Fia 2.

1 Monitorizare gnduri automate

Ori de cte ori v confruntai cu o situaie problematic, atunci cnd avei o stare negativ sau atunci
cnd simii emoii puternice care v perturb, completai aceast fi.
Nume______________________________________________________________________
Ziua/ora Situaia/Evenimentul Starea afectiva, emotii. Ganduri
(cnd a avut (descrieti ce s-a Intensitate (scrieti gndurile care v-au
loc intamplat: ex. A avut loc (descriei cum v-ai simit n trecut prin minte n situaia cu
evenimentul) un accident, m-am certat situaia respectiv i ct de care v-ai confruntat: ex. m-am
cu cineva) intens a fost emoia resimit: gandit c o s pesc ceva grav,
ex. mi-a fost fric, 80%, m-am m-am gndit c nimeni nu m
enervate, 90%) ascult)

Copyright Cabinet individual de psihologie Marius Pentilie: marius.pentilie@gmail.com www.mental-training.ro