Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Alimentatia, Principii Alimentare
Alimentatia, Principii Alimentare
Cat mancam ?
Ce mancam ?
Este bine sa avem o alimentatie cat mai variata care sa asigure necesarul caloric,
dar in egala masura sa respecte proportiile dintre principiile alimentare si sa
asigure necesarul de vitamine si minerale. Exista alimente pe care ar trebui sa le
consumam zilnic : cereale integrale (paine, orez, paste), legume si fructe, lapte,
iaurt, branza. Carnea alba, pestele, oul este bine sa fie consumate de cateva ori
pe saptamana, iar carnea rosie, dulciurile de cateva ori pe luna. Este bine sa
evitam consumul in exces de dulciuri de tip ciocolata, creme, alimente
hipercalorice de tip fast food, snacks-uri.
Se recomanda evitarea consumului de bauturi indulcite cu zahar.
Consumul de alcool nu ar trebui sa depaseasca 25 g alcool pur la femei si 30 g la
barbati.
Pentru ca un aliment sa fie organic (bio) trebuie sa provina din animale crescute
fara antibiotice sau hormoni de crestere si sa nu se utilizeze pesticide pentru
cultivarea fructelor si legumelor.
Prepararea alimentelor
Nou nascutul mananca la cerere putand avea pana la 8 mese pe zi, sugarul are 6 - 7
mese pe zi, copilul mic 3 mese si 2 gustari.
Adultii au in general 3 mese principale si eventual 2 gustari.