UNITATEA COLAR:Colegiul National Banatean LOC DE DESFURARE:

Sala de sport
CLASA: A 10-A SN MATERIALE:saltele, lada
EFECTIV: B. F.
DATA: 24.03.2014
Practicant: Reitmayer Hans Eric
PROIECT DIDACTIC NR. 1

UNITI DE NVARE :
1. Gimnastica/Sarituri la aparat/ Saritura cu rostogolire inainte pe lada de gimnastica
2. Dezvoltarea forei musculare generale
OBIECTIVE OPERAIONALE:
1. cognitive: Sa enumere etapele unei sarituri la aparat.
2. motrice: Sa execute bataia pe trambulina bilateral.
3. afective: S manifeste implicare in organizarea materialelor.
4. sociale: Sa acorde asigurarea partenerilor daca este solicitat.

Prile
leciei
Momente
lecie
CONINUT Dozare Formaii i indicaii
metodico-oraniz.
OBS.
1 2 3 4 5 6
P
a
r
t
e
a

i
n
t
r
o
d
u
c
t
i
v
a

O
r
g
a
n
i
z
a
r
e
a

c
o
l
e
c
t
i
v
u
l
u
i

d
e

e
l
e
v
i

2
'

-Adunarea colectivului de elevi
-Alinierea, salutul;
-Verificarea echipamentului si a starii
de sanatate;
-Comunicarea temelor lectiei

In linie doua randuri
P
r
e
g
a
t
i
r
e
a

o
r
g
a
n
i
s
m
u
l
u
i

p
e
n
t
r
u

e
f
o
r
t

5
'

Variante de mers

T1-4 -mers pe varfuri, bratele sus
T5-8- mers pe calcaie, mainile la
spate

Mers cu rulare varf calcai
Mers cu rulare calcai varf

Variante de alergare:
- Alergare cu joc de glezne
- Alergare cu genunchii sus
- Alergare cu pendularea
gambelor inapoi
- Alergare cu pendularea
gambelor inainte
- Deplasare cu pas adaugat



2x8T






1xL
1xL
1xL

1xL

1xL

Ocolirea salii







In coloana cate doi
Ocolire stanga
dreapta
Pe diagonala

-Alergare cu pas incrucisat
-Sarituri de pe 2 pe 2 picioare
spre inainte
-Pas saltat
-Pas sarit



1xL





I
n
f
l
u
e
n
t
a
r
e
a

s
e
l
e
c
t
i
v
a

a

a
p
a
r
a
t
u
l
u
i

l
o
c
o
m
o
t
o
r

8
'

P.I.- stand departat, bratele indoite,
mainile pe sold
T1- flexia gatului
T2- extensia gatului
T3- aplecarea capului spre dreapta
T4- aplecarea capului spre stanga

Rotari de cap spre dreapta
Rotari de cap spre stanga

P.I.- stand departat
T1-4- rotari de brate simultan spre
inainte
T5-8- rotari de brate simultan spre
inapoi

P.I.- stand departat, mainile la ceafa
T1-2- rasucire spre dreapta cu
arcuire
T3-4- rasucire spre stanga cu
arcuire

P.I.- stand departat, mainile pe sold
T1-2- aplecare dreapta cu arcuire
T3-4- aplecare stanga cu arcuire

P.I.- stand departat
T1-2- extensia trunchiului cu
ridicarea bratelor intinse deasupra
capului
T3-4- indoire cu atingerea solului
cu palmele

T1-4- rotari de trunchi spre dreapta
T5-8- rotari de trunchi spre stanga






2x8T



1x8T
1x8T



3x8T





2x8T




2x8T





2x8T



2x8T

P.I.-stand cu picioarele apropiate,
palmele pe geunchi
T1-4- rotari simultane ale
genunchiilor spre dreapta
T5-8- rotari simultane ale
genunchiilor spre stanga

P.I.- stand departat
T1- fandare dreapta
T2- revenire
T3- fandare stanga
T4- revenire

P.I.- stand
T1- saritura in departat cu bataia
palmelor deasupra capului
T2- saritura in P.I.





2x8T





2x8T





3x8T

P
a
r
t
e
a

f
u
n
d
a
m
e
n
t
a
l
a

D
e
z
v
o
l
t
a
r
e
a

a
p
t
i
t
u
d
i
n
i
l
o
r

m
o
t
r
i
c
e

V
/
I

5
'

Joc motric: Broscutele
Asezati pe doua coloane, in ordinea
inaltimii, primul din coloana sta
aplecat cu mainile pe genunchi.
Urmatorul din coloana sare peste el
prin procedeul trecerii peste capra si
ia pozitia, urmatorul sare pe rand
peste cei doi, si se continua pana ce
toti au sarit.











6'






I
n
v
a
t
a
r
e
a
,
c
o
n
s
o
l
i
d
a
r
e
a
,

v
e
r
i
f
i
c
a
r
e
a

d
e
p
r
i
n
d
e
r
i
l
o
r

m
o
t
r
i
c
e

2
3
'



Acomodare cu aparatul:

Elan de 2 pasi, bataie bilaterala pe
trambulina, asezarea mainilor pe lada
si ridicarea sezutei cat mai sus
posibil.



Elan de 3-4 pasi, bataie bilaterala pe
trambulina, asezarea mainilor pe lada
si saritura in ghemuit pe aparat.
Ridicare si mers pana pe marginea
lazii, saritura si aterizare pe saltele cu
amortizare, bratele spre inainte sau in
lateral pentru echilibrare.



Elan 3-4 pasi , bataie, saritura in
ghemuit pe lada, rostogolire peste
lada, aterizare amortizata la capatul
aparatului.



Saritura cu rostogolire pe lada:

Elan mai 5-6 pasi, bataie bilaterala pe
trambulina, asezarea mainilor de-o
parte si de alta a capacului lazii,
desprindere cu ridicarea sezutei cat
mai sus, ghemuire si rostogolire
inainte pe lungimea capacului. La
capatul lazii se revine din pozitia
ghemuit si se efectueaza aterizarea pe
saltele cu amortizare. Se mentine
pozitia doua secunde.





3 rep









3 rep






3 rep












4 rep






O singura coloana

D
e
z
v
o
l
t
a
r
e
a

f
o
r
t
e
i

s
i

r
e
z
i
s
t
e
n
t
e
i

5
'

Circuit pentru dezvoltarea fortei
musculare generale:

Statia 1: ridicari in asezat din pozitia
culcat
Statia 2: genuflexiuni
Statia 3: extensii ale trunchiului
Statia 4: flotari
Impartiti in mod egal
la cele 4 statii

P
a
r
t
e
a

d
e

i
n
c
h
e
i
e
r
e

R
e
v
e
n
i
r
e
a

o
r
g
a
n
i
s
m
u
-
l
u
i

d
u
p
a

e
f
o
r
t

2
'

-Variante de mers
-Exercitii de respiratie
-Exercitii de tip stretching
Asezare in cerc
A
p
r
e
c
i
e
r
e
a

a
c
t
i
v
i
t
a
t
i
i

d
e
s
f
a
s
u
r
a
t
e

1
'

-Adunare
-Aprecieri asupra realizarii
obiectivelor
-Salutul
In linie pe doua
randuri