Ce este ATENTIA?

Există, totuși,unele afirmatii că atenția se mai caracterizează printr-o

capacitate limitată de prelucrare a informațiilor și că această alocare poate fi
controlata intentionat.

1.Faceti ceea ce va place

Focus -->Ceea ce-ti place-->fericire

 Ceea ce nu-ti place --> deprimare, burnout
-Facand ceva ce nu ne place vom fi dispusi sa ne distragem la diversi factori.
- Ne plictisim mai des.
-De exemplu, am intalnit destui oameni care se stresau ca se streseaza, deci se
focusau pe stresul lor. Pare putin ciudat, insă uneori pentru a rezolva o problema
trebuie sa muti focusul pentru ca mintea sa înceapă sa genereze noi soluții.
-Deci ai grija căror aspecte le dai atenție, pentru ca iți vei consuma energia.

2.Deconectarea dispozitivelor
Deconectand telefonul ascunde-l intr-un loc loc sigur ca sa nu stea inaintea ochilor
sau incredinteaza-l cuiva pana vei finisa ceea ce ai de facut.

3.Meditatia
Momentul in care te concentrezi în meditaţie şi îţi focusezi complet atenţia pe un
singur lucru, de exemplu număratul respiraţiilor sau să priveşti un singur obiect, se
activează regiuni ale creierului care sunt critice pentru controlul atenţiei.

4.Concentrarea asupra unui singur lucru

(sau de ce nu se considera eficient multitaskingul)

-Pierzi timp de fiecare data cand iti schimbi atentia de la o sarcina la alta.
Meyer(psihiatru American) afirma ca blocajele mintale scurte, create prin trecerea
intre sarcini, pot costa pana la 40% din timpul productiv al cuiva.
-Ne focusam pe pe schimbarea sarcinilor si astfel viteza inlocuieste de multe ori
calitatea.
-Science Alert ne avertizeaza ca in cazul ca nu apartinem celor 2% din populatie
care sunt considerati cu adevărat multitaskers , capabili sa indeplineasca mai multe
sarcini fara a pierde din performanta si fara a face greseli, cel mai probabil ca e
doar o iluzie ca Suntem buni la mai multe lucruri simultan.

5.Micul dejun.
Alimentele care ajuta la cresterea nivelului atentiei si a concentratiei ar fi:
-Cofeina ( ciocolata, cafea, băuturi energizante) dar trebuie de stiut si faptul ca
excesul de cofeina poate duce la nervozitate si discomfort.
- Nucile si semintele
- Avocado si cereale integrale ( imbunatateste fluxul de sange si ii furnizeaza
creierului o serie de substante sanatoase).

6.Faceti o mica pauza

- Concentrarea profunda a atentiei duce la excitarea anumitor parti ale cortexului
cerebral si daca il mentii o perioada lunga de timp, oboseala va veni inevitabil.
- Atunci cand planificati ziua trebuie luate in consideratie perioadele de timp cand
atentia dumneavoastra se afla la maxim si anume atunci de îndeplinit cele mai
importante sarcini.

7. Locul de munca
- Culorile preferabile – verde, alb (efect neutru asupra psihicului)
- Culori care trebuie evitate- rosu,galben( deoarece capteaza atentia), albastru (este
bun pentru dormitoare, provoaca somnolenta)
- Evitarea incaperilor zgomotoase
- Evitarea incaperilor cu temperature prea ridicate( provoaca somnolenta)