Sunteți pe pagina 1din 10

CLTORIA LA O STNC Aceast visare ncepe, ca multe altele, pe o pajite, o foarte, foarte frumoas pajite, ntr-o minunat zi aurie;

una din acele zile care uneori vin la sfritul verii.Crezi c vara s - a terminat i vntul i ploile toameni au sosit, i dintr - o dat apareaceast minunat zi aurie.C e r u l a r e o n u a n a n u m e d e a l b a s t r u , c a r e a p a r e d o a r n z i l e c a a c e s t e a . Soarele este clad i hrnitor. Bate o briz uoar, care face s foneasc frunzele copacilor i uotete prin iarba pajitei. Totul miroase plcut. n t r - o p a r t e a p a j i t e i e s t e u n c r n g , i c u m t e u i i l a c o p a c i i d i n c r n g , t e minunezi ct de multe nuane de verde sunt n natur: verde deschis i verde nchis,verdecenuiu i verde - albstrui, verde ca mrul, oliv i poate cte o sc lipire de purpuriu sau auriu.Hoinreti pe pajite, ndreptndu - te spre crng, dar nainte s ajungi la el, spre surpriza ta, gseti un pru ntre tine i el. Nu l-ai vazut pn acum din cauzaierbii nalte de pe pajite.ntr-o zi, ar putea fi amuzant s te ntorci s vezi de unde vine rul, dar astzi porneti s caui unde duce el.A a c ncepi s urmezi poteca de-a lungul malului rului. i a s t f e l descoperi c acest pru se schimb de mai multe ori, urmndu-i cursul. Un timpeste un pria idilic, aa cum este atunci cnd l-ai gsit la nceput; apoi se lete,devenind mai larg i mai puin adnc, soarele strlucind i dasnd pe undele sale, iar apa fiind att de limpede, nct poi vedea fiecare pietricic din albia rului.n alt parte el este mai ngust, mai adnc, rsucindu - se i ntorcndu- se,schind mici vrtejuri i cureni inveri, care te fac s te minunezi de forele desub suprafaa apei.Iar mai ncolo este o poriune unde copacii sunt att de aproape de malurilerului, nct soarele nu se mai vede printre ei, iar rdcinile copacilor ies afar prin potec, nct trebuie s urmreti cu atenie unde pui piciorul ca nu cumva s tempiedici i s cazi. i locul este ntunecos i rcros, singuratic i trist; i pare s continue astfel nc mult timp.D a r c u t i m p u l p a r e c d e v i n e p u i n m a i l u m i n o s i u i t n d u - t e n s u s p o i vedea mici pete de albastrul printre ramuri, iar copacii ncep s se rreasc din nou,soarele trece printre frunze, iar poteca devine neted din nou. 1 R u l a c u m p a r e s f i e c u m v a m a i h o t r t p e m s u r c e s e n t o a r c e c t r e destinaia lui. i destul de sigur, n scurt timp vei ajunge n locul unde se va ntlnicu o ap mai mare un lac sau un golf i se va vrsa n ea.Este un loc plcut. Exist aici o mic plaj pe care nu pare sp fie cineva itotui te simi cumva bine venit. Auzi sunetul uor al apei izbindu-se de rm; s-ar putea chiar s auzi chemarea unei psri sau a unui cufundar, sau plescitul unui pete la civa metri de rm. Poate c-i dai jos pantofii i ciorapii, aa nct s poisimi pietricelele i nisipul cald sub tlpi.R t c e t i n t r - o d u l c e v i s a r e d e - a l u n g u l p l a j e i i a p o i , f c n d o c o t i t u r , descoperi c plaja s-a sfrit. Aici a rsrit o stnc imens, iar plaja a devenit doar o panglic ngust la picioarele stncii. i p u i l a l o c p a n t o f i i i m e r g i d e - a l u n g u l a c e s t e i p a n g l i c i , p u n n d u - i minile pe stnc pentru a te sprijini, astfel nct s nu-i uzi picioarele. i imediatvei deveni contient de un sentiment destul de ciudat ca i cum un fel de putere ar veni prin minile tale de la stnc. i c n d a i a j u n s d e p a r t e a c e a l a l t , p e n t r u c d e s i g u r a s t a e s t e o s t n c fermecat, observi o u tiat n piatr, o u puin ntredeschis.A a c i n t r i n u n t r u i d e s c o p e r i c t e a f l i n t r - o s a l i m e n s , u n f e l d e atrium. Din nou se pare c nu mai este nimeni altcineva acolo, dar te simi binevenit. Este un spaiu foarte frumos. Unul dintre primele lucruri pe care le observi, lipit de un perete, este un imens seif, i cumva tii c este acolo pentru tine, pentrua depoz ita n el orice ngrijorare, povar sau grij pe care le-ai dus cu tine n orice parte a vieii tale. Aa c faci asta, folosind att de multe sertare ale seifului de cteai nevoie, nchizndu- le cu atenie i punnd cheile ntr -un loc foarte sigur, poatelegate cu un iret la gtul tu.Simindu-te mult mai liber, acum, c te-ai scpat de greutatea acestor poveri,continui s explorezi sala de la intrare i, dup puin timp, descoperi ntr -un micalcov ntr-un coridor.i cumva, tu tii cteva lucruri. tii c vei merge pe acel coridor i

c vei fin siguran, dar va fi foarte ciudat; i toate acestea de i ntmpl.Cobori prin acel coridor i eti n siguran, dar cu certitudine pare foarte ciudat. Ai o senzaie de dja vu , dei nu-i aminteti s fi fost aici nainte. E cald itotui aerul este proaspt; este ntuneric i totui cumva poi vedea.i pentru unii coridorul este scurt, drept, n timp ce pentru alii el este mai l u n g i p r o b a b i l n t o r t o c h e a t ; p e n t r u u n i i e s t e n g u s t , i a r p e n t r u a l i i e l a r g , d a r pentru toi el conduce spre cea mai frumoas ncpere pe care ai vzut-o vreodat. 2 Este pur i simplu splendid! Arat ca i cum ar fi luminat de razele soarelui itu tii c asta este imposibil i totui aa pare.Undeva, n aceast ncpere, vei g si pe cineva sau ceva care are anumite informaii pentru tine, ceva de comunicat.P o a t e f i o p e r s o a n i , d a c e s t e a a , o p o i r e c u n o a t e s a u t e p o i n t r e b a dac ai mai ntlnit-o vreodat nainte; dar s-ar putea s nu fie o persoan. Ar puteaf i o c a r t e s a u o s c r i s o a r e s a u o f o t o g r a f i e , c e v a l a r a d i o s a u l a t e l e v i z o r , u n avertisment dintr- un cufr de stejar pe care l - ai putea gsi acolo; ar putea fi chiar un celu sau o pisicu, sau o mic jucrie.Ceva sau cineva care are unele informaii pentru tine.i aceste informaii i pot aprea n cuvinte sau ca un gnd limpede, dar maidegrab vor veni ca un fel de senzaie, ca o intuiie: o clasificare, poate vechiul rspuns: Aha!; sau gsind o legtur ntre un factor ntr-o anumit situaie i un altf a c t o r n t r o s i t u a i e c o m p l e t d i f e r i t , i a r n e l e g e r e a a c e s t e i l e g t u r i i e s t e d e ajutor. Sau poate fi pur i simplu senzaia c undeva, adnc n eul tu interior, cevas-a schimbat, un anume proces progreseaz, i i va aduce n timp rezolvarea.Acum, petrece puin timp n aceast camer, att ct doreti n timp hipnotici aproximativ un minut n timpul artat de ceas, pentru a te bucura ct mai deplinde acest loc minunat. Pacientul este lsat n linite aproximativ un minut. Foarte bine.Este timpul s prseti acum aceast ncpere. Dar s tii c oricnd te pointoarce aici, oricnd vei dori acest lucru, pentru c aceast camer i aparine, esten interiorul tu.I a r a c u m , ntoarce-te prin coridor, pn n sala de la intrare. i dac ntr -a d e v r trebuie s faci acest lucru, poi s-i recuperezi una sau cteva d i n t r e poverile pe care le-ai depozitat aici. Dar tii c sertarele seifului sunt sigure.i apoi, iei pe paort, lsnd - o puin ntredeschis pentru atunci cnd veidori s te ntorci, i revii pe panglica de plaj de la baza stncii, din nou punnd m i n i l e p e p i a t r p e n t r u a t e s p r i j i n i i n c o d a t s i m i s e n t i m e n t u l c p u t e r e a suportul, stabilitatea, securitatea vin din interior.i apoi te ntorci de-a lungul plajei, i de-a lungul potecii de pe malul rului, pn cnd ajungi din nou la pajite. 3 Calatoria La o Stanca

REVERII PENTRU AUTODESCOPERIRE


Cel mai bogat filon pentru mbogatirea procedurilor terapeutice trebuie sa fie, desigur, pe tarmul metaforei, al fanteziei, si al altor forme de imagerie. Att fanteziile directionate ct si cele nedirectionate, pot fi utile. Muzica ofera un mare potential terapeutic; adesea induce spontan o stare de transa, iar armonia sunetelor se transforma direct n armonie emotionala si fiziologica. Metaforele prezentate ca exemple aici, sunt direct orientate. Pentru mintea cu gndire critica, simbolismul este aproape vorba goala. Dar subconstientul este mai ntelept; el stie ca aceste "reverii" dirijate, stimuleaza ntr-adevar explorarea si descoperirea, la un nivel mult mai subtil si personal, resurselor interioare pe care fiecare dintre noi le-a acumulat si da deoparte evaluarea critica n favoarea potentialului mai bogat. Asa ca bucura-te de reveriile tale si descopera propria ta valoare interioara. Marlene Hunter, pag.97-99

METAFORA
Exista zile bune chiar dupa perioade negre Imagerie vizuala, kinestezica, olfactiva, auditiva Invitatie de a vedea familiarul ntr-un nou mod Deplasarea simbolica de la un loc cunoscut la unul necunoscut Sugestiv pentru locul interior, secret Prima sugestie ca linistea s-ar putea spulbera; dar avem tendinta sa o ignoram Uneori ne aflam chiar n miezul problemei, fara sa ne fi dat seama cum am ajuns acolo, ignornd semnalele

MUNTELUI
Aceasta fantezie ncepe ca si multe altele, ntr-o cmpie . o cmpie minunata, superba, ntr-o zi frumoasa, nsorita, ca acele zile de la sfrsit de vara. Crezi ca vara s-a terminat si ca au sosit ploile si vntul de toamna. Dar pe neasteptate se face o zi minunata, stralucitoa 454q161e re. Cerul are acea nuanta speciala de albastru care apare doar n zile ca acestea. Soarele este cald si generos. Adie o briza usoara care produce freamatul frunzelor n copaci si care sopteste prin iarba din cmpie. Totul miroase placut. De o parte a cmpiei exista o padurice de copaci . si cum privesti la acest crng te uimesti de cte nuante de verde exista n natura: verde luminos si verde nchis, verde spre gri si verde spre albastru, verde ca marul, verde ca padurea, verde ca maslina . si poate ici-colo o sclipire de rosu aprins sau auriu. Te ndrepti agale catre crng, dar nainte de ajunge la el, observi cu surprindere ta ca exista un ru mic ntre tine si crng . un pruas. Tu nu vazusesi rul din cauza ierbii nalte din cmpie. Privesti n jur si gasesti cu siguranta un mic pod, sau pietre pe care sa pasesti, sau un bustean cazut . o modalitate pentru a traversa rul; n momentul n care pasesti pe tarmul de pe partea cealalta, simti ca este ceva

special, n legatura cu aceasta parte a rului, .ceva greu de definit, neclar si cu toate acestea ademenitor, care te invita sa explorezi. ncepi sa te deplasezi alene prin padure. Este att de dragut !.. Lumina soarelui se strecoara printre crengi, realiznd modele n filigran pe carare; flori mici de padure crescute din spatele muschilor de pe copaci, ferigi, balti mici care reflecta lumina, veverite, cntecul unei pasari. Este o senzatie minunata de pace si liniste. Te plimbi agale prin acest loc pasnic care iti da liniste, calm si chiar putere. Dupa un timp, observi ca poteca neteda s-a modificat putin. Este mai ngusta, pare a ncepe un urcus, iar tu te gndesti ca e timpul sa te ntorci napoi; dar pentru anumite motive, ti continui drumul. Urmndu-ti astfel drumul, observi n curnd ca el se schimba foarte mult . devine aproape prapastios. Copacii sunt att de apropiati nct cerul nu se mai vede. Cu ct te ndepartezi, cu att drumul devine mai prapastios si copacii mai nghesuiti, pna cnd realizezi ca te afli ntr-o padure extrem de densa, urcnd o poteca foarte dificila. Exista n interiorul tau ceva, care pentru un anumit motiv insista sa ti continui drumul. Poteca devine tot mai prapastioasa si mai dificila. E greu sa ghicesti unde anume e cararea; pietrele sunt nesigure, aluneci des, te stropesti cu noroi, te zgrii in crengi si n tufele de mure, ti julesti genunchiul, ti rasucesti glezna cnd cazi si te trasti pe lnga buturugi cazute si esti att de obosit . ti spui n gnd "Este o nebunie! De ce fac asta? Trebuie sa ma ntorc!" Cu toate acestea ti continui drumul. Dupa multa vreme, poteca se modifica dintr-o data foarte mult, pe o distanta de numai cteva zeci de metri. E mai usor sa te deplasezi; e mult mai putin abrupt iar copacii par a fi ramas n urma. Dar te afli ntr-o ceata foarte, foarte deasa, asa ca nu ai nici o idee unde te afli sau ncotro mergi. ti spui tie nsuti din nou "Trebuie S M NTORC!" si cu toate astea ti continui drumul. ti dai seama ca desi ceata este att de deasa, atta timp ct poti vedea marginile cararii si urma fiecarui pas, poti sta pe carare. Din anumite motive, aceste lucruri te fac sa te simti mai n siguranta. Continui aceasta parte a calatoriei care ti ia si ea destul timp. Apoi . din nou pe neasteptate . pe o distanta de cteva zeci de metri, ceata pare a se diminua si ti dai seama ca te afli sus n cea mai minunata pajiste alpina. Soarele este stralucitor iar cerul incredibil de albastru. Privesti napoi si vezi ca ntr-adevar te-ai aflat ntr-o ceata deasa . de fapt arata mai degraba ca un nor de furtuna. Prin partea de jos a norului poti vedea vrfurile

Dar stim de asemenea ca trebuie sa continuam sa mergem Situatia se poate simplifica dar suntem nca tulburati "Priveste-ti pasii", n special cnd situatia este nelistititoare. Clarificare Privind napoi poti vedea cum anume ai ajuns O perspectiva diferita Important sa acorzi timp meditatiei Drumul este de obicei riscant n unele locuri . cu grija, folosind ce te poate ajuta, te simti n siguranta

copacilor din padure, dincolo de asta crngul de copaci si apoi rul mic ca o panglica argintie si pajistea ca un timbru postal. Apoi te ntorci si privesti n departari . realizezi ca poti vedea mult mai departe dect ai fost capabil sa vezi vreodata din cte ti amintesti . la mare distanta, pna la orizont. Lucrurile part foarte diferite de aici. De exemplu vezi ca sunt multe, multe strazi acolo jos, si ca toate duc undeva! Unele strazi duc la anumite locuri poate orase, iar unele localitati au multe strazi care vin la ele, unele au doar cteva; unele strazi duc la alte strazi iar altele duc napoi la strada de unde au venit dar toate DUC UNDEVA. ntr-un fel, asta are o anumita semnificatie, greu de exprimat n cuvinte, dar care nseamna ceva pentru tine. Priveste n jur si gaseste o stnca nsorita pe care sa te sprijini si rami acolo pentru mult timp, doar reflectnd la aceste ntelesuri, doar privind n jur. Treptat ti dai seama ca soarele ncepe sa mearga spre asfintit si ESTE ntradevar timpul sa te ntorci acum. stii de asemenea ca vei fi n perfecta siguranta, ca atta timp ct pui un picior n fata altuia cu atentie, uitndu-te pe unde mergi, tinndu-te de ramurile copacilor care vin spre tine, mergnd cu atentie, . va fi totul n regula. stii ca vei fi capabil sa te descurci bine. stii ca vei fi capabil sa faci deplasarea in siguranta, pentru ca ai parcurs-o deja si ai ajuns la destinatie, chiar daca ea parea a fi un mister pentru tine; acum stii unde mergi si stii ca vei ajunge. si astfel te ntorci pe poteca aspra, cu grija, ncet, dar cu siguranta, napoi prin ceata, prin pantele abrupte din padure, alunecnd si caznd o data sau de doua ori, dar ntotdeauna capabil sa te prinzi, pna ajungi sa te gasesti din nou n minunata padurice unde pacea si calmul te linistesc din nou. Apoi, traversezi napoi rul si ajungi n cmpie.

METAFORA CORIDORULUI

Uneori, subconstientul nostru continua sa lucreze din greu pentru a ne proteja pe noi. Chiar atunci cnd ne-am explicat si am nteles propria noastra nevoie de a face anumite schimbari. Ne dam seama ca devenim sovaitori si ne-am putea ntreba din ce cauza. Cnd se ntmpla asa, este foarte util sa folosim o metafora, pentru ca metafora este limbajul inconstientului. Am sa descriu pentru tine op astfel de metafora, acum. Vei putea apoi sa o adaptezi, pentru a-ti urmari nevoile tale, n modul tau propriu. Imagineaza-ti ca te afli chiar tu, la nceputul unui coridor lung, foarte frumos. E ca un coridor al unui hotel extrem de elegant. E un coridor superb, cu lumini frumoase, cu piese de sculptura decorative, cu tablouri pe pereti; vezi acolo si plante decorative si un covor lung foarte frumos. Este un loc in care e minunat sa te afli. Exista multe usi prin care se poate intra din acest coridor in camere. Aceste usi sunt nchise, dar ele pot fi deschise din coridor. Vei face o plimbare de-a lungul acestui coridor, calcnd pe covorul superb, admirnd sculpturile, picturile, florile, si efectele luminoase. Poate exista acolo o raza aurie de la soare, care sclipeste si scalda coridorul cu lumina ei stralucitoare. Din cnd n cnd, s-ar putea sa te simti atras de una sau alta dintre usile camerelor, pe lnga care treci. Atunci cnt te simti atras de una dintre usi, acesta este un semnal pentru tine, din interiorul tau, ca acea camera trebuie vizitata de tine pentru anumite lucruri nca neterminate. Poate fi ceva care e ntr-adevar terminat dar care trebuie pecetluit si lasat sa plece, sau care are nevoie de o finisare formala. Ar putea fi ceva care trebuie eliberat. Ar putea fi n aceasta camera, ceva ce ar fi minunat sa vizitezi din nou, pentru a te bucura de aceasta experienta din nou, de aceasta amintire, oricare ar fi ea. Ar putea fi n aceasta camera, un lucru cu care mai trebuie sa lucrezi, un lucru pe care l-ai amnat cndva si care asteapta momentul potrivit. Sunt tot felul de posibilitati: ntr-o camera ar putea fi ceva ce ai vrea sa vizitezi din nou, n alta camera, ar putea fi un lucru care trebuie eliberat, n alta, un lucru care trebuie completat si pe care ai fi absolut protejat si n siguranta daca l-ai completa . chiar acum. Poti sa faci ce ai de facut, n ritmul tau, n acest coridor n care te gasesti. Acorda-ti timpul de care ai nevoie si atunci cnd te simti atras de vreo una dintre usi, atunci poti intra si poti vizita acea camera.

Subconstientul a nvatat sa se apere cu metode care au fost adecvate cu ceva timp n urma si continua sa fuga de nvinuiri si autoblamare. De ce folosim metafore? Deschiderea afla sub subiectului usilor se controlul

Auriul este o culoare tamaduitoare Lumina soarelui este o imagine tamaduitoare Pentru tine, din interiorul tau, - limbaj hipnotic Frica e motivul principal pentru amnari. Acum esti n siguranta. Protejare si permisiunea de a trece mai departe. Oamenii n hipnoza accepta usor distinctia ntre timpul hipnotic si cel aratat de ceas. Este un exemplu legat de logica transei Eliberarea Limbajul hipnotic 2-3 min. Subiectii linistea. Oportunitati apare dupa ceas. apreciaza

care

vor

De obicei, subiectul inspira profund dupa cca. un minut, iar daca nu inspir eu profund ca sa-i amintesc. Legatura cu urmatoarea transa. Se ncheie cu modalitatea de iesire din transa pe care o

Cel mai interesant lucru legat de aceasta calatorie, este ca ai putea sa te simti putin nelinistit n legatura cu o camera sau cu unele dintre camere. Dar te asigur din nou ca n cazul n care te simti atras de una din camere, atunci, sa stii ca acum e momentul sa faci ceva . Daca exista zone care nca trebuie pastrate n subconstient, ele vor ramne n subconstient si vei trece pe lnga acele usi, lasndu-le poate pentru a le vizita altadata, ntr-o alta calatorie. Asa ca fii linistit daca te simti atras de o camera, pentru ca acum este timpul pentru acea camera sa fie explorata, acum e momentul fie sa te bucuri de ea, fie sa eliberezi ceva din ea, fie sa lucrezi asupra unui lucru din ea, fie sa modifici sau sa faci orice altceva. Ia-ti timpul de care ai nevoie. Ia din timpul hipnozei, atta timp ct ti este necesar, si din timpul aratat de ceas, ia cteva minute, pentru a vizita aceste camere. Poti sa faci asta n felul tau propriu. Atunci cnd ai terminat de vizitat o anumita camera, ntoarce-te n coridor. Ai putea la fel de bine sa lasi usa deschisa, sau sa o nchizi din nou, dupa cum vrei tu. Daca exista n camera ceva ce trebuie lasat liber, poti sa lasi usa deschisa, la fel si geamul, asa nct ceea ce trebuie eliberat, sa fie ntradevar liber. Ar putea fi o suparare veche, de exemplu o rana care desi s-a vindecat, pastreaza acolo durerea; si este acum vremea ca durerea sa plece. Sau ar putea fi o nentelegere din trecut care poate fi clarificata acum si lasata sa plece. Unele camere pot fi agreabile si ai vrea sa le mai vizitezi .. ar putea fi acolo, o scena anume care s-a petrecut n copilarie, sau un eveniment placut, trait alaturi de un prieten, ceva de care ti place sa ti amintesti. Te poti simti cu usurinta ca atunci cnd erai exact acolo, n acea situatie, bucurndu-te de toate sentimentele pe care le aveai atunci, de toate emotiile si ntmplarile care au facut parte din acea situatie. Daca este ceva cu care trebuie sa mai lucrezi nca, vei fi tu nsuti surprins, de usurinta cu care vei putea sa actionezi asupra acelui lucru. ntr-un fel, va apare o noua perspectiva n mintea ta, un nou mod de a vedea lucrurile. Ma ntreb ce anume este? Poti sa fii foarte curios asupra acestor posibilitati. Continua-ti drumul pe acest coridor. Am sa pastrez linistea, n timp ce vei face acest drum. Acum, mai ai din timpul hipnozei, atta timp ct ti doresti, iar din timpul masurat de ceas, mai ai cam jumatate de minut, asa ca ti poti masura propria vizita, stiind ca poti reveni oricnd, napoi, n acest coridor, si-l poti oricnd reexplora. si probabil, vei dori asta cndva, n viitor.

utilizeaza terapeutul.

de

obicei

Atunci cnd ai vizitat toate camerele pe care ai de gnd sa le explorezi de data asta, ai sa ma lasi si pe mine sa stiu asta, respirnd profund. Foarte bine. Ct este de interesant faptul ca o asemenea calatorie, poate aduce napoi n mintea ta constienta, lucruri care au fost n subconstient pentru atta timp. Te afli acum napoi n coridor si ai vizitat deja camerele pe care le-ai avut de vizitat de data asta. Pe masura ce te apropii de capatul coridorului, ti dai seama ca gasesti acolo o jonctiune a coridorului, n forma literei T, astfel nct, exista o iesire prin stnga si una prin dreapta. Ma ntreb, pe care o vei alege? Ce stiu, e ca o vei alege pe cea potrivita pentru tine, n acest moment. Acest coridor pe care urmeaza sa mergi, este si el frumos si are la rndul lui, multe camere n care se poate intra din el. ntr-o zi ai putea sa-ti doresti sa te ntorci si sa le explorezi. Coridorul se afla mereu acolo, pentru tine, oricnd ti-ai dori sa faci lucrul acesta. Totusi n acest moment, acest coridor, te va aduce napoi n aceasta camera, n care te afli confortabil, n stare de hipnoza.

Metafora castelului construit din oglinzi Imagineaz-i c esti intr-o pdure minunat, cea mai frumoas pdure pe care ai vzut-o vreodat. Este var si este rsritul soarelui. Simi cu putere mirosul pmantului, adierea vantului, razele soarelui jucandu-se pe faa ta, alintul firelor de iarb pe talpile tale. Esti foarte linistit, foarte relaxat... e foarte bine asa! Acum, priveste cu atenie in fa! Vei vedea ceva ce nu ai mai vzut, ceva minunat... Vezi, pentru prima dat, un castel construit din oglinzi! Observ cu atenie forma castelului, inalimea lui, intinderea lui, felul cum sunt asezate oglinzile din care este construit, orice alt detaliu care ii reine, intr-un fel sau altul, atenia. Este foarte bine asa! Observ cu atenie ce simi, ce gandesti si cum te compori tu, acum, in faa acestui castel minunat. Si dac ai fcut toate acestea, indreapt-te spre castel, vezi

unde este poarta si ptrunde in curte. Priveste cu atenie ce se afl in curtea palatului. Vei avea ocazia s descoperi lucruri noi sau s vezi mai clar lucruri pe care, de la deprtare, le-ai vzut mai neclar. Este foarte bine asa! Ptrunde acum in palat. Interiorul, ca si exteriorul, este construit din oglinzi. Poate fi vorba de oglinzi ptrate, triunghiulare, rotunde, sub form de stea sau sub orice alt form. Viziteaz acest palat, camer cu camer, observ cu atenie ce se afl in fiecare dintre ele, cum sunt aranjate oglinzile, cum te reflect ele pe tine. Observ, deasemenea, cum te simi si ce gandesti in timp ce te plimbi prin acest palat al oglinzilor. Esti foarte linistit si relaxat. Plimb-te prin palat cat vrei de mult. Foarte bine! Acum, alege din palat o camer care ii place cel mai mult. Observ ce-i produce cea mai mare plcere in aceast camer si cum sunt aranjate oglinzile. Foarte bine! Undeva, in aceast camer, exist o oglind foarte puternic si deosebit de celelalte oglinzi. Priveste-o cu atenie! Ea are o mare calitate: reflect cu precizie calitile persoanei care se priveste in ea! Uit-te in aceast oglind si ine minte toate calitile pe care i le reflect! Este posibil ca la inceput s-i fie greu, s deslusesti aceste caliti. Dar, dup cateva secunde, le vei observa una cate una. Ia-i pentru aceasta cat timp ii doresti. Este foarte bine asa! Esti foarte linistit si relaxat si observi cu usurin calitile pe care le reflect oglinda. Pot fi lucruri noi sau lucruri pe care le-ai mai vzut deja. Pot fi lucruri vechi, dar care ii apar azi, intr-o lumin nou. Observ cum te simi si ce gandesti tu acum cand oglinda aceasta minunat ii reflect calitile. Este foarte bine asa! Esti foarte linistit si relaxat. Timpul destinat privirii in oglind tocmai a trecut. Esti foarte linistit si relaxat si ai in minte calitile pe care i le-a reflectat oglinda fermecat. Acum, c ai terminat de privit in oglind, prseste aceast camer, pe care o

indrgesti atat de mult, iesi din castel si intoarce-te in pdurea de unde ai plecat. Observ cu atenie cum te simi acum, dup cltoria pe care ai fcut-o in palatul oglinzilor. Esti foarte linistit si relaxat. Cu fiecare zi ce trece, devii din ce in ce mai constient de calitile tale, din ce in ce mai sigur si mai stpan pe tine. Este foarte bine asa! Ori de cate ori vei uita ce caliti ai, vei face, dac vei dori, o nou cltorie in palatul oglinzilor si vei privi in acea oglind minunat care ii reflect calitile. Este foarte bine asa! La finalul exerciiului, vizibil fericit si incantat de ceea ce i-a artat propriul castel, Laura povesteste, emoionat, cum s-a simit, ce a vz