ALIMENTAȚIE

SĂNĂTOASĂ
NUTRIENȚII ȘI CALORIILE
TIPURI DE NUTRIENȚI
MACROnutrienți MICROnutrienți

glucide vitamine

lipide minerale

proteine
GLUCIDELE

glucide
RECOMANDATE
GLUCIDELE

glucide
NERECOMANDATE
PROTEINELE
LIPIDELE (GRĂSIMI)
de origine ANIMALĂ de origine VEGETALĂ
VITAMINELE

A C
D K
MINERALELE

Calciu Fier
Potasiu Fluor
APA
🞆Copiii – minim 1,5 litri pe zi
🞆Adulții – 2-2,5 litri pe zi
CUM NE ASIGURĂM CĂ
AVEM O ALIMENTAȚIE
SĂNĂTOASĂ?
🞆3 mese principale și 1-2 gustări

🞆program regulat

🞆mâncat fără distracții

CUM NE ASIGURĂM CĂ
AVEM O ALIMENTAȚIE
SĂNĂTOASĂ?
🞆aport alimentar adecvat nevoilor

🞆prepararea alimentelor prin fierbere sau

coacere

🞆citirea etichetei alimentelor

LA CE DOCTOR TREBUIE SĂ
APELĂM?

🞆NUTRIȚIONIST

🞆DIABETOLOG
PIRAMIDA ALIMENTELOR

dulciuri

car
ate

ean
t
lac

l bă
legume fructe

făinoase

apă

activitate fizică
zilnică