem nsoit de relaxare
indus prin autocontrol.

IV. Sistemul structurilor de exerciii pentru nvarea, consolidarea i perfecionarea

tehnicii corporale
Procesul de instruire respect sistemul de acionare de tip algoritmic n primul stadiu, dar nu
numai, utilizndu-se metoda fragmentat imitativ. n stadiul I se va insista asupra nsuirii tehnicii
de baz pe suportul creia se va putea grefa ulterior un repertoriu artistic variat i corect nsuit.
V. Sistemul structurilor de exerciii pentru nvarea , consolidarea i perfecionarea
tehnicii de acionare i utilizare a recuzitei; tehnica de acionare la bara vertical i prizele
specifice.
Asemntor sistemului IV ca model de lucru punndu-se accent pe manevrarea separat a
obiectelor de recuzit (baston, joben, pelerine, voaluri, earfe, fulg boa, rochii cu amplitudine
mare dansuri spaniole, igneti, etc.). La nceput aciunile de mnuire se nsuesc separat, dup
care se integreaz cu paii de dans respectivi sau cu elementele tehnice corporale (ntoarceri variate,
piruete, sltri, srituri, echilibru , balansri cu dezechilibrare, etc.). Elementele tehnice corporale la
bar se nsuesc global sau prin metoda algoritmic, n funcie de gradul de complexitate al acestora
i de experiena motric a subiectului. Se nva diferite tipuri de prize ale minilor i picioarelor.
Odat cu nsuirea separat a diferitelor tipuri de micri la bara vertical, se trece la realizarea de
legri ntre elemente aparinnd aceleiai grupe corporale i mai apoi cu elemente corporale din alte
grupe.
VI. Sistemul structurilor de exerciii pentru nvarea, consolidarea i perfecionarea
programelor artistice, solistic, i de ansamblu
Coregrafia programului artistic ncepe prin a alege muzica i a stabili elementele tehnice
corporale i combinaiile de pai respective. Astfel, se lucreaz pe secvene reprezentnd cteva
msuri muzicale (4 x 8, l6 x 8), nsuindu-se aciunile de dans adecvate muzicii alese. Dup
nsuirea corect a acestora se trece la continuarea programului artistic i n final la realizarea
coregrafiei integrale a dansului.
Repetarea aciunilor nvate se face att cu muzic ct i fr muzic, dar tot timpul pe
numrtoare pn la integrarea cortical a ntregului dans, realizndu-se un stereotip dinamic i n
acest moment se poate renuna la numrtoare. De fiecare dat se revine la partea de program care
nu este integrat corect din punct de vedere al execuiei tehnice i a corelaiei cu muzica.
Mijloacele de realizare sunt n concordan cu partitura coregrafic stabilit fiecrui individ
n parte. n cazul programelor de grup, trup sau ansamblu se utilizeaz mijloace de acionare care
respect partitura coregrafic a rolului de executat de ctre fiecare dansator n parte.
VII. Sistemul structurilor exerciiilor pentru pregtirea fizic
22

La grupele pregtire a dansatorilor n coninutul acestui sistem intr exerciii pentru activarea
deprinderilor motrice de baz i formarea deprinderilor specifice dansului.
Pregtirea urmrete prioritar dezvoltarea multilateral a capacitii de efort i micare, dar i
prelucrarea selectiv a grupelor musculare i articulailor. Se utilizeaz metode de exersare pentru
dezvoltarea calitilor motrice de baz i specifice.
Mijloace de realizare:
exerciii din gimnastica de baz,
exerciii pentru dezvoltarea vitezei, ndemmrii, forei, rezistenei,
exerciii care utilizeaz aparatele / instrumentele de gimnastic.
VIII. Sistemul structurilor de exerciii pentru scoaterea organismului din efort i refacere
Indiferent de stadiul pregtirii acest sistem nu trebuie s lipsesc din lecia de antrenament,
durata lui variind n funcie de tipul de solicitare (ncrctur) i de intensitatea efortului. Metodica
de pregtire recomand creterea progresiv a ncrcturii din antrenament, reflectat de indicatorii
de efort (msurarea frecvenei cardiace, a capacitii aerobe i anaerobe, etc.), pn la atingerea
sarcinilor propuse, respectiv a obiectivelor curente, intermediare i finale. Variaia i complexitatea
sarcinilor de lucru influeneaz dezvoltarea capacitii motrice, perfecionarea tehnicii corporale,
precum i capacitatea de acionare prompt i rapid a sistemelor de refacere i adaptare a
organismului.
Mijloace de realizare:
structuri de exerciii, coordonate cu micri de respiraie controlate executate pe loc
sau n deplasare acompaniate de muzic tempo-lent, intensitate moderat sau piano,
cu caracter liric linititor.
structuri de exerciii cu caracter de ntindere, menineri de poziii n amplitudine
crescut cu aciune localizat la nivelul lanurilor mari musculare n poziii accesibile
care s nu stnjeneasc respiraia.
manevre variate de automasaj sau masaj n concordan cu scopul urmrit (drenaj
limfatic, reflexogen terapeutic, somatic pentru tonifiere pentru energizare activare,
somatic pentru relaxare, masaj cu pietre vulcanice),
proceduri de mpachetare cu alge marine, cu glicerin, duuri scoriene (pentru
mbuntirea circulaiei periferice i activarea circulaiei limfatice),
aplicaii de produse farmaceutice pentru articulaii i muchi (unguente revulsive
revulsin, bengay, mobilat, .a. ) sau pentru tratarea hematoamelor (fastum
gel, lasonilsau troxevasin, etc.).
Durata exerciiilor este recomandat a fi ntre minim 10 min. i pn la 20 min, iar n cazul
utilizrii metodelor de relaxare prin saun i masaj sau a altor procedee de refacere (supravegheate
sau aplicate de ctre specialist), durata crete ajungnd la 1 or sau chiar mai mult, n funcie de
scopul urmrit.
2.3.3. Particulariti ale programrii i planificrii cursului pentru dansatori
n dans, la fel ca i n celelalte discipline sportive, la nivelul nceptorilor pregtirea are un
puternic caracter general, dar orientat spre specific.
Procesul de instruire este axat prioritar pe:
-dezvoltare, din punct de vedere al micrii,
-nvare i consolidare, din punct de vedere al pregtirii tehnice.
Parametrii efortului evideniaz un volum de lucru mare, necesar realizrii unor acumulri
cantitative importante de care vor depinde ulterior viitoarele salturi calitative.
23

Acest volum mare de lucru va asigura i realizarea unui repertoriu motric variat, dar
corespunztor posibilitilor individuale ale fiecrui cursant.
n acest context periodizarea pregtirii i planificarea antrenamentelor se va concretiza printrun numr de ore mai mare alocat etapei I a pregtirii de baz i un numr de ore aproximativ egal
pentru etapele II i III, ale pregtirii speciale i pre - spectacol.
Se pornete de la stabilirea obiectivelor finale sau generale i corespunztor fiecrei etape de
pregtire se stabilesc obiectivele intermediare, care la rndul lor se ndeplinesc cu ajutorul
obiectivelor curente, de lecie.
a).Obiective finale sau generale privind noiunile teoretice i practice din dans
Practicarea meseriei de dansator presupune dobndirea unor competene care sunt, pe de o
parte, competenele fundamentale i generale necesare desfurrii n bune condiii a activitii la
locul de munc i pe de alta, competene specifice ocupaiei.
Competenele fundamentale vizeaz:
- Comunicarea la locul de munc,
- Desfurarea muncii n echip,
Competenele generale la locul de munc sunt:
- Comunicarea n limbile strine de circulaie internaional,
- Asigurarea igienei personale i a strii de sntate,
- Respectara normelor de PM i PSI.
Competenele specifice ocupaiei sunt:
- Meninerea formei fizice,
- Meninerea i mbuntirea performanei profesionale,
- Realizarea activitilor pre spectacol,
- Executarea dansurilor clasice,
- Executarea dansurilor populare romneti,
- Executarea dansurilor de societate,
- Executarea dansurilor contemporane,
- Executarea dansurilor de caracter.
La sfritul cursului, absolvenii vor dobndi o serie de noiuni teoretice i practice.
n cadrul pregtirii, att teoretice ct i a celei practice, se urmrete dobndirea urmtoarelor
competenele specifice ocupaiei:
Dobndirea unor noiuni legate de istoria dansului;
Identificarea particularitilor acompaniamentului muzical; utilizarea aparaturii electronice;
Cunoaterea obiectelor de recuzit i modalitatea de manevrare a acestora;
Noiuni de anatomie i biomecanica micrii corpului uman;
Cunoaterea metodelor de antrenament pentru meninerea formei fizice generale i specifice
pentru mbuntirea permanent a performanei artistice;
Cunoaterea i utilizarea terminologiei din balet i specific fiecrui tip de dans, citirea i
redarea unei partituri coregrafice;
Cunoaterea regulilor de baz ale coregrafiei n dans i dobndirea capacitii de a crea
singur structura dansurilor de executat;
Executarea dansurilor clasice;
24

Executarea dansurilor de caracter i a dansurilor populare romneti;

Executarea dansurilor de societate (de parchet sau sportive, seciunea standard i latino
americane);
Dansurile contemporane (modern, disco, acrobatic, retro, jazz, liric senzual, mixt, alte
variante nou aprute);
Realizarea operaiilor pre-spectacol (machiaj, pieptntur/coafur, utilizare costume i
retuare inut), n scopul asigurrii unei prezene de nivel nalt artistic;
Capacitatea de a regiza, utiliza costumul i machiajul adecvat programului artistic cerut de
beneficiar, atunci cnd este cazul.

b). Pregtirea practic

Obiective intermediare ale ETAPEI I etapa pregtirii de baz
I. Dezvoltarea capacitii motrice generale i specifice precum i, a capacitii de efort a
organismului;
II. Formarea bazelor generale ale micrii artistice;
III. Iniiere n tehnica de baz.
Mijloace de realizare a obiectivelor intermediare ale ETAPEI I:
programe de gimnastic aerobic specific pentru dans;
educarea esteticii corporale i motrice n concordan cu cerinele dansului studiu
coregrafic la centru i la bara de perete;
educarea inutei i execuiei artistice i formarea stilului de lucru specific;
educarea capacitii de percepere i redare prin micare a particularitilor de form i
coninut ale acompaniamentului muzical (educarea ritmicitii i muzicalitii
motrice);
iniiere n paii de baz din dans, nsuirea elementelor tehnice corporale din dans
(elemente de suplee i val de corp, elemente de echilibru, piruete, ntoarceri, srituri,
sltri);
pregtire fizic specific.
Obiectivele intermediare ale ETAPEI a II-a a pregtirii speciale sau specifice
I. Dezvoltarea aptitudinilor motrice specifice
II. Alegerea repertoriului muzical i realizarea programelor artistice
III. Realizarea programelor artistice n care se utilizeaz diferite obiecte de recuzit
Mijloace de realizare a obiectivelor intermediare ale ETAPEI a II-a:
Programe de dezvoltare a coordonrilor fine;
Alegerea structurilor de elemente tehnice corporale i pai de dans i repetarea lor n
contextul muzicii;
Exersarea unor combinaii originale n concordan cu particularitile de caracter ale
muzicii.
Obiectivele intermediare ale ETAPEI a III-a a pregtirii de spectacol
I. Cizelarea (lefuirea) programelor artistice integrale n scopul perfecionrii lor
II. Rezolvarea unor situaii problematice (erori, mici accidente, pierderea sau deteriorarea
obiectului .a.) n timpul evoluiei n spectacol i modalitatea cea mai favorabil de
rezolvare.
III. Interpretarea n condiii de spectacol a programelor artistice parcurgnd toate etapele de
pregtire (machiaj, pieptntur/coafur, utiliznd costume, pantofii i obiectele de recuzit
sau accesoriile cerute de rol).
25

IV. Recunoaterea unei piese muzicale i interpretarea adecvat a acesteia.

26

Mijloacele de realizare a obiectivelor intermediare ale ETAPEI a III-a:

Repetarea programelor integrale pregtite aprecierea corectitudinii micrii, n
condiii de spectacol (asigurare machiaj, piptntur/coafur, vestimentaie,
nclminte i recuzit specific),
Repetarea programelor artistice n condiii de ngreuiere i prevznd diferite situaii
problematice spre a fi rezolvate (corectarea defectelor aprute, refacere unor mici
imperfeciuni aprute n machiaj, vestimentaie, etc.);
Realizarea regiei i coregrafiei unei melodii la prima audiie;
Evaluarea competenelor privind dobndirea cunotinelor teoretice din domeniul
dansului test gril (scris).
Obiectivele intermediare ale etapelor de pregtire I, II i III, se subordoneaz obiectivelor
generale ale cursului de instruire pentru dansatori.
Fiecare obiectiv intermediar este ndeplinit cu ajutorul obiectivelor curente, ale fiecrei lecii.
Pe parcursul etapelor de pregtire cursanii sunt supui unor probe de evaluare curent i probe
de evaluare la final de etap, pentru fiecare disciplin n parte.
La finalul cursului fiecare aspirant va avea o not pentru parcurgerea i asimilarea
cunotiinelor teoretice, deci dobndirea de competene de ordin teoretic n domeniul dansului i o
not pentru competenele care stau la baza ndeplinirii criteriilor aptitudinale cerute de practicarea
ocupaiei de dansator propriu-zis.
Examenul final se desfoar n faa unei comisii de examinare format din mai muli
membrii, care sunt reprezentani ai Ministerului Cultelor, Ministerului Educaiei i Cercetrii,
Ministerului Muncii i Proteciei Sociale, precum i alte persoane avizate.
Aprecirea dobndirii competenelor teoretice i practice necesare pentru meseria de dansator se
face n urmtorul mod:
- verificarea cunotinelor teoretice din domeniul studiat test gril;
- verificarea cunotinelor legate de terminologia specific i din disciplinele studiate n
cadrul orelor de teorie - test oral;
- verificarea competenelor practice din domeniul dansului prob practic.
Prin urmare proba de verificare a cunotinelor teoretice este oral i scris, iar nota final la
proba teoretic reprezint media aritmetic a notelor rezultate din cele dou probe.
La proba practic se acord o not. Att nota de la teorie ct i nota de la practic, trebuie s fie
minim 5 (cinci).
Nota final reprezint media aritmetic dintre nota obinut la proba de teorie i cea de
practic.
Pentru promovarea cursului media final trebuie s fie minim 5 (cinci).
2.3.4. Utilizarea metodelor moderne de nvare
n prezent ca urmare a exploziei informaionale, nu mai reprezint o dificultate foarte mare
dotarea slilor de studiu cu echipamente audio i video corespunztoare. Acestea sunt extrem de
utile n momentul desfurrii procesului pedagogic ntruct faciliteaz fixarea informaiei, formarea
unei reprezentri corecte a micrii, elimin monotonia i ofer variante moderne de lucru utilizate
n pregtirea de nalt nivel.
Mijloace folosite n demersul pedagogic n cadrul orelor practice sunt:
Casetofonul, CD-player, Md player (sub forma combinelor sau staiilor audio
performante),
Videorecorder i televizor,
DVD player,
27

Aparat foto digital (eventual i cu funcie de nregistrare video),

Camer video (pentru nregistrarea programelor artistice sau doar a unor secvene i
vizionarea acestora n scopul corectrii evoluiei artistice).
n cadru procesului de predare a teoriei se pot utiliza urmtoarele:
Ilustrate, colaje, plane, reviste;
Casete, cd-uri, md-uri sau alte suporturi audio;
Filme cu teme din dans sau nregistrri de spectacole pe casete video, CD (format
avi- vizionabil pe computer), VCD, SVCD, Div X sau DVD (prezentarea unor
imagini din spectacole celebre, sau evoluii ale cursanilor).
2.3.5. Noiuni de coregrafie
Coregrafia unui program artistic se exprim prin varietate n compoziie i originalitate.
I.
varietate n compoziie - aceasta este o cerin primordial, programele
artistice trebuie s respecte aspecte legate de diversitate a elementelor
alese, de dinamism, de ocupare a planurilor de evoluie i a spaiului alocat,
n mod armonios altfel, risc s devin monoton.
Din cele enunate mai sus rezult c aspectele legate de compoziia programelor artistice
trebuie s ndeplineasc cerine privind:
a) varietate n alegerea elementelor tehnice i combinaiilor de pai de dans,
constituind o diversitate a repertoriului motric utilizat. Astfel, elementele tehnice
corporale (piruete, ntoarce, sltri, srituri, elemente preacrobatice i acrobatice,
etc.) combinate armonios, cursiv cu structuri de pai de dans i recuzita
adecvat.
b) varietate de dinamism - dimensiunea i viteza diferit a micrilor , care trebuie
s fie att cu amplitudine mare, deci vitez redus de execuie ct i cu
amplitudine mic, deci micri scurte, rapide. Dinamismul este evideniat i prin
uurina cu care dansatorul execut programul artistic.
c) varietate n ocuparea spaiului concretizat prin utilizarea unor direcii diferite
cu schimbri logice, utilizarea unor traiectorii variate de manevrare a obiectelor
de recuzit, utilizarea diferitelor nivele ale spaiului (nivelul de jos coborri la
sol, nivelul de mijloc poziii stnd i n deplasare, nivelul nalt - srituri,
sltri, crri pe bara vertical, etc.).
d) structura coregrafic reprezint ocuparea armonioas n sensul deplasrii pe
ntreaga suprafa alocat programului artistic. Este alctuit din linii i figuri
geometrice variate, ocuparea spaial a scenei atrage dup sine monotonia,
scderea interesului publicului fa de spectacolul la care este martor.
Spectacole interesante sunt acelea n care prestaia artistic are un mesaj i acapareaz publicul
prin trirea afectiv emoional exprimat , acesta la rndul lui simindu-se implicat in punct de
vedere sufletete n programul prezentat. Contientizarea faptului c un program artistic interpretat
cu miestrie tehnic alturi de trire afectiv profund, de druire trup i suflet atrage dup sine
satisfacia ctigrii ateniei publicului, deci creterea popularitii, a prestigiului spectacolului
prezentat i deci obinerea de avantaje materiale.
II. Originalitate - aceasta este reprezentat de elemente noi, combinaii inedite,
complexe, maniere deosebite de execuie a elementelor tehnice prin urmare de
amprenta personal i creativitatea dansatorului. Programul artistic trebuie s fie
mbuntit i nnoit permanent pentru a se menine la standardul de calitate cerut
de prestaia artistic de tip profesionist.
28

2.3.6. Noiuni de regie i interpretare artistic

Un program artistic pentru a fi pe deplin apreciat trebuie sa strneasc interesul publicului, nu
doar prin miestria execuiei tehnice i a coregrafiei, ci i prin trirea interioar a dansatorului.
Astfel, publicul este atras de pasiunea cu care este prezentat dansul, fiind impresionat i
participnd activ la spectacol. Dansatorul trebuie s abordeze fiecare tem muzical ca pe un mic
spectacol, cu subiect din viaa de zi cu zi. O acionare pur tehnic, fr o interpretare artistic de
valoare, este monoton, greu de urmrit, neatractiv (posibil s plac prima dat, dar ulterior nu mai
strnete interesul nimnui).
Astfel, un dans trebuie s prezinte o parte introductiv, un nceput, o parte fundamental, de
desfurare aciunii, numit i parte consecent i o parte final, respectiv o concluzie a aciunilor
desfurate anterior.
n dansurile de grup abordarea unui subiect, a unei poveti este mult mai facil cu ct numrul
membrilor este mai mare (3,4,5 - 8), reuindu-se realizarea unor mici piese de teatru pe muzic,
acestea fiind extrem de atractive pentru spectatori.
Fiecare antrenor sau coregraf, n cadrul procesului de nvare trebuie s prezinte i cteva
teme de interpretare teatral. Astfel, cele mai obinuite teme sunt interpretarea unei stri sufleteti
cum ar fi: bucuria, tristeea, dragostea, trezirea, adormirea, ntruchiparea unei vampe, ntruchiparea
unei persoane rnite, etc.
Descriem un model de abordare practic a unui material coregrafic
Partea introductiv n funcie de regia i scenariul materialului coregrafic, putem folosi mai
multe variante pentru poziia iniial, dintre care prezentm dou:
- varianta static o poz fix i anume, dansatorul se afl pe scen n poziia culcat dorsal
(pe spate) acoperit de un voal fluid, muzica ncepe, poziia corpului nu se modific timp de
2 X 8, pe msur ce crete intensitatea accentelor muzicale, are loc o uoar micare a
corpului , asemntoare unei treziri, urmeaz o ridicare prin cambre, micarea declanat
la nivelul corpului determin alunecarea voalului , care astfel dezvluie plin de mister faa i
corpul.
- variata dinamic - dansatorul intr pe scen mergnd, ncet, senzual, corpul i faa fiind
acoperit de un voal lung.
Partea fundamental - consecent
- ncepe odat cu cu alunecarea voalului i punerea n micare a corpului dansatorului.
- este cea n care se desfoar toate evenimentele, dansatorul povestete cu ajutorul
mijloacelor pe care le are, adic folosindu-se de tehnica corporal i de toate formele de
manifestare ale expresivitii artistice, pentru a transmite publicului spectator mesajul
prevzut n partitura coregrafic.
Finalul dansului
- va fi n concordan cu prile anterioare, introductiv i fundamental,
- reprezint partea n care artistul rezolv misterul, trage o concluzie asupra momentelor
parcurse anterior.
Scopul prestaiei artistice este s ncnte, s trezeasc emoie, dar i curiozitate asupra
misterului a crui rezolvare o va regsii n finalul momentului artistic. Dansatorul trebuie s
reuesc s captiveze atenia publicului, care va tri alturi de el emoia, deci se impune o participare
afectiv emoional, fapt care va determina pe spectatorii s mai revin cu plcere.
2.3.7. Realizarea activitilor pre - spectacol
n cadrul unitii privind Realizarea activitatilor pre spectacol se urmrete dobndirea
competenei legat de aciunile pe care dansatorul le desfoar nainte de intrarea n scen. Acestea
se refer la realizarea machiajului pentru spectacol, a coafurii/pieptnturii n concordan cu rolul
29

de interpretat, precum i la utilizarea costumelor, a recuzitei specifice. De asemenea, msurile de

corectur i retuuri sunt extrem de importante n asigurarea unei prezene scenice i artistice de un
nalt nivel.
2.3.7.1. Noiuni legate de efectuarea machiajului
Cunoaterea materialelor, a instrumentelor i accesoriilor specifice de machiaj, respectara
ordinii operaiilor i a normelor de igien personal, sunt cerine de baz n cadrul echipei de
dansatori.
Materiale, Instrumente i Accesorii folosite n machiaj sunt:
Demachiant, tonic,
crem baz (hidratant i bogat n vitamine),
fond de ten, creion corector (anticearcn), pudr diferite nuane,
creioane dermatograf (de ochi) diferite culori, farduri de ochi diferite culori,
fard de obraz diferite nuane,
tu negru, rimel (mascara) diferite modele,
creion de buze (diferite nune de rou i maro),
ruj de buze diferite nuane, lac de buze (dac este cazul),
sclipici pentru corp (sau gel cu sclipici) i ochi,
tampoane demachiante, vat de bumbac, pmtuf, pensule, burete pentru aplicarea
pudrei sau fondului de ten,
erveele demachiante sau tonifiante (dac este cazul),
ascuitoare, penset, lipici, gene false, latex,
spirt, suport i gentue de pstrare a instrumentelor.
Etapele unui machiaj corect sunt urmtoarele:
I.
demachierea , pregtirea pentru machiaj demachiant, tonic, crem hidratant;
II.
aplicarea fondului de ten i a pudrei, inclusiv pe buze i pe gt,
III.
machiajul ochilor se aplic fardul de ochi, se creioneaz conturul acestora cu negru, se
aplic rimelul;
IV.
machiajul buzelor - conturarea buzelor, aplicarea rujului i a lacului de buze , dac este
cazul;
V.
aplicarea brush-ului de obraz, pe zona pomeilor i foarte puin pe brbie i pe frunte
(estomparea contrastului ntre fa i obraji, nlturarea aspectului de statuie).
VI.
Aplicarea de sclipici pe corp, sau a diferitelor tatuaje artistice, mti, n funcie de
cerinele rolului.
De asemenea, un machiaj adecvat urmrete nu doar faa i gtul, ci i celelalte zone ale
corpului, la nivelul crora se pot aplica creme, fond de ten i chiar pudr, n scopul estomprii sau
corectrii diferitelor defecte ale pielii sau obinerii unui aspect ct mai plcut sub luminile rampei.
Orice zon vizibil a corpului nu trebuie neglijat, fiind bine pregtit pentru spectacol.
Alegerea i utilizarea tipului de machiaj corespunztor efectului urmrit (rolul menionat), n
concordan cu fizionomia i cu gradul de luminozitate al spaiului de dans, reprezint de asemenea,
o etap important.
Condiiile de luminozitate pot fi:
Lumin natural / artificial,
Lumin continu / discontinu,
Lumin monocolor / multicolor.

30

Efectele urmrite pot fi obinerea unui aspect convenional, nfrumuseare sau n funcie de
rolul pe care trebuie s-l interpreteze, i anume de: div, nger, diavol, vamp etc. Tipul
dansului: dans clasic, dans popular romnesc, dans de societate, dans de caracter, dans contemporan.
2.3.7.2. Noiuni legate de coafur / pieptntur
Cunoaterea stilurilor de coafur/pieptntur, a elementelor de perucherie i a tehnicilor de
aplicare ale acestora, utilizarea stilului potrivit rolului primit sau tipului de dans reprezint o cerin
de baz pentru fiecare performer. Colaborarea cu persoana special desemnat n executarea stilului
stabilit de comun acord duce la realizarea unei apariii scenice de nalt clas, n concordan cu
cerinele performanei artistice.
Fiecare artist trebuie s cunoasc modul n care se execut o pieptntur/coafur sau se aplic
o me/peruc pentru un anumit rol sau tip de dans indicat.
Stilurile de aranjamente de pr pot fi:
Rusesc,
Japonez,
Rococo,
Coc, etc.
Tipuri de dansuri:
Dans clasic,
Dans de caracter - popular romnesc, oriental, spaniol, .a.,
Dans de societate categoria dansurilor standard i latino-americane,
Dans contemporan modern, disco, liric senzual .a..
Specificul coafurilor diferitelor tipuri de dansuri va fi menionat n capitolele consacrate
acestora.
2.3.7.3. Normele de igien general i personal
Igiena general cuprinde totalitatatea msurilor igienice care trebuiesc luate n scopul
meninerii strii de sntate a populaiei i a mediului inconjurtor n condiii igienice optime. Igiena
specific mediului artistic se refer la respectarea regulilor de igien personal, n cadrul pregtirii i
n spectacole, la igiena slilor de pregtire i de spectacol, inclusiv a vestiarelor, igiena
echipamentelor i costumelor, a nclmintei.
Regulile de igien personal includ:
- meninerea igienei propriului corp, cu referire la msurile privind igienizarea ntregului
corp prin toaleta zilnic (splarea minilor, a feei, a dinilor, urechilor, a picioarelor i a
ntregului corp - se efecteaz duuri zilnice i bi, utiliznd spun, ampon, prosop individual
pentru fa, separat pentru corp i zonele intime, .a.);
- manevre cosmetice pentru femei n mod special, dar i pentru brbai:
epilare la axil, epilarea picioarelor, a braelor, etc.;
infuzii cu ceai de mueel pentru ndeprtarea impuritilor de la nivelul feei,
diferite tratamente faciale pentru cuperoz, acnee, ten sensibil, ten gras, ten mixt,
tratamente energizante pentru nlturarea aspectului de fa obosit, etc.;
efectuarea manichiurii i pedichiurii ori de cte ori este necesar (de regul, unghiile sunt
tiate foarte scurt la picioare i lungime relativ redus la mini pentru femei i scurte
pentru brbai),
ntreinerea zonelor expuse n cadrul procesului de pregtire igiena picioarelor,
minilor, aplicarea de creme contra btturilor sau altor boli profesionale i a cremelor
hidratante pentru tlpile picioarelor i pentru palme, pentru articulaiile coatelor i
genunchilor.
31

meninerea igienei echipamentului de pregtire (splare zilnic dup fiecare antrenament

att a echipamentului ct i a lenjeriei intime, aerisirea cipicilor, pantofilor, nclmintei
sport etc.);
- meninerea igienei vestimentaiei proprii (de zi, de sear cnd este cazul);
- purtarea echipamentului de protecie n cazul executrii elementelor acrobatice la sol i
la bar, genunchere, cotiere;
- meninerea igienei costumelor i respectarea regulilor de ntreinere i depozitare n stare
optim ale acestora (dup fiecare utilizare se aeaz pe umerae sau n rafturi special
atribuite, iar n cazul n care fiecare artist este necesar s-i ntrein singur costumele se
spal respectnd temperatura apei de splare i detergentul indicat, se calc la temperatura
indicat);
- meninerea igienei nclmintei de antrenament i de spectacol se terge cu o crp
umed, se dau cu crem special, se depoziteaz n locuri aerisite, pe rafturi sau suporturi
speciale;
- igiena vestiarelor i a slilor de spectacol n afar de msurile de igien pe care le
efectueaz personalul responsabil cu curenia, fiecare performer trebuie s menin
curenia i ordinea la locul de munc.
- Alimentaia raional contribuie la meninerea strii de sntate proprii i a celor din jur .
Necesarul caloric trebuie s fie n concordan cu efortul depus, altfel supra-alimentaia
determin ca excesul s fie inmagazinat n depozite, esutul adipos crescnd n dauna celui
muscular, acesta fiind invadat de grsime uneori chiar inlocuit. Surplusul alimentar impune o
activitate suplimentar de digestie i metabolism, se produce steatoza hepatic (infiltrarea cu
grsimi a ficatului), sarcina inimii crete, se reduc funciile hepatice, deci apar probleme de
sntate i n efectuarea efortului (scade capacitatea de efort a organismului), deoarece
deplasarea se face mai greu, cu cheltuieli energetice mai mari i cu randament sczut.
- Regimul de via igienic ine cont de:
particularitile individuale ale performerului,
condiiile de via i de munc,
specificul activitii pe care o desfoar al efortului depus (perioada de antrenament n
care se afl pregtire stagiune, stagiune propriu-zis, perioada de refacere, ntre dou
stagiuni, ntre contracte),
obiceiurile pozitive ale performerului.
Pstrarea unui echilibru ntre efort i odihn, reprezint un mijloc de baz pentru nlturarea
strii de oboseal i refacerea sistemului nervos central. Persoanele implicate n activitatea de mass
media, show bussines sunt extrem de expuse, o multitudine de factori perturbatori i de stress
acionnd n sensul deteriorrii strii de sntate. Numrul de ore de somn (odihn pasiv) trebuie
s fie de 7- 8, dar poate varia n sensul creterii sau descreterii acestora n funcie de
particularitile individuale i de nivelul de solicitare a sistemului muscular i sistemului nervos
central.
Fumatul este strict interzis, consumul de buturi alcoolice se face cu moderaie i n afara
programelor artistice, de asemenea, este interzis consumul altor substane nocive (exces de
medicamente tranchilizante, antinevralgice, dopinguri stimuleni anabolizani .a.).
Odihna activ se refer la petrecerea timpului liber, n acest sens se recomand plimbrile n
aer liber, vizitarea de expoziii i muzee, de obiective culturale, vizionarea de filme, concerte,
lectur, practicarea unor sporturi complementare, excursii, drumeii etc. Mijloacele moderne de
refacere dup efort fac parte din pregtirea propriu-zis (antrenament) i contribuie la ndeprtarea
strii de oboseal a organismului ntr-un timp mai redus i refacerea rapid. Acestea cuprind
totalitatea mijloacelor folosite n finalul antrenamentului, cum ar fi : masajul terapeutic, sau masajul
32

reflexogen, sauna, duurile scoriene, bile calde, etc. Nerespectarea unui regim de via igienic
duce la instalarea oboselii cronice i a supra-antrenamentului, nrutirea strii de sntate, scderea
capacitii de efort i instalarea unui grad ridicat de uzur, cu consecine directe asupra reducerii
longevitii artistice.
Prin urmare, o pregtire temeinic a dansatorilor const n asimilarea unor noiuni de machiaj
i coafur, cunoaterea i respectarea noiunilor de igien general i personal n concordan cu
specificul locului de desfurarea a activitii.
Extrem de important este i dobndirea competenelor legate de alegerea, utilizarea
corespunztoare a costumelor de spectacol, precum i cunoaterea etapelor din cadrul pregtirii pre
spectacol, inclusiv efectuarea de corecturi, refaceri ale unor mici deteriorri de
machiaj/coafur/vestimentaie, precum i reconstituirea recuzitei personale incomplete.
2.3.8. Criterii de evaluare i apreciere a programelor artistice, solistice i de grup
Criteriile de evaluare i apreciere a programelor artistice in cont de cerinele de compoziie i
de execuie. Se apreciaz pe de o parte tehnica corporal n execuia pailor de dans i elementelor
de dificultate (piruete , srituri, acrobaii, etc.), iar pe de alt parte latura artistic estetic care ine de
expresivitate, costume, machiaj, .a.
Pentru programele solo apreciem urmtoarele aspecte legate de tehnic:
perfeciunea execuiei,
stabilitatea micrilor n diferite combinaii i deplasri de pai de dans,
stabilitatea micrilor n efectuarea elementelor de coordonri dinamice i statice
(piruete i elemente de echilibru),
coordonarea micrilor segmentelor corporale i mbinarea armonioas a elementelor
tehnice n combinaie cu pai de dans variai (coeziunea, unitate, armonie i
continuitate n legrile de elemente),
varietatea mijloacelor utilizate - bagajul motric
varietatea de dinamism,
varietatea ocuprii spaiului,
varietatea abordrii din punct de vedere coregrafic a muzicii i micrii,
originalitatea ineditul, spectaculosul, deci amprenta personal.
Din punct de vedere artistic evoluia solistic a dansatorului, dar i la dansurile n grup,
trebuie s se ncadreze n cerine legate de:
coeziune i armonie ,
expresivitate artistic corporal (plasticitate), dar i trirea afectiv, redat prin
expresia facial, capacitatea de a transmite stri emoionale,
muzicalitate motric, alegerea elementelor corporale adecvate muzicii, ca i cnd
muzica ar fi plecat de la dans i nu acesta,
costume,
machiaj, etc.
La dansurile de grup, n plus fa de cele enunate mai sus apar i cerine legate de:
sincronizare ntre membrii trupei, care presupune o perfect cunoatere a rolului
propriu i al rolurilor partenerilor de dans,
anticipaie i previzune n ceea ce privete momentele de executat prevzute i
neprevzute.
De regul, la dansurile de grup se insist mai mult, numr repetrilor fiind mai mare dect la
solistice, volumul de lucru crescnd odat cu numrul de dansatori care formeaz grupul respectiv,
33

dar i cu complexitatea elementelor corporale i a formelor artistice de manifestare cerute de

partitura coregrafic.
Evaluarea programului artistic prezentat va cuprinde o not acordat execuiei tehnice i una
acordat execuiei artistice. Nota final reprezint media aritmetic dintre cele dou.

34

3. CLASIFICAREA TIPURILOR DE DANS

3.1. DANS CLASIC
3.1.1. Noiuni din baletul clasic la centru i la bara de perete
Elementele corporale din dansului clasic sunt reunite sub denumirea de studiu coregrafic,
exerciiile acestei categorii fiind executate att la centru ct i la bara de perete.
Caracteristici generale ale pregtirii coregrafice ca baz a pregtirii tehnice:
- educarea esteticii micrilor formarea inutei i stilului de execuie specific dansului;
- alctuirea repertoriului motric;
- formara capacitii dansatorilor de a lega, asocia i organiza logic i cursiv micrile n
cadrul diferitelor structuri de elemente tehnice i aciuni motrice variate.
3.1.2. Modele operaionale i mijloace de realizare
Membrele superioare
- poziii de baz la nivelul membrelor superioare (vezi figurile nr. 4 11, din anexe):
poziia I braele nainte uor rotunjite cu palmele orientate spre interior,
poziia a II-a braele ridicate nainte, uor rotunjite, palmele orientate spre trunchi la nivelul
apendicelui xifoid (n capul pieptului),
poziia a III-a braele ridicate nainte sus, uor rotunjite (dac ochii se ridic sub orizontala
privirii s se vad palmele),
poziia a IV-a un bra rmne sus, cellalt coboar nainte,
poziia a V-a - un bra rmne sus, cellalt lateral,
poziia a VI-a un bra nainte , cellalt lateral.
Unele variante descriu i poziia aVII-a braele lateral, uor rotunjite.
- port du bras I, II, III, IV, V i VI (vezi figurile nr. 33 38).
Membrele inferioare
- poziiile de baz ale picioarelor i ale corpului n dansul clasic sunt executate din plasamentul en
dehors al corpului (vezi figurile nr.1, 2, din anexe):
poziia I en dehors stnd cu clciele apropiate, vrfurile sunt orientate lateral n plan
frontal, n unghi de 90 (45 n dansul modern ) fa de axul sagital; o alt variant a poziiei
I paralel, folosit n dansul modern.
Poziia a II-a en dehors stnd deprtat frontal la o lungime de talp ntre clcie,
deschiderea vrfurilor de 90 (45 ). Varianta paralel presupune deprtarea picioarelor cu
tlpile paralele n plan sagital. Greutatea corpului trebuie egal repartizat pe ambele picioare,
iar proiecia centrului de greutate s cad pe mijlocul suprafeei de spijin.
Poziia a III-a en dehors stnd apropiat una din labele picioarelor este poziionat
naintea celeilalte astfel nct clciul s fie n dreptul boltei plantare a piciorului dinapoi.
Deschiderea vrfurilor se pstreaz la cele dou variante 90 i 45.
Poziia a IV-a en dehors stnd deprtat n plan sagital la distan de o lungime de talp,
vrful piciorului dinainte trebuie plasat pe aceeiai linie cu clciul piciorului dinapoi.
Proiectarea greutii corplui se face n mod egal pe ambele picioare. n dansul modern exist
varianta paralel n care tlpile sunt orientate n plan sagital.
Poziia a V-a en dehors tlpile apropiate se petrec una n faa celeilalte cu vrful celei
dinainte n dreptul clciului celei dinapoi. Evazarea tlpilor trebuie s fie simetric.
35

Micri de baz la nivelul membrelor inferioare

Pot fi grupate pe grupe de elemente care cuprind mai multe variante de procedee. La baza
acestora exist trei structuri motrice definitorii din care deriv ntreaga tehnic i care sunt valabile
n orice situaie, respectiv:
- plie-ul,
- releve-ul sur demi pointe,
- battement ul tendu.
a. Plie
reprezint o micare de flexie- extensie n plan frontal a celor trei articulaii ale trnului inferior. Pe
axa de simetrie a corpului se realizeaz trei unghiuri la nivelul gleznei, genunchiului i bazinului (cu
punct central de referin n articulaia genunchiului).
- micarea este esenial pentru realizarea tuturor aciunilor la nivelul trenului inferior i are rol
major n realizarea impulsurilor i finalizrilor de la srituri i piruete.
- principalele sisteme musculo - tendinoase solicitate sunt flexorii i extensorii gambei i coapsei,
precum i tendonul lui Achile.
Tipuri de plie uri:
- demi-plie semiflexie cu unghi de realizare de 135, presupune flexia genunchilor fr
a se ridica clciele de pe sol. Adncimea este cu att mai ampl cu ct capacitatea de
extensibilitate a musculaturii gambei i a tendonului lui Achile este mai mare.
- grand plie flexie complet, cu unghi de realizare de 90, poziia picioarelor poate fi
de rotare extern sau paralel, specifc dansului modern. Grand plie-ul presupune o
flexie toatal (pn la nivelul maxim de extensibilitate a musculaturii i tendoanelor
gambei), n care clciele se ridic de pe sol, iar coapsele se poziioneaz n final , paralel
cu solul. Coborrea bazinului sub nivelul coapselor nu este recomandat deoarece induce
relaxarea la nivelul musculaturii membrelor inferioare.
Caracteristica principal a grand plie-ului este faptul c ridicarea clciului de pe
sol este lent i ntrziat ct mai mult posibil, n timp ce revenirea se face ct mai rapid
prin presarea energic a clciului pe sol.
b. Releve sur demi poite
- reprezint o micare de ridicare pe vrfuri prin rularea tlpii i poziionare final pe degete
i pe capetele metatarsienelor, glezna fiind deasupra degetelor.
- este esenial pentru realizarea sprijinului la elementele de echilibru i piruete.
- n combinaie cu plie-ul intervine n mecanismul de realizare a tuturor micrilor de
deplasare. Variatele de pai, elanul, impulsul i aterizarea la srituri implic dubla rulare a
tlpii de la cci spre vrf i invers.
- plasarea centrului de greutate deasupra unei baze de sprijin reduse este posibil datorit
ridicrii clciului i a capacitii de extensie a metatarsienelor i falangelor, precum i a
supleei bolii plantare. Meninerea sprijinului se realizeaz prin repartiia egal i simetric a
greutii corpului pe degete(aceste trebiue s rmn intinse pe sol), printr-o bun prelucrare
a musculaturii trenului inferior, n special a musculaturii adductoare a coapsei i gambei.
c. Battement tendu:
- Reprezint micarea de deprtare sau apropiere a unui picoir de cellalt pe direciile nainte,
napoi i lateral.
- St la baza tuturor deschiderilor de poziii care pot lua forme i amplitudini diferite n funcie de
fiecare procedeu tehnic.
- Prin poziia battement tendu trec majoritatea micrilor care se refer la deprtarea, respectiv,
ridicarea piciorului pe una din direciile nainte, napoi sau lateral.

36

Deschiderea piciorului pe fiecare direcie se poate realiza dinpoziiile aI-a, aIII-a, aV-a.
Deprtarea piciorului se realizeaz prin trecerea greutii pe piciorul de baz i proiectara
energic a celui activ pe una din cele trei direcii.
Proiectarea energic a piciorului liber pe direcie cu finalizare pe vrf a terre - se realizeaz
prin rularea labei piciorului pe sol, alungirea ei la punctul maxim al extensiei i poziionarea
bolii piciorului n arc (glezna este mult ridicat n sus, degetele fiind alungite pn cnd vrful
unghiei halucelui atinge solul). Revenirea se face prin rulare invers (derulare), micarea punnd
accent pe momentul de nchidere a poziiei.

Variante de battement tendu:

- Battement tendu plie reprezint o combinaie ntre battement tendu simplu i demi
plie. Plie-ul se realizeaz treptat odat cu revenirea din deschidere a piciorului activ la
poziia de baz.
- Battement tendu dublu reprezint o variant n care la deprtarea piciorului cu
finalizare pe vrf, se execut o aezare a ntregii tlpi pe sol (clciul coboar pe sol)
urmat de revenire. Pe momentul aezrii clciului greutatea corpului rmne pe
piciorul de baz. Coborrea clciului se face energic, la fel i revenirea cu finalizare pe
vrf.
Variante de procedee din grupa battement tendu
Deschiderea se poate face fr ridicarea piciorului de pe sol par terre cazul battement
tendu sau cu ridicare la diferite nivele de amplitudine en lair: 22, 45, 90 i peste
orizontal, spre 180.
Aciunea piciorului activ poate fi:
-ntins battement tendu, battement tendu jette, battement releve lent, grand battement
jette, battement soutenue plie, etc.
- ndoit din articulaia genunchiului battement frappe,
- trecere prin ndoire i ntindere battement fondu, battement develope.
Aciunea piciorului de sprijin (baz) poate fi:
-ntins genunchiul rmne ntins, dar poate fi combinat cu releve sur demi pointe;
- ndoit demi-plie battement tendu soutenue plie, battement fondu,etc.
Descierea procedeelor principale:
Battement tendu jette reprezint dechiderea piciorului pe direcie prin battement tendu
urmat de ridicare energic de pe sol la unghi de aproximativ 20. Msura muzical specific este de
2/4.
Petit battement sur le coup de pied reprezint o succesiune de mici loviri deasupra gleznei
piciorului de sprijin, realizate cu piciorul activ. La micarea nainte piciorul activ este bine rsucit en
dehors, clciul este sprijinit nainte cu vrful napoi n zona imediat apropiat a gleznei, pe care o
nvluie; la poziia napoi se menine rsucirea, dar numai clciul se lipete de glezn.
Battement frappe reprezint o deschidere realizat prin ndoirea piciorului activ sur le coup
de pied, dar executat energic printr-o lovire a gambei urmat de intindere. Micarea este rapid,
energic i are variante de dublu frappe (dou loviri nainte de deschidere).
Battement tendu soutenue plie reprezint deschiderea piciorului activ pe direcie - fie la
nivelul solului par terre, fie cu ridicare (releve) par lair simultan cu demiplie pe
piciorul de sprijin. Execuia celor dou aciuni este simultan, astfel piciorul care se deschide ajunge
n punctul maxim n acelai timp cu cel care se ndoaie. Revenirea se face la fel. Micarea este lent
i ampl; msuri muzicale recomandate 3/4, 4/4 sau 2/4 tempou lent.
Battement fondu reprezint o deschidere realizat prin ndoirea simultan a ambilor
genunchi urmat de ntindere. Piciorul activ se ndoaie n poziia sur le coup de pied simultan cu
37

demi plie pe piciorul de sprijin, dup care urmeaz ntinderea cu deschidere pe direcie fie par
terre, fie en lair. Piciorul de sprijin se ntinde simplu sau cu ridicare la releve sur demi-poite. n
ambele sensuri micarea este continu, fr bruscri, bine controlat i susinut.
Battement releve lent reprezint ridicarea lent a piciorului activ la 45, 90 sau mai sus.
Grand battement jette reprezint o deschidere cu trecere prin battement tendu i ridicare
ampl a piciorului activ pe direcie pn la orizontal i/sau peste. Micarea de deschidere este
energic, foarte ampl, iar revenirea stabil (controlat i susinut).
Grand battement jette balance reprezint o deschidere cu ridicarea piciorului nainte,
coborre n poziia iniial i trecere direct spre napoi cu ridicare.
Grand battement jette passe similar cu grand battement jette, dar revenirea din deschidere se
face n poziia passe.
Grand battement jette pointe este similar cu grand battement jette, dar revenirea din
deschidere se face cu finalizare pe vrf ca la battement tendu releve sur demi-pointe.
Battement developpe reprezint deschiderea ampl a piciorului activ cu trecere prin poziia
passe urmat de ntinderea pe direcie. Constituie o micare de baz pentru exerciiile de adaggio.
Alte grupe de micri la nivelul trenului inferior:
d. Rond de jambe reprezint o micare circular realizat prin aciune cu amplitudine mare
n articulaia coxo-femural, sau cu amplitudine redus n articulaia coxo femural i la nivelul
articulaiei gambei (rond de jambe en lair).
Rond de jambe par terre presupune deschiderea picorului activ cu trecerea lui prin poziiile
nainte, lateral, napoi i invers, realiznd un semicerc.
Rond de jambe en lair presupune ridicarea piciorului lateral micarea executnd-o gamba care
se apropie de piciorul de sprijin descriind cercuri n ambele sensuri.
e. Porte reprezint micarea de trecere (ducere) a piciorului activ mennut ridicat prin diferite
direcii. De regul, ea se execut n amplitudine mare din deschideri la orizontal i peste.
f. Cambre reprezint micarea de flexie a trunchiului pe direciile nainte, lateral i napoi.
De fapt, sunt aplecrile, ndoirile i extensiile de trunchi specifice gimnasticii (de baz, sportive i
ritmice), care se asociaz cu micri de brae (port de bras). La executarea cambre-urilor trunchiul
are o atitudine susinut uor nlat.
g. Adaggio este exerciiul care dezvolt plasticitatea i expresivitatea micrii; reprezint
combinaii de micri ample lente de mare amplitudine, care angajaz complex membrele inferioare,
superioare i trunchiul.
Adagio la bar reprezint succesiunea de elemente din tehnica dansului clasic, de mare
amplitudine, executate la 90 i mai sus, n cadrul aceluiai exerciiu.
Adaggio elementar este compus din poze (par terre sau en lair) legate cu micri
specifice : battement releve lent, battement developpe, attitude fa i spate, porte-uri la 90 i peste.
Pentru a lega execuia pe partea dreapt de cea pe partea stng, putem introduce o form de pas
de bourree sau alt pas de legtur.
Combinaia nu trebuie s cuprind mai mult de 3 4 elemente executate n diferite direcii sau
planuri, iar ca lungime s nu depeasc 32 de msuri muzicale.
Temps lie nseamn o micare spre n fa sau spre napoi, legat de una spre lateral.
Temps lie par terre en dehors ( ctre n fa) din poziia aV-a a picioarelor poz criose
(ntoarcerea corpului n diagonal, privit din fa picioarele sunt ncruciate) se execut un demi plie, se alunec vrful piciorului activ pe sol n battement soutenue fa, se pete pe piciorul din
fa i se formeaz poza criose spate, se nchide poziia a V-a; se ntoarce corpul de fa i se
execut un demi-plie, se alunec cu vrful activ pe podea n battement soutenue lateral, se pete
pe piciorul aflat lateral, se nchide poziia aV-a. Se ncepe combinaia spre stnga.
38

Temps lie en dedans (spre spate) din poziia aV-a poza criose se execut un demi plie,
se alunec piciorul activ n battement soutenue spate, formnd poziia criose fa, se nchide
poziia aV-a, se alunec piciorul activ pe podea n battement soutenue lateral, se pete pe piciorul
aflat lateral, se nchide poziia a V-a. Se ncepe combinaia pe stnga.
Muzica ocup 8 msuri de 3/4 pe fiecare direcie.
Temps lie par terre en dehors i en dedans cu port de bras, la centru este forma descris
anterior, n care dup trecerea din battement soutenue n poz, se execut un cambre spre spate, spre
lateral sau spre fa n funcie de direcia piciorului activ. n timpul cambre-ului greutatea corpului
rmne pe piciorul de baz (s nu se sprijine pe vrful piciorului activ aflat n battement tendu).
Aceast form dezvolt foarte mult echilibru. Muzical se lucreaz pe 4 msuri de 4/4.
h. Saute (sautilles) - reprezint flexii extensii cu desprindere de la nivelul solului (srituri);
solicit tripla flexie i tripla extensie (lanul articular coxo-femural, genunchi i articulaia gleznei,
precum i lanul muscular al trenului inferior antero posterior). De fapt, sunt sltri i srituri cu
amplitudini variate care antreneaz sistemele implicate n micare. La leciile de nvare,
consolidare i perfecionare a sriturilor se abordeaz desprinderi mai mari (grupa sriturilor a fost
prezentat ntr-un capitol anterior). Saute-urile sunt executate n parte final a pregtirii coregrafice,
cnd toate articulaiile i muchii sunt bine nclzite.
3.2 DANS DE CARACTER
Dansurile de caracter sunt, de fapt, nite dansuri folclorice ale diferitelor popoare aflate n
diverse coluri ale lumii i care, datorit frumuseii lor deosebite, au fost preluate i de alte ri, n
afara celor de provenien, devenind valori perene.
Particularitile lor eseniale sunt reprezentate de marea varietate a formelor de prezentare, de
inut i de expresie de bogia ritmurilor i de gama larg a tempo-urilor.
n dansurile de caracter sunt folosii o multitudine de pai organizai n variate formaii de
dans. Dei, dansurile poart denumiri diferite, n funcie de zona de provenien, paii de dans
prezint asemnri vdite, fcnd parte din marea grup a pailor folclorici. De aceea, vom prezenta
paii de dans, urmnd ca n capitolul alocat dansului respectiv s punctm anumite caracteristici
specifice stilului redare i interpretare a muzicii.
Sistematizarea pailor de baz n dansurile de caracter:
paii succesivi - sunt pai de mers normal. n timpul mersului trunchiul se leagn uor spre
piciorul care pete. Au durat de 1 timp(o ptrime). Se nva n formaii de cerc cu minile
pe olduri i se execut n toate direciile.
pai nedepii (pas-apropii) sunt pai care se execut nainte, napoi, au durata de 2
timpi(2 ptrimi), ncadrndu-se fiecare pas n dimensiunea unei msuri muzicale de 2 / 4.
Din poziia I se execut pe timpul 1 un pas nainte cu piciorul drept, urmat de apropierea
piciorului stng pe timpul 2 (idem pentru varianta napoi); la fel se procedeaz n continuare
pind cu piciorul stng i apropiindu-l pe cel drept. n unele dansuri, piciorul care se apropie
efectueaz o btaie uoar.
paii laterali - se execut spre dreapta sau spre stnga i au ntotdeauna sensul piciorului
care-i execut; fiecare pas are durata de 1/4.
paii ncruciai - sunt paii n care piciorul activ depete piciorul de baz prin ncruciare
nainte sau napoi. ncruciarea are loc mereu direcia opus piciorului care execut
micarea. Se execut pe loc cu un picior i cu ambele (alternativ), dar i n deplasri laterale,
nainte, napoi. Fiecare pas din grupul de pai ncruciai se nva pe 1/4, fiind apoi executai
39

i pe 1/8, n funcie de dans. O variant ar mai fi i paii ncruciai cu acelai picior prin fa
i prin spate specifici dansurilor orientale, dar i ntlnim i la dansurile populare romneti
(Ciuleandra).
pasul sltat - are durata de o doime (1/2); pe timpul 1 se execut un pas nainte (uoar
btaie), pe piciorul drept, urmat de o sltare (desprindere) pe timpul 2, cu aterizare pe acelai
picior, cellalt picior ridicndu-se uor ndoit nainte (n mometul desprinderii de pe sol);
urmeaz efectuarea pirii cu piciorul stng, piciorul drept devenind picior liber. Pasul sltat
din dans este asemntor pasului sltat din coala alergrii din atletism, cu deosebirea c
amplitudinea desprinderii este mai redus n dans. Pasul sltat este un pas care se desfoar
alternativ, odat cu un picior, odat cu cellalt i se poate executa pe loc i n deplasare,
simplu sau cu o uoar biciuire a vrfului piciorului liber n momentul desprinderii.
pasul alergat - are durata de 1 timp (o ptrime, 1/4), se execut ca o alergare normal, cu
genunchi uor ridicai, pe loc i n deplasare.
pasul schimbat - reprezentat de o structur de trei pai succesivi, uor alergai, ncepui
alternativ cu piciorul stng i drept. Se execut pe loc , n deplasare n orice direcie i
ncruciai.
Dac dansul are msura muzical: 3/4, fiecare pas are durata de 1/4,
2/4, paii schimbai sunt inegali, pe timpul 1 se
execut 2 pai (1/2 fiecare), iar pe timpul 2 cel
de-al treilea (1/4).

3.2.1. Dans popular romnesc

a) Caracteristici generale
Dansurile populare romneti fac parte din marea familie a dansurilor balcano - carpatice, fiind
de fapt nite jocuri de grup, ansamblu care prezint o execuie sincron a micrilor.
De-a lungul timpului dansurile folclorice au suferit multe modificri i completri ca urmare a
climatului social economic istoric. Particularitile lor eseniale i anume:
- marea varietate a formelor de prezentare, de inut i expresie,
- de bogie a ritmurilor i gama larg a tempo-urilor sunt i astzi un izvor nesecat de
inspiraie pentru tnra generaie i pstrtoare ale tradiiei populare pentru ntreg
poporul romn.
Dansul popular romnesc reprezint un mijloc extrem de important n cadrul sistemului nostru
de nvmnt primar, gimnazial i liceal, astfel n orele de educaie fizic, se utilizeaz elemente de
dans folcloric.
b) Formaii de lucru i paii de baz
Formaiile din dansul popular romnesc se refer la dispunerea dansatorilor pe anumite axe
geometrice precum i, la desfurarea n spaiu a dansului din punct de vedere coregrafic.
La dansurile n grup avem:
formaii de cerc, (hora i variantele ei),
formaii n cerc mic (4-6 dansatori, cum ar fi la Ciuleandra),
formaii n linie (Brule, Rustem, Alunel Oltenia, Doiurile - Banat),
formaii de semicerc (Srba, Brul etc.).
Formaii pentru dansurile n perechi:
perechi n linie i n semicerc (n Banat i n Transilvania),
perechi n cerc (n Moldova i n Transilvania),
perechi libere (n toate regiunile cu dansuri n perechi).

40

n plus fa de aceste tipuri de formaii ar mai fi i formaiile pentru dansurile n ceat, n

cadrul crora dansatorii nu se prind unii de alii dar, danseaz simultan, organizat aceleai structuri.
Din coninutul foarte variat al pailor folclorici enumerm pe cei car sunt de baz:
paii succesivi,
paii nedepii,
paii laterali,
pasul sltat,
pasul alergat,
pasul schimbat,
paii ncruciai.
Paii enumerai mai sus au fost prezentai n deschiderea capitolului dansurilor de caracter.
3.2.2. Dans oriental - arbesc, indian , egiptean
a)
Caracteristici generale
Dansurile orientale sunt abordate mai ales de ctre femei i se caracterizeaz prin micrile
energice de olduri combinate cu micri specifice de brae evideniate i de costumele adecvate,
fusta (pantalonul) fiind prevzut cu un bru de mrgele care amplific micrile bazinului.
O alt micare specific n dansurile orientale este aceea de buric, care de fapt este tot o
micare a bazinului de du-te - vino cu uoare oscilaii a bazinului n dreapta i stnga.
La fel la nivelul sutienului, mrgelele care atrn, sau ciucurii strlucitori, amplific micarea
pieptului i pun n valoare frumuseea corpului feminin. Sutienul i brul este foarte mpodobit cu
paiete, acesta din urm fiind aplicat peste o fust lung sau un pantalon lung de voal vaporos. La
nivelul braelor, de asemenea, sunt prinse voaluri lungi de bretelele sutienului sau sunt prinse mneci
lungi. Costumul poate avea mai multe accesorii cum ar fi: salb de mrgele la gt i pe cap, un voal
suplimentar pentru fa i pentru manevrat etc. n general este un costum extrem de ncrcat i toate
accesoriile trebuie puse n valoare de ctre dansatoare, prin manevrarea lor adecvat; astfel,
coregrafia dansului va fi condiionat i de ctre costum.
b)
Formaii de lucru i pai de dans
Pentru dansul oriental putem utiliza toat varietatea de formaii existente, n funcie de
acompaniamentul muzical coregrafia dansului difer. Fiecare instructor de dans, antrenor, coregraf
decide care este modalitatea cea mai potrivit de aezare n scen n concordan cu locul de
desfurare al programului artistic, dimensiunea scenei, numrul de persoane ce trebuie s execute
dansul etc.
La modul general putem enumera urmtoarele formaii utilizate:
- formaia n dou linii paralele i intercalate (3, 4, 5,..8 dansatoare),
- formaie n cerc,
- formaie n coloan,
- formaie n diferite alte forme geometrice ptrat (romb), elips.
Paii utilizai n dansurile orientale sunt :
Paii succesivi- pe parcursul crora de obicei se manevreaz un voal, sau se execut
anumite micri specifice de mini,
paii nedepii- executai cu ridicare pronunat a oldului pe timpul de apropiere a
piciorului (accentuat),
paii laterali-nsoii de rotirea mare a oldului spre direcia deplasrii Se efectueaz
de obicei doi pai la dreapta doi la stnga, sau un pas dreapta unul stnga i
combinaiile n funcie de muzic.
Paii ncruciai- varianta cu un singur picior pe loc i n deplasare de-a lungul
planului frontal sau efectund o ntoarcere 360 pind din aproape n aproape.
41

Precum i varianta cu un picior i cu altul, pe loc sau n deplasare. n deplasare paii

ncruciai se efectueaz prin fa i prin spate att cu picior ct i cu cellalt.
Minile au un rol foarte important ntruct amplific micrile de olduri i de trunchi,
efectund valuri, arcuiri, opt-uri, mosoare, rotri executate la nivelul articulaiei pumnului cu
degetele elegant rsfirate, etc. Micrile de brae respect tehnica de baz din dans, adaptnd-o pe
specificul aciunilor din dansurile orientale la nivelul de picioarelor, oldurilor, umerilor, capului.
La nivelul umerilor aciunile ntlnite sunt scuturrile, care se efectueaz de obicei n aciuni
pe loc n picioare sau pe genunchi, singur sau cu o partener fa n fa sau spate n spate.
3.2.3. Dans latino american i spaniol
a) Caracteristici generale
Provin din America central i de Sud, fiind aduse n Europa cam la jumtatea secolului al
XX-lea, de ctre trupele de dansatori mpreun cu muzica i ritmurile respective. n cadrul
dansurilor de caracter, dansurile latino americane au dat natere unei noi ramuri sportive numit
dans sportiv, care include o seciune standard i una latino-american.
Dansurile latino americane i spaniole includ o multitudine de dansuri de caracter, care
provin din folclorul popoarelor aa-zis latine. Toate rile din America Central (Mexic, Cuba,
Panama .a.) i America de Sud (Peru, Argentina, Brazilia, Venezuela, etc.) organizeaz n tot timpul
anului diferite festivaluri de dans, muzicale i nu numai, care angreneaz n dans ntreaga populaie.
Amintim aici de dansurile braziliene, de mambo, de merengue, lambada, salsa, samba, flamenco
fiind cele mai ntlnite stiluri de dans. Anual la Rio de Janero defileaz n caruri alegorice sute de
coli de samba care de care mai celebre, ntrecndu-se n miestria dansului i a costumelor. n
Europa, Spania i Portugalia reprezint zonele unde se manifest toate tipurile de dansuri latinoamericane, flamenco, fiind dansul predominant specific acestor zone. Caracterul extrem de
spectaculos i exprimarea plin energie i poft de via a dansatorilor, a fcut ca ritmurile latinoamericane s fie uor asimilate, att de ctre domeniul activitilor recreative ct i de ctre cel
performanial. Astzi ritmurile latino pot fi ascultate n diverse locuri, cluburi, cafenele, la posturile
de radio, fiind extrem de agreate i cerute de publicul asculttor. De asemenea, pe scene de teatru, de
circ, n cadrul spectacolelor de cabaret, cluburi i n emisiunile de televiziune sunt nelipsite
dansurile latino-americane. Aproape c este de neconceput un spectacol de divertisment fr
prezena acestui gen de dans.
Toate aceste spectacole reprezint un omagiu adus dansului de ctre oamenii din acele locuri i
de pe ntinsul ntregului glob.
b) Modele operaionale
Paii specifici sunt asemntori celor de la stilul performanial, inuta este mai puin rigid, dar
nu neglijent, iar aria de combinaii este cu att mai mare cu ct dansatorul este mai pregtit.
De asemenea, se utilizeaz i variantele de pai caracteristice dansurilor de caracter:
paii succesivi, pentru deplasrile laterale, nsoii de micri ale fustelor, sa ale
braelor,
paii nedepii,
paii laterali, piciorul care vine executnd o btaie sa dou, uneori dansatorul nsui
spune ole-ole;
paii ncruciai n toate variantele.
Pasul de salsa este prezentat la subcapitolul 3.3.2. punctul a.
Dansul flamenco este asemntor cu paso doble (vezi subcapitolul 3.3.2. punctul d),
caracteristic pentru acest dans fiind prezena tapurilor, a btilor de picioare i btilor din palme
sau utiliznd castaniete, n ritmul muzicii. Dansatoarele sunt mbrcate cu rochibogate n volane n
zona umerilor, mulate pe corp pn la nivelul oldurilor i cloate n jos, de regul sunt mai scurte n
42

fa i mai lungi n spate (coad). Prezena cozii permite dansatioarei s manevreze cu piciorul
aceast zon a rochiei, micare executat fiind asemntoare celei pe care toreadorul o face cu capa
n timpul luptei cu taurul.
Bogia fustelor permite efectuarea unor manevre de erpuiri, scuturri, opt-uri, punnd n
valoare accentele muzicale.
Dansurile spaniole prezint o varietate de elemente corporale cele mai utilizate fiind:
ntoarcerile, piruetele en dehorse i en dedans, sltrile, sriturile, balansri ale picioarelor,
paii fandai normali i sacadai, rond de jambe-urile en dehorse i en dedans .a.
Costumele dansatorilor sunt formate din cmi ale cror mneci sunt bogate n volane
multicolore de la nivelul umerilor i pn la manet, dispuse unul sub altul. Pantalonii sunt mulai
i de regul uor evazai, talia fiind marcat cu un bru viu colorat. nclmintea , att a femeilor ct
i a brbailor, este comod, cu toc lat de aprox. 5 cm, bine prins de picior i prevzut de cele mai
multe ori cu plachiuri pentru efectuarea tap-urilor, btilor specifice. Culorile curcubeului sunt
folosite pentru vestimentaie, astfel avem alb, galben, portocaliu, rou, verde, albastru, violet; de
regul, acestea se regsesc ntr-un singur costum, spectacolul de culori exprimnd energie i veselie.
3.2.4. Dans irlandez
a) Caracteristici generale
Provine din Irlanda fiind un dans extrem de rspndit datorit vitalitii i energiei pe care o
exprim dansatorii. Face parte din marea categorie a dansurilor de caracter, deci folclorice. Are drept
caracteristic specific prezena tap-urilor, a pailor sltai, a sriturilor, a micrilor energice
desfurate n formaii cu numr mare de dansatori, n general n linie, dar i n cerc, semicerc .a.,
abordnd toat paleta de formaii cunoscute.
nclmintea este specific, pantofii fiind compaci cu baret n fa, cu toc mic i lat, pe talp
avnd montate plachiuri (folii de tabl) att pe pingea ct i pe toc, ceea ce determin accentuarea
ritmului muzical, zgomotul efectuat de dansatori constituind percuii. Paii se execut vrf clci
pe loc i n deplasare, cu accente pe vrf sau pe toat talpa n funcie de acompaniamentul muzical.
b) Formaii de lucru i paii de dans
Formaiile de lucru sunt cele enumerate n partea introductiv, predominnd, aa cum am mai
amintit anterior, formaiile n linie. De exemplu: din formaia n linie, care se desfoar dintr-o
parte n alta a scenei, urmeaz o scindare de la mijloc, continuat cu o traversare a unei linii dintr-o
parte n alta, iar apoi, n momentul cnd devin paralele se realizeaz o trecere din spate n fa, apoi
o deplasare n lateral fr a se modifica formaia de linie.
Paii de dans utilizai sunt toi cei enumerai la deschiderea capitolului, fiind adaptai
specificului sltre care predomin n muzica irlandez.
Instructorul de dans (profesorul, coregraful) creeaz coregrafia dansului n funcie de numrul
de dansatori i de gradul de pregtire al acestora, precum i de piesa muzical aleas.
3.2.5. Dansul country
Provine din continentul american i sunt dansuri de cuplu pline de energie i veselie.
Country nseamn ar, deci sunt dansuri folclorice. Costumul specific este reprezentat de
pantaloni lungi, cma n carouri, earf la gt i plrie, cizme ciocate, pentru brbai, rochii sau
cmi i fuste bogate lungi (3/4- pn la jumtatea gambei), midi sau scurte legate cu o fund
mare la spate i pantofi comozi pentru fete.
Msura muzical: 2/4,
Tempo-ul: asemntor dansului irlandez.
Paii de dans utilizai sunt:
Pasul de polc (pas adugat),
43

Paii sltai,
Pai nedepii,
Pai succesivi, etc.
Toi paii de dans se combin armonios cu elementele corporale (ntoarceri, sltri, srituri
etc.) i respect particularitile de coregrafie ale dansurilor n grup.
3.3. DANS SPORTIV
Documente istorice atest faptul c din cele mai vechi timpuri oamenilor le plcea s danseze,
ncepnd cu dansurile primitive , care invocau ploaia, fenomene ale naturii i altele, dansuri n
cadrul procesiunilor religioase, nchinate naterii, cstoriilor sau ritualilor funerare. Mai apoi au
aprut dansurile de curte, de petrecere, care se desfurau n sli speciale, ballroom - de unde i
denumirea dansuri de bal, atribuit unei ntregi suite de dansuri care aveau loc la curile Imperiale
europene.
n 1924 Societatea Imperial a Profesorilor de Dans a avut iniiativa standardizrii dansurilor,
astfel lund natere Comitetul Dansului Sportiv, n cadrul cruia activau dansatori excepionali ai
epocii.
Dans sportiv este denumirea modern dat dansurilor de societate sau de parchet . n aceast
categorie de dansuri intr dou mari grupe i anume dansurile standard i dansurile latinoamericane. Toate tipurile de dans sportiv se desfoar n pereche mixt, fapt care implic aciunea
unitar i perfect sincronizat a partenerilor de dans. Cei doi parteneri trebuie s menin o priz
apropiat n cinci puncte de contact, pe tot parcursul executrii figurilor de dans, dup cum urmeaz:
Mna stng a biatului ine mna dreapt a fetei;
Mna dreapt a biatului este plasat pe omoplatul stng al fetei;
Cotul stng al fetei se spijin pe cotul drept al biatului;
Partea dreapt a pieptului fiecruia o atinge pe a celuilalt;
Corpurile celor doi parteneri sunt n contact de la piept pn la genunchi, iar liniile
umerilor paralele.
Linia imaginar a centrului de greutate (verticala corpului care permite meninerea
echilibrului) trebuie s cad ntre labele picioarelor celor doi parteneri.
Poziia corect a cuplului presupune ca braele partenerei s fie inute orizontal, uor sprijinite
de braele partenerului, plasate corect n modul descris mai sus. Aceast poziie confer cuplului o
imagine distins, caracteristic dansurilor de bal de la curile regale din Europa de vest. Conveniile
sociale, care impun iniiativa brbatului, reprezint motivul pentru care s-a stabilit c n dans
brbatul este cel care conduce femeia, care astfel l urmeaz, lui revenindu-i responsabilitatea
privind direciile de deplasare specifice ficrui dans. Indiferent de forma geometric a slii de dans,
sensul de deplasare este invers fa de acele de ceasornic (cu foarte puine excepii, n cazul
anumitor combinaii).
Figurile i paii de dans s-au modernizat i au fost standardizate (combinaii ce poart diferite
denumiri) i ncadrate n categorii diferite (clase), n concordan cu diferite nivele de nvare i
performan i n funcie de ritmul i tempoul specific fiecrui dans.
Competiiile oficiale prevd strict care sunt cerinele fiecrei categorii, pa baza crora se
acord note i puncte, care stau la baza ntocmirii clasamentelor pe nivele.
Datorit complexitii pailor de dans i a combinaiilor specifice, dansul sportiv constituie un
domeniu extrem de pretenios, fiind abordat de ctre domeniul performanial, deci presupune multe
ore de antrenament pentru realizare pregtirii fizice generale i specifice.
Considerm c este necesar cunoaterea unor noiuni de baz privind msurile muzicale i
tempoul speific fiecrui tip de dans, poziiile de baz i modalitatea n care se execut deplasarea.
44

De asemenea, paii de dans i micrile caracteristice fiecrui dans, precum i, combinaiile

specifice claselor de dificulti ale dansurilor din seciunea standard i latino americane.
Absolvenii trebuie s aib capacitatea de a executa dansuri de societate, respectnd
caracteristicile tehnice i artistice ale acestora n funcie de categoria din care face parte (standard i
sau latino americane) i de tipul dansului.
Dansurile de societate sunt mprite n dou seciuni, standard i latino-americane.
3.3.1. Dansuri standard
a) Vals Lent
b) Tangou
c) Vals Vienez
d) Fox Trot
e) Quick Step
a. Valsul Lent
Valsul lent a aprut la nceputul secolului al XIX-lea i a devenit popular n mai multe regiuni
ale Austriei i Germaniei, purtnd diferite denumiri n funcie de regiunea unde era dansat. n munii
Austriei este descris un dans avnd figuri asemntoare valsului vienez, dar executate ntr-un ritm
mai lent, deci un precursor al valsului lent de astzi i care purta denumirea de Landler.
n jurul anului 1870, n America se dansa o form mai linitit a valsului vienez numit
Boston, care pstra ntoarcerile caracteristice , dar avea i coborri. Bostonul este consemnat ca
fiind primul dans de bal care se executa cu picioarele paralele.
Actuala form a valsului lent reprezint o combinaie dintre cele dou dansuri, Landler i
Boston, cizelat i desvrit n Anglia n jurul anului 1910. Cerinele de modernizare, n sensul
creterii spectaculozitii i varietii, au permis introducerea de noi figuri, unele sincopate, altele
mai lente, coninnd i elemente pai de poz, extrem de apreciate de jurii, dar n acelai timp
gustate i de publicul larg.
Valsul lent este un dans cu reguli foarte stricte, precise i dificile. Se interpreteaz cu micri
lungi i pline de elegan, figurile specifice fiind nvrtirile, nlrile (ridicri pronunate pe vrfuri)
i coborrile (ndoire pronunat a genunchilor). Acest dans este bogat n figuri i combinaii,
executate cu finee i precizie, fr ezitri, partenerii dnd senzaia de plutire.
Msura muzical: 3/4
Tempo: lent, 29 30 msuri/minut.
Valsul este un dans care se desfoar pe o muzic cu trei bti pe fiecare msur, avnd o
plcut caden romantic.
Poziia: maiestoas, stnd cu picioarele apropiate , vrfurile uor deprtate la unghi de 90
120, minile sprijinite pe old - n faza iniial i acionnd liber i armonios ulterior.
Deplasarea: n valsul lent avem deplasri nainte, napoi, diagola-nainte, diagonal-napoi,
lateral, lateral uor nainte, lateral uor napoi i se subordoneaz biomecanicii naturale de deplasare
a corpului omenesc. Specific valsului lent sunt ridicrile i coborrile n deplasare, acestea fiind
executate cu temp-lie nainte, napoi, lateral n concordan cu direciile abordate.
Pasul de vals lent se desfoar pe trei timpi care se numr 1,2,3; 2,2,3.8,2,3.
Timpul 1- este accentuat temp-lie nainte , corpul coboar ;
Timpul 2 - pas mic de regul pe vrf , corpul urc;
Timpul 3 - muzical, pas mic de pe vrf pe clci avnd o uoar coborre dup care
rencepe pasul cu piciorul opus.

45

Pasul de vals lent apare ca un val care coboar mult pe primul pas, urc maxim pe al doilea i
coboar puin pe cel de-al treilea. ntoarcerile se execut ntre pai dar i dintr-un singur pas prin fa
sau prin spate (nvluire sau pivotri).
Modelele operaionale cuprind exerciii pregtitoare, elemente din baletul clasic (vezi dansul
clasic studiu la centru i la bara de perete) i din gimnastica de baz, adresate trenului superior i
inferior. Se insist pe temp-lie, pe demi-plie n toate direciile, pe toate formele de ntoarceri, cambre
n toate direciile, etc.
nsuirea pasului de vals se realizeaz global, iar perfecionarea const n repetarea structurilor
complexe de combinaii ale pailor de vals nainte, napoi, lateral, sincronizate armonios cu micri
de brae. La fel i pentru lucrul n ansamblu punnd accent pe sincronizarea micrii ntre membrii
trupei.
Pasul de vals lent pe care l considerm mijloc de baz att n antrenarea sistemului neuromuscular - articular i a supleei tendoanelor precum i n dezvoltarea esteticii i expresivitii
motrice i corporale.
b. Tangou
Tangoul este un dans cu o larg circulaie pe ntregul glob, specific n toat America de Sud,
dar i n Europa . Se cunosc dou tipuri de tango, spaniol i argentinian.
Tangoul i are originea n flamenco, un cunoscut dans spaniol, care a ptruns n America de
Sud, alturi de alte dansuri populare, odat cu masiva emigrare a spaniolilor n aceast zon.
Un alt precursor al tangoului este tangano, un dans african importat n America odat cu
sclavii negrii. Aceste dou culturi flamenco i tangano, s-au ntlnit n Argentina, n mahalalele
din Buenos Aires, la sfritul secolului al XIX-lea, unde au fuzionat cu habanera, un dans popular
din Havana (Cuba), dnd natere dansului cunoscut sub numele de milonga. Milonga este dansul
care st la baza tangoului argentinian aa cum este cunoscut el astzi.
Tangoul argentinian s-a dansat prima dat n bordelurile din Barrio de la Ranas, un cunoscut
ora, ajungnd ca la nceputul secolului al XX-lea s fie acceptat de ctre nalta societate
argentinian . Prin intermediul acesteia tangoul argentinian ajunge n Europa de vest , la Paris i
Londra, dar se propag i n America de Nord, la New York i n alte orae, cea mai mare promovare
fiind fcut prin intermediul filmelor realizate de marile case cinematografice americane.
Pe parcursul anilor 30, caracterul tangoului sufer schimbri dramatice la Paris, ntroducnduse elementele specifice i inuta mndr a dansurilor de bal , caracteristici pstrate pn astzi n
competiiile oficiale.
Muzica prezint anumite caracteristici specifice de dinamic, exprimat prin particularitile
de intensitate i nlime a sunetelor, dar i prin melodie i armonie, care ntregesc ritmul i tempoul,
toate reprezentnd elemente eseniale ale expresivitii motrice. Astfel, intensitatea sunetelor este
forte i stacatto n timp ce nlimea acestora este relativ egal, ceea ce impune specificul
deplasrilor n tango, fr ridicri i coborri, prezente la celelalte dansuri din categoria standard .
Accentele puternice dau o not temperamental, exprimat prin realizarea de figuri cu micri
brute, energice, sacadate, pline de personalitate, cu mult trire interioar.
Melodia i armonia specific muzicii de tango creaz emoii estetice i stimuleaz fantezia
dansatorilor i sunt ntregite de ritmul i tempoul specific, dansatorul fiind cnd nfocat, vioi, cnd
nervos sau nelinitit, cnd plin de pasiune sau satifcut de victorie.
Concluzionnd, tangoul este un dans de caracter n care trecerea dintr-o poziie n alta se face
scnteietor fiind urmate de momente de pauze care marcheaz figurile anterioare sau viitoare,
crend emoia specific acestui dans.
Msura muzical : 4/4, frazele muzicale fiind, n general, optimi.
Tempo - ul: 33 msuri muzicale/minut
46

Paii de tango sunt:

leni (slow) = 2 ptrimi (o doime),
rapizi (quick) = 1 ptrime i
foarte rapizi (&) = 1/2 ptrime (o optime).
Figurile nu sunt ca cele de la vals lent, pe cte o msur muzical sau multiplu ale unei msuri
muzicale, astfel, vom avea figuri care se situeaz n final la jumtatea unei msuri muzicale, ceea ce
nseamn c urmtoarea figur se va face n continuarea msurii, de la timpul la care s-a ajuns cu
micarea.
Poziia de tango se poate reliza la nivelul picioarelor din poziia stnd, cu genunchii apropiai
i uor ndoii, tlpile alturate i paralele.
- PD (piciorul drept) alunec pe sol, pa toat talpa, spre napoi, pn cnd pingeaua PD ajunge n
dreptul scobiturii boltei plantare a PS (piciorului stng).
- sau se execut o ntoarcere de la stnga, pe tlpile ambelor picioare, ajungndu-se n aceeai
poziia cu cea de mai sus.
Poziia n pereche
Perechea se susine n 3 planuri:
1) planul PS al biatului,
2) planul PD al biatului i PD al fetei,
3) planul PS al fetei.
Din aceast cauz poziia fetei este uor lateral D (dreapta), ceea ce difer fa de celelalte
dansuri. Corpul fetei este orientat mai mult spre S(stnga) sternului biatului, care astfel, este mai
expus vederii.
Mna D a biatului este amplasat puin mai jos de baza omoplatului fetei, vrful
degetului mijlociu fiind pe linia coloanei vertebrale (n zona de proiecie a
ombilicului pe spate zona lombar).
Braul S al fetei cuprinde la nivelul articulaiei cotului, n mbriare cotul biatului,
antebraul situndu-se posterior pe aceeai linie cu braul D al biatului. Mna S a
fetei este situat n continuarea antebraului, cu palma paralel cu solul, policele
fiiind n poziie opozabil cu artorul, presnd uor cu ntreaga lungime a degetului
arttor i carpianul corespunztor acestuia, pe partea posterioar a braului biatului
(mna n cup. mbrac umrul biatului).
Mna D a fetei este situat n mna S a biatului.
Deplasarea
Comparativ cu celelalte dansuri standard, deplasarea n tango are urmtoarele caracteristici
specifice, astfel:
- se face fr variaii ale centrului de greutate (fr ridicri i coborri), genunchii fiind inui
foarte uor flexai pe tot timpul deplasrilor (menine un tonus ridicat la nivelul musculaturii
membrelor inferioare pe tot parcursul dansului).
- la deplasarea nainte conduce laterala D, iar la cea napoi lateral S;
- tlpile picioarelor pe parcursul deplasrilor sunt uor ridicate i calc pe fiecare pas ( nu
alunec pe pas ca n celelalte dansuri).
Deplasarea nainte se face pe un cerc spre S, cu PS clcnd nainte, n PCM, pe linia PD, fr
ncruciare n faa acestuia, cu genunchiul ntins, contactul fiind nti pe clci (C). Odat cu
trecerea greutii pe PS, se calc pe toat talpa, iar genunciul se ndoaie uor pentru a nu avea
diferene de nlime. PD se duce nainte pe acelai arc de cerc, conducnd lateral D, nti pe C.
Deplasarea napoi se face pe un cerc spre D, PD clcnd napoi n PCM, pe linia PS i nu
ncrucind n faa acestuia, cu piciorul ntins i contact nti pe exteriorul tlpii. Odat cu trecerea

47

greutii, aceasta se preia de ctre toat talpa i se ndoaie uor genunchiul. PS calc napoi,
conducnd laterala S, tot nti cu V.
O caracteristic aparte a deplasrii este modul stacato n care se face transferul de greutate,
corpul avnd o uoar rmnere n urm n momentul dinainte pirii , dup care se produce o
revenire activ n momentul trecerii pe pas, caracteristic realizat n deplasarea nainte ct i la cea
napoi.
c. Vals Vienez
Valsul este un dans care se desfoar pe o muzic n msura , ntr-un ritm vioi i uor
fugitiv, prima atestare a unui dans n aceast msur fiind semnalat n regiunea Provence din Frana
i purta denumirea de Volta". Asemntor cu volta este i un valsul norvegian, un dans popular din
zilele noastre. n secolul al XVI-lea Volta , dintr-un dans rnesc popular devine un dans de bal,
ntlnit la toate curile regale din Europa de Vest. Caracteristicile principale erau ntoarcerile prin
pirii succesive, care se executau de ctre fiecare partener pe rnd, unul n jurul celuilalt, iar la un
moment dat brbatul o ajuta pe partener ridicnd-o n aer, fapt care necesita mbriarea acestora.
Ludovic al XIII-lea a considerat imoral acest dans, interzicndu-l la curtea sa.
n anul 1754 n Germania este consemnat apariia primei melodii pentru actualul vals vienez.
Ulterior acest dans a devenit foarte popular la Viena, unde erau foarte multe sli de bal ncptoare.
Consacrarea sa ca dans de bal a avut loc la curtea regilor de Habsburg, compozitorii Josef i Johann
Strauss, avnd un rol determinant n acest sens.
n iulie 1816, valsul a fost inclus n programul de bal organizat de prinul regent la Londra,
fapt care i-a adus consacrarea ca dans de bal n toat Anglia sub denumirea de vals german i
inclus n categoria Ballroom.
Msura muzical: 3/4
Tempo muzical: 60 msuri/minut
Poziia de baz este identic cu cea descris la valsul lent.
Deplasarea n valsul vienez se bazeaz pe ciclicitatea micrii i repetiia figurilor specifice
(Natural i Reverse turn).
Caracterul valsului vienez este dat de:
muzica vioaie i rapid,
i de nlrile, coborrile i nclinrile corpului dansatorului ce pot fi asemnate cu
micarea de pendul.
Valsul vienez reprezint o suit de nvrtiri largi n deplasri continue cu uoare aplecri de
corp. Valsul vienez reprezint o suit de nvrtiri largi n deplasri continue cu uoare aplecri de
corp. Iueala dansului nu permite ridicrile pe vrf i ndoirile de genunchi specifice valsului lent, cu
care seamn ca ritm i pai. Valsul vienez are un numr limitat de figuri, comparativ cu valsului
lent, cu care seamn ca ritm i pai. Astfel, vom ntlni pai schimbai, ezitri, treceri, planri,
ntoarceri naturale i inverse, figuri pe loc (fleckers) i contracheck-uri.
Prin urmare valsul vienez este un dans care are un numr redus de figuri, ce nu au suferit
modificri mari n decursul anilor. O serie de specialiti ncearc modernizarea lui prin introducerea
de figuri i combinaii noi, specifice altor dansuri. n general valsul vienez pstreaz o serie de
caracteristici i figuri cu valsul lent, dorindu-se o variant mai rapid i energic a acestuia.
d. Fox Trot
Dansul slow fox a fost introdus sub numele de castle walk n clubul de noapte, unde dansau
Vernon i Irene Castle, doi dansatori extrem de cunoscui la nceputul secolului al XX-lea. Harry
Fox a popularizat acest dans n 1913 la New York, implicarea sa se pare c a stat la originea numelui
de Fox Trot. Totui, unele surse afirm c numele dansului a fost dat de ctre membrii armatei,
deoarece semna cu un mers ecvestru.
48

Pe de alt parte, alte izvoare, consider c , asemnarea cu mersul neobinuit al vulpii (fox n
limba englez), labele acesteia clcnd una n faa celeilalte, chiar sub propriul corp, lsnd astfel un
singur ir de urme, ar fi cel care a determinat denumirea acestui dans.
La nceput fox trot-ul se dansa asemntor, fiecare picior clcnd n faa celuilalt, formnd o
singur linie de dans.
n jurul anilor 1922 paii de tip trot au fost nlocuii cu micri mai puin energice, iar din
1927, dansul a fost numit Slow Fox Trot.
Fox trot-ul sau slow fox trot, cum este astzi cunoscut, reprezint un dans linitit cu pai egali
ca lungime i durat, cu unduiri nentrerupte n care corpul avanseaz alunecnd cu mult uurin
pe ringul de dans, ntr-o deplasare continu.
Micrile sunt line, plutite i dau aparen de dificultate redus, uurin. De fapt, acestea sunt
foarte bine studiate i dublate de un excelent echilibru, caliti obinute dup multe de antrenamente,
n care partenerii de dans i perfecioneaz tehnica de execuie a pailor specifici conferind, astfel,
siguran n execuie.
Fox trot-ul este un dans plin de prestan i elegan, caracteristic stilului englez, care se
danseaz pe piese muzicale de jazz lent, blues, celebre fiind piesele cntate de Ella Fitz Gerald i
Louis Armstrong , care au dat o strlucire de inegalabil acestui gen.
Msura muzical: 4/4, n care ptrimea este unitatea de timp, iar accentele cad pe timpul 1 i
timpul 3 muzical.
Tempo - ul: 29 30 msuri muzicale/min.
Paii : slow - lent pe 2 timpi muzicali i 2 quick rapid pe 1 timp muzical.
Poziia este cea caracteristic dansurilor standard (cu excepia tango-ului)
Deplasarea - caracteristic principal, nlarea i coborrea care se execut diferit de valsul
vienez i are loc la sfritul unui timp muzical. Deplasrile se fac fie firesc pe parchet fie cu ridicare
pe vrf - pire n pasul specific pas pan i din cnd n cnd au loc nclinri ale corpului spre
dreapta sau spre stnga, n funcie de conducerea corpului i pirea n pasul specific cu depire
(pasulpan).
Tipuri de pan:
1. pas pan cls. E - feather step,
2. final pan n PI, primul pas napoi cls.E - feather finish,
3. final pan, nceput n PEs cls.D - feather finish I,
4. final pan, primul pas n PP cls. D - Feather ending,
5. cls.D. - Hover feather,
6. pas pan nceput n PE cls.D - feather step,
7. pan ntoars cls.C - curved feather,
8. pan napoi cls.C - back feather.
n descrierea ntoarcerilor, la orice final pan va exista o specificaie legat de ntrzierea
corpului (fr a mai meniona corpul completeaz ntoarcerea), aceasta datorit faptului c n
cursul realizrii penultimului pas se face o uoar ntoarcere la S, iar pe ultimul nu se termin
complet ntoarcerea.
e. Quick Step
La nceputul anilor 1920 apreau noi dansuri ca: charleston, shimmy i black botom.
Charleston este un dans provenit din insulele Capului Verde, se dansa cu puternice balansri de
brae i lovituri de picioare n lateral, pe o muzic cu 200- 240 bti/minut. n scurt timp acesta s-a
rspndit n lumea ntreag, dar caracterul slbatic al dansului, face s fie interzis n multe sli de bal
linitite.
Shimmy este un dans nigerian adus n America de sclavii negrii, se dansa scuturndu-se umerii
sau oldurile foarte rapid, rotindu-le alternativ la dreapta i stnga.
49

Black bottom, originar din zona suburbiilor Detroit-ului, se dansa pe o muzic extrem de
energic cu 140-160 de bti/minut, caracterizat prin multe balansri ale trunchiului, ndoiri ale
genunchilor i scurte lovituri de picioare.
Cu ocazia turneului efectuat n Marea Britanie n 1923, formaia de muzic a lui Paul
Whiterman a combinat toate cele trei stiluri de dans, charleston, shimmy i black bottom, dnd
natere la apariia variantei rapide a fox trot-ului, numit de acum quick step.
Quick step-ul a fost astfel acceptat de Societatea Imperial a Profesorilor de Dans, fiind astfel
introdus n rndul dansurilor de bal.
Pai iui este traducerea din englez a numelui acestui dans, fiind o variant rapid a Slow
Fox Trot-ului, comparativ cu care are micri precise, bine conturate, extrem de ritmate, fiind cel
mai rapid dans din categoria dansurilor stanard.
Quick step-ul se danseaz pe un tempou susinut i ritm de 200 bti/minut i conine
succesiuni de pai, alergri, urmriri, ntoarceri i diferite srituri. Caracterul acestui dans sprinten,
strlucitor, jucu, vioi, cu ritm ascuit i iute, impune o variaie mai redus a centrului de greutate
corporal, deci nlrile i coborrile corpului sunt mai mici.
n cadrul pregtirii se urmrete pstrarea cursivitii micrilor, realizarea pailor, figurilor,
sriturilor i combinaiilor s nu se transforme n smucituri, dansatorii dnd dovad de stpnire de
sine, calm, echilibru i siguran n execuie.
Msura muzical: 4/4
Ritmul: 50 msuri/minut; 200 bti/minut.
Deplasarea specific se caracterizeaz prin nlrile i coborrile cele mai mici din
categoria dansurilor standard. Contactul cu solul este foarte scurt , ntrecndu-l chiar i pe cel de la
valsul vienez pe unele secvene de pai rapizi. Astfel quick step-ul poate fi asemnat cu o succesiune
de sltri asociate i combinate n mod armonios cu diferite micri ale picioarelor , fapt care
creeaz senzaia de bun dispoziie, veselie, cu caracter jucu. Poziiile de baz sunt cele cunoscute
ca fiind specifice dansurilor standard, iar pirile valorific mult impulsul solului, fiind foarte scurte
pe sol, fapt care necesit din partea dansatorilor o pregtire specific la nivelul gleznei.
3.3.2. Dansuri latino- americane
Originea dansurilor latino-americane se afl la nceputul secolului al XX-lea, cnd stilurile de
muzic i de dans spaniole, portugheze, africane i indiene s-au amestecat rezultnd o multitudine de
dansuri extrem de practicate n Europa. Dintre toate formele existente, cinci au fost reglementate
pentru competiie : samba, cha cha - cha, rumba, paso doble i jive.
Nu ne propunem s aprofundm dansurile latine americane la nivelul cerut de codurile de
punctaj, care impun efectuarea unor combinaii ce poart anumite denumiri i sunt extrem de
complexe i se realizeaz mpreun cu partenerul.
Considerm c este necesar cunoaterea unor noiuni teoretice legate de fiecare dans n parte
i nvarea unor pai de baz i a unor combinaii n concordan cu specificul spectacolelor de
divertisment.
Din grupa dansurilor latino americane fac parte:
a) Samba
b) Cha - Cha Cha
c) Rumba
d) Paso doble
e) Jive
a). Samba
Samba provine din zona rural a Braziliei, unde l gsim ca dans tradiional, iniial numindu-se
Carioca samba (Carioca un mic ru ce curge prin Rio de Janeiro).
50

nainte de 1914 acest dans purta numele de Maxixe, actuala denumire i form a dansului
aprnd n 1917, dar se impune abia n anul 1923, cnd reuete s fie acceptat de ctre Societatea
Mondial a Profesorilor de Dans.
Samba este un dans cu aciune energic, viguroas, care are un ritm specific sincopat, plin de
vitalitate i de for, pus n valoare de instrumentele tradiionale braziliene, acompaniamentul
coninnd elemente de percuie care accentueaz diferii timpi muzicali.
Pentru a putea interpreta corect samba, ntre cei doi parteneri trebuie s existe o comunicare
foarte strns, dobndit n cadrul multor ore de antrenament, astfel nct s se evidenieze
caracterul exuberant i plin de via al dansului cu un tot unitar la ambii dansatori.
Multe figuri de samba necesit o micare foarte accentuat, dificil de old, fr de care dansul
i pierde mult din efect.
Contribuie remarcant n popularizarea acestui dans au avut-o filmele americane Zburnd
spre Rio i Acea noapte la Rio, n primul jucnd Fred Astaire i Dolores Del Rio, respectiv,
Carmen Miranda.
Msura muzical: 2/4 , accentul fiind, n general, pe timpul al 2-lea.
Tempo - ul: 50 52 de msuri muzicale/minut, uneori putnd avea 48 de msuri/minut.
Specific pasului de samba este aciunea bounce, care const ntr-o ndoire i o ntindere a
genunchiului i gleznei piciorului care deine cea mai mare parte a greutii corpului. Fiecare ndoire
se face pe 1/2 din timpul muzical, ntinderea fcndu-se pe cealalt 1/2.
Pasul de samba se execut lateral, nainte, napoi pe loc i n deplasare. Se pornete din poziia
I de dans, piciorul drept execut o micare lateral cu trecere uoar de greutate pe timpul 1,
simultan cu aciunea bounce, revenire pe timpul 2 i efectuarea aceluiai pas spre stnga cu piciorul
stng, pe timpul 3, revenire pe timpul 4, n continuare se reia succesiunea de pai. La fel se
realizeaz paii de samba spre nainte i spre napoi.
O variant a sambei este pasul de merengue, care se realizeaz cu un picior nainte i cu
cellalt napoi.
b). Cha Cha - Cha
Dansul Cha cha - cha are origini afro-caraibiene, numele su fiind inventat de Enrique Jorrin
din Cuba la nceputul anilor `50, odat cu melodia Enganadora. Sunetul pailor dansatorilor pe
fondul ritmic al melodiei a fost cel care a stat la baza denumirii de cha cha cha. Iniial dansul
prevedea execuia unei micri triple de ondulare a oldurilor ulterior, aceasta s-a transformat n
pasul triplu specific dansului.
Dansul Cha cha - cha are la baz Mambo, dar datorit acompaniamentului muzical care
permite execuia unor micri mai lente i mai puin complicate dect cele de mambo, ritmul acestui
dans a ctigat popularitate i a devenit cel mai cunoscut dintre dansurile latino-americane.
n anul 1954, Cha cha a fost introdus n America, de acolo fiind importat n Europa.
Msura muzical: 4/4, caracteristic fiind accentul pe timpul 1 al fiecrei msuri.
Tempo ul: 28 30 de msuri muzicale/minut.
Muzica este astfel compus nct fiecare al 4-lea timp din msur este mprit n 2 jumti
egale. n dans pe aceste dou jumti se realizeaz primii pai de cha cha cha (chasse), cel deal treilea pas fiind fcut pe timpul 1 al urmtoarei msuri muzicale.
Pasul de cha cha cha are drept caracteristic trecerea greutii de pe vrf pingea clci
care poart numele de contact progresiv. Prin urmare pasul de cha cha este de fapt un pas adugat,
care mai poart denumirea i de pas chasse, care se efectueaz odat cu un picior i apoi cu
cellalt.
Descrierea pasului: Din poziia I de dans, pe timpul 1 al msurii muzicale se execut pas cu
piciorul drept spre stnga (pas ncruciat) simultan cu o descrcare de greutate de la centru pe
piciorul care pete. Urmeaz revenirea piciorului stng, pe timpul 2 i iniierea pasului chasse
51

(pas adugat) cu piciorul drept spre lateral dreapta, pe timpii 3 i 4. Se continu, n acelai mod dar,
pe direcia opus, cu piciorul stng spre dreapta timpul 5, revenire pe piciorul drept timpul 6, pas
chasse cu piciorul stng pe timpii 7-8.
La fel se mai poate executa pind pe timpul 1 cu piciorul drept n fa, timpul 2 revenire pe
stngul, timpii 3 - 4 pas chasse napoi cu piciorul drept, timpul 5 pas cu stngul napoi , timpul 6
revenire pe piciorul drept, timpii 7 8 pas chasse spre nainte cu piciorul stng.
Succesiunea picioarelor este drept, stng, drept - drept, stng, drept, stng - stng (DS D D,SD S-S).
Prin urmare paii de cha cha cha sau chasse- ul reprezint o grupare de 3 paii executai
n deplasare lateral sau nainte sau oblici (paii ncruciai). Pe pasul 2 se observ o uoar ndoire a
genunchiului fr a exagera.
c). Rumba
Rumba este rodul interaciunii dintre cultura nativilor cubanezi i cea a scavilor africani adui
s lucreze pe plantaiile din insulele Caraibe i provine din muzica afro cubanez dezvoltat de
vechiul rumba negro i mambo bolero.
Rumba original era o pantomim cu caracter sexual dansat foarte rapid cu micri exagerate
ale oldurilor.
n 1913 Lew Quinn introduce pentru prima oar acest dans n Statele Unite ale Americii, dar
consacrarea a cunoscut-o abia n anul 1930, odat cu dezvoltarea turismului n America Latin.
Rumba este versiunea modern a dansului tipic romantic subtil, sofisticat, fiind supranumit
perla dansurilor latino americane, reprezentnd un dans al iubirii i suferinelor. Unduirile cu
tent erotic i confer atributul de dans al ndrgostiilor sau de dans al dragostei.
n forma actual, multe din micrile de baz ale rumbei amintesc de vechea poveste a
ncercrii femeii de a domina brbatul folosindu-se de farmecele corpului feminin. Coregrafia
dansului conine elemente de tease and run (tease amgit, necjit; run a fugi, a evada; limba
englez ), prin care brbatul este vrjit, atras de micrile unduioase ale corpului femeii, iar apoi este
respins sau prsit.
Scopul al acestui joc amgitor este totui, ca micrile erotice i senzuale ale partenerei s aib
drept rspuns creterea dorinei brbatului n a cucerii femeia i n final odat cu cucerirea acesteia,
relevarea dominarii masculine.
Msura muzical: 4/4
Muzica este nsoit de accente de percuie, fraza muzical ncepnd la fiecare 4 msuri
muzicale. Dansul poate ncepe pe timpul 4 al msurii muzicale, de preferat pe msura care precede
fraza muzical.
Tempo-ul: 25 27 msuri muzicale/minut.
Timpul alocat pentru pire
Rumba este un dans al ntregului corp, aciunea caaracteristic de old se face la transferul
controlat al greutii corpului de pe un picior pe altul. Fiecare micare de picior se desfoar pe o
jumtate de timp muzical. Transferul de greutate sau micarea de corp se face pe a doua jumtate a
timpului muzical, pe timpii 2 i 3 din msura muzical i pe prima jumtate (odat cu pasul) a
timpului al 4-lea. ntruct al treilea pas include i timpul 1 din urmtoarea msur muzical, aciunea
corpului sau transferul greutii se mai poate face i pe un timp i jumtate n cadrul anumitor figuri.
Ritmul de interpretare pentru fiecare figur de rumba se numr 4 i 1 i 2 i 3, 4 i 1 i 2 i
3..., fiecare fiind numrat ncepnd cu pasul pregtitor.
Micarea specific a piciorului
Toi paii nainte se efectueaz nti pe vrful piciorului, apoi cu pingeaua tlpii cu presiune
pe podea, dup care urmeaz coborrea clciului, cu puin timp nainte s se realizeze ntinderea
52

complet a piciorului. Aceast micare de contact progresiv i controlat a tlpii piciorului pe podea
se numete contact progresiv(CP), transferul complet de greutate se face piciorul complet ntins.
Dei, paii de rumba au drept caracteristic acelai transfer progresiv de greutate ca i la
cha - cha cha, n plus, piciorul care pete ntinde complet genunchiul odat cu micarea
pronunat a oldului, fapt care creeaz aspectul unduitor al pasului de rumba.
Paii napoi se realizeaz la nceput folosind contactul pingelei i vrfului piciorului care se
mic, urmeaz coborrea clciului i transferarea greutii odat cu ntinderea total a piciorului.
La sfritul pasului, clciul piciorului liber se ridic de pe podea, fr o ndoire exagerat a
genunchiului.
Cucarachas reprezint o succesiune de pai cu presiune realizai de obicei de ctre brbai.
Const ntr-o grupare de 3 pai, n general fr ntoarcere, cu piciorul nchis pe pasul al 3 lea.
Pasul 1 se execut departe de corp cu presiune pe sol i un uor transfer de greutate de pe piciorul de
sprijin, vrful fiind uor orientat spre exterior. Pe cel de-al 2-lea pas toat greutatea revine pe
piciorul de sprijin, iar pe pasul al 3-lea, piciorul care a pit se aeaz lng piciorul de sprijin.
Direciile de pire sunt nainte, napoi, lateral, diagonal nainte, diagonal napoi.
La pasul de cucarachas este important ca s nu se ridice clciul piciorului de sprijin de pe sol,
talpa avnd urmtoarea evoluie a contactului:
- 1 contact progresiv,
- 2 talp,
- 3 contact progresiv.
n figura Forward Cucarachas, activitate tlpii este pe toi timpii contact progresiv, iar
primul pas este la fel ca la Cheked Forward Walk.
Progressive walks st la baza tehnicii majoritii figurilor dansate n rumba.
Forward walks sau mersul nainte (biat i fat), trebuie s respecte cerinele tehnice ale
poziiei de nceput ct i caracteristicile de deplasare descrise mai sus. Poziia de nceput corect este
stnd cu partea de sus a corpului orientat puin nainte (avntat), cu greutatea repartizat pe
piciorul drept, piciorul stng fiind ntins n spate, vrful sprijinit pe sol (fr a avea greutate).
d). Paso doble
Paso doble este un dans spaniol, franuzesc dar i mexican, fiind rodul unei mixturi culturale,
ncadrul cruia gsim influene ale dansurilor gipsy, iberice i nord africane. Dansul are multe
elemente de flamenco, caracterul arogant, pasional reprezint stilizat o corid. Micrile executate
de dansatori sunt simbolice fiind asemntoare cu cele ale toreadorului n aren i valurile fcute de
cap, redate prin dansul fetei.
Paso doble a venit la mod n jurul anului 1920, ctignd mult popularitate pe msur ce
dansatorii de performan s-au impus n competiiile oficiale.
De regul, este ultimul dans care se nva la cursul de dansuri latino americane, deoarece se
bazeaz pe o partitur coregrafic, care se mbin perfect cu accentele acompaniamentului muzical.
Paso doble reprezint cel mai dificil dans de condus i nu permite elemente de improvizaie,
cum permit celelalte dansuri din grupa latino americane.
Msura muzical: 2/4, cu accent pe timpul 1 al fiecrei msuri.
Ritmul: 60 62 msuri/minut
Atitudinea corporal sau inuta la paso doble este specific, avnd un aspect avntat, bazinul
fiind mpins uor nainte, astfel nct centrul de greutate este proiectat pe pingeaua piciorului; de
asemenea, nu exist micare de old sau de bazin. Genunchii nu sunt total ntini, datorit i
proieciei pe pingea a greutii.
Caracterul dansului este mndru, impetuos, dansatorul jucnd rolul matadorului
(toreadorului), care manevreaz capa (fata) n lupta cu taurul. La paii nainte se observ o contra
53

micare datorat rotrii umerilor i a oldului opus, care subliniaz micarea energic, impetuoas,
maiestoas.
Modalitatea de realizare a deplasrilor
Pasul cu trecere de pe C (clci) pe T (talp) se execut maiestos, gen mar.
Unii paii se pot realiza pe vrf, pe pingea sau pe toat talpa.
Picioarele sunt uor ndoite, iar cnd sunt n extensie nu sunt rigide (extensie total).
Paii de dans din paso doble sunt extrem de variai: paii succesivi, pai nedepii, paii
chasse, pai ncruciai, paii sltai, pai fandai, .a., fiind combinai cu piruete, ntoarceri,
sltri, srituri, balans cu dezechilibrare etc.
ntruct paii din figuri sunt muli este recomandat ca s fie numrai timpii muzicali, pentru a
nu complica fenomenul nvrii.
Apelul este un pas pregtitor, pe loc, realizat cu oricare picior. nceput n PI, apelul const ntro puternic coborre a piciorului pe o aciune de contact progresiv a tlpii.
Dac se realizeaz o preparaie pentru PP (pasul de promenad), pasul executat uor napoi. n
anumite figuri biatul execut un apel napoi, iar fata nainte (slip apel).
Flamenco taps Btile flamenco mprumutate din flamenco, btile cu vrful n podea sunt
figuri care pornesc de la simplu la complex, n funcie de imaginaia dansatorului.
Ele reprezint un mod subtil de schimbare a micarii picioarelor, folosindu-se btaia n podea,
fr schimbarea greutii pe pas.
Metode de schimbare a pailor n paso doble
n majoritatea figurilor din paso doble biatul ncepe cu PD pe primul timp muzical din
msur. La grupele de avansai se regsesc cteva figuri i combinaii al cror final determin
nceperea noi figuri pentru biat cu PS.
Pentru nsuirea corect i realizarea unei legri adecvate ntre elementele coregrafice este
necesar cunoaterea metodelor de schimbare a pailor. Acestea sunt urmtoarele:
1. o msur ezitare (clasa D) o reinere a micrii pe un timp muzical nainte de a continua
cu piciorul opus (cu sur place);
2. syncopated sur place (clasa D) se danseaz sur place n timpul creia se fac 5 pai printro schimbare rapid a greutii de pe u picior pe altul pe un timp muzical.
3. syncopated chasse (clasa D)
4. left foot variation variaia piciorului stng;
5. coup de pique schimbnd piciorul stng cu cel drept.
e). Jive
Originile acestui dans sunt localizate n jurul anului 1921 n New York, cnd la Savoy evoluau
muzicieni i dansatori de culoare care promovau acest gen . De-a lungul vremii a purtat mai multe
denumiri cum ar fi: jitterburg, boogie-woogie, rockn roll, lindy hop, east cost swing.
La sfritul anului 1936 era deja consacrat n S.U.A., iar militarii americani sunt cei care dup
cel de-al II-lea Rzboi Mondial , n anii 40, l aduc n Europa, unde a fost adoptat cu mult
entuziasm de ctre tnra generaie, dansul primind denumirea de jive.
Prima descriere a jive-ului a fcut-o profesorul de dans din Londra, Victor Silvester n anul
1914.
La mijlocul anilor 70 jive-ul este introdus n categoria dansurilor sportive, n cadrul seciunii
latino-americane i reprezint ultimul dans care trebuie prezentat comisiei de arbitrii de ctre
perechile de dansatori.
Jive-ul are un caracter sltre, extrem de energic i vesel, fiind de fapt o variant de rockn
roll, dans care reprezint o etap pregtitoare pentru abordarea figurilor i pailor specifici din jive.
Din Rockn Roll s-a desprins i rock-ul acrobatic, ca dans de sine stttor, care nu este inclus n
categoria dansurilor sportive.
54

Caracterul dinamic al jive-ului presupune o foarte bun pregtire fizic specific a perechilor
de dansatori, care dup ce au prezentat patru dansuri trebuie s arate c nu sunt obosii i sunt gata
s dea via i culoare muzicii prin micri rapide combinate cu mici sltri.
Msura muzical: 4/4 cu accente de percuie pe timpii 2 i 4.
Tempo ul: 42 44 de msuri/minut.
Pasul de jive
Primul pas cu dreptul este napoi cu piciorul ntins, dar nu complet, se produce o trecere a
greutii pe piciorul care pete, urmeaz revenirea greutii pe piciorul stng, apoi cu piciorul
drept jive chasse - ul, care este o succesiune de 3 paii laterali (adugai), i o pire cu piciorul
stng napoi cu trecerea greutii, iar revenire pe dreptul i pas chasse cu piciorul stng.
Dup cum se observ pasul de jive se aseamn cu cel de cha cha cha, doar c se
desfoar cu pire spre napoi i este mai rapid.
Detaliind, figurile din jive sunt contruite pe 1 msuri muzicale (6 timpi muzicali) dup
structura QQQ & QQ & Q, cu o valoare muzical a pailor de 1 1 1 1 (Q-quick - rapid).
O alt variant de construcie a pailor este pe 1 msur muzical (4 timpi muzicali), dup o
structur QQQ & Q, valoarea pailor fiind 1 1 1.
Primul pas napoi este ntins, dar genunchiul nu este n extensie total la coborrea clciului.
Piciorul liber are genunciul uor ndoit.
Pasul al II-lea este cu revenirea greutii pe piciorul rmas pe loc, genunchii fiind uor flexai,
la fel ca la tehnica pasului efectuat anterior.
Urmeaz chasse-ul, adic succesiunea de 3 pai laterali (adugai), spre dreapta sau spre
stnga, nainte sau napoi, dup structura ritmic Q & Q (, , 1). Paii chasse se pot executa cu sau
fr rotaie, n funcie de figura n care sunt dansai.
Contactul cu solul la primii doi pai este pe pingea, cu tendin de coborre a clciului, iar pe
pasul al treilea se execut contactul progresiv (CP), de la pingea pe toat talpa, fiind suportul
realizrii tuturor ntorcerilor i figurilor specifice. De menionat c greutatea rmne tot pe pingea.
La execuia chasse-ului nainte sau napoi, acesta poate deveni pas ncruciat aninte cu lucrul
tlpii CP, V, CP cu pas ncruciat napoi, cu lucrul tlpii V,CP, CP.
n timpul chassse-ului oldurile nu sunt blocate ci acioneaz liber.
nterpretarea ritmic a muzicii poate da alte variante de pire, n special n cadrul chasse-ului,
n funcie de amprenta personal i modaliatea de interpretare a dansatorilor. Cum ar fi Q & Q poate
fi nlocuit cu un singur pas, sau cu un pas punctat fr G, urmat de un pas cu acelai picior cu G, n
tempoul QQ.
Alt variant ar fi:
- 1. PS napoi (Q) ; 2. revenire pe PD(Q); 3. PS lng PD (Q); 4. PD scuturat; 5. PD lng
PS(Q); 6. PS scuturat (Q) fata danseaz paii opui (n oglind fa de paii biatului).
- 1. PS napoi (Q); 2. revenire pe PD (Q); 3. PS scuturat (Q); 4. PS lng PD (Q); 5. PD
scuturat (Q); 6. PD lng PS (Q).
Combinaiile specifice din jive sunt:
chasse to left chasse la stnga;
chasee to right;
basic in place pas de baz pe loc;
change of place right to left - schimabarea locului de la dreapta la stnga;
change of place left to right;
change of hands behind back schimbarea minilor prin spate;
whip biciuire,
precum i altele, acestea fiind grupate n cadrul clasei E, la clasele D i C ntlnim figuri mai
complexe. Acestea presupun execuia unor serii de nvrtiri, ncruciri i sltri, cu schimbri
complexe ale prizelor minilor, care poart denumiri sugestive, cum ar fi:
55

change of place right to left with double spin schimbarea locului de la dreapta la
stnga cu dubl nvrtire;
or with overturning sau cu suprarotaie;
double cross whip biciuire dubl ncruciat,
stop and go stop i mergi;
windmill moara de vnt;
chicken walks mersul puiului;
rolling of the arms n jurul braelor;
spanish arms brae spaniole, etc..
Poziiile partenerilor n dans
Poziia nchis a partenerilor cu prindere normal fa n fa (cam la 15 cm unul fa de
cellalt), n care biatul are braul S ndoit din cot, cu mna D a fetei n mna sa S, puin mai sus de
nivelul taliei, iar braul D cu mna D la baza omoplatului, cotul fiind uor ridicat. Braul S al fetei
este plasat lejer pe braul D al biatului.
Poziia de promenad permite micare biatului n timpul aceleiai figuri, n timp ce fata nu
se mic n PP. Exemplu: paii 3 5 din Change of place R to L (schimbarea locului de la dreapta la
stnga).
Micrile din jive - unele sunt de tip rock, latino, merengue, plait din samba, volta spot tot din
samba, chasse, iar altele, specifice cum ar fi: punctrile, scuturrile, ncrucirile, rotaiile, jive
chasse-ul, aflate n combinaie cu primele.
3.4. DANS MODERN
Sub aceast titulatur sunt cuprinse foarte multe tipuri de dansuri, dintre aceste amintim doar
cteva, care credem noi, c sunt mai des utilizate n domeniul nostru i anume:
a) Disco;
b) Retro, jazz;
c) Acrobatic;
d) Liric-senzual;
e) Hip-hap rap, brake dance;
f) Mixt.
Poziiile de baz din dansul modern spre deosebire de cel clasic sunt mai puin deschise,
unghiul dintre vrfuri fiind de 90 de grade. La sfritul lucrrii noastre prezentm schemele cu
poziiile specifice din dansul modern (ncepnd cu pagina 66).
a). Dansul disco - denumirea acestei categorii este dat de fapt de acompaniamentul muzical
utilizat.
Msura muzical: 2/4
Tempo-ul : variaz de la 42 48, 50 msuri muzicale/minut.
Paii de dans se caracterizeaz prin naturalee, astfel putem avea paii succesivi, dar i pai
nedepiti, care s puncteze accentul muzical, de obicei pe timpul 2 al msurii muzicale.
De asemenea, paii laterali, ncruciati, ascuii, fandai, arcuii, sltai .a. sunt i ei utilizai
frecvent.
Prin urmare dansul disco este format dintr-o succesiune de pai de baz n combinaie cu
micri din gimnastica de baz i baletul clasic (fandri, srituri, ntoarceri, piruete, rulri - elemente
corporale prezentate n capitolul respectiv). Micrile se desfoar cu repeziciune uor soldeti,
dar pot exista i ruperi de ritm, pe secvene lirice, unde dansatorul utilizeaz preponderent micri
corporale din categoria elementelor de suplee i val, abordnd un uor aspect erotic.
56

Muzica este cea care prin varietate, dinamism, muzicalitate d culoare dansului, permind
coregrafului i mai apoi dansatorului instruit s foloseasc ntregul repertoriu motric pentru
interpretarea artistic i corporal a programului de dans la nivel ct mai ridicat.
b). Dansul retro i jazz - este de asemenea determinat de acompaniamentul muzical, fapt care
impune o bun cunoatere a tuturor genurilor muzicale de ctre coregraf i dansator.
Dansul retro utilizeaz costume specifice i anume: frac, sau sacou, baston i joben sau plrie.
Dansul stil jazz reprezint o prelucrare din folclorul de culoare american. Specific acestui tip
de dans sunt micrile analitice executate izolat i policentric prin alternarea permanent i ritmic a
contaciei cu relaxarea grupelor musculare. inuta de baz n dansul de tip jazz este cu genunchii
uor flexai, bazinul ridicat i uor proiectat nainte, coloana vertebral pstrnd curburile
fiziologice.
Paii specifici dansurilor retro i jazz sunt : paii succesivi, paii nedepii, paii laterali, paii
fandai, paii ncruciai, pasul de charlestone, pasul de twist combinai cu toate variantele de
elemente corporale i de manevrare a recuzitei prezentate n capitolele anterioare.
Pasul charlestone este realizat cu pivotri succesive att pe un picior ct i pe cellalt n
timpul pirii. Pasul propriu-zis este urmtorul: pas nainte i napoi cu piciorul drept, moment n
care se realizeaz pivotri pe ambele picioare (i pe piciorul mobil, care pete i pe cel care
rmne i pivoteaz), greutatea rmnnd repartizat egal; urmeaz pas napoi i nainte cu piciorul
stng, piciorul drept rmnnd s pivoteze pe loc. Se poate realiza i n alte combinaii, specifice
fiind pivotrile.
Pasul de twist utilizeaz de asemenea, pivotri dar i micri ale genunchilor n lateral cu
trecerea greutii de pe un picior pe altul, dar nu complet, nsoite de uoare urcri i coborri ale
bazinului (piesa muzical elocvent Lets twist again).
Deplasrile urmresc forme geometrice, funcie i de numrul de dansatori.
c). Dansurile acrobatice - dup cum le spune i numele, cuprind elemente acrobatice din
gimnastica de baz, prezentate de noi n capitolul de tehnic corporal.
Amintim de rostogoliri nainte i napoi, stnd pe omoplai, stnd pe mini, eventual n legare
cu rostogolire nainte, rsturnare lent nainte i napoi, flick flack i altele. Dansurile acrobatice
impun antrenamente specifice privind antrenarea calitilor motrice solicitate n execuia
elementelor dorite.
Elementele de suplee sunt n general combinate cu elementele acrobatice, acestea sunt sfoara
(grand ecart) nainte, napoi i lateral, elemente de echilibru i srituri prezentate pe schemele din
anexele nr 1-4).
d). Dansul sexy - este un gen de dans aprut din dansul liric, dar n cadrul cruia se pune
accent pe micrile senzual erotice ale corpului, fiind specific cabaretelor, teatrelor, dar n special,
cluburilor de noapte i discotecilor.
Dansul sexy a mprumutat micri din rumba, supranumit i dansul dragostei, al pasiunilor
fierbini, dar i din alte dansuri (vals, latino etc.), precum i din cadrul dansurilor moderne, acest stil
de dans putnd folosii n alctuirea structurilor coregrafice orice tip de pai n funcie de partitura
muzical.
n general dansul sexy utilizeaz piese muzicale lente, ns pot fi folosite i melodii energice,
dinamice, cele mai indicate fiind acompaniamentele muzicale care prezint o varietate de ritm lent i
rapid pe diferite secvene, permind interpretului s surprind spectatorul prin schimbrile de
dinamic ale dansului.
Dansul sexy presupune a maturitate din punct de vedere att a pregtirii tehnice specifice
coregrafice ct i din punct de vedere al dezvoltrii trsturilor de personalitate i a capacitii de
57

manifestare a tririlor interioare a dansatorului. Scopul propus este de a vrji, a impresiona, a strni
interesul, curiozitate, misterul fiind dezvluit progresiv pe parcursul dansului.
Vestimentaia specific pentru dansul sexy este mai sumar, dect cea utilizat la celelalte
dansuri, fiind pentru dansatoare, compus din trus i sutien, la care se pot aduga diverse accesorii,
cum ar fi: un voal fluid, o earf, un fulg boa, o rochi scurt sau lung transparent sau din plas,
un blaiser scurt sau lung din voal, etc.. Accesoriile utilizate permit dansatorului s execute rolul
propus, acesta renunnd la acestea ulterior, treptat, subliniind anumite momente ale dansului, puse
n valoare de muzic (accente, sunete joase, variaii de tempo, etc.).
Dansatori au diverse costumaii din lac, piele care se pot dezbrca cu uurin, astfel nct s
rmn doar n slip.
Dac prima parte a dansului apare ca o form apropiat sau identic cu un dans disco, jazz, etc,
cea de-a doua parte este consacrat aspectului erotic, fiind bogat n micri de bazin extrem de
incitante, cu o not vizibil de manifestare a sexulalitii umane.
Dansul sexy este un dans care de cel mai multe ori este liber, fiind alctuit de ctre dansator n
funcie de rspunsul publicului. Dei, este un dans liber, devine monoton dac bagajul motric al
dansatorului este srac, dansul aprnd ca o micare senzual - plicitisit, care nu strnete interesul
publicului, dect prima dat, urmtoarele evoluii neaducnd nimic nou. Prin urmare, caracteristica
de dans liber impune din partea dansatorului schimbarea flexibil a programului coregrafic , uneori
chiar de la un spectacol la altul, pentru a menine i intreine atmosfera cerut de night club-uri
(cluburile de noapte) i alte sli unde sunt promovate astfel de spectacole.
Putem spune c exist mai multe genuri de dansuri sexy, dintre acestea, distingem trei tipuri
principale:
- Dans sexy pe scen plat i pe podium,
- Dans sexy cu scaun ,
- Dans sexy la bara vertical .
Dansul sexy pe scen plat solicit dansatorului o bun pregtire coregrafic datorit
necesitii de ocupare armonioas a spaiului de dans. Elementele corporale trebuie s fie alese n
corelaie cu cele senzuale (unduiri, rotri, valuri ale oldurilor nainte-napoi, dreapta-stnga, sus-jos
etc.).
Paii de dans specifici sunt:
Paii succesivi,
Paii nedepii,
Paii ncruciai, n diferite combinaii,
Pai fandai urmai de coborri la sol (de exemplu: prin rulare pe old, prin ghemuire
i trecere pe genunchi etc.)
Dansul sexy pe podium are mai puine posibiliti de micare i prin urmare i gama de
elemente tehnice corporale este mai redus. Acest gen de dans este ntlnit n cluburi de dans,
discoteci dar poate fi ntlnit i n cadru unor spectacole de circ, teatru.
Dansul sexy pe scen plat i cel pe podium poate fi abordat att de dansatori ct i de
dansatoare.
Dans sexy cu scaun este un gen de dans n care dansatoarea se folosete de scaun pentru a se
exprima din punct de vedere artistic. Scaunul reprezint de fapt, brbatul pe care femeia vrea sa-l
cucereasc, angajndu-i pentru asta ntreaga gam de elemente de atracie. Acestea sunt micrile
unduitoare, aezrile pe scaun, urmate de ridicri-coborri ale diferitelor segmente corporale,
ntoarceri, urcri pe scaun cu alunecri n diferite poziii, elemente de echilibru, elemente corporale
i pai de dans menii sugereze apropierea trupeasc dintre brbat i femeie.
Dansurile solicit mult musculatura abdominal, dar i deschiderile coxo-femurale precum i
alte elemente corporale deja menionate mai sus.
58

La dansurile sexy pregtirea coregrafic este foarte important deoarece acest gen prezint o
poveste n general de dragoste, dintre doi parteneri, dansul avnd un nceput, un cuprins, n care s
se produc desfurarea evenimentelor propuse i o ncheiere, un deznodmnt.
e). Hip hop, rap, brakedance - stiluri de dans mai nou aprute, provenind din cartierele de
negri din Statele Unite ale Americii. Stilul de dans este dat de acompaniamentul muzical. Au luat
natere pe strad i au ajuns s fie extrem de agreate de publicul larg datorit caracterului
spectaculos micrilor, acestea avnd elemente mprumutate din gimnastic, dar i pai originali,
cele mai specifice fiind ns, renumitele piruete ce au drept ax de rotaie capul sau trunchiul
dansatorului.
Acest gen de dansuri fiind bogate n srituri i sltri, cu coborri dese la sol i urcri, impune
din partea dansatorului o bun condiie fizic. Antrenamentul privete sistemul muscular i articular,
calitile motrice, n special fora exploziv este solicitat, dar i aparatul cardio-respirator, solicita
extrem deci rezistena specific (anduran n regim de vitez).
f). Dansurile mixte - combin dansurile acrobatice cu celelalte tipuri de dansuri. Prezint
mare spectaculozitate ntruct elementele acrobatice sunt mbinat armonios cu pai de dans i cu
elemente de suplee i val de corp precum i elemente corporale din grupele echilibru, srituri,
piruete.
Se folosesc piese valoroase din punct de vedere al varietii, dinamicii, muzicalitii, care s
permit exprimarea dansatorului la cel mai ridicat standard n concordan cu pregtirea lui.
3.5. DANS SEXY LA BARA VERTICAL
Dansul la bara vertical reprezint o categorie aparte a dansurilor contemporane, fiind o
combinaie dintre dansurile liric senzuale i cele acrobatice. n general, este un dans abordat de
ctre femei, bara personificnd brbatulsau un partener de imaginar.
Caracterul senzual este evideniat prin multitudinea de micri unduioase ale oldurilor,
erpuiri ale corpului, valuri de corp, mprumutate din rumba (dansul dragostei), samba i alte
genuri de dans.
Caracterul acrobatic, reprezint nota aparte, original a acestui tip de dans, o serie de elemente
din gimnastica de baz i artistic fiind transpuse n planul barei verticale, ceea ce reprezint o
modalitate nespecific de execuie ale acestora, n sportul de mas i de performan neexistnd un
aparat precum bara vertical. Astfel, se impune o pregtire fizic specific deosebit, care vizeaz
musculatura abdominal, musculatura membrelor superioare i inferioare, fr a neglija musculatura
spatelui. Prin urmare abordarea elementelor acrobatice i corporale la bar, nu se face direct, ca n
cazul celorlalte tipuri de dansuri (clasic, de caracter, sportive, liric senzuale, etc.), ci presupune n
prealabil, asigurarea fondului motric necesar. Programul de pregtire fizic va fi ales n funcie de
elementele corporale introduse n partitura coregrafic, acestea putnd fi executate, att n planul
barei ct i n afara acestuia.
Distingem dou grupe principale de micri realizate la bara vertical - elemente fixe i
mobile.
Elementele fixe pot fi:
- elemente fixe pe sol mprumutate din dansul clasic i modern: demiplie, plie, valuri,
micri erpuite i circulare ale corpului n poziii fixe, echilibru, cambre, etc.
- elemente fixe suspendate cu priz la nivelul picioarelor i cu priz la nivelul braelor, cu
priz mixt, cu priz la nivelul braelor i picioarelor.

59

Elementele mobile sau aciuni realizate n deplasare pot fi:

- elemente de rotaie ale corpului n jurul axei verticale a barei piruete n planul barei i
n afara planului barei, ntoarceri;
- elemente pre-acrobatice i acrobatice realizate n spaiul de lucru al barei (la sol i
suspendat atrnat).
3.5.1. Elemente fixe
a. Elemente fixe pe sol - Elemente de suplee i val combinate cu micri din baletul clasic:
- demi plie, plie, cambre-uri, valuri, micri erpuite i circulare ale bazinului i trunchiului
(cu sau fr priz),
- elemente din grupa echilibru passe, attitude, arabesque, grand ecart, variante de cumpene (cu
sau fr priz pe bar) .a.
b. Elemente fixe suspendate, se realizeaz iniial prin crare i apoi atrnare, priza putnd fi
la nivelul minilor i/sau picioarelor, cu corpul n poziie normal i cu capul n jos. De obicei,
sunt precedate de elemente senzuale i urmate de alunecarea corpului de-a lungul barei n poziia
fixat anterior.
De exemplu:
Crare pn la nlimea maxim a barei, priderea cu ambele picioare ncruciate a barei,
care este fixat ntre coapse n zona median - superioar, minile fiind libere, deprtate lateral sau
executnd diferite micri. Dup o meninere de cteva secunde, urmeaz fie o alunecare n poziia
fixat (deci corpul este n poziie normal), fie realizarea unui cambre napoi, alunecarea de-a lungul
barei fiind cu capul orientat spre sol.
Crarea pn la nlimea maxim a barei, minile rmnnd fixate pe bar (priz cu ambele
mini), picioarele se deprteaz lateral, n echer sau grand ecart lateral, n cabriol (cazac), n
passe, sau alte poziii din dans i balet. Dup fixarea poziiei urmeaz alunecarea sau trecerea n
priza cu ambele picioare, putnd continua ca n exemplu prezentat anterior.
3.5.2. Elemente de rotaie piruetele sunt elemente executate n jurul axei barei, care pot fi
n planul barei i n afara planului barei, cu priz dubl, tripl sau cvadrupl.
a. Piruete cu priza dubl n planul barei:
pirueta cuib corpul orientat lateral fa de bar, priza fiind o mn i un picior de
aceeai parte,
-pirueta cuib cu spatele la bar, priz cu ambele mini,
-pirueta ppuic(cu faa la bar picioarele n poziia echer, priz cu ambele mini),
-pirueta echer, semisfoar cu capul n jos (priz cu ambele mini),
-pirueta aviator(priz la picioare, capul fiind n jos, iar braele deprtate lateral,
trunchiul n cambre);
b. Piruete cu priz dubl n afara planului barei:
Pirueta cuib realizat cu faa la bar, ambele picioare fiind libere i corpul n
cambre,
Pirueta semisfoar realizat lateral, mna in partea barei plasat mai sus dect cea
din afar, piciorul dinspre bar flexat, cellalt ntins sau uor ndoit.
c. Piruete cu priz tripl (ambele mini i un picior):
-pirueta cuib (corpul plasat lateral fa de bar),
-pirueta semisfoar (corpul orientat cu faa la bar),
d. Piruete cu priz cvadrupl (ambele mini i ambele picioare):
pirueta scaun cu dou variante,
60

una avnd corpul orientat cu faa la bar, minile fa n fa i picioarele de-o

parte i de alta a barei, menin contactul permanent cu aceasta,
- alta n care corpul este orientat uor lateral, mna din partea barei este plasat
n dreptul frunii, iar cealalt n zona toracelui, ambele picioarele apropiate
prind bara n zona poplitee sau a gleznelor, ori un picior aga bara cu
glezna, iar cellat se plaseaz dedesupt pe parte opus a barei (picioarele
strng bara de o parte i de alta).
pirueta arpe corpul orintat cu capul n jos, mnile prind bara n zona bazinului,
picioarele fixate pe o parte i pe alta, uor ncruciate.

3.5.3. Elemente pre-acrobatice i acrobatice realizate n spaiul de lucru al barei (pe sol,
suspendat, atrnat): sfoara, podul, rostogoliri, cilindru, stnd n mini, stnd pe cap, lumnarea,
rulri, etc.
3.5.4. Pai de dans, deplasri, micri conduse i din inerie ralizate n planul barei cu sau
fr contact cu aceasta, sau n diferite combinaii. Toate variantele de pai nsuite anterior, diferite
deplasri, ntoarceri, balansri, circumducii. n general aceste elemente au o dubl funcie, una de
descrcare a efortului dup realizarea unor elemente de dificultate (piruete, susineri, etc) i cealalt
de elan pentru elementele de dificultate urmtoare din programul artistic.
3.6. DANS DE GRUP SAU N ANSAMBLU
a) Prolog;
b) Dansuri de caracter;
c) Dansuri din categoria dansurilor sportive;
d) Dansuri moderne tematice;
e) Dansuri sexy;.
f) Prezentare final (ncheiere)
Caracteristici generale ale dansurilor de grup (ansamblu, formaie)
La dansurile de grup, n plus fa de cele enunate mai sus apar i cerine legate de:
sincronizare ntre membrii trupei, care presupune o perfect cunoatere a rolului
propriu i al rolurilor partenerilor de dans,
anticipaie i previzune n ceea ce privete momentele de executat prevzute i
neprevzute.
De regul, la dansurile de grup se insist mai mult, numr repetrilor fiind mai mare dect la
solistice, volumul de lucru crescnd odat cu numrul de dansatori care formeaz grupul respectiv,
dar i cu complexitatea elementelor corporale i a formelor artistice de manifestare cerute de
partitura coregrafic.
Prologul este un dans de nceput, de deschidere, de obicei cu caracter vesel, are scopul de
avanpremier.
Prezentarea final este momentul de dans n care cei care au evoluat n spectacol i mai fac
odat apariia pentru a mulumii i a saluta publicul.
Toate dansurile prezentate la punctele b), c), d) i e) pstreaz caracteristicile de baz ale
dansurilor solo, la grup impunndu-se sincronizare i aspecte legate de formaii de lucru pe care leam amintit n deschiderea capitolului 3.

61

4. CRITERII DE SELECIE PENTRU ASPIRANII LA MESERIA DE

DANSATOR
Selecia n domeniul activitilor sportive este un proces organizat care se ocup cu depistarea
timpurie a indivizilor dotai cu aptitudini deosebite n domeniul performanial. Selecia se realizeaz
pe baza unor criterii, care sunt de fapt factori condiionali pentru practicarea disciplinei sportive
respective.
n Romnia exist un sistem naional de selecie extrem de riguros care cuprinde criterii o serie
de criterii:
medico-sportive,
somato-psihologice,
biochimice,
psihologice,
motrice.
n cadru standardurilor ocupaionale meseria de dansator este reprezint un domeniul de
activitate relativ nou, pe care muli tineri l pot aborda n scopul gsirii unor contracte de munc n
ar i n strintate. Nu mai reprezint o noutate faptul c foti sportivi de performan continu s
activeze cu succes n cadru unor spectacole de circ, teatru, cabaret, precum i cluburi de noapte i
discoteci. Alturi de acetia exist o serie de tineri care, dei nu au fcut sport de performan sunt
dotai cu aptitudini motrice i coordinative la un nivel acceptabil, ncadrndu-se n criteriile de
selecie pentru a urma cursuri de pregtire pentru meseria de dansator.
Dansul, deoarece este o activitate tehnico -coordinativ, se aseamn foarte mult cu domeniul
discipline sportive cu tradiie n domeniul performanial, gimnastica ritmic, gimnastica artistic,
patinajul artistic, dansul sportiv.
Astfel, criteriile de selecie sunt urmtoarele:
I. starea de sntate privete dezvoltarea fizic i psihic, antecedente familiale, indici socioeconomici.
Subiecii nscrii se vor examina din punct de vedere medical prin anamnez.
Se va ine seama de:
afeciuni reumatice,
afeciuni bacilare,
neuro psihice (epilepsia, stri spastice-incompatibile cu efectuarea unor eforturi fizice),
afeciuni metabolice (diabet),
afeciuni cardiovasculare (congenitale sau dobndite),
defecte grave ale analizatorului vizual (strabism accentuat),
defecte ale analizatorului auditiv.
II. aspectul somatic privete:
dezvoltare armonioas,
aspect plcut, fr s prezinte defecte vizibile de conformaie,
greutate corporal normal.
III. aspectul psihologic privete urmtoarele:
motivaia dorina de a se pregti ntr-un domeniu artistic complex, precum dansul,
rezistena psihic- la condiii de stres i efort,
diplomaie, toleran, spirit de echip, deci capacitatea de a se adapta la lucru n echip, de a
convieui cu alte persoane pe o anumit perioad de timp,
disciplin, contiinciozitate, druire n efort,
62

ambiie, perseveren, tenacitate n ceea ce privete prestaiile artistice i obiectivele proprii

de realizare n via.
IV. aspectul motric privete:
experiena motric anterioar (dac a mai fcut sau nu sport);
ritmicitatea motric(redarea unui ritm dat de ctre antrenoare);
muzicalitatea motric (un fragment muzical dat, pe care subiectul s improvizeze un dans);
capacitatea de a reda o combinaie de pai de dans scurt;
capacitatea de a lucra odat cu profesorul-coregraf (antrenorul) - metoda fragmentat
imitativ.

63

BIBLIOGRAFIE SELECTIV
1. Anderson B. Stretching, vol. I, C.N.E.F.S., Bucureti, 1988
2. Ardeleanu T. Particularitile dezvoltrii calitilor motrice n atletism, I.E.F.S., Bucureti,
1990
3. Ardeleanu T., Roman M. Pregtirea fizic i coregrafic, componente ale procesului de
antrenament n gimnastic ritmic sportiv, tez de doctorat, 1996
4. Baciu Gh. Cartea coregrafului amator, Comitetul de stat pentru cultur i art, C.C. a creaiei
populare, Bucureti, 1965
5. Baroga L. Dezvoltarea calitilor motrice combinate i complexe n Antrenamentul sportiv
modern, coordonator Nicu Alexe, Editis, Bucureti, 1993 (pag. 382-392)
6. Baroga L. - Calitile motrice combinate, Ed. Sport-Turism, Bucureti, 1989
7. Bompa T. Theory and methodology of training end Ed. Kendal Hunt Publishing Co, 1990
8. Bruner J. Pentru o teorie a instruirii (traducere), Ed. Didactic i Pedagogic, Bucureti, 1970
9. Ceauescu N.N. Pedagogia educaiei fizice, I.E.F.S., Bucureti, 1992
10. Drgan I. Ergofiziologie dirijare medical a antrenamentului, Universitatea Ecologic,
F.E.F.S. i Kinetoterapie, Bucureti, 1994
11. Drgan I. Medicina sportiv aplicat, Editis, Bucureti, 1994
12. Epuran M., Holdevici I. Compendiu de psihologie, A.N.E.F.S., Bucureti, 1993
13. Federaia Romn de G.R.S. Buletin Informativ nr. 2, Bucureti,1992
14. Hillerin P.J., Macovei S., Talaban D., Nicola (Vlduu) G. Studiu asupra specificitii criteriilor
de performan n G.R.S. i asupra posibilitilor de diagnosticare a nivelului de dezvoltare a
calitilor, Tem de cercetare n baza contractului 380/1995 cu M.T.C., A 20/1995 (1994),
Bucureti C.C.P.S., 1994 1996
15. Hotz A Appentissage psyhomoteur Ed. Vigot, Paris, 1985
16. Kraus Richard, Chapman Sarah History of the dance in art and education, second edition, New
Jersey, 07623, 1981,
17. Macovei S. nvarea motric cu aplicaii n G.R.S. culegere de texte pentru specializare, vol
1, Ed. A.N.E.F.S. Bucureti, 1995
18. Macovei S. Lecia de antrenament n G.R.S., Buletin informativ F.R.G.R.S., nr. 2, Bucureti,
1995
19. Macovei S. Gimnastica ritmic i supleea, Ed. A.N.E.F.S. Bucureti, 1999
20. Macovei S. Mijloace de baz, Ed. A.N.E.F.S. Bucureti, 1992
21. Macovei S. ndrumar metodic de dansuri populare romneti, Ed. A.N.E.F.S. Bucureti, 1991
22. Magyar E. Gonda, Gelu Matei Curs de dans clasic, Comitetul Central pentru Cultur i Art,
1965
23. Nstase V.D. Tehnica n dansurile standard, Ed. Paralela 45, Bucureti, 2002
24. Nstase V.D. Tehnica n dansurile latino-americane, Ed. Paralela 45, Bucureti, 2002
25. Nicola (Vlduu) G. Studiu privind evoluia capacitii motrice prin aplicarea programelor de
gimnastic aerobic la femei mature(grupe de nceptori), lucrare de licen, A.N.E.F.S.,
Bucureti, 1995
26. Nicola (Vlduu) G. Studiu privind manifestarea specific a echilibrului n G.R.S. - Disertaie
pentru obinerea Diplomei de Studii Aprofundate (Master), A.N.E.F.S. Bucureti, 1996
27. Solveborn S. Stretching, vol II, C.N.F.S., Bucureti, 1988
28. Stodelle Ernestine The dance technique of Doris Humprey, Ed. Princeton Book Co, New
Jersey, 1979
29. Urseanu Tilde, Ianegic I., Ionescu L. Istoria baletului, Ed. Muzical a Uniunii Compozitorilor
din R.S.R., Bucureti, 1967
64