Despre psihoterapie și psihoterapeuți

În situația în care ați identificat posibila existență a unor tulburări emoționale sau
de comportament la dumneavoastră sau la persoanele apropiate, este recomandat să
apelați la un specialist
în domeniul sănătății
mintale (medic
psihiatru, psiholog
clinician, consilier sau
psihoterapeut). În
funcție de natura și
severitatea afectării, de
recomandările
specialistului și de
opțiunea
dumneavoastră, soluția
poate fi tratamentul
medicamentos, psihoterapia sau o combinație a acestora.
Dacă ați decis să apelați la serviciile unui psihoterapeut/consilier, și dacă dintre
multele variante disponibile ați optat pentru psihoterapia cognitiv-
comportamentală (TCC/CBT), este indicat să țineți cont de următoarele informații
și recomandări în alegerea acestuia și în evaluarea progresului terapiei:
1. Terapia cognitiv-comportamentală
TCC este, în majoritatea situațiilor, o terapie pe termen scurt, bazată pe rezolvarea
problemelor prin metode și tehnici bazate pe rezultatele cercetării științifice (și alte
terapii folosesc rezultatele cercetărilor, dar în cazul TCC aceasta este o condiție
esențială). Accentul se pune pe dificultățile prezente, deși pentru înțelegerea
acestor dificultăți se discută, ocazional, despre experiențele de viață timpurii.
Scopul terapiei este de a învăța indivizii să fie propriii lor terapeuți prin însușirea
de strategii pentru evaluarea gândirii și gestionarea comportamentelor
problematice, pentru a face progrese în atingerea obiectivelor stabilite de comun
acord de către terapeut și client.
2. Psihoterapeutul (termenul psihoterapeut se referă la ambele genuri, masculin și
feminin)
Aveți dreptul să solicitați orice informații profesionale (formări profesionale,
experiență, domenii de competență etc.) despre orice potențial terapeut. Aceste
informații pot fi obținute de la persoana care vă recomandă terapia, prin
telefon/email de la terapeut sau în cursul primei vizite la acesta. Deși s-ar putea să
credeți că primele informații pe care le obțineți sunt suficient de relevante, în
realitate veți avea nevoie de mai multe informații pentru a aprecia măsura în care
un psihoterapeut este potrivit pentru dvs.
3. Prima întâlnire
Prima ședință cu un terapeut cognitiv-comportamental trebuie să fie întotdeauna o
evaluare; participarea la aceasta nu vă obligă să lucrați în continuare cu terapeutul
(și, evident, nici pe el). Terapeutul vă va adresa, probabil, o serie de întrebări
pentru a-și forma o imagine clară a problemei/problemelor. Obiectivul primei
ședințe ar trebui să fie acela de a evalua dacă acel terapeut pare să vă poată ajuta și
dacă vă simțiți confortabil și încrezător cu el/ea. În timpul acestei ședințe, este
recomandată discutarea modului în care terapeutul intenționează să abordeze
problema dvs., obiectivele dvs. de tratament, posibilități de planificare a întâlnirilor
și posibile obstacole în atingerea obiectivelor.
În timpul primei întâlniri, pot fi discutate și alte aspecte, cum ar fi:
 costuri și modalități de plată;
 dacă prima ședință se plătește;
 frecvența săptămânală a ședințelor;
 durata fiecărei ședințe;
 durata estimată a terapiei;
 metodele terapeutice care ar putea fi utilizate;
 limitele confidențialității actului terapeutic.
4. Primele ședințe
Un terapeut de orientare cognitiv-comportamentală va dedica primele câteva
ședințe pentru a evalua severitatea și cauzele problemelor concrete pe care le aveți.
În general, acesta va pune întrebări destul de specifice despre preocupările sau
problemele care vă provoacă suferință și despre momentul și locul unde acestea se
manifestă. Odată ce evaluarea progresează, vă puteți aștepta ca, împreună, să
stabiliți obiective acceptabile din perspectiva ambelor părți ale schimbărilor pe
care doriți să le faceți. Dacă nu puteți fi de acord cu obiectivele terapiei, ar trebui
să luați în considerare găsirea unui alt terapeut.
5. Desfășurarea ședințelor
După stabilirea obiectivelor inițiale, terapeutul va discuta cu dumneavoastră una
sau mai multe abordări care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele. Deoarece TCC
este o terapie bazată pe dezvoltarea abilităților, clienții vor trebui să și le
însușească și să exerseze aceste abilități. În acest context, elementul central al TCC
îl reprezintă rezolvarea de sarcini, stabilite de comun acord, între ședințe (alte
forme de terapie nu implică astfel de exerciții).
Pe măsură ce terapia evaluează, terapeutul trebuie să evalueze în mod constant
progresul dvs. spre îndeplinirea obiectivelor. Dacă nu progresați sau dacă progresul
este prea lent, terapeutul va sugera cel mai probabil modificarea sau schimbarea
abordării terapeutice.
Este recomandat ca, în permanență, să vă adresați și să răspundeți la următoarele
întrebări:
 am înțeles ce mi-a cerut terapeutul să fac?
 instrucțiunile terapeutului par relevante pentru obiectivele mele?
 cred că este posibil ca sarcinile să mă ajute să fac progrese semnificative?
 terapeutul mi-a oferit abordări psihoterapeutice alternative?
 terapeutul m-a informat despre posibile efecte secundare ale terapiei?