5.

Complex de exerciții de ritmică și aerobică

1. Pentru clasa I - II-a, un complex de exercitii compuși din 3-4 pași ritmici de bază.

”Alunelul” – melodie populară – 2/4; pas de bază – pas cu caracter moldovenesc; aranjare – în
cerc, apucat de mâini, coatele jos.
Fig. 1. Stând cu umărul stâng spre centru.
1-8 – 8 pași de dans contra acelor de ceasornic;
9-16 – aceeași în direcția opusă.
Fig. 2. Stând fața spre centru.
1-4 – 4 pași cu dreptul spre centru;
5-8 – 4 pași în afara cercului, brațele sus;
13-16 – aceeași ca 1-4;
13-16 – aceeași ca 5-8.
”Sârba” – melodie populară – 2/4; pas de bază - pas săltat.
aranjare – în cerc, unul după altul; brațele îndoite, apucat de mâini, coatele jos.
Fig. 1.
1-8 – 8 pași săltați în direcția dansului;
9-16 – aceeași în direcția opusă.
Fig. 2.
1-2 – 2 pași săltați spre centru, brațele sus;
3-4 – pas triplu, aplicare înainte, brațele jos-înapoi;
5-8 – aceeași înapoi;
9-16 – 8 pași săltați pe loc cu întoarcere spre dreapta, brațele jos-înapoi.
Pentru clasa III - IV-a un complex de exercitii compuși din 3-4 pași aerobici la 2 sau 4 timpi
Madagascar - I Like to Move It - Instrumental Version - YouTube
Pas march- până la 30 sec.
Pas v-step- până la 44 sec.
Basic step- până la 1:13 sec.
Jog- până la 1:35 sec.
Jumping jack- până la 2 min.
Pas march- până la final.