Piramida

Alimentară
Tartacovschi Dimitri
Piramida
Alimentară
Piramida alimentară este de fapt o
reprezentare grafică, sub forma unui
triunghi, a standardelor nutriționale. Ea ne
indică cantitățile și tipurile de alimente
necesare zilnic pentru menținerea stării de
sănătate și pentru prevenirea sau
reducerea riscului de dezvoltare
patologiilor legate de alimentație.
Piramida alimentară este concepută
pentru a face mai ușor mâncatul sănătos.
Alimentația sănătoasă vizează obținerea
cantității corecte de nutrienți – proteine,
grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale
de care ai nevoie pentru a te menține o
stare bună de sănătate.
 Potrivit Piramidei alimentare sănătoase,
trebuie să mâncăm o varietate de alimente
din toate grupurile de hrană, precum și în
cadrul fiecărui grup, pentru a obține elemente
nutritive diferite și pentru a ne satisface
nevoile zilnice.
Mâncarea prea multă sau prea puțină nu este
bună pentru sănătatea noastră. În fiecare zi,

Piramida
avem nevoie de o cantitate specifică de nutrienți
pentru a menține o stare de sănătate optimă.
Dacă nu mâncăm suficient apare sub-nutriția și

Alimentară
simptomele diferitelor deficiențe; obezitatea
poate fi obținută atunci când consumăm o
cantitate excesivă de orice fel de alimente. Prin
urmare, trebuie să mâncăm cantitatea potrivită
de alimente pentru a rămâne sănătoși.

În Piramida alimentară, fiecare grupă de alimente este reprezentată

vizual pentru a ușura sfatul nutrițional practic. Numărul de porții ce
trebuie consumate zilnic este de asemenea etalat.
 Piramida Alimentară
Ce presupune o alimentație
sănătoasă
• Mănâncă cel mai mult –
Piramida alimentară
cereale (40%)
reprezintă echilibrul, • Mănâncă mai mult – legume și
varietatea și moderația cu fructe (35%)
care este necesar să • Mănâncă moderat – carne,
consumăm alimentele. Ea pește, ouă și alternative
pune accent pe consumul (inclusiv fasole uscată), lapte și
cerealelor, legumelor și alternative
• Mănâncă mai puțin – grăsime /
fructelor ca fundament al
ulei, sare și zahăr
alimentației și al menținerii • Beți în cantitate suficientă de
sănătății.  lichid (inclusiv apă, ceai, supă
clară, etc) în fiecare zi
Sfârşit