Facultatea de educatie fizica si sport Galati

Referat
Disciplina :Kinesiologie

Noţiuni fundamentale de kinantropometrie

Studenti : Grapa Florin , Dusacovschi Stefan

Anul 1, grupa 2 C
• Kinantropometria este definită ca studiul dimensiunii umane,
proporţiilor şi compoziţiei corpului uman , pentru a înțelege creșterea,
exercițiul, performanța și nutriția.Este o disciplină științifică care se
ocupă cu măsurarea indivizilor într-o varietate de perspective
morfologice. Studiile efectuate până în prezent subliniază corelaţiile
existente între dimensiunea somatică şi cea funcţională a
organismului, maniera în care activităţile şi performanţele fizice sunt
condiţionate de cei doi factori menţionaţi, diferenţele existente între
sexe şi particularităţile etapelor dezvoltării ontogenetice.
Kinantropometria este interfața dintre anatomia umana și mișcarea.
Dimensiunile corpului presupun măsurători antropometrice care
ulterior vor fi comparate cu anumite standarde şi introduse în formule
de calcul, pentru a permite aprecierea stării de nutriţie şi a armoniei
corporale.
• Dimensiunile longitudinale: Axul longitudinal- corespunde lungimii
corpului (statura, bustul, lungimea membrelor )
• Dimensiunile transversale:Axul transversal este orientat pe latimea
corpului, se masoara deschiderea braţelor, diametrele biacromial şi
bitrohanterian, diametrul transvers al toracelui.
• Dimensiunile în plan sagital corespund grosimii corpului .Se masoara
diametrul anteroposterior al toracelui.
• Dimensiuni circulare:se masoara perimetrul toracic în repaus
respirator, în inspir şi expir forţat, perimetrul abdomenului, perimetrul
coapsei, gambei, gleznei, braţului, antebraţului, pumnului.
Indicele de masa corporala este un indicator oficial de calculare a
greutatii corporale ideale, pentru o inaltime data. In primul rand,
indicele de masa corporala ajuta la stabilirea grupei de greutate in care
se incadreaza o persoana - gradul de obezitate.
• Deși e folositor pentru majoritatea Indicele de masa Interpretare
Risc de boala
oamenilor, IMC nu funcționează corporala rezultat

pentru toată lumea.De exemplu 18,49 sau mai

Subponderal √
sportivii putându-se deseori situa putin

sub sau peste valorile ideale de intre 18,50 si Greutate

Fara risc de boala
24,99 normala
greutate normală:rugby,culturism
etc.Din experienta mea ca sportiv pot intre 25,00 si
Supraponderal √
29,99
spune ca am intalnit atleti(culturisti)
cu un raport inaltime/greutate intre 30,00 si Obezitate (gradul
√
34,99 I)
disproportionat , cu o musculatura
dezvoltata ,striata si procent mic de intre 35,00 si Obezitate (gradul
√
39,99 II)
grasime ,deci calcularea IMC nu oferă
niciun fel de informaţie referitoare la 40,00 sau mai Obezitate
√
mult morbida
valoarea compoziţiei corporale.
Femeile au procent de ţesut adipos superior bărbaţilor deoarece
estrogenul (hormonul sexual feminin) este produs si de celulele adipoase
din corp si este un hormon catabolic ,deci si masa musculara este mai
redusa decat la barbati, care datorita sistemului hormonal diferit pot
acumula mai usor masa
musculara.
 Activitatea sportivă conduce la consum
energetic ridicat prin arderea caloriilor si poate
reduce procentul de ţesut adipos atunci cand
este asocoata cu un plan nutritional corect. Sunt
recomandate combinaţiile dintre antrenamentele
cardio si cele cu greutati (forta). Din experienta
mea ca sportiv pot spune ca o combinatie70%
forta -30% cardio la o intensitate medie este cea
mai buna rutina de efort fizic pentru
majoritatea ,rezultand cresterea si tonifierea
masei musculare,precum si arderea stratului
adipos,toate acestea fiind in stransa legatura cu
nutritia .Trebuie crescut necesarul proteic (2
g/kgcorp pentru bărbaţi şi 1,5 g/kgcorp pentru
femei). Determinarea compoziţiei corporale se
poate face prin mai multe metode, cu grad de
acurateţe variabil: hidrodensitometrie,
bioimpedanţă, tomografie computerizată,
măsurarea plicilor/pliurilor etc. Exemplu de sportiv cu un procent foarte mic de
grasime
• Tipul somatic (morfologic) reprezinta modul de clasificare a organismului
uman in functie de grosimea oaselor, masa musculara si stratul adipos.
Sunt tipare care sintetizează caracteristicile definitorii sub aspect morfo-
funcţional ale unui individ determinate de genetic, cat si de mediu natural
şi social.
Clasificarea tipurilor somatice este diversificată in functie de anumite
caracteristici :sistem hormonal (secretia glandelor interne) , măsurători
antropometrice , trasaturi fizice ( structura corporala).
De regula, oamenii au caracteristicile mai multor tipuri somatice, una din
ele fiind predominanta. Cele trei tipuri somatice recunoscute si cel mai des
folosite in ramura sportiva sunt ectomorf, mezomorf si endomorf.
In experienta mea ca sportiv am intalnit clasificarea tipurilor somatice doar
ectomorf, mezomorf si endomorf , dar sunt diferite scoli care au
 diversificat tipurile somatice in functie de anumite caracteristici .
De exemplu scoala franceza clasifica tipurile somatice in :
Tipul cerebral nervos(frunte lata, craniu mare , fata in forma de
para,trunchi si talie subtire , solduri stramte, membre scurte , predispus
la stari depresive , inteligenta crescuta ).Se recomanda exercitii de forta
si tonifiere musculara , flexibilitate , viteza ,rezistenta.(fitness ,
antrenament hiit, sprinturi , alergare usoara).
In mare parte si eu ma incadrez in acest tip morfologic, dar faptul ca
practic un sport de performanta (bodybuilding) m-a facut sa trec peste
defectele genetice.
Tipul respirator( forma hexagonala a fetei,nas lung , nari largi,cutia
toracica mai dezvoltata in partea superioara,sensibil la boli respiratorii).
30% din populatie se incadreaza in aceasta categorie.
 Tipul muscular (majoritatea caracteristicilor asemanatoare tipului
mezomorf).
Tipul digestiv(predispus la ingrasare , aspect facial opus tipului cerebral,
trunchi scurt, umeri ingusti ,musculatura slab dezvoltata).Este
recomandat un plan nutritional sanatos ,cat si un program de exercitii
pentru tonifiere musculara.
Eu as recomanda o dieta diversificata „low carb” , bogata in alimente
neprocesate cu indice glicemic mediu si scazut .

Alta sursa de specialitate diversifica tipurile constitutionale doar dupa

aspectul fetei: tipul dilatat si contractat .Alte exemple de tipuri
constitutionale sunt :normostenic, astenic şi picnic, cu trasaturi si
caracteristici intalnite la cele 3 tipuri generale(ecto,mezo,endo).
• Tipul mezomorf: Structura osoasa medie
,trunchi puternic,umeri lati,solduri
inguste,nivele mici de grasime
corporala,predispus la cresterea in masa
musculara dar nu si la depozitarea de
grasime,genetică foarte bună, isi pot
schimba cu usurinta compozitia
corpului.Este cel mai des intalnit in
culturism ,fotbal american,sprint,lupte.
Marii campioni din culturism sunt
mezomorfi extremi, in imagine fiind Peter
Molnar , culturist maghiar pe care l-am
intalnit la competitii. Are o structura
incredibila dupa parerea mea:talie
ingusta ,structura osoasa
armonioasa ,musculatura bine
proportionata ,simetrica,umeri lati,coapse
incarcate,musculatura striata la extrem.
• Tipul ectomorf:structura osoasa mica
(Incheieturi si oase subtiri),brate si
picioare lungi si subitiri ,solduri si umeri
inguste/ingusti, grasime corporala scazuta,
nu e predispus nici la crestere in masa
musculara nici la depozitarea de grasime ,
poate mânca aproape orice fără a fi supus
riscului de îngrăşare, dar o combinatie de
excese alimentare si lipsa activitatilor fizice
poate duce la ingrasare in zona
abdominala.Am intalnit indivizi care desi
erau ectomorfi intr-un procent mare si
erau slabi , aveau un procent ridicat de
grasime in zona abdominala. Tipul
ectomorf este intalnit in maraton, ciclism ,
baschet ,inot , chiar si in unele ramuri ale
fitnessului(body fitness, bodybuilding
clasic, men physique)
Diferenta intre un maratonist(ectomorf) si un sprinter(mezomorf).
Maratonistii se bazeaza pe antrenamente de rezistenta pe cand
sprinterii folosesc o combinatie de antrenamente hiit, si antrenament
cu greutati.Diferenta aspectului fizic este vizibila ,dar intervin si
factorii genetici pe langa tipul de efort fizic.
• Tipul endomorf: oase medii spre mari,metabolism
lent, puternic, dar deseori fara energie, predispus la a
acumula grasime usor, predispus la a slabi greu,
membre scurte, talie şi şolduri late , este intalnit in
sporturile de powerlifting , strongman ,
rugby ,sumo ,aruncari . Majoritatea celor care se
antreneaza cu dedicatie si intens, dar tot se chinuie sa
scape de grasime, au tipul somatic endomorf. Pentru a
construi masa musculara si a arde grasimile, un
endomorf trebuie sa urmeze atat un un antrenament
cu greutati cat si unul cardiovascular.
Majoritatea oamenilor nu sunt un tip somatic pur,
incadrandu-se in mare parte in unul din cele 3 tipuri
somatice , dar avand caracteristici si din celelalte tipuri
intr-un anumit procent.
Intr-o sala de fitness eu fac diferenta intre un endomorf
si un ectomorf dupa membrele inferioare(grosimea
coapsei), iar mezomorful este tipul care iese in evidenta,
si are cele mai bune rezultate .