Gvaril Cosmin-Stefan

Grupa: 5304 B

Reeducare Hipertensiunea arterială esențială

Hipertensiunea esențială, cunoscută și sub denumirea de hipertensiune

mprimară sau hipertensiune arterială esențială, reprezintă o condiție medicală în
care presiunea arterială a sângelui în artere este crescută pe termen lung, fără o
cauză specifică evidentă. Este cea mai frecventă formă de hipertensiune
arterială, afectând o mare parte a populației.

Hipertensiune arterială etapă 1:

Sistolic: 130-139 mmHg

Diastolic: 80-89 mmHg

Hipertensiune arterială etapă 2:

Sistolic: 140 mmHg sau mai mult

Diastolic: 90 mmHg sau mai mult

Principalele caracteristici ale hipertensiunii

esențiale includ:

 Cauza necunoscută:

Nu există o cauză specifică identificabilă pentru hipertensiunea esențială

în majoritatea cazurilor. Aceasta poate avea o componentă ereditară și poate fi
influențată de factori de mediu și stilul de viață.
Gvaril Cosmin-Stefan
Grupa: 5304 B

 Creșterea presiunii arteriale:

Persoanele cu hipertensiune esențială au tendința de a avea valori

ridicate ale tensiunii arteriale, ceea ce poate pune presiune suplimentară asupra
pereților arterelor.

 Afecțiune cronică:

Hipertensiunea esențială este o afecțiune cronică care necesită

gestionare pe termen lung pentru a preveni complicațiile și a menține sănătatea
cardiovasculară.

Reeducarea în hipertensiunea esențială implică adoptarea unui set de

măsuri și schimbări de stil de viață menite să controleze tensiunea arterială și să
reducă riscul de complicații asociate. Înainte de a începe orice program de
reeducare, este important să consulți un medic sau un specialist în sănătate
pentru a primi recomandări personalizate în funcție de starea ta de sănătate și de
gradul de hipertensiune.

Evaluare:

Monitorizarea tensiunii arteriale:

 Realizarea măsurătorilor regulate ale tensiunii arteriale este
esențială pentru a evalua eficacitatea programului de reeducare.

Istoric medical detaliat:

Gvaril Cosmin-Stefan
Grupa: 5304 B

 Medicul va colecta informații despre antecedentele medicale,

stilul de viață, obiceiurile alimentare, nivelul de activitate fizică, stresul,
etc.

Analize de laborator:
 Pot fi necesare teste de sânge pentru a evalua nivelurile de
colesterol, glucoză și alți factori de risc.

Măsurători de Tensiune Arterială:

 Monitorizarea tensiunii arteriale în repaus și, eventual, în
timpul și după exerciții fizice.

Evaluarea Posturii și Mobilității:

 Evaluarea posturii pentru a identifica orice dezechilibre care
pot afecta sistemul cardiovascular.
 Măsurarea mobilității articulare și identificarea
eventualelor restricții.

Analiza Complicațiilor Musculo-Scheletice:

 Identificarea oricăror complicații musculo-scheletice
asociate cu hipertensiunea, cum ar fi durerea la nivelul
gâtului și umerilor.
Gvaril Cosmin-Stefan
Grupa: 5304 B

Obiective :

Controlul Tensiunii Arteriale:

 Reducerea tensiunii arteriale în repaus
 Implementarea unui program regulat de exerciții fizice și
tehnici de respirație.

Îmbunătățirea Cardiovascular:
 Creșterea capacității de efort și a rezistenței cardiovasculare
 Efectuarea unui test de efort și îmbunătățirea capacității
 Includerea exercițiilor cardiovasculare, cum ar fi mersul
rapid sau ciclismul

Îmbunătățirea Flexibilității și Posturii:

 Îmbunătățirea flexibilității și corectarea dezechilibrelor
posturale.
 Întindere și exerciții de corectare efectuate fără disconfort
sau durere.
 O postură corectă poate reduce tensiunea arterială și riscul
de complicații musculo-scheletice.

Program de recuperare și reeducare:

1.Respirație diafragmatică:
Stai sau întinde-te într-o poziție confortabilă.
Gvaril Cosmin-Stefan
Grupa: 5304 B

Pune o mână pe piept și cealaltă pe abdomen.

Inspirați lent și adânc prin nas, lăsând abdomenul să se extindă în timpul
inspirației.
Expirați încet și complet prin gură, contractând ușor abdomenul.
Repetați de mai multe ori, concentrându-vă pe respirația profundă și ritmică

2.Respirație ritmică:
Stai sau așează-te confortabil.
Începeți să inspirați timp de 4 secunde, apoi expirați timp de 4 secunde.
Gradual, poți crește durata respirației la 6 sau 8 secunde în funcție de confortul
tău.
Concentrează-te pe respirația ritmică și uniformă.

3.Respirație controlată:
Așează-te într-o poziție confortabilă, cu spatele drept.
Închide ochii și concentrează-te asupra respirației tale.
Blochează ușor nasul cu degetul mare al unei mâini și inspiră lent și profund
prin celălalt nări.
Expiră apoi lent și controlat prin nasul deschis.
Repetați acest exercițiu de respirație timp de 5-10 minute.

4.Exerciții de respirație alternată :

Așează-te într-o poziție confortabilă, cu coloana vertebrală dreaptă.
Blochează nara dreaptă cu degetul mare și inspiră adânc prin nara stângă.
După inspirație, blochează nara stângă cu inelarul și eliberează nara dreaptă,
expirând prin aceasta.
Continuă acest ciclu, alternând între nări, concentrându-te pe respirație
echilibrată.
Gvaril Cosmin-Stefan
Grupa: 5304 B

5.Respirație profundă cu retentie:

Inspiră adânc și încet prin nas.
Menține respirația timp de câteva secunde (2-4 secunde).
Expiră lent și controlat prin gură.
Repetă, ajustând durata în funcție de confortul tău.