Low FODMAP Diet - FODMAP Foods

A low FODMAP diet may help people with gastrointestinal problems like bloating, gas, or irritable
bowel syndrome (IBS). High and Low FODMAP Foods listed below.

Alimente de evitat Alimente permise

Îndulcitori Fructe Legume Fructe Legume Amidon
• Fructoza • Merele • Anghinarea • Banană • Lucerna • Pâine sau produse din
• Mierea • Caisele • Sparanghelul, • Coacăze • Anghinare cereale fără gluten
• Xylitolul • Coacăzele • Broccoli • Boysenberry • Muguri de bambus • Pâine 100% spelta
• Mannitolul • Murele • Sfecla roșie • Cantelupa • Bate lăstarii • Orez
• Maltitolul • Cireșele • varza de Bruxelles, • Merișor • Bok choy • Ovăz
• Sorbitolul • Fructele conservate • varza românească, • Durian • Morcov • Mămăligă
• Fructe uscate • Smochinele • conopida • Struguri • Țelină • Altele: săgeată, mei,
• Suc de fructe • Curmalele • usturoiul • Grapefruit • Choko psyllium, quinoa, sorg,
• Perele • feniculul • Pepenele galben • Choy sum
• Piersicile • ciupercile • Kiwi • Andivă Lactate
Produse lactate • Pepenele roșu • prazul • Lămâie • Ghimbir • Lapte - lapte fără lactoză,
• Laptele • Avocado • ceapa • Lime • Fasole verde lapte de ovăz, lapte de
• Iaurtul • Nectarine • mazărea verde • Mandarine • Salată ve„rde
• Smântâna • Portocale
orez
• Prune • ardei gras verde, • Măsline
• brânza proaspătă de tip • porumb dulce • Fructul pasiunii • Brânzeturi - tari, brie și
• Păstârnac
cottage • Fasole, năut, linte, boabe • Pawpaw camembert
• Cartof
• ricotta de soia • Zmeură • Dovleac • Iaurt (fără lactoză)
• suplimentele proteice • Cereale: orz, grâu, secară • Rubarbă • Inlocuitori de inghetata -
• Ardei gras roșu
cu zer • Rockmelon gelati, sorbet
• Sfecla de argint
• mascarpone • Anason stelat • Înlocuitori de unt (de
• Spanac
• Căpșună • Dovleac de vară (galben) exemplu, ulei de măsline)
Băuturi: • Tangelo • suedez
• Berea, vinul • Cartof dulce
• băuturi răcoritoare bogate
Diverse • Taro
în fructoză, laptele de soia • Îndulcitori - zaharoză, • Ridiche
• sucurile naturale din glucoză, îndulcitori • Yam
fructe artificiali care nu se • Zucchini
termină în „-ol” și zahăr
în cantități mici
• Înlocuitori de miere -
cantități mici de golden
syrup, sirop de arțar,
melasă

––

www.gastroconsa.com