Jocul emoțiilor

Fiecare emoţie pe care o avem trezeşte în corpul nostru anumite reacţii. Spre
exemplu, când suntem bucuroşi simţim o senzaţie de relaxare şi uşurare și luăm
o poziție destinsă, când suntem furioşi simţim o strângere a stomacului și luăm o
poziție încordată. Corpul nostru reacţionează permanent la emoţiile ce ne
străbat, chiar dacă nu suntem conştienţi întotdeauna de ele. Copiii învață treptat
să recunoască și să denumească propriile trăiri, ca parte a dezvoltării emoționale.
Jocul pe care ți-l propun îl ajută pe copil să intre în contact cu propriile
sentimente și să își conștientizeze mai bine reacțiile emoționale.
Vârsta potrivită: peste 5 ani
Materiale necesare: pentru acest joc nu ai nevoie de materiale.
Ce trebuie făcut?
 Acest joc nu necesită condiţii speciale de desfăşurare, ci doar ca tu şi copilul
tău să aveţi dispoziţie să vorbiţi. Întreabă-l mai întâi dacă și-a dat seama că de
fiecare dată când simte o anumită emoție, în corpul lui se produc anumite
reacții. Propune-i să observaţi împreună care sunt reacţiile pe care diferitele
emoţii le produc în corpul fiecăruia dintre voi. Spune-i că pentru a-şi da seama
de asta, trebuie să fie foarte atent la ce se întâmplă în corpul lui când îi vei
spune să îşi imagineze diferite emoţii.
 Propune-i mai întâi să îşi imagineze că este furios. Spune-i să ia poziţia pe care
o are de obicei când este furios. Întreabă-l unde anume în corp simte cel mai
tare furia? Pot fi braţele, poate fi stomacul, poate simţi că îi bate mai tare
inima, că i se încleştează fălcile. Încurajează-l să fie atent la corpul lui, şi la
toate senzaţiile care apar când îşi imaginează că este furios, și roagă-l să spună
unde simte aceste senzații.
 Este acum rândul tău să îţi imaginezi că simți furie. Ia poziţia care exprimă
pentru tine cel mai bine această stare, şi, fiind atent la părţile corpului care sunt
cele mai activate, spune-i-le copilului. Poţi să îi spui şi cum anume se simt
aceste părţi ale corpului când simţi furie, spre exemplu: simt că stomacul este
contractat, simt o strângere în inimă, furnicături în braţe, etc.
 Observaţi apoi împreună care sunt diferenţele şi asemănările între felul în care
simţiţi fiecare furia. Spune-i foarte clar că este normal ca fiecare dintre noi să
simţim emoţiile diferit, pentru că fiecare om este unic. Acum, că aţi aflat cum
arată fiecare când este furios, vă va fi mai uşor de acum încolo să vă daţi seama
când celălalt are această stare.
 Continuă cu o altă emoţie, spre exemplu starea de linişte. Invită-l să ia o poziţie
care arată cel mai bine că este liniştit, şi apoi repetă procedura: încurajează-l să
 îşi dea seama care sunt locurile din corp unde simte cel mai tare liniştea, şi ce
senzaţii apar când este liniştit. Fă acelaşi lucru şi tu, şi apoi observaţi
diferenţele şi asemănările între felul în care trăieşti tu liniştea şi felul în care o
trăieşte el.
 Continuă rând pe rând jocul cu alte emoţii: teamă, veselie, plictiseală,
entuziasm, tristeţe, curaj, rușine, sau alte emoţii pe care ai observat că micuţul
le trăieşte mai des. Este bine să alternezi o emoţie negativă şi una pozitivă.
După fiecare rundă a jocului felicită-l pe copil că a reuşit să fie atent la corpul
lui.
 La sfârşit, puteţi face următorul joculeţ: fiecare mimează rând pe rând o
emoţie, şi celălalt trebuie să îşi dea seama despre ce emoţie este vorba. Chiar
dacă nu reuşiţi să ghiciţi tot timpul emoţia pe care o mimează celălalt,
continuaţi jocul atâta timp cât vă face plăcere.
Bine de ştiut:
 Chiar dacă pare o sarcină simplă, ultima parte din joc ce presupune mima
emoţiilor este destul de dificilă. Pentru că fiecare dintre noi avem o reacţie
diferită la aceeaşi emoţie, şi ne exprimăm emoţiile diferit, este mai greu să ne
dăm seama cu exactitate ce emoţie trăieşte celălalt. De aceea este important să
nu consideri greşelile tale sau ale copilului ca ceva rău, ci ca pe ceva firesc.
Este indicat să pui accentul pe momentele în care copilul tău reuşeşte să
ghicească, și să nu îl cerți când greșește.
 Poţi aplica întrebările de la acest joc ori de câte ori micuţul tău experimentează
o emoţie puternică, dar nu ştie să o exprime. În acest caz, poţi să-l ajuţi să îşi
dea seama ce simte întrebându-l mai întâi Ce simţi acum în corp? Ce senzaţii
ai? În felul acesta, pornind de la corp, copilul îşi poate da seama ce emoţii are.
Dacă reuşeşte să spună cum se simte în acele momente, el se şi eliberează
parţial de respectiva emoţie.
 Jocul pe care ți l-am propus se poate aplica cu mare succes şi în grupuri de
copii, adolescenţi şi chiar adulţi.

Noi am creat niște cartonașe cu emoji care să exprime anumite emoții și apoi
fiecare elev ghicit ce emoție se ascunde în spatele cartonașului vecinului de
bancă. Ca jocul să fie mai interesant grupul de elevi a avut sarcina să spună dacă
celui care avea un anume cartonaș i se potrivește sau nu emoția.