Magneziu

Este al optulea cel mai raspandit element de

pe Pamant (se gaseste in sol, in apa, in plante,
animale si in corpul omenesc) si al patrulea cel
mai raspandit mineral din corpul uman,
participand la sute de reactii biochimice in
organism.
 Magneziu, Mg este un metal acalino pamantos .Se gaseste in
grua a doua principala ,perioada 3, are valenta 2.
Punct de topire 649,9 °C Punct de firbere 1 089,9 °C

Proprietăți fizice si chimice

Magneziul este un metal foarte rezistent, de culoare alb-
argintie, foarte ușor (cu o treime mai ușor decât aluminiu) și care
devine ușor mat în contact cu aerul. În soluție, formează ioni de
Mg++. Este ușor de aprins când este sub formă de fâșii subțiri.
Odată aprins, arde cu o flacără albă, foarte luminoasă și este greu
de stins, fiind capabil să ardă la interacțiunea cu azotul și dioxidul
de carbon
Rolul magneziului in organism
In corpul nostru se gasesc aproximativ 25 de grame de magneziu,
intre 50 si 60% din aceasta cantitate se afla in oase, in timp ce restul se
afla la nivelul muschilor, al tesuturilor moi si in sange. Fiecare celula din
corp contine magneziu si are nevoie de el pentru a functiona.

Printre procesele in care este implicat magneziul se numara sinteza

proteinelor, controlul glicemiei si prevenirea aritmiilor cardiace. De acest
mineral depind in mare masura sanatatea fizica si psihica a
organismului.
Metabolizarea glucozei si a carbohidratilor
contribuie la mentinerea unui nivel optim de zahar in sange si are un rol insemnat in prevenirea
diabetului zaharat sau in mentinerea sub control a bolii.Contribuie la transformarea zaharului in
energie
Imbunatatirea digestiei actioneaza asupra muschilor din interiorul aparatului digestiv
Cresterea densitatii minerale osoase este implicat direct in formarea oaselor si influenteaza
activitatea osteblastelor si osteoclastelor ., amelioreaza simtomele osteoporozei.
Imbunatatirea functiei respiratorii un deficit de magneziu determina acumularea de calciu in
muschii de la nivelul cailor respiratorii, fapt ce ingreuneaza respiratia.
Transportul activ al ionilor de calciu, sodiu si potasiu in membranele celulare - Prin aceasta
actiune, magneziul combate acumularea de calciu si potasiu la nivelul muschilor, sustinand buna
functionare a sistemului muscular.
Contracararea oboselii si a starii de extenuare
● Terapia adjuvanta a starilor depresive
● Cresterea rezistentei fizice (datorita rolului pe care il are la nivel muscular)
● Combaterea inflamatiilor
● Prevenirea migrenelor
Carenta de magneziu. Simptome Factori de risc
● Oboseala, extenuare chiar daca
● Fumatul, consumul excesiv de
pacientul se odihneste suficient, stari alcool
de lesin ● Stres
● Anxietate, depresie ● Lipsa odihnei
● Nervozitate, irascibilitate ● Afectiuni gastro-intestinale -
● Crampe musculare, tremor, zvacniri boala celiaca, boala Chron
(spasme) musculare
● Afectiuni renale
● Dureri de cap
● Afectiuni ale ficatului
● Palpitatii, aritmie
● Tensiune arteriala crescuta ● Pancreatita
● Dificultati de respiratie ● Diabet
● Pierderea poftei de mancare, greata ● Utilizarea de purgative, diuretice
● Dereglari digestive - diaree, constipatie si laxative
Diagnosticarea deficitului de magneziu (hipomagnezie)
● Ionograma - analiza de sange a carui rol este de a determina nivelul de minerale din
organism
● Testul RBC (Red Bloud Cells/celule rosii/eritrocite) - analiza de sange care arata
numarul celulor rosii din organism, iar in functie de rezultat medicul poate sa observe
daca pacientul sufera de lipsa de magneziu, anemie si alte carente.
● Sumar de urina

Complicatii ale lipsei acute de magneziu din organism

Nedepistata si netratata, lipsa de magneziu din organism poate contribui la dezvoltarea unor
afectiuni mai grave, precum:

● Spasmofilia - este caracterizata prin palpitatii si spasme musculare, stari de criza in

care pacientul simte furnicaturi la nivel muscular si are convulsii.
● Aritmie sau alte boli cardiace
● Diabet - cand hipomagnezia este dublata si de alti factori
● Astm
Aportul de magneziu. Doza recomandata
Surse de magneziu
Doza zilnica recomandata de magneziu depinde de varsta, sex, Alimentele bogate in magneziu sunt:
precum si de o eventuala sarcina sau perioada de alaptare.
● Migdale, arahide, nuci, unt de
arahide
● Seminte de susan, de floarea
soarelui, de in
● Spanac, broccoli Ciuperci
● Paine si produse din faina de
grau integrala
● Ovaz, grau Lapte de soia Fasole
● Edamame Cartofi Orez Piept de
pui
● Carne de vita Halibut Somon
● Lapte, iaurt
● Avocado Stafide Mar
● Banana Morcov
Hipermagnezia sau excesul de magneziu din organism
Printre simptomele unui exces de magneziu se numara hipotensiunea arteriala (tensiune
scazuta), stari de greata si voma, inrosirea fetei, dureri de cap, dificultati de concentrare.

Suplimentele cu magneziu contin adesea calciu si zinc si sunt un mod util de a creste
aportul acestor minerale in organism, insa ele nu trebuie luate niciodata fara sa fie efectuate
analize medicale in prealabil.