Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Ortopedia Pe Intelesul Tuturor PDF
Ortopedia Pe Intelesul Tuturor PDF
ro
1 of 14
Muschii abductori (coapsa exterioara)
Muschii fesieri
Instructiuni detaliate
2 of 14
Mentineti pozitia timp de 30 de secunde si relaxati pentru inca
30 de secunde. Repetati miscarea.
Instructiuni detaliate
3 of 14
Repetati exercitiul cu celalalt picior.
Instructiuni detaliate
4 of 14
Metineti pozitia intre 30 si 60 de secunde si relaxati pentru 30
de secunde;
4. Genuflexiuni
Instructiuni detaliate
5 of 14
spatarul unui scaun sau un perete pentru echilibru;
6 of 14
Instructiuni detaliate
Instructiuni detaliate
7 of 14
in mod egal pe ambele picioare; tinteti-va de spatarul unui
scaun sau de un perete pentru echilibru;
8 of 14
Repetari: 3 seturi de cate 10; Zile pe saptamana: 4-5
Instructiuni detaliate
9 of 14
in siguranta.
Instructiuni detaliate
10 of 14
posibilitatea sa mergeti la o sala de gimnastica, acest exercitiu
poate fi realizat cu ajutorul unui echipament special de ridicat
greutati. Antrenorul va poate da instructiuni despre modul in care
puteti utiliza aparatul in siguranta.
Instructiuni detaliate
11 of 14
si adaugati progresiv greutati pana la circa 4 kg.
Instructiuni detaliate
12 of 14
Instructiuni detaliate
13 of 14
acest exercitiu. Daca aveti posibiliatea sa mergeti la o sala de
gimnastica, acest exercitiu poate fi realizat cu ajutorul unui
echipament de ridicat greutati. Antrenorul va poate da instructiuni
despre modul in care puteti utiliza aparatul in siguranta.
Instructiuni detaliate
14 of 14