BASCHET

[Link] cronometru- M.S. sus cu palma deschisa.

[Link] cronometru pentru greseala-M.S. sus cu pumnul strans.
[Link] cronometru-taie aerul cu mana.
4.1p-degetul aratator ridicat, brat flexat.
5.2p-2 degete flexate din incheietura palmei.
6.3p-3 degete extinse + 1 brat,-incercare, 2 brate-reusita.
[Link]-incrucisarea antebratelor.
[Link] in teren-palma deschisa miscata intre corp acordat.
[Link] de intreruperere-un deget aratator, podul palmei.
[Link] de intrerupere media-M.S. deschise, pumnii stransi.
[Link] cos-forfecare brat 2 data in fata pieptului.
[Link] vizibila-flexie brat la nivelul pieptului, palma deschisa.
[Link]-rotirea antebratelor cu pumnii stransi.
[Link] dribling-miscare verticala altrernativa a MS cu palmele deschise.
[Link]-tinere-tragere incheieturii mainii in jos.
[Link] in zona spate-oscilatia bratului in fata corpului.
[Link] condusa-jumatate rotatiei spre fata cu palma deschisa.
[Link] cu cotul/fortare-pumnul loveste palma.
[Link] 3,5,8,24 sec-8 brate flexate 8 d, 24 degee pe umar.
[Link] descalificatoare-MS intinse pumnii stransi deasupra capului.
[Link]-indicare spre picior cu mana.
[Link] 3 timpi de semnalizare.
[Link] ilegala MS-lovire incheieturii mana.
[Link] greseala-forfecare brat cu pumnii stransi deasupra capului.
[Link] nr.5,10,15-

[Link] de reluare a jocului-indicare directiei bratul paralel cu liniile laterale.

[Link] tinuta-degete mari ridicate, indica directia jocului cu steagul.
[Link]-pumnul loveste palma.
[Link]-lovire palma in antebrat.

[Link]-invatare
-2 coloane, primii fac dribling de pe loc si paseaza la coleg
-2 coloane, dribling mers pana la jaloane, idem coleg
-2 coloane dribling printre jaloane dr apoi stanga
-2 colegi dribling alternativ
-4 coloane plecare in dribling la semnal A, B paralel.
DRIBLING-consolidare
-coloana dribling pana la centru teren, pasa-dribling-reprimire, dreapta cos.
-2 coloane elevii pe gen. Se ridica iau mingea dribling pana la banca rostogolire minge, inapoi
mers topait 1p dribling alternativ
-grupuri de 5-8 elevi in cerc dribleaza in timp ce incearca da le ia mingea ceilalti.

[Link] MINGII-invatatura
-2 siruri-mingea pe deasupra capului cu 2 maini
-2 siruri-mingea printre picioare
-2 siruri-mingea pe deasupra capului, apoi printre picioare.
-2 siruri-mingea prin lateralul picior dreapta/stanga.
-2 siruri-subiectii in stand, dau mingea, pe deasupra cap, apoi se pun in culat facial, ultimul
vine in fata.

[Link] LA COS DIN DRIBLING-invatare

-perechi la limitele de margine, dribling pana aproape de centru imitare aruncare la cos ,
arunca mingea pe verticala
-perechi la centru A dribleaza spre perete, si B recupereaza si schimba locurile
-2 coloane A dribleaza si arunca cu doi pasi , B recupeeaza si schimba locurile
-2 coloane pornire in dribling pe linia de margine, la centru se ia pe diagonala arunca la cos.

Consolidare
-de la centru dribling printre 4 jaloane si arunca la cos
-de la centru dribling inainte si inapoi, saritura peste un jalon si arunca
-dribling, saritura peste banca, dribling pana la jaloane si arunca
-dribling pe banca, dribling liber, exeutarea celor doi pasi intr un patrat.

[Link] SI PROTECTIE-invatare
-perechi 2 m, pase cu 2 maini de la piept deasupra capului
-perechi spate in spate A tine mingea cu dooua maini, rasuceste trunchiul spre dreapta pentru
ca B sa iamingea, B idem
-perechi pase piept cu solul, contact cat mai aproape de coleg
-la perete arunca cu o mana iar apoi cu doua maini.
-arunca mingea la verticala, prindere prin saritura a mainii/
Consolidare
-perechi, A asezat pe banca, arunca la B prinde prin saritura, A-B se ridica prinde prin
saritura.
-perecehi, banca la mijloc, arunca mingea in banca sa sa ajunga la aruncator
-suveica, 2 coloane arunca+prinde la coada sirului propriu
-suveica, 4 coloane arunca in sensul acelor de ceas, prinde 2 m, coada sirului opus
-ssuvica, pe diagonala, la coanda sirului la care am pasat.

[Link] PRIZA SIMETRICA-invatare

-individual arunca cu 2 maini piept pe verticala
-arunca la perete cu 2 maini deasupra capului, prindere cu 2 maini
-perechi 2 maini pase cu 2 maini, cu pamantul, palme paralelel ext
-perehi, joc de glezne cu pase deasupra capului plus pase inainte
-cerc, pase la capitan din mers in sensul acelor de ceas.

Consolidare
-perechi, A,B pe banca, in picioare, pase cu 2 maini la piept
-perechi, joc glezne, cu spatele arunca mingea vertical, intoarcerre 180 grade, pasa la B
-dribling, saritura banca pasa cu 2 maini
-suveica, pase pe diagonala, la coada sirului la care paseaza
-pase din alergare, arunca la cos

[Link] LA COS DE PE LOC-invatare

-imitare aruncarii, felxia genunchilor, bratele extinse
-individual, arunca+flexeaza genunchii pe verticala
-perechi arunca cu inaltime+recupereaza mingea partenerul
-arunca cos de la 45+recuperare personala

Consolidare
-A la 45, B iipaseaza, A arunca
-arunca la cos de pe o banca de gim, arunca vertical+arunca la cos
-pe 1 picior, arunca la cos cu mana neindemanatica

[Link]-invatare
-perechi fata in fata oglinda
-perechi A-B sare face pivot, paseaza 1,5 m
-la perete, arunca mingea, saritura pivotare
-perechi B alearga, A arunca mingea B pivot repaseaza

Consolidare
-perechi, A-B sare+pivot, A incearca sa –i ia mingea,
-perechi, A dribleaza, pas cu B dribling, A ia mingea, B pivot+depasire
-dribling, de la centru, pas lateral, reprimire, pivot, arunca in panou, reprimire, pivot
-suveica doua coloane, pas A-B, B pivot, A ii ia mingea coada sirului
-dribling in cerc, la semnal pivot, luare minge coleg

[Link]-invatare
-cerc, joc de glezne, la fluier, oprire
-alergare cerc, la fluier oprire
-alerrgare de la linia de fund, opriri la linia verde, centru, verde
-de la linia de fund, mers, fluier, oprire, la fluier oprire, alergare accelerata, fluier oprire
-prinsa, A prinde pe B, B se opreste
Consolidare
-pas 2 deplasare-opriri+prindere
-cerc, capitanul paseaza inainte de prindere, se face oprirea(alergare sens ceas).

[Link]-invatare
-alergare de V de la linia de fund pasa lunga, primire
-perechi, alergare V, unul dintre ei va primi minge
-A paseaza la capitan, porneste in alergare, prinde mingea si arunca
-perechi, B arunca in panou, prinde, arunca pe contraatac
-A+B arunca, in panou, care prinde primul mingra arunca lui C Pe contraatac

[Link] DE DIRECTIE
-perechi oglinda, ce face A, B imita
-grupa cu capitan, imitare capitan
-perechi, A sta, B pasa spre dreapta si depaseste pe stanga
-perechi, A sta cu mainile in lateral, B paseaza cu stanga, depaseste pe dreapta
-alergare u fenta la jalon, arunca mingea in perete

[Link]
-mingea tinuta in palma, rotire pe picior opus
-perechi, A tine mingea in palma, B o apuca si face pirueta pe picior opus
-dribling de pe loc, oprire, pirueta
-dribling din mers, oprire pirueta
-dribling alergare oprire in fata colegului-pirueta

[Link] SI DU-TE
Cu adversar, aparator la jucatorul care finalizeaza
-aparator la juatorul care paseaza si dubleaza aruncarea la cos
-aparator la ambii atacanti
-joc 2:2, 3:3, 4:4 jumatate de teren
-imcrucisare simpla, dubla
-blocaj-iesire din blocaj
-atac in superioritate numerica