ANTRENAMENT SUB PRESIUNE

CIRCUIT TEHNICO-FIZIC

Grupe de 2 jucători Grupe de 2 jucători

Timp de lucru: 30'' - 1' fiecare jucător Timp de lucru: 30'' - 1' fiecare
jucător
T = 16'
Număr repetări: 2-3x Se lucrează în viteză mare
P= 5' (gimnastică, streching, T = 12'
exerciţii de respiraţie) 1 Număr repetări: 2-3x
P= 5' (gimnastică,
Tras la poartă din Conducerea mingii
8 streching, forţă)
1 8 minge aşezată stg-dr printre jaloane urmată de
Conducerea mingii pasă şi alergare
printre jaloane
urmată de pasă şi Lovirea mingii cu capul
alergare din săritură peste adversar
7
Pasă urmată de
alergare stg-dr
7

Recuperarea mingii
urmată de pasă 6 Ieşire la minge
Pasă urmată de 6
2 Pasă urmată de stg-dr
alergare 2 alergare
„Dau şi plec”

Menţinerea mingii în
Lovitură cu capul aer printre jaloane 5
3 din minge oferită 5
3 Joc 2x1 4 Lovitură cu capul
din minge oferită
4 Joc 1x1

Menţinerea
mingii în aer