Plan de lectie

Şcoala Gimnaziala nr 142

Clasa a VI a D
Data: 11-03-2022
Efectiv: 24 elevi (15 fete, 15 baieti)
Loc de desfasurare: sala de educatie fizica
Materiale: copete, jaloane, 15 mingi handbal

Teme lecției
1. Viteza de reactie
2. Pasa azvarlita cu o mana de deasupra umarului- handbal

COMPETENTE SPECIFICE
2.5. Manifestarea unor indici corespunzători ai calităților motrice
3.1. Manifestarea atitudinii de fair-play în timpul activităților motrice/sportive

Obiective operationale:
Ob. Motrice
- sa execute plecari rapide din diferite pozitii la primirea unui semnal sonor
- sa execute un exercitiu pentru pasa azvarlita de deasupra umarului
Ob. Cognitive
- sa descrie un exercitiu pentru viteza de reactie
- sa descrie pasa azvarlita de deasupra umarului
Ob. Afective
- sa colaboreze cu colegii in vederea realizarii scopului propus
- sa accepte infrangerea cu sportivitate
- sa aplaude echipa castigatoare

Verigi si Continut Dozare Formatii de Metode de Obs.

durata lucru si evaluare
indicatii
metodice
- Adunarea si alinierea colectivului 30 ”
1.Organizare de elevi
a colectivului - Salutul 30” In linie pe un
de elevi. - Anuntarea temelor de lectie 30” rand
- Verificarea starii de sanatate si a 30”
(2 min) echipamentului

Variante de mers si de alergare:

- Mers
- Mers pe varfuri cu bratele
sus
- Mers pe calcaie cu mainile
la spate
2. Pregatirea - Mers ghemuit 4 coloane cate 1
organismului - Alergare cu joc de glezne
pentru efort. - Alergare cu genunchii sus (fiecare coloana
- Alergare cu pendularea 5’ asezata la un
(5 min) gambei inapoi jalon pe
- Alergare cu pas adugat in lungimea salii)
interior
- Alergare cu pas adaugat in
exterior
 - Alergare cu forfecarea
picioarelor inainte
- Alergare cu forfecarea
picioarelor inapoi
- Alergare usoara
1. P.I- Stand departat, mainile pe 2x8t
sold
T1-2-aplecarea capului inainte cu
arcuire
T3-4-extensia capului cu arcuire

2. P.I- Stand departat, mainile pe 2x8t

sold
T1-4-rotarea capului spre dreapta
T5-8-rotarea capului spre stanga

3. P.I- Stand departat, mainile pe 2x8t

sold
T1-8-rotarea umerilor simultan
inainte
T1-8 rotarea umerilor simultan inapoi

4. P.I- Stand departat

T1-2- indoirea brtelor la piept cu 2x8t
arcuire In 4 coloane
T3-4-extensia bratelor cu arcuire cate 1
3.Influentarea T5-6- indoirea bratelor la piept cu
selectiva a arcuire
aparatului T7-8- extensia bratelor cu arcuire
locomotor
5. P.I- Stand departat
(6 min) T1-4-rotarea bratelor alternativ 2x8t
înainte
T5-8-rotarea bratelor alternativ
înapoi

6. P.I- Stând depărtat, mâinile pe

şolduri 2x8t
T1-2-îndoirea laterală a trunchiului
spre dreapta cu arcuire
T3-4- îndoirea laterală a trunchiului
spre stânga cu arcuire

7. P.I- Stând depărtat

T1-2- extensia trunchiului cu 2x8t
ridicarea prin înainte sus a braţelor
cu arcuire
T3-4-aplecarea trunchiului spre
înainte cu întinderea braţelor lateral
şi arcuire
T5-6-extensia trunchiului cu braţele
întinse sus cu arcuire
T7-8-îndoirea trunchiului spre înainte
cu arcuire

8. P.I- Stând depărtat, mâinile pe

sold
T1-fandare spre inainte cu piciorul 2x8t
stang
 T2-3-arcuire
T4-revenire
T5-fandare spre inainte cu piciorul
drept
T6-7-arcuire
T8-revenire

9. P.I- Stând cu mâinile pe sold

T1-8 –sarituri drepte pe ambele 2x8t
picioare

1. Din ghemuit cu spatele, la

semnal sonor alergare pana la
urmatorul jalon

2. Din asezat cu spatele, la semnal

sonor alergare pana la urmatorul Doua Executarea
jalon lungimi de plecari
de teren rapide din
3. Din culcat dorsal, la semnal sonor diferite
alegare pana la urmatorul jalon pozitii

4. Viteza de 4. Alergare usoara la semnal sonor In 4 coloane

reactie ghemuit,asezat,culcat facial cate 1

(15 min) 5. Sarituri cu genunchii la piept,la

semnal sonor alergare pana la jalon

6. Alergare usoara cu spatele la

semnal sonor alergare cu fata

Joc dinamic „ Prinde primul copeta”

Pe perechi cate 2 la o distanta de 4
m ,in mijloc este o copeta, la semnal 5
sonor trebuie sa ridice cu mana repetari
copeta cel care o apuca primul,
dupa care se poate adauga o alta
copeta de culoare diferita,iar
profesorul la un fluier inseamna
copeta rosie, iar la 2 fluiere copeta
albastra.

1. Doua siruri fata in fata la o

distanta de 3-4 m, pase cu douam 2’
maini de deasupra capului

2. Idem, dar pase cu doua maini din 2’

5. Pasa dreptul pieptului Cate 2 fata in Executarea
azvarlita de fata a o distanta pasei
deasupra 3. Idem, dar pase lansate din dreptul 2’ de 3-4 m azvarlite de
umarului soldului deasupra
umarului
(15 min) 4. Pasa zvarlita cu o mana deasupra 2’
capului din joc de glezne cu mana
indemanatica

5. Pasa zvarlita cu o mana deasupra 2’

capului din joc de glezne dar cu
 mana neindemanatica

6. Pase in doi din alergare usoara in 2’

acelasi plan, prin pasa azvarlita cu o
mana deasupra umarului

7. Pe lungimea terenului, pase in 3’

formatie de 4 jucatori in acelasi
plan, extrema dreapta, inter dreapta,
inter stanga, extrema stanga. Se va
urmari mentinerea directiei de
deplasare pe cele 4 posturi.

3’
6. Revenirea -Alergare usoara in jurului salii
organismului 2’ In coloana cate
dupa efort -Mers cu relaxarea bratelor si a 1
picioarelor cu exercitii de respiratie
(5 min)

7.Concluzii, Alinierea 30” In linie pe un

aprecieri Aprecieri asupra comportamentului 1’ rand
Salutul 30’’
(2 min)