Efectele benefice ale sportului

asupra organismului

Student: Moldoveanu Marin

Materie:Educatie pentru sanatate,Prim
Ajutor
Profesor:Lect.Univ.Dr. Merdenian Liviu
 Exerciţiul fizic

• Exercițiul fizic putem defini ca o acțiune motrică,

care este concepută, programată si executată cu
scopul realizarii obiectivelor specifice educației
fizice.
 Exercitiile fizice se caracterizează prin
conținut și formă:
Conținutul exercițiilor fizice este apreciat
dupa:
- efortul fizic depus în executarea
mișcăriilor concretizat prin parametrii de
intensitate volum și complexitate.
- efortul psihic solicitat concretizat în
participarea proceselor psihice(voința,
atenția, rapiditatea gândirii, memoria)
 Forma exercițiilor fizice
• Forma reprezintă modalitatea diferită și
particulară de realizare a succesiuni mișcărilor
componente și a legăturilor dinte acestea de-a
lungul efectuari a exercițiului.
 Beneficiile exercițiilor fizice:

• Îmbunătățirea și menținerea stării de sanatate;

• Reducerea tensiunii arteriale, a colesterolului și a
nivelului glucozei din sânge:
• Reducerea probabilitatii aparitiei unor boli
cronice:diabetul, bolile de inima si osteoporoza;
• Menținerea a sistemului cardiovascular, menținerea
mobilității, a puterii fizice;
• Menținerea masei musculare si densității osoase;
• Mentinerea unei greutati corporale adecvate;
• Reducerea stresului si îmbunătățirea calității somnului.
Beneficiile exercițiilor fizice asupra sistemelor de
funcționare a organismuui
• Efectele asupra sistemului muscular si ale scheletelui:

Efectele ale exercițiilor fizice asupra sistemului muscular includ contracția musculara
mai frecventa, îmbunatațirea circulației sângelui în mușchi și creșterea temperaturii
musculare.

De-a lungul timpului, cu o pregatire obișnuita, adaptările apar atât în ​sistemul muscular,
cat și in cel al scheletului.Una dintre cele mai importante adaptari ale antrenamentului
este creșterea lațimii si densității oaselor, ceea ce reduce probabilitatea vătămarii
osoase(fractură) .

Exercițiile regulate îmbunatățesc forța mușchilor, tendoanelor și a ligamentelor, care la

rândul lor ajuta la stabilizarea articulațiilor. De asemenea, îmbunatațește și ajută la
menținerea flexibilitații articulare și determina hipertrofia sau creșterea mușchilor.
Beneficiile exercițiilor fizice asupra sistemelor de
funcționare a organismuui
• Efectele asupra sistemului cardiovascular
Puteți folosi exercițile fizice ca un instrument pentru a vă imbuntati capacitatea de a folosi
oxigenul si a realiza efort fizic, indiferent daca aveti un nivel bun al sanatatii sau daca ati fost
diagnosticat cu probleme cardiovasculare, inclusiv insuficienta cardiaca.
Cand incepeti sa va antrenati, sangele este distribuit in muschii din alte zone ale corpului, inclusiv
din intestin.
Temperatura sangelui creste si vasele de sange din vecinatatea pielii se dilata pentru a provoca
racirea totala a corpului.

Efectele antrenamentului regulat asupra sistemului cardiovascular includ următoarele:

• O crestere a dimensiunii si fortei musculare a inimii, o crestere a capacitatii cardiace (cantitatea
de sange pe care inima o poate pompa intr-un minut );
• O rata a pulsului de repaus mai scazuta, o capacitate sporita de recuperare dupa efort fizic si o
probabilitate scazuta de a dezvolta boli de inima.
• Alte modificari pe termen lung ale sistemului cardiovascular cu exercitii fizice includ un numar
mai mare de capilare (mici vase sanguine) in muschii dumneavoastra si cresterea volumului
celulelor rosii din sange si a volumului total de sange.
Beneficiile exercițiilor fizice asupra sistemelor de
funcționare a organismuui
• Efecte asupra sistemului respirator

Rolul principal al sistemului respirator este de a aduce aer proaspat în

organismul dumneavoastră și de a elimina gazele reziduale.

Efectele imediate ale exercitiilor fizice asupra sistemului respirator includ

creșterea frecvenței respirației și volumului de aer pe care o inhalați sau
expirați din plamâni intr-o singură respirație.

Alte efecte ale exercitiilor fizice asupra sistemului respirator includ o

crestere a capacitatii vitale (cantitatea de aer pe care o puteti expira in
mod controlat dupa o respiratie profunda) si o crestere a cantitatii de
oxigen livrate corpului dumneavoastra si eliminarea dioxidului de carbon.
 Riscurile exercițiilor fizice asupra corpului
omenesc
– Leziuni musculo-scheletale(inflamarea de diferite tipuri,
fracturi din cauza stresului, fracturi traumatice, paraliziile
nervoase)
– Moartea cardiaca subita- este rară dar poate avea loc în
timpul practicării a exercițiului fizic.
– Infarctul de miocard -in special printre cei care nu fac
exerciții fizice in mod frecvent și au factori multipli de risc
cardiac.
• Exercitiile intense pot conduce la amenoree si
infertilitate, in special la femei cu masa corporala
scazuta
 Simptomele sportului în exces

Oboseala este unul dintre primele simptome care se

instalează
Dacă vei continua antrenamentul fără să te odihneşti,
vei putea experimenta următoarele simptome: tensiune,
iritare, scăderea apetitului, somn neliniştit, scăderea
performanţelor. În cazurile severe, se poate instala
depresia, dereglări semnificative ale somnului, dureri
musculare prelungite, scăderea vizibilă a performanţelor
sportive.
• Dupa toate cele spuse putem spune că
beneficiile practicării a exercițiilor fizice
depășesc cu mult efectele negative.
• Așadar, este necesar să avem grija de corpul
nostru, să efectuam în mod regulat exerciții
fizice, pentru a menține organismul într-o
stare cât mai buna un timp cât mai
îndelungat!
Mulțumesc pentru atenție!
 BIBLIOGRAFIE:
• 1.http://www.usefs.md/PDF/Cursuri
%20electronice/TMEF/Teoria%20si%20metodica
%20educatiei%20fizice(Lectia8).pdf
• 2. https://
www.cdt-babes.ro/articole/exercitii-fizice.php
• 3. https://www.kettler.ro/ro/news/Beneficiile-
exercitiilor-fizice-asupra-organismului/