Fitness-prezentare, introducere,

beneficii

ANUL: III

SPECIALIZARE: EDUCAȚIE FIZICĂ ȘI SPORT

Exercitiul fizic a devenit o importanta vitala pentru cea mai mare parte a populatiei la
nivel mondial. Nu este surprinzator, acest lucru a creat o piata importanta in jurul
valorii de sala de fitness, activitati de timp liber si sanatate, prin practicarea
exercitiilor fizice. Astfel, companiile importante au fost in crestere si au marit un
sector pe care cu numai un deceniu in urma, prezenta acestuia a fost aproape
inexistenta.
Relatia dintre activitatea fizica si sanatate este punctul de cotitura in industria
noastra. Stim cu totii (sau majorotatea), ca activitatea fizica frecventa -si condusa de
un profesor/instructor sportiv- este esentiala pentru obtinerea unor niveluri adecvate
de sanatate,in special in cazul unor boli, cum ar fi obezitatea, dureri de spate, boli
cum ar fi osteoporoza sau stres asociate cu varsta, au un nivel de incidenta mult mai
redus in subiectii fizic activi.
In urmatoarele informatii voi incerca sa dau niste informatii de baza in legatura cu
fitness-ul si in ce consta acesta. Exista multe tendinte noi și activitati inovatoare care
pot fi gasite in sali de sport si centre de fitness astazi, dar intr-adevar subiectul
trebuie sa fie constient de ceea ce se realizeaza prin fiecare. Ceea ce puteti citi in
continuare pot fi de ajutor oricarei persoane sau atlet amator care utilizeaza o sala de
sport.
Unul din sfaturile cele mai des intalnite in viata de zi cu zi este MISCA-TE, prin
miscare si activitati sportive ai un corp mai sanatos.

Fitness-ul are multiple valențe. Cele mai importante sunt:

1) menținerea și îmbunătățirea sănătății;
2) tonifierea mulsculaturii;
3) pierderea kilogramelor în plus;
4) creșterea condiției fizice, etc.
Definirea noțiuni difera sensibil de la un autor la altul. Înțelesul este larg, iar părerile
autorilor de specialitate sunt împărțite: – unii îl consideră ca o activitate de
gimnastică; – alții spun că este o activitate cu greutati si la aparate; – neinițiații il
consideră un sport pentru sănătate; În traducere liberă, fitness-ul înseamnă o reglare
a proceselor adaptative din corpul uman în urma efectuării unui efort.
În literatura anglo-saxonă, termenul de fitness este echivalent cu condiție fizică. În
consecință, fitness-ul reprezintă o activitate motrică prin care individul obține o stare
de bine indiferent de condiția sa anatomică, fiziologică sau psihică. Altfel spus,
fitness-ul este pentru corpul uman ceea ce reglajul fin este pentru un aparat
electronic. În urma practicării lui obținem o stare de bine tradusa prin schema de mai
jos.

Cuvantul -fitness- provine din engleza si semnificatia acestuia literara este de –

adecvare-, desi aplicat in lumea sanatatii reprezinta -sa fii in forma buna- si -in stare
buna de sanatate-.
Cand vine vorba de fitness, tindem sa credem spre un bun fizic pentru persoana care
o practica, cand are, de asemenea, si un aspect psihologic important. Mintea si
corpul sunt unite si lumea de fitness cuprinde o mare varietate de modalitati de
exercitii si urmarirea starii bune de sanatate, atat fizic cat si mental. De asemenea,
vor fi spulberate multe mituri si credinte populare, marea majoritate sunt fie false, sau
nu sunt in totalitate. Urmand pasii recomandati de expertii de fitness ( din pacate in
Romania nu sunt multi ), puteti sfarsi cu aceste idei, sunt foarte raspandite in randul
populatiei, care, in multe cazuri, sunt chiar daunatoare pentru sanatatea noastra.
In plus, in urma sfatul expertilor putem primi ceea ce ne dorim, fie remodelarea
corpului, reducerea de grasime sau de alta natura. Pentru a face lucrurile si mai
dinamice, fitness-ul aduce o intreaga serie de moduri, care, transforma executarea
exercitiului intr-o forma distractiva si poate veni, de asemenea, in contact cu alte
persoane pentru a va diminua stresul de zi cu zi, in detrimentul sanatatii noastre.
Cine isi exercita corpul, traieste mai mult timp. Aceasta maxima este la baza
sustinerii acestor lucruri, ce pretinde oferi unele informatii de baza pentru
cunostintele asupra fitness-ului si pentru dezvoltarea si mentinerea sanatatii
cititorului. Aceste informatii vor fi de folos tuturor acelor persoane care realizeaza sau
vor realiza o activitate de fitness. Vor fi informatii utile, un ghid (atunci cand voi
adauga si poze cu exercitii), de exercitii de antrenament aerobic, forta si flexibilitate,
terminand cu o buna rutina de exercitii pentru fiecare tip de persoane. Poate ca acest
lucru este cel mai bun la fitness, se individualizeaza si nu isi pierde esenta.
De-a lungul istoriei, oamenii au concurat unul cu altul, in lupta lor de a depasi si de a
castiga. Chiar si in cele mai vechi timpuri, sportivii au fost considerate artisti, eroi. Cu
toate acestea, in timpul unei alte buna perioada de timp, pana la aparitia fitness-ului,
exercitiile fizice nu au fost bine vazute. Un lucru era să fii un atlet profesionist si sa
abordezi starea fizica ca un mijloc de a castiga in competitie si cu totul altceva era
antrenamentul particular al unei persoane. Efortul pentru a avea un corp frumos,
tonificat si atletic parea banal.
Zonele lucrate prin fitness, cum ar fi dezvoltarea flexibilitatii si rutinele aerobice ce
lucreaza sistemul cardiovascular, erau tratate ca si exercitii in timpul liber pentru
tinerii fara ocupatie. In anii 1960, a disparut aceasta idee si a fost luat cu asalt un nou
concept ce s-a transformat, in mare parte, o viziune a vietii si a societatii. Doctorul
Kenneth Cooper este considerat creatorul fitness-ului, o idee integrala, ce se
ascundea in a fi o impreunare de exercitii pentru a imbunatati capacitatea
cardiovasculara, insa care avea la baza dorinta si vointa de miscare a corpului,
pentru ca acesta sa raspunda mai bine si asa ducand o viata mai sanatoasa.
Au inceput sa fie populare alergarea si aerobicul (un antrenament ce a facut furori
datorita diversiunii ce propune, cu muzica si coregrafie). Dupa acestea, sa ajuns la
step si spinning, si astazi avem in salile de sport o puzderie de aparate de inalta
tehnologie, ce ne ofera siguranta si ergonimia pentru cel mai bun randament.
In ziua de azi, fitness-ul a fost integrat in standardele de infrumusetare, un nou
concept de sanatate in toate domeniile, ce ne vorbeste de exercitiile fizice,
alimentatie, pacea mentala si bunele relatii sociale. Acea societate in care exercitiul
ducea numai la competitie si se impunea la forta si sacrificiu ca valori absolute, a
trecut de mult. Fitness-ul, ne ajuta sa ne simtim bine atat pe dinauntru si exterior,
desi este sigur ca partea cea mai sanatoasa din corp este cea care face miscare,
aceasta disciplina ne ofera posibilitatea de ne a misca complet. Acesta si alte
sporturi ne da echilibru, frumusete corporala si sanatate mentala, ne scoate din
mediul sedentar.
Cel mai bun exercitiu este o parte a cunostiintelor propii a corpului, de tehnica de a
urmari si beneficiile ce trebuiesc sa contribuie. Pentru o mai buna viziune asupra
acestui sport, trebuie sa-ti creezi intrebari cu mai multe aspecte: de la cunostintele
anatomiei umane, de la structura osoasa si muschi, pana la fiziologia si stiinta asupra
functionarii si imbinarii acestori structuri.
Cum nu sunt doua persoane la fel, vedem ca fitness-ul se adopta fiecarei persoane
in parte. Participa la diferite rutine pentru grupuri de persoane sau pentru obiective
diferite. Trebuie sa tii cont de putine lucruri la ora de fitness, exceptie fiind constanta
si vointa. Totusi, este fundamental sa-ti cunosti propiile limite si ajutat de mediile
specifice pentru a impiedica leziunile, cum ar fi incalzirea si terminarea exercitiilor cu
o intensitate scazuta.Cu mai multe precautii, sportivul –prin sportiv se intelege toti
acei ce realizeaza exercitii si pune la probe corpul sau, cu vointa de superioritate-
foloseste practica fitness-ului. Indiferent ca are un obiectiv estetic sau fiziologic, ca
vrea sa probeze antrenamentul de fitness sau intentioneaza sa ajunga la un stadiu in
care se simte bine. Obiectivele, cu rabdare si constanta, ajung, exercitii care se
prescriu pentru prevenirea oricarei boli. Nu trebuie uitat ca cine face exercitii,
investeste in sanatate.

Diferentele barbat-femeie
In partea fizica, se apreciaza cu mai multa claritate diferentele dintre anatomia
masculina si cea feminina. O femeie, in general, masoara intre 7 si 10 cm mai putin
decat un barbat, cantareste intre 10 si 15 kg mai putin si are intre 4 si 6 kg de
grasime in plus. Aceste caracteristici face ca majoritatea femeilor sa se prezinte cu
un oarecare dezavantaj la ora de ejercitii, ca are mai putina forta absoluta. Barbatii,
cu o masa musculara superioara, mai presus la anvergura umerilor si a
extremitatilor, sunt mai puternici. Trebuie tinut cont de aceste diferente, deoarece
sunt exercitii mai favorabile pentru unul decat pentru celalalt. O alta caracteristica ce
determina forta este centrul de gravitate: barbatii il au mai ridicat, ce ofera o
capacitate mai mare pentru a misca greutati. La femei este situat mai jos, ceea ce
confera mai multa stabilitate si echilibru, insa mai putina posibilitate de a ridica
aceeasi greutate.

Bibliografie

***http://valentinbosioc.com
***http://documents.tips