Plan activitate timp liber

Arama Larisa 1111a

Locul desfasurari activitatii : terenul de sport L 40 m l 20

Numar participanti : 16

Varsta participantilor U10

Materiala necesare: mingii, copete ,conuri

Timp de lucru 90 minute

4x2=8 minute pauza

#1 Alinierea si verificarea starii de sanate si a echipamentului 2 minute

#2 Scoala alergarii : joc de glezna, pendularea gambei spre inapoi ,genunchii sus , alergare
ascutita , pendularea gambei spre inainte , pas adaugat , pas incrucisat , tatonare cu fata ,
tatonare cu spatele , pas saltat , pas sarit ,brat picior opus , rotare coapsei din interior spre
exterior , rotarea coapsei din exterior in interior 7 minute

Gimnastica : flexia-extensia capului , rasucirea cu arcuire stanga-dreapta , rotarea

capului ,extenisia bratelor cu arcuire , extensia bratelor in diagonal , roatrea bratelor simultan
spre inainte rotarea bratelor spre inapoi simultan ,palmele la ceafa rasucirea trunchiului cu
arcuire , aplecari stanga-dreapta cu arcuire ,rotare de bazin , rotarea genunchilor din interior in
exterior, roatarea genunchilor din exterior in interior ,flexia extensia genunchilor , rotarea
gleznelor , fadari laterale . 8 minute

#3 Impartim participantii in 2 echipe de 8

Pentru fiecare exhipa sunt formate 2 romburi

Intr un romb sunt asezate 5 conuri , 4 formeaza un romb si un con este asezat in mijloc

La fiecare con vor fi asezati cate 2 participanti inafara de conul din mijloc

2 participanti din colturile opuse ale rombului au fiecare cate o minge la fluier simultan conduc
mingea spre conul din mijloc cand ajung la con paseaza in partea stanga si ia locul colegului
unde a pasat colegul care a primit pasa face acelasi actiune pe care a facuto primii

9 minute
2 minute pauza Se executa acelasi exercitiu dar in sens invers 9 minute

Pauza 2 minute

#4 Magarusul 6+2 maxim 2 atingeri 6 minute

Pauza 2 minute

1 atingere 6 minute

Pauza 2 minute

#5 Joc bilateral Fotbal 10x2=20 minute

#6 Pareri , aprecieri si recomandari 5 minute