Circuit Fitnes 2

Ex 1 Jumping jacks cu mainile sus x2

Ex 2 4 tzuki +2 fandari inapoi x2
Ex 3 geno + ducerea bratelor sus x2
Ex 4 geno + lovire std r x2
Ex 5 doi pasi lateral in capat gnunchiul sus (2 sarituri cu ambele
picioare)
Ex 6 geno cu balansarea piciorului lateral concomitant cu ducerea
bratului in lateral (bratele la piept) x2
Ex 7 bratele intinse sus coborarea prin lateral spate 30x 2
Ex 8 fandari laterale cu aruncarea greutati dintr o mana in alta x2
Ex 9 geno cu ducerea bratelor jos si sus coatele intinse x2
Ex 10 fandare + maygheri + biceps brate x2
Ex 11 cuclcat dorsal picioarele ridicate la 90 ridicari de umar cu
atingerea vf de la pic. X 2
Ex 12 culcat dorsal fluturari de brate cu ridicari de bazin pe extensia
bratelor x 2
Ex 13 sprijin pe palme ducerea genunchiului la piept si la cot x 2