Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
In timp ce mintea ne poate juca feste, senzatiile corporale vor fi intotdeauna fidele adevarului despre ceea ce
ni se intampla. In momentul in care ne aflam intr-o situatie dificila in viata, coplesiti de anxietate si depresie,
este important ca pentru inceput sa aflam cu certitudine de ce ne aflam in aceasta situatie.
Prin focusing putem intelege cum am ajuns in acest punct al vietii, sa devenim constienti de problemele si
intrebarile care ne framanta, sa ne acceptam pe noi insine, sa ne eliberam de efectele traumelor mai vechi sau
mai recente, sa aducem calmul in viata noastra, sa fim in stransa legatura cu viata si fiinta noastra, sa regasim
posibilitatile interioare de care dispunem, sa luam decizii mai intelepte.
Gendlin definea focusing-ul sau focusarea astfel: „Imi indrept atentia asupra senzatiei din corp si incerc sa o
mentin mai multe minute, intrebandu-ma ce reprezinta acea senzatie”. Minutele petrecute astfel
reprezinta focusarea, iar senzatia reprezinta felt sense.
Procesul de focusing
• Gendlin a reusit sa etapizeze procesul de focusing in sase pasi:
• Intr-o prima etapa pacientul este rugat sa „elibereze un spatiu” imaginar in interiorul corpului,
apoi sa identifice problemele majore cu care se confrunta. Aceste probleme vor fi privite de la
distanta si se vor observa senzatiile resimtite in acel spatiu liber.
• In al doilea pas se va identifica acel felt sense. Dintre toate problemele care il framanta,
pacientul trebuie sa aleaga una singura asupra careia sa indrepte procesul de focusing - adica sa
observe in totalitate lor gandurile, ideile, sentimentele si senzatiile resimtite in corp vis-a-vis de
aceasta problema.
• Al treilea pas duce la descoperirea calitatii acestui felt sense. Pacientul va incerca sa descrie
in cuvinte, expresii sau imagini senzatia resimtita in corp.
• In al patrulea pas pacientul va compara cuvintele sau expresia cu experienta simtita in corp (felt
sense), pentrua vedea daca se potrivesc. Cuvintele pot fi schimbate pentru a reflecta mai bine
experienta.
• In pasul cinci pacientul intreaba care este semnificatia problemei si a senzatiilor simtite. Se face
legatura intre felt sense, imaginea sau cuvantul care il descrie si problema pacientului. Pacientul
este sfatuit sa pastreze atentia asupra acestui felt sense pana cand apare ceva ce produce o
schimbare sau o eliberare.
• • In ultimul pas din focusing pacientul trebuie sa primeasca „raspunsurile”
oferite de propriul corp, avand o atitudine pasnica si deschisa si evitand
orice critica. Judecatile si critica intrerupe comunicarea cu sinele.