10 alimente care dezvolta creierul copiilor, numite si hrana creierului.

Alimentatia influenteaza dezvoltarea creierului copiilor, capacitatea de concentratie si abilitatile cognitive.

Dezvoltarea creierului este foarte importanta in perioada copilariei.

Urmatoarele 10 alimente pot ajuta copiii sa fie mai atenti si sa se concentreze mai bine pe tot parcursul
zilei. Totodata ajuta si la dezvoltarea creierului.

1. OUL
Consumul de alimente care contin concentratie mare de proteina (dar si Colina, Omega 3, Zinc si Luteina)
ajuta copiii sa se concentreze mai bine.

2. IAURT GRECESC (sau unul foarte gras)
Grasimea este importanta pentru sanatatea creierului, pentru ca tine membranele creierului flexibile,
ajutandu-le sa transmita si sa primeasca informatii cu usurinta.

3. VERDETURILE
Cu continut ridicat de acid folic si vitamine, spanacul si varza, trebuie sa faca parte din alimentatia copiilor
pentru a preintampina printre alte dementa. Varza are proprietati de detoxifiere si ajuta la formarea de
noi celule la nivelul creierului.

4. CONOPIDA VIOLET
Cu un nivel scazut de zahar, nivel crescut de fibre si concentratie mare de acid folic si B6, conopida violet
ajuta la concentrare, memorie si stare de spirit.

5. PESTELE
Pestele gras este o sursa importanta de vitamina D si omega 3, protejand creierul impotriva declinului
cognitiv si a pierderilor de memorie.
Somon, Ton si Sardina sunt foarte bogate in Omega 3
"Cu cat putem sa dam mai mult Omega 3 creierului cu atat mai bine va functiona iar capacitatea de
concentrare a copiilor va creste a spus Bonnie Taub-Dix, RD, autorul "Read It Before You Eat It".

6. CARNE SLABA
Grasimea animala este locul unde pesticidele si antibioticele sunt depozitate. Un nivel crescut de
toxicitate poate crea o gandire mai lenta sustine Lagano. Carnea (sau alte alimente) care nu contine
ingrediente artificiale, coloranti, arome, conservanti sau indulcitori cresc capacitatea de concentrare.

7. NUCI SI SEMINTE
Avand un nivel crescut de proteine, acizi grasi esentiali, precum si vitamine si minerale, nucile si
semintele pot stimula starea de spirit si mentine sistemul nervos fericit.

8. FULGI DE OVAZ
Bogati in proteine si fibre ajuta la mentinerea arterelor inimii si ale creierului curate. Intr-un studiu, copiii
care au mancat fulgi de ovaz indulciti au rezolvat mai bine sarcinile academice legate de memorie decat
copiii care au mancat fulgi de ovaz cu zahar.

9. MERE SI PRUNE
Copiii au tendinta de a consuma dulciuri in momentul in care se simt obositi, blegi, adormiti sau lenti.
Conform unor studii de laborator, merele si prunele contin quercetin, un antioxidant care lupta impotriva
declinului cognitiv.

10. TURMERIC (curcumin)
Ramsey este de parere ca: "Curcumina din Turmeric poate ajuta creierul sa se dezvolte.