Stima de sine: Increderea in sine - Acceptarea de sine Fisa de lucru Obiective: Constientizaresa imaginii de sine Dezvoltarea unei imagini

de sine clare i corecte Cum m vd? amabil insensibil ... organizat ... mprtiat ... antrenant ... plictisitor ... precaut ... agresiv ... demn de ncredere ... prea ncreztor ... adaptabil ... inflexibil ... prietenos ... retras. Toat lumea are puncte forte, abiliti i talente unice. Cnd stima de sine este sczut, imaginea mental de sine este axata pe deficiene, exagerand acele domenii n care te simi slab sau ineficient, i nesocotind ceea ce faci bine ... cu alte cuvinte, imaginea este inexacta! Poti ramane mult timp cu un concept de sine foarte negativ. Exersarea imaginii de sine Gndeste-te la cteva caracteristici care sa te descrie pe scurt, n fiecare dintre cele 4 categorii din tabelul de mai jos: Acest exerciiu al imaginii de sine este proiectat pentru a te ajuta s-ti dezvoltti o imagine de sine corecta si precisa, cu o vedere clar asupra punctelor tale forte, precum i o contientizare a zonelor pe care doresti sa le completezi sau sa le dezvolti

Exercitiu al imaginii de sine Personalitatea

Relatiile cu altii

Functionarea cotidiana

Aspectul exterior

Urmatorul exemplu este un de exerciiu al imaginii de sine finalizat de o persoana cu stima de sine sczut, i apoi refacut, in urma unui antrenament realizat pentru recunoatea i evocarea unor forte uitate sau trecute cu vederea.

1. Exemplu al imaginii de sine cand stima de sine este coborata

2. Antrenarea refacerii imaginii de sine, pentru obtinerea specificitatii, exactitatii si corectitudinii

3. Exemplu al imaginii de sine refacute

Personalitatea

Sunt prietenos Am nevoie de aprobarea celorlalti Anxios in situatii noi Tind s ma incarc cu problemele altora.
A. Afirma-ti cu incredere fortele pe care le recunosti deja! Ele sunt reale i sunt valabile.

Relatiile cu ceilalti

Ma simt incomod n grupuri mari. Sunt saritor (de ajutor) Evit conflictele

B. Uit-te la un punct slab dintro perspectiva opusa. Recunoaste talente ascunse sau trecute cu vederea

Imi ascund adevaratele sentimente Funcionarea cotidiana Sunt contiincios. Nelinistit

Sunt prietenos, cald, grijuliu fata de ceilalti Iau in considerare opiniile altora; trebuie s cred n abilitile mele Sunt relaxat n situaii familiare, precum i cu oamenii pe care i cunosc. Sunt un sprijin pentru ceilalti, dar trebuie s stabileasc limitele. Ma simt confortabil n grupuri mici Ofer ajutor coechipierilor mei, sunt un bun vecin. Sunt un bun negociator. Trebuie s nva s abordez conflictele in mod asertiv. Trebuie s nva s fiu asertiv i sa-mi exprim sentimentele . Imi fac griji atunci cnd cineva apropiat de mine este bolnav.

C. Observ circumstanele specifice n care manifesti o slabiciune. Exista sanse ca ele sa nu se produca n orice situaie, tot timpul.

Lipsit de iniiativ Dezorganizat sub stres.

Nu sunt un lider, dar am o contribuie valoroas Sunt organizat, cand imi planific pauze de stres.

Aspectul exterior

Am prul aten i ochii caprui Prea scund Nas urt si coroiat Trebuie sa slabesc

D. Renunta la judecati. Limiteaza cuvintele dureroase, cum ar fi urt, prost, lenes, inutil. Aceste cuvinte pur si simplu nu aparin imaginii de sine.

Am prul aten i ochii caprui 1m si 52 cm. Un nas distins. 72 de kg

Cum sa faci functionala imaginea de sine revizuit Ca si n exemplul cu imaginea de sine, poti recunoate c te simti mult mai confortabil in grupuri mici, ceea ce nseamn c ai abiliti lingvistice i sociale pentru a te exprima, de a face contact vizual, de a asculta i de a rspunde. Recunoasterea aptitudinilor pe care le ai este un prim pas important pentru a construi aceast putere, n cazul n care decizi ca aceasta este importanta pentru tine. Nu-ti pierzi aceste abilitati pur i simplu pentru c intri intr-o camer cu un numr mare de persoane - raspunsul la stres se modifica in momentele grele, rezultnd n sentimente de anxietate si de disconfort. Rspunsul la stres este alimentat de ganduri ca "Eu nu pot face acest lucru i nu vreau s fiu aici!" Reine, anxietatea n situaii noi nu inseamna ca nu poti face fata acestor situatii. ncearca s nelegi mesajul emoiei tale. Anxietatea este un semnal pentru a reflecta cu privire la contextul situaiei n care te afli i la felul cum te afecteaz ea. Respira profund, si abordeaza o strategie de rezolvare a situaiei. Mai trziu, poti opta pentru planificarea din timp a abordarii pentru o data ulterioara. Acestea i alte strategii de adaptare te vor ajuta sa folosesti raspunsul la stres ca pe un energizant - lasa-l sa "te ambaleze" suficient pentru a face fa provocrii i fa-o bine! Asigur-te ca propria imagine de sine revizuita iti consolideaza auto-acceptarea i o nou contientizare a punctelor tale forte.