Retete Smoothie

1. Ai nevoie de 2 portocale, un sfert de avocado, 3-4

frunze de salata verde, ghimbir dupa gust, o cana
de lapte de migdale sau lapte de soia, 1 lingurita
plina cu praf Smoothie. Vara poti adauga la aceasta
compozitie si cuburi de gheata. Pentru un
Smoothie mai dulce, poti adauga si putina miere.

2. Ai nevoie de 1 banana, 1 jumatate de avocado, un

mango/un mar, o cana de lapte/iaurt, 1 lingurita
plina cu praf Smoothie. Poti adauga si seminte de
in si, dupa gust, miere.

3. Ai nevoie de 2 mere, 2 kiwi, o mna de spanac, 1

lingurita plina cu praf Smoothie, un pahar de lapte
sau apa. Adauga si o lingura de miere, pentru un
gust mai dulce, adauga si ghimbir. Nici untul de
arahide nu este o idee rea in acest tip de Smoothie.

4. Ai nevoie de frunzele si coditele de la o telina, 2

morcovi, 1 portocala, o lingurita de seminte de in,
1 lingurita plina cu praf Smoothie, ghimbir dupa
gust, lapte de cocos, soia sau migdale.
5. Ai nevoie de 2 cesti de spanac, o ceasca de afine
congelate, 1 lingura cu varf de cacao, 1 pahar de
lapte de migdale, 1 lingurita de miere, 1 lingurita
plina cu praf Smoothie.

6. Ai nevoie de o mana de spanac, 2 banane coapte,

un mar, o lamaie, ghimbir dupa gust, cate o lingura
de fulgi de cocos, seminte de chia, seminte de in, 1
lingurita plina cu praf Smoothie,150 ml apa.

7. Ai nevoie de patru maini pline de baby spanac

proaspat, 2 kiwi, 1 avocado, 1 felie subtire de
ghimbir si doua lingurite de seminte de chia, 150
ml suc de lime/apa, 1 linguritaa plina cu praf
Smoothie.

8. Ai nevoie de 2 cani de spanac, 2 cani de lapte de

cocos neindulcit, 1 portocala, o cana de cartofi
dulci fierti si raciti, 1 cana de ananas cuburi,
jumatate de radacina de ghimbir, suc de lime si 1
lingurita plina cu praf Smoothie.
9. Ai nevoie de un sfert de cana de patrunjel, 2 cani
de spanac, 2 cani de apa, 2 cani de capsune, 1 cana
de piersici feliate, un sfert de ghimbir proaspat si
decojit, o lingurita rasa de scortisoara si o lingurita
plin cu praf Smoothie.

10. Ai nevoie de un sfert de cana de mango taiat

cuburi, un sfert de avocado pisat, jumatate de cana
de suc de mango, un sfert de cana de iaurt
degresat, o lingurita de suc de lime si o lingurita
plina cu praf Smoothie.

11. Ai nevoie de o cana si jumatate de pepene(fara

seminte), jumatate de banana inghetata, jumatate
de cana de migdale, suc de lime si o lingurita plina
cu praf Smoothie.

12. Ai nevoie de o jumatate de banana, o jumatate

de kiwi, 3 capsuni, 3-4 linguri de iaurt grecesc, o
jumatate pahar suc de ananas si 1 lingurita plina cu
praf Smoothie.
13. Ai nevoie de 1 cana de cirese fara samburi, 1
mango taiat bucati, 1 lingurita seminte de in, 1
lingurita seminte de chia, 1 cana lapte de soia (de
migadale, de cocos), 1 lingurita pudra de cacao si o
lingurita plina cu praf Smoothie.

14. Ai nevoie de 1 banana, 1 cana de capsuni, 1

cana lapte de migadale, 1 lingurita pudra proteica
de cacao, 1 lingura seminte de chia, 1 lingurita
plina cu praf Smoothie.

15. Ai nevoie de 2 banane, 1 mango taiat bucati, 1

cana lapte de soia, 2-3 linguri de iaurt grecesc si o
lingurita plina cu praf Smoothie.

16. Ai nevoie de 1 para, 1 mar, 1 avocado, 3-4

linguri de iaurt grecesc, suc de lamaie si 1 lingurita
plina de praf Smoothie.
17. Ai nevoie de o jumatate de mar, 2 linguri fulgi
de ovaz, 1 pahar de lapte de soia, 2-3 linguri de
iaurt grecesc, 1-2 lingurite de miere si o lingurita
plina cu praf Smoothie.

18. Ai nevoie de 1 felie de pepene galben (fara

coaja), 1 pahar de lapte, 1 lingurita de miere si o
lingurita plina cu praf de Smoothie.

19. Ai nevoie de 2 morcovi mici, 1 bucata mica de

radacina de ghimbir, 1 castravete, 1 avocado, 1
pahar apa plata si o lingurita plina cu praf de
Smoothie.

20. Ai nevoie de 4 piersici sau nectarine, o

jumatate de cana de suc de mar, 2 lingurite
seminte in si o lingurita plina cu praf Smoothie.

21. Ai nevoie de 1 banana, 1 cana de capsuni, 2

linguri de iaurt, un sfert de pahar de suc de ananas,
lapte de soia si o lingurita plina cu praf Smoothie.
22. Ai nevoie de 1 banana, 2 linguri de afine, 3-4
linguri iaurt grecesc, 1 lingurita de miere si o
lingurita plina cu praf Smoothie.

23. Ai nevoie de 1 mango, 2-3 linguri de iaurt soia,

o jumatate de ceasca lapte de soia, 1 lingurita
pudra proteica de cacao, 1 lingurita de miere si o
lingurita plina cu praf Smoothie.

24. Ai nevoie de 1 banana, 2-3 capsuni, un sfert de

cana afine, o jumatate de ceasca de lapte, 2 linguri
de iaurt, 1 lingurita pudra proteica de vanilie si o
lingurita plina cu praf Smoothie.

25. Ai nevoie de o jumatate de felie groasa de

peppene galben, 1 banana, suc de la o jumatate de
lamaie, 2 linguri iaurt grecesc, scortisoara si 2
lingurita plina cu praf Smoothie.

26. Ai nevoie de o mana de afine, cateva mure,

putina zmeura, o jumatate de banana, 2-3 linguri
 de iaurt, 1 lingura de fulgi de ovaz si o lingurita
plina cu praf Smoothie.

27. Ai nevoie de sucul de la 2 portocale, 2 kiwi,

putin patrunjel, sucul de la o jumatate de lamaie si
o lingurita plina cu praf Smoothie.

28. Ai nevoie de 1 avocado, 1 banana, sucul de la 1

portocala, o jumatate de cana cu frunze de spanac,
1 cana lapte de migdale, 1lingurita sirop de agave
si o lingurita plina cu praf Smoothie.

29. Ai nevoie de 1 para, cateva frunze de spanac,

cateva frunze de salata verde, 1 banana, 1 cana
lapte de cocos, suc de la o jumatate de lamaie, 1
lingurita/praful de la o capsula de spirulina,1
lingurita polen, o jumatate de lingurita pudra maca
si o lingurita plina cu praf Smoothie.

30. Ai nevoie un castravete mic, o lingurita de

ghimbir ras, cateva frunze de spanac, 2 mere, 1
 lingurita de patrunjel proaspat, 1 jumatate de cana
de apa plata si 1 lingurita plina de praf Smoothie.

31. Ai nevoie de 1 banana, 1 jumatate de avocado

copt, 2 linguri pudra de cacao