Proiectarea unei unităţi de învăţare

Unitatea de învăţare: Dezvoltarea vitezei şi îndemânării

Număr de lecţii alocate: 4

Nr.
lec- Obiective de referinţă Detalieri de conţinut Activităţi de învăţare Resurse Evaluare
ţiei
1 2. - viteză de reacţie şi - poziţionări rapide ale braţelor (pe - fanioane/ Observare
1.4. Să execute rapid execuţie; adoptări de cap, pe umeri, lateral, sus, pe jaloane; Sistematică
mişcările comandate la poziţii ale segmentelor şolduri, la piept) la semnal vizual - steguleţe/
semnale vizuale, auditive şi corpului, la semnale (execuţia învăţătorului) şi auditiv jaloane
şi tactile. vizuale şi auditive. (comanda verbală), frontal şi pe colorate;
echipe, sub formă de întrecere; - 9 obiecte
mici
- adoptări rapide de poziţii (stând.
stând depărtat, ghemuit, sprijin
culcat) la semnale vizuale (indicate
prin semne) şi auditive (comanda
verbală), frontal şi pe echipe, sub
formă de întrecere;
- întoarceri rapide prin săritură la
stânga şi la dreapta, la semnale
vizuale şi auditive, frontal şi pe
echipe, sub formă de întrecere.
1.5. Să folosească deprin- - viteză de deplasare; - împrăştieri şi regrupări sub formă
derile însuşite în condiţii deplasări pe diferite de întrecere pe echipe, la semnale
complexe şi variate. direcţii şi distanţe. la vizuale şi auditive;
semnal. - alergare şerpuită şi cu ocolire;
- ştafete cuprinzând alegare şerpuită
şi ocolirea de obstacole;
- alergare, primire, prindere, depu-
nere, culegere, înmânare de obiecte;
- ştafete cuprinzând alergarea,
depunerea şi culegerea de obiecte.
2 2 - viteză de reacţie şi - joc dinamic “Ogarul şi iepurele” - fanioane/ Observare
1.4. execuţie; jaloane; sistematică.
- mingi de Temă de lucru
cauciuc de acasă (prinde-
dimensiuni rea mingii)
medii;
- viteză de reacţie şi de - ştafetă în “suveică” cuprinzând
deplasare; alergarea de viteză şi ocolirea unui
reper, sub formă de întrecere pe
echipe
- viteză de execuţie; - individual-aruncarea şi prinderea
unei mingi la perete;
- individual-aruncarea în sus şi
prinderea unei mingi;
- individual - aruncarea în sus şi
prinderea unei mingi după ricoşarea
ei de la sol;
- pasă şi prindere, de pe loc, pe
Nr.
lec- Obiective de referinţă Detalieri de conţinut Activităţi de învăţare Resurse Evaluare
ţiei
perechi sub formă de întrecere (care
pereche pasează mai mult mingea,
fără a o scăpa).
1.5. - îndemânare: rostogolirea - ştafetă în “suveică” cu rostogolirea
mingii pe sol şi mingii pe sol şi pasă de la un reper,
transmitere;
- viteză de reacţie. de - joc dinamic “Vânătorul şi raţele”
execuţie şi de deplasare
3 2 - viteză de deplasare şi - ştafetă pe echipe, cuprinzând - 4 cercuri Observare siste
1.4. îndemânare; alergarea de viteză şi ocolirea totală - 4 mingi de Matică
a trei cercuri, sub formă de plastic de Temă de lucru
întrecere; dimensiuni acasă (arunca-
- ştafetă pe echipe, cuprinzând medii; rea şi prinde-
alergarea, intrarea încerc şi - 4 fanioane; rea)
scoaterea lui pe deasupra capului;
- ştafetă pe echipe, cuprinzând
alegarea, intrarea în cerc şi
scoaterea lui pe sub picioare;
- ştafetă pe echipe, cuprinzând
alegarea, luarea cercului de jos,
trecerea lui pe deasupra capului şi
depunerea pe sol.
1.5. - precizie, viteză de - joc dinamic “Fereşte capul”, pe
execuţie, pasă-prindere; echipe de câte 5-6 elevi.
4 2 - viteză de execuţie şi - întrecere pe echipe, la jocul
1.4. coordonare în săriturile cu “Şotronul”;
desprindere de pe ambele - ştafetă pe echipe, cuprinzând sări-
picioare şi de pe un picior; turi din cerc în cerc, cu întrecere;
- ştafetă pe echipe, cuprinzând - 3 “Şotroa
deplasarea prin sărituri succesive pe ne” trasate
un picior, la dus, şi pe celălalt pe sol;
picior, la întors; - 9 cercuri
- joc dinamic “Cercurile (de gimnas-
zburătoare”; tică sau tra-
- joc dinamic “Fereşte-ţi picioarele”. sate pe sol);
- 3 sfori
lungi de 2-
3m, având la
un capăt o
sticlă de
plastic;
-3 bastoane,
tuburi de
plastic.
1.5.
2.2 Să manifeste interes şi - aruncări şi prinderi Temă de lucru
perseverenţă pentru dez- - sărituri la coardă pentru acasă
voltarea îndernânării. (manevrări
de obiecte
Unitatea de învăţare: Deprinderea de aruncare şi prindere
Număr de lecţii alocate: 4

Nr.
lec- Obiective de referinţă Detalieri de conţinut Activităţi de învăţare Resurse Evaluare
ţiei
3. - ţinerea-aruncarea şi - explicaţie-demonstrare;
1.1. Să aplice în activită- prinderea cu două mâini - realizarea exerciţiilor de acomo-
ţile practice deprinderea dare cu obiectul;
de aruncare-prindere reali- - exersarea ţinerii mingii cu două
zată corect. mâini din lateral şi lansarea acesteia
prin rostogolire pe sol;
- exersarea ţinerii mingii cu două
mâini din lateral şi lansarea acesteia
către un partener;
- explicarea-demonstrarea prinderii
cu două mâini la piept; corectări.
2.1. Să exerseze deprinde- - aruncare lansată cu - explicarea-demonstrarea aruncării
rile formate anterior şi să rostogolirea mingii pe sol lansate cu două mâini de jos;
le însuşească corect pe - exersarea pe perechi a aruncării
cele noi. lansate cu două mâini de jos;
corectări.
- prinderea cu două mâini - explicarea-demonstrarea prinderii - mingi de Observare
a mingii rostogolite pe sol mingii rostogolite pe sol; dimensiuni sistematică;
1 - exersarea pe perechi a aruncării- medii; Temă de lucru
prinderii mingii rostogolite pe sol; pentru acasă
corectări. (aruncare-
- aruncare lansată cu două - explicarea-demonstrarea lansării prindere)
mâini de jos, la un partener mingii cu două mâini de jos la un individualizată
partener;
- exersarea pe perechi a aruncării-
prinderii mingii lansate cu două mâini
de jos la un partener; corectări.
- prinderea mingii cu două - explicarea-demonstrarea prinderi
mâini la piept mingii cu două mâini la piept;
- exersarea pe perechi a aruncării-
prinderii mingii cu două mâini de la
un partener; - corectări.
2.2. Să fie animat de - jocuri dinamice - ”Mingea prin tunel”, întrecere
dorinţa de a se întrece. între trei echipe;
- ştafetă în “suveică”, cuprinzând
aruncarea lansată cu 2 mâini de jos
şi prinderea cu 2 mâini la piept.
3 - ţinere-aruncare şi - explicare-demonstrare;
1.1. prindere cu 2 mâini - realizarea exerciţiilor de
acomodare cu obiectul; corectări.
2 2.1. - aruncare lansată cu 2 - explicare-demonstrare; - mingi de Observare
mâini de jos, la un parte- - exersarea aruncării lansate cu 2 dimensiuni sistematică
ner, şi prindere cu 2 mâini mâini de jos la un partener şi medii; Tema de lucru
la piept prindere cu 2 mâini la piept, mărind - careuri de pentru acasă
progresiv distanţa; 1/1 m trasate (aruncare şi
- exersarea aruncării lansate cu 2 pe sol. prindere) indi-
mâini de jos la ţintă orizontală; dualizată
Nr.
lec- Obiective de referinţă Detalieri de conţinut Activităţi de învăţare Resurse Evaluare
ţiei
corectări;
- întrecere pe echipe de aruncare
la ţintă orizontală, prin acumulare
de puncte, corespunzător numărului
de reuşite.
2.2. - aruncare lansată cu 2 - explicare-demonstrare;
mâini din lateral şi prin- - exersarea aruncării lansate cu 2
dere cu 2 mâini la piept mâini din lateral şi prindere cu 2
mâini la piept; corectări;
- jocuri dinamice “Mingea călătoare”, joc între 2
echipe, situate fiecare în formaţie de
cerc.
3 - aruncare lansată cu 2 - explicare-demonstrare;
1.1. mâini de sus, la un - realizarea exerciţiilor de acomo-
partener şi la distanţă dare cu obiectul;
- exersarea aruncării lansate cu 2
mâini pe deasupra capului, la un
partener, şi prindere cu 2 mâini la Observare
piept; corectări; Sistematică
- exersarea aruncării lansate cu 2 - mingi;
mâini pe deasupra capului la distanţă; - marcaje
- întrecere de aruncare lansată cu 2 de distanţă
mâini de sus, la distanţă, pe linii
situate faţă în faţă.
3
2.1. - prinderea cu 2 mâini la - explicare-demonstrare;
piept - realizarea exerciţiilor de acomo-
dare cu obiectul;
- exersarea aruncării cu 2 mâini de
la piept, la un partener, şi prindere
cu 2 mâini la piept.
2.2. - jocuri dinamice - întrecere de aruncare cu 2 mâini de
la piept, la distantă, cu un partener,
pe linii situate faţă în faţă; “Cine
ţine mai mult mingea?” folosind
procedeele de aruncare şi prindere
însuşite (4 contra 2; 5 contra 3; 6
contra 4).
4 3 - aruncarea împinsă cu 2 - explicare-demonstrare;
1.1 mâini de la piept - realizarea exerciţiilor de acomo-
dare cu obiectul;
- exersarea aruncării împinse cu 2
mâini de la piept, la un partener, şi
prindere cu 2 mâini la piept;
corectări;
- întrecere pe perechi de aruncare şi
prindere-număr de pase şi prinderi
fără scăparea mingii.
Nr.
lec- Obiective de referinţă Detalieri de conţinut Activităţi de învăţare Resurse Evaluare
ţiei
2.1. - prinderea cu 2 mâini la - explicare-demonstrare; - mingi; Observare
piept - realizarea exerciţiilor de acomo- sistematică
dare cu obiectul; Temă de lucru
- exersarea prinderii cu 2 mâini la pentru acasă
piept, de la un partener; corectări; (aruncare-
- întrecere pe perechi de prindere şi prindere)
aruncare-număr de pase şi prinderi individualizată
fără scăparea mingii.
2.2. - jocuri dinamice - “Mingea în zig-zag”, pe 2 echipe
- “Cine ţine mai mult mingea?”
folosind procedeele de prindere şi
aruncare învăţate (3 contra 2; 4
contra 3).

Unitatea de învăţare: Alergare de viteză cu start din picioare (de sus)

Număr de lecţii alocate: 7

Nr.
lec- Obiective de referinţă Detalieri de conţinut Activităţi de învăţare Resurse Evaluare
ţiei
1 3 - şcoala alergării - exersarea alergării uşoare, cu - repere Observare
1.3. Să aplice în întreceri poziţia corectă a corpului şi lucrul (fanioane, Sistematică
deprinderile motrice braţelor; explicare-demonstrare; linii trasate
corect însuşite, specifice corectări; pe sol);
probei atletice de alergare - exersarea alternării mersului cu - fluier;
de viteză; alergarea uşoară; corectări; culoare
- exersarea alergării cu joc de trasate sau
gleznă pe loc; explicare- repere de
demonstrare; corectări: direcţionare
- exersarea alergării cu joc de a alergării;
gleznă cu deplasare; explicare-
demonstrare; corectări;
- exersarea alergării cu joc de glez-
nă cu accelerare; explicare-demon-
strare; corectări;
- exersarea alergării cu genunchii
sus pe loc; explicare-demonstrare;
corectări;
- exersarea alergării cu genunchii
sus cu accelerare; explicare-demon-
strare; corectări;
- exersarea alergării cu pendularea
gambelor înapoi; explicare-demon-
strare; corectări.
2.1. Să exerseze deprin- - pasul alergător de - explicare-demonstrare
derile formate anterior şi accelerare - exersarea alergării accelerate în
să le însuşească corect pe linie dreaptă până la un reper situat
cele noi la 7-8 m:
Nr.
lec- Obiective de referinţă Detalieri de conţinut Activităţi de învăţare Resurse Evaluare
ţiei
- individual;
- pe perechi;
- în linie de câte 4-6 elevi;
- corectări.
2.2. Să fie animat de - exersarea alergării de viteză în
dorinţa de a se întrece. tempo variat (alergarea accelerată
până la un reper, reducerea vitezei
până la al 2-lea reper, accelerare
până la al 3-lea reper);
- întrecere de alergare de viteză pe
20 m, cu plecare din picioare, pe
linii de câte 4 elevi, respectând
cerinţele: trunchiul drept, lucrul
corect al braţelor, contact cu solul
numai pe pingea, păstrarea direcţiei
2 3 - şcoala alergării - exersarea exerciţiilor din prima
1.3. lecţie.
2.1. - pasul alergător de - repetarea exerciţiilor din prima - idem Observare
accelerare lecţie lecţia 1; Sistematică
2.2. - pasul alergător lansat de - explicare-demonstrare;
viteză - exersarea alergării cu accelerare,
cu atingerea vitezei maxime la
sfârşitul accelerării (reper), urmată
de alergare liberă;
- exersarea alergării cu accelerare
(7-8 m) cu atingerea vitezei maxime
şi menţinerea ei pe distanţa de 8-10
m, urmată de încetinirea vitezei şi
oprire; corectări;
- întreceri de alergare de viteză pe
20 m cu plecare din picioare, pe
linii de câte 4-5 elevi, marcând zona
de accelerare.
3 - şcoala alergării - idem lecţiile 1-2
1.3 - pasul alergător de - idem lecţiile 1-2
accelerare
- pasul alergător lansat de - idem lecţiile 1-2 Observare
viteză sistematică
2.1. - startul din picioare (de - explicare-demonstrare; Atribuire de
sus) - exersarea poziţiilor specifice puncte,
fiecărei comenzi; conform
- idem lecţia
- exersarea startului, lansării din locului ocupat
2
3 start pe 3-4 m; (4-3-2-1)
- exersarea startului, lansării şi
alergării accelerate pe 7-8 m;
- exersarea startului, lansării,
alergării accelerate şi menţinerea
vitezei maxime pe 10-12 m.
2.2. - regulile de concurs: start - întreceri de alergare de viteză pe
la semnal sonor, păstrarea 25 m, cu start de sus, pe grupe de
culoarului câte 4 elevi (se marchează zona de
accelerare).
 Nr.
lec- Obiective de referinţă Detalieri de conţinut Activităţi de învăţare Resurse Evaluare
ţiei
4 Idem lecţia 3
5 3 - şcoala alergării - repetarea exerciţiilor din lecţiile 1-
1.3. 4.
- pasul alergător de - exersarea alergării accelerate pe 7-
accelerare şi lansat de 8 m, cu atingerea vitezei maxime şi
viteză menţinerea acesteia pe 12-15 m;
- exersarea alergării de viteză în Idem lecţiile
tempo variat (8 m accelerare-5-6 m anterioare
reducerea vitezei-8 m accelerare-8-
10 m. menţinerea vitezei maxime).
2.1. - startul de sus - exersarea startului de sus, a acce-
lerării şi menţinerea vitezei maxime.
2.2. - regulile de concurs: start - întreceri de alergare de viteză cu Atribuire de
la semnal sonor, păstrarea start de sus, pe distanţa de 25 m puncte con-
culoarului form locului
ocupat
6 Idem lecţia 5
7 3 - startul de sus - exersarea startului de sus şi a
1.3. alergării accelerate pe distanţe de 8-
10 m.
- pasul alergător de - exersarea alergării accelerate şi Idem lecţiile
accelerare menţinerea vitezei maxime pe anterioare
distanţe de 10-12 m.
2.1. - pasul lansat de viteză - exersarea alergării de viteză pe 20 Atribuire de
m cu start de sus, cu zonă de puncte
accelerare marcată. conform
2.2. - reguli de concurs: start - întrecere de alergare de viteză pe locului ocupat
greşit, depăşirea 25 m, cu start de sus, pe linii
culoarului alcătuite din 4 elevi.