Cefaleea şi migrena

Având în vedere faptul că aceste afecţiuni au o etiologie extrem de variată (circa 200 de
cauze !), este necesar să fie luate în considerare şi aplicate toate mijloacele descrise mai
jos. Recomandările pe care le-am inserat, se referă în special la formele cronice de
cefalee şi migrenă :

1) Va fi sistat consumul de cafea, cacao, ciocolată, -cola, alcool şi fumatul ;

2) Se vor măsura valorile tensiunii arteriale, iar dacă acestea sunt superioare cu 2-3
cmHg valorilor „obişnuite”, sau este vorba de HTA, tensiunea va fi controlată prompt
;
3) Vor fi scoase din alimentaţie toate alimentele care conţin Histamină (ton, anşoa,
sardină, murături, produse lactate, organe animale, carnea de porc) ;
4) Se va consuma ulei de in (1-2 linguri / zi) ;
5) Se va consuma (aproape) zilnic soia, sau preparate ;
6) Recomand extractele de Ginkgo Biloba ;
7) Va fi instituit un program de somn de 9-11 ore / zi, în camere bine aerisite. Culcatul
devreme are un rol extrem de important ;
8) Se vor face exerciţii fizice, cam 60’-75’ / zi ;
9) Vor fi consumate ceaiuri cu efect calmant, iar aportul hidric va fi superior valorii
de 2,5 l / zi ;
10) Voi încerca să identific şi să evit vecinătatea oricărei surse de monoxid de carbon
(aragaz ţinut mult deschis, eşapament auto în spaţiu închis, sobe neetanşe etc.) de
carbon şi a aerului poluat ;
11) Vor fi evitate îmbuibările alimentare, iar masa de seară nu va fi luată la o oră
târzie şi nici nu va fi consistentă ;
12) Va fi redus consumul de sare ;
13) Va fi ţinut sub control stresul ;
14) Pentru cazurile cronice şi rebele de cefalee şi migrenă fac următoarele recomandări :
- un control oftalmologic complet şi eventual prescrierea de ochelari, sau
corectarea dioptriilor avute anterior ;
- un consult neurologic sau neurochirurgical de specialitate.