Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
TRGU MURE
Prof.univ.dr. SILVIA TEODORESCU
EFORTUL I ADAPTAREA
ORGANISMULUI
NOTE DE CURS
Master :
TERAPIE FIZIC I RECUPERARE FUNCIONAL
2013
CUPRINS
TEMA 1
DELIMITRI CONCEPTUALE..3
TEMA 2
CLASIFICAREA EFORTURILOR FIZIC7
TEMA 3
MRIMEA, ORIENTAREA I TIPUL EFORTULUI.12
TEMA 4
EFORTUL, OBOSEALA I RESTABILIREA 19
TEMA 5
DEZVOLTAREA CAPACITII DE EFORT 28
TEMA 6
METODE I PROCEDEE METODICE BAZATE PE RELAIA EFORTODIHN UTILIZATE N ACTIVITILE MOTRICE.33
TEMA 7
ADAPTAREA LA EFORT 42
BIBLIOGRAFIE ..61
Silvia Teodorescu
Pagin 2
TEMA 1
DELIMITRI CONCEPTUALE
Provenind din limba francez (effort), termenul efort primete o serie
de accepiuni.
Pagin 3
Pagin 4
Sarcina motric
efort
ORGANISMUL solicitare
UMAN
Aciunea motric
INPUT
OUTPUT
Efort fizic
solicitat
Consum
predominant
informaional
Efort fizic
prestat
Consum
predominant
energetic
Silvia Teodorescu
Pagin 5
Silvia Teodorescu
Pagin 6
TEMA 2
CLASIFICAREA EFORTURILOR FIZICE
Scopul practicrii exerciiilor fizice este reprezentat de ridicarea
calitii vieii prin formarea unei capaciti fizice ridicate i a unei
personaliti armonioase a individului, manifestate prin dezvoltarea la un
nivel superior a aptitudinilor motrice de baz i specifice i a unei capaciti
psihice echilibrate. Efectuarea sistematic a efortului fizic presupune
conducerea tiinific, raional, a solicitrilor din partea team work-ului
(antrenor, medic, kinetoterapeut, psiholog etc.).
Astfel, efortul fizic trebuie dozat corect, n funcie de
particularitile individuale i de scopul urmrit, n vederea producerii n
organism a unor reacii adaptative optime. Adaptrile privesc att sfera
somatic, ct i pe cea vegetativ, solicitrile fiind, n acelai timp, fizice i
psihice, i se realizeaz la un nivel mereu superior (E. Avramoff, 1980).
Eforturile fizice cu care se opereaz n activitile motrice prezint o
mare varietate, motiv pentru care se impune clasificarea lor:
n funcie de solicitrile funcionale i de consumul energetic:
o
efort de intensitate maximal - se caracterizeaz prin cel mai
mare debit energetic i cea mai scurt durat, 10-15 secunde (dup
Silvia Teodorescu
Pagin 7
o
efort de intensitate submaximal - se caracterizeaz prin debit
energetic mare i durat de la 10-15 secunde pn la 1 minut.
Sistemul energogenetic solicitat este tot cel anaerob, dar substratul
energetic este reprezentat att de ATP i CP, ct i de glicogenul
muscular descompus prin glicoliz, cu formare de acid lactic;
o
efort de intensitate mare - se caracterizeaz prin debit energetic
mare i durat de la 1 minut pn la 6 minute. Sistemul energogenetic
solicitat este att cel anaerob, ct i cel aerob, ponderea celor dou
modaliti de metabolizare a substratului energetic fiind urmtoarea
(Hanssen):
la 1 minut - aerob 20,4% i anaerob 79,6%;
o
efort de intensitate medie - are o durat de pn la 60 de
minute, sistemul energogenetic fiind de tip aerob. Principalul
substrat energetic este reprezentat de glicogenul muscular. n timpul
acestuia se instaleaz ergostaza, n care se realizeaz un echilibru
relativ ntre consumul de oxigen i necesarul de oxigen al
organismului. Cu toate c necesarul de oxigen este acoperit n timpul
efortului propriu-zis apare totui o mic datorie de oxigen care va fi
acoperit la sfritul efortului, provenit din momentele de debut ale
efortului;
o
efort de intensitate mic - are durata cuprins ntre 60 de
minute i cteva ore. Sistemul energogenetic este de tip aerob, iar
sursele de energie sunt reprezentate de substraturile glucidic i
lipidic. n acest tip de efort se instaleaz starea stabil adevrat
(steady-state), n care consumul i necesarul de oxigen sunt perfect
echilibrate.
o
efort de tip izometric sau efort static - este tipul de efort n care
contracia muscular nu dezvolt lucru mecanic, iar muchiul nu i
modific lungimea, ci doar tensiunea intern. Timpul de meninere a
tensiunii interne maxime n fibrele musculare este de 6-8 secunde,
Silvia Teodorescu
Pagin 8
o
efort de tip izotonic sau efort dinamic - este tipul de efort n care
se realizeaz lucru mecanic prin scurtarea fibrelor musculare.
Contracia muscular de acest tip duce iniial la creterea tensiunii
interne, pe care apoi o menine pe toat durata contraciei;
o
efort izokinetic - este caracterizat prin contracii musculare ce
dezvolt tensiune intern maxim n toate fibrele musculare active,
pe toat durata contraciei. Realizarea acestui tip de efort necesit
aparatur special (dinamometre sau biciclete izokinetice), care
impun ca micarea respectiv s se desfoare pe toat amplitudinea
articular liber, cu o vitez unghiular constant.
o
efort anaerob - este tipul de efort realizat n condiiile lipsei de
aport de oxigen sau n cazul aportului limitat de oxigen, fiind vorba
despre eforturile fcute n condiii de apnee i de ventilaie limitat.
n funcie de substratul energetic, efortul anaerob poate fi alactacid
sau lactacid;
- efortul anaerob alactacid are ca substrat energetic sistemul
fosfagenelor (ATP i CP). Energia eliberat din aceste substane
este cedat n mod exploziv, prin ruperea legturilor
intramoleculare macroergice;
- efortul anaerob lactacid are ca substrat energetic imediat ATPul, care ns se reface continuu, folosind energia eliberat prin
glicoliz din glicogenul muscular. Rezultatul glicolizei este
formarea de acid lactic;
o
efort aerob - se desfoar n condiii de aprovizionare cu
oxigen n timpul efortului. Substratul energetic imediat este tot ATPul, care se reface continuu folosind energia eliberat prin oxidarea
substratului glucidic sau lipidic pe calea ciclului Krebs. n primele 2-3
minute necesare nvingerii ineriei funcionale a aparatelor i
sistemelor implicate n aprovizionarea cu oxigen, organismul
lucreaz n deficit de oxigen. Aceast perioad duce la acumularea
unei datorii de oxigen, care va fi pltit la sfritul efortului. Astfel,
efortul aerob trece ntotdeauna prin stadiile de efort anaerob i mixt.
Efortul aerob se realizeaz n condiiile instalrii strii stabile
Silvia Teodorescu
Pagin 9
o efort mixt - este tipul de efort n care energia necesar este produs
pe cile anaerob i aerob, sursele energetice fiind reprezentate de
ATP, CP i glucoz, degradat att pe cale glicolitic, ct i pe cea a
ciclului Krebs. Reaciile biochimice sunt anaerobe sau aerobe, n
funcie de intensitatea efortului.
o
efort de tip neuro-muscular - este tipul de efort n care
solicitarea predominant este adresat sistemelor muscular i
nervos. Acesta depinde de nivelul de dezvoltare a sistemului nervos
att pe componenta central, ct i pe cea periferic;
o
efort de tip cardio-respirator - este tipul de efort n care
solicitarea predominant se adreseaz organelor i sistemelor care
furnizeaz i transport oxigenul necesar efortului. Eforturile din
aceast categorie au o durat de la 5-6 minute la 1 or i depind de
capacitatea aparatului respirator de a capta oxigenul, de capacitatea
sngelui de a-l transporta i de posibilitile esuturilor de a-l utiliza.
Efortul cardio-respirator este determinat de factorii dimensionali i
funcionali ai celor dou sisteme biologice implicate;
o
efort de tip endocrin-metabolic sau energetic - este tipul de
efort n care performana depinde de posibilitile de resintez a
substratului energetic consumat chiar n timpul efortului. Aceste
eforturi sunt predominant aerobe, se desfoar n condiii de stare
stabil absolut i au durata de la 1 or la 6-8 ore. n aceste eforturi,
intervenia hormonal este esenial n meninerea glicemiei
normale prin procese de gluconeo-genez.
Pagin 10
o efort anaerob:
- alactacid (1-10 sec);
- lactacid (10-35 sec).
o efort de anduran:
scurt (35-120 sec);
medie (2-10 min);
lung de tip I (10-35 min);
lung de tip II (35-90 min);
lung de tip III (90-360 min);
lung de tip IV (peste 360 min).
Silvia Teodorescu
Pagin 11
TEMA 3
MRIMEA, ORIENTAREA I TIPUL EFORTULUI
Mrimea efortului poate fi programat i evaluat din dou
perspective:
- prin programare i evaluare de ctre kinetoterapeut, profesor i
subiect (proiectat i constatat);
- prin evaluarea reaciilor produse n organismul subiectului.
Pagin 12
Silvia Teodorescu
Pagin 13
Pagin 14
ntmplrii apariiei unui alt element. Caracterul complex este dat n primul
rnd de diversitatea actelor motrice simple care compun o micare, de
substratul energetic necesar desfurrii lor i de numrul aparatelor i
sistemelor care sunt cuprinse n activitate. Deci, efortul poate fi conceput ca
un sistem dinamic complex datorit numeroaselor componente care sunt
angrenate n desfurarea sa. Putem vorbi astfel, de eforturi simple, medii,
complexe i hipercomplexe.
FC/min
Oxigen
ml/min
Mic
Sub100
Moderat
Sub120
Pn la
750
Pn la
1500
kcal/min.
Ventilaia
pulmonar
l/min Frecvena
respiratorie
Acid
lactic
fa de
pauz
Timpul
ct poate
fi
meninut
normal
Indiferent
la 20
Pn
la 35
Pn la
14
Pn la
15
limite
normale
8 ore pe
zi
8ore/zi
cteva
UOR
Pn
4
Pn la
7,5
GREU
Pn la
2000
Pn la
10
Pn
la 50
Pn la
16
1,5 ori
mai
mult
Sub160
Pn la
2500
Pn la
12,5
Pn
la 50
Pn la
20
2 ori
mai
mult
Sub180
Pn la
3000
Pn la
15
Pn
la 80
Pn la
25
Exhaustiv Peste180
Pn la
3000
Peste
15
Pn
la120
Pn la
30
5-6 ori
mai
mult
Peste 6
Optim
Intens
Maximal
Sub140
SEVER
sptmni
4 ore de
2-3ori pe
spt.
cteva
spt.
1-2 ore
ocazional
Cteva
minute
rareori
Pagin 15
Pagin 16
Fosfage-nul,
0
compui fosfai Imediat
(ATP i CP) i
oxigenul
din
mioglobin
Aprox.
5 sec.
Anaerob
lactacid
Glicoliza
anaerob
cu Aprox.
formare de acid sec.
lactic
Aerob
Glucide
i
lipide oxidate 2 - 3 min.
de oxigenul din
aer
15 Aprox.
1 -1'30"
3pn la
6 -7 min.
Intervenie
preponderent
Putere
Plata
Caliti
maxim
datoriei de motrice
care
disponibil oxigen
asigur
Aprox,
0 - 30sec.
60 cal/ min
sau
4185wai
sau
25,620
kgm / min
50 % se
pltete n
45 sec.
Total
Cteva zeci
de sec.
30 cal /
min sau
2093wai
sau
12,810
kgm/min
50%din
datorie
Rezistena
n aprox.
de tip
15min.
anaerob
Total
mai multe
zeci de min
5 - 6 min.
De la
2-3min la
mai multe
ore
20 cal /
min sau
1395 wai
sau
8540
kgm / min
pe
le
Fora
Viteza
Rezistena
aerob
Silvia Teodorescu
Pagin 17
ORIENTAREA
Indicatori
Frecvena
cardiac/minut
Necesarul de
O2 n %
(VO2max)
Ventilaia
pulmonar
l/min,
mol/l
Anaerob
alactacid
Anaerob
lactacid
Anaerob
aerob
- Aerob
de Aerob de
antrenament
restabilire
190-200
170-190
155-170
140-155
100-140
80-90
70-80
40-50
14-16
10-12
110-140
6-8
100-130
4-5
50-60
3-4
3. Tipul efortului
Efortul poate fi specific sau nespecific, n funcie de obiectivele care
trebuie ndeplinite.
Silvia Teodorescu
Pagin 18
TEMA 4
EFORTUL, OBOSEALA I RESTABILIREA
Relaia efort - oboseal
Oboseala reprezint starea tranzitorie produs de o activitate
prelungit sau excesiv, caracterizat prin scderea potenialului
funcional al organismului i printr-o senzaie subiectiv caracteristic.
Adugm necesitatea de a introduce n definiie alturi de funcional i
sfera psihologic de manifestare a oboselii, cu att mai mult, cu ct autorii
acesteia vorbesc de subiectiv. Deci, oboseala ca ecou complex i
hipercomplex al efortului, rupe homeostazia prin modificarea proceselor
biochimice, favoriznd trecerea organismului la o nou stare de adaptare,
superioar celei anterioare. Oboseala apare astfel, ca un factor stimulator al
resurselor funcionale i psihice.
Pagin 19
Sczut
STIMULI
Optimi
Ridicat
La nivelul
limitelor
individuale
Epuizare
La sau uor
peste limitele
individuale
Epuizare
Uoar spre
Transpiraie
Transpiraie
Puin
medie la nivelul abundent la
abundent la
transpiraie
trenului
nivelul trenului nivelul trenului
superior
superior
inferior
Calitatea
Micri
Pierderea
Coordonare slab, Instabilitate
micrii
controlate
preciziei,
nesiguran
motorie, lips
instabilitate,
tehnic,
de putere
tehnice
unele greeli numeroase greeli (24 h), precizie,
tehnice
tehnice
acuratee
diminuate
Concentrare
Normal,
Capacitate
Concentrare
Neatenie,
subiecii
redus de a
redus ca
incapacitate de a
reacioneaz nva elemente
durat,
corecta micrile
tehnice, atenie
(24-48 h),
repede la
nervozitate,
de scurt
incapacitate de a
observaiile
instabilitate
se concentra
durat
antrenorului,
atenie maxim
asupra
activitilor
Silvia Teodorescu
Pagin 20
Antrenamentul
i starea
sntii
Execuia
tuturor
sarcinilor de
antrenament
Slbiciune
muscular,
lips de
putere,
capacitate
redus de
efort
Dureri
musculare i
articulare,
migrene,
deranjamente
stomacale,
senzaie de
vom i stare de
ru
intelectuale
Tulburri de
somn, durere
muscular,
disconfort fizic,
frecven
cardiac
ridicat pn la
i mai mult de
24 h
Pagin 21
Pagin 22
Pagin 23
3. Sistemul nervos
central
MECANISME POSIBILE
Pagin 24
Silvia Teodorescu
Pagin 25
Pagin 26
Silvia Teodorescu
Pagin 27
TEMA 5
DEZVOLTAREA CAPACITII DE EFORT
Definirea capacitii de efort cuprinde cteva elemente evideniate de
majoritatea autorilor, dintre care putem aminti: energie, randament,
travaliu .a., care intercorelate dau imaginea acelei caracteristici
funcionale rezultate din interaciunea mai multor aparate i sisteme.
Pagin 28
Pagin 29
200
175
150
% din diferena
FC max-FC rep.
FC max.
80%
60%
125
40%
100
20%
75
FC repaus
Raportul FC/
VO2
Metabolism
pus n joc
Substrat utilizat
% VO2
Lucru mixt
25 45 75 85 100
VO2max-FCmax
Lucru mixt
Anaerob lactic
+aerob
glicogen
(acumulare de acid
lactic)
Lucru mixt
Anaerob lactic
+aerob
glicogen + acizi
grai (apariia
acidului lactic)
Lucru aerob
Refacere activ
acizi grai i
glicogen
Anaerob lact. +
alact
Glicogen+fosfagen
(saturare lactic)
Pagin 30
Silvia Teodorescu
Pagin 31
Silvia Teodorescu
Pagin 32
TEMA 6
METODE I PROCEDEE METODICE BAZATE PE RELAIA
EFORT-ODIHN UTILIZATE N ACTIVITILE MOTRICE
Metoda reprezint o structur de operaii logic nlnuite stabilit n
vederea realizrii unui scop sau obiectiv (A. Dragnea, 1997).
Metoda are caracter multifuncional, n sensul c poate conduce la
realizarea unor obiective de diferite tipuri, privind dezvoltarea fizic, a
calitilor motrice, a capacitii de efort, formrii sau perfecionrii unor
deprinderi etc.
Metodele nu pot fi desprite de mijloacele de realizare a obiectivelor.
Raporturile mijloc-metod sunt de condiionare reciproc, intrinsec. Nu
pot fi concepute unele fr celelalte, ambele constituind un sistem cu
reglare continu.
n sintez, se poate spune c obiectivele programului determin i
alegerea metodelor, mpletirea armonioas a lor i acordarea unor note de
valoare care de multe ori le particularizeaz att de mult, nct nu mai
seamn cu cele originale.
Caracteristica esenial a metodelor utilizate n cadrul rogramelor de
recuperare/dezvoltare este dat de jocul dintre efort i odihn, adic
dintre consumul energetic i oboseala acumulat, pe de o parte i odihna
necesar refacerii, pe de alt parte.
n cadrul diferitelor metode efortul poate fi standard, uniform (acelai
n fiecare moment al exerciiului) i variabil, care se modific, fie ca ritm, fie
ca tempo de execuie. De asemenea, efortul poate fi continuu sau cu pauze
(intervale) ntre diferite momente ale sale. n ceea ce privete pauza,
aceasta poate fi pasiv, cnd se ateapt restabilirea natural a
organismului la valorile programate, sau activ, caracterizat prin
efectuarea unei alte activiti, diferite fa de cea care a provocat oboseala
(Matveev, 1986).
Efectul efortului depus poate fi modificat, fie prin schimbarea duratei
i tipului de pauz i meninerea aceluiai volum i intensitate, fie mrind
numrul de repetri sau a intensitii, cu pstrarea aceleiai pauze.
n funcie de durat, pauzele pot fi:
Silvia Teodorescu
Pagin 33
Silvia Teodorescu
Pagin 34
EXERSAREA
N CONDIII
STANDARD
Corespunztor
Exersarea pe pri abordrii
sau pe faze a analitice
exerciiului
n faza
perfecionrii
deprinderilor i
dezvoltarea
Repetarea numai a
calitilor
unor micri care
motrice
implic
unele
grupe musculare
sau caliti motrice Corespunztor
abordrii
Repetarea
integrale
integral
n
condiii variate
Pagin 35
Pagin 36
Fora
Majoritatea specialitilor care s-au ocupat cu aspectele teoretice i
metodice privind fora organismului uman fac referiri exprese la contracia
muscular pe care o implic orice efort, execuia fiecrui act motric.
Definiiile specialitilor 3 nu difer ntre ele, dect prin terminologia
utilizat. n esen, fora organismului uman (i nu cea care constituie o
caracteristic de ordin mecanic a micrii oricrui corp) const n
capacitatea de a realiza eforturi de nvingere, meninere sau cedare n raport
cu o rezisten extern sau intern, prin contracia uneia sau a mai multor
grupe musculare.
Consideraii generale privind dezvoltarea forei
Lucrul pentru dezvoltarea forei presupune n primul rnd stabilirea
tipului de for solicitat de execuia actelor i aciunilor motrice i n funcie
de aceasta alegerea mijloacelor, a metodelor i tempoului de lucru.
Silvia Teodorescu
Pagin 37
Capacitatea de combinare a
micrilor
Capacitatea de difereniere a
micrilor
Capacitatea de echilibru
Capacitate
de
nvare
motric
Capacitatea de orientare
Capacitatea de
adaptare
Silvia Teodorescu
Pagin 38
Silvia Teodorescu
Pagin 39
CAPACITI COORDINATIVE
Capacitate de nvare
motorie
Coordonare rezisten
Coordonare mobilitate
Capacitate de
precizie
Orientare spaiotemporal
Capacitate de
echilibru
Capacitate de analiz
kinestezic
Capacitate de
ritm
Capacitate de analiz
statico-dinamic vizual
statico-dinamic acustic
Pagin 40
Mobilitate-suplee
Mobilitatea condiioneaz efectuarea eficient a micrilor. De obicei,
mobilitatea se asociaz cu o bun performan fizic, cu micrile
coordonate i este asociat unui aparat locomotor bine dezvoltat 5. O bun
mobilitate este necesar n toate actele motrice unde este nevoie de
efectuarea micrilor cu amplitudine. Mobilitatea este o calitate motric,
deoarece mpreun cu celelalte determin caracteristicile i parametrii
micrilor.
Mobilitatea este capacitatea omului de a efectua, cu segmentele corpului
micri, cu amplitudini diferite.
Aceasta se exprim n grade, tiut fiind c micrile segmentelor
aparatului locomotor realizeaz unghiuri diferite ntre ele. Structura i tipul
articulaiilor determin natura micrilor ce se pot efectua la nivelul lor, iar
amplitudinea este dependent n principal de calitatea ligamentelor,
tendoanelor i muchilor. n cadrul acestora elasticitatea muscular are un
rol nsemnat, deoarece n diverse exerciii efectuate, contracia muscular
ncepe nainte de ntindere asigurnd relaxarea antagonitilor. Elasticitatea
muchilor se poate modifica ntr-o mare msur prin influena proceselor
neuropsihice de relaxare muscular i prin exerciii de ntindere tip
stretching. Se consider c reducerea elasticitii antagonitilor n micrile
cu amplitudine mare este determinat de aciunea reflex de aprare, de
reducere a ntinderii prin contracie, care opune rezisten micrii.
Pe msur ce crete gradul de mobilitate (elasticitatea muchilor se
mrete prin exersare, fr a influena negativ revenirea n poziie iniial),
simultan cu exerciiile pentru creterea supleei se recomand exerciiile
de for, care la rndul ei determin mobilitatea articular.
Consideraii generale privind dezvoltarea mobilitii
Silvia Teodorescu
Pagin 41
6
7
S. Solveborn, 1983.
B. Anderson, 1983.
Silvia Teodorescu
Pagin 42
Exerciii active
Clasificarea
exerciiilor
pentru
dezvoltarea
mobilitii
Exerciii pasive
Exerciii dinamice
Meninerea poziiei cu
amplitudine maxim
Exerciii combinate
Statice i dinamice
Stretching
Silvia Teodorescu
Pagin 43
Rezistena
Rezistena este definit n literatura de specialitate ca fiind capacitatea
psihofizic a organismului de a face fa oboselii specifice activitii depuse.
Gradul de dezvoltare a rezistenei se reflect n capacitatea funcional
ridicat a sistemelor cardio-vascular i respirator, a metabolismului,
sistemului nervos, precum i n capacitatea de coordonare a celorlalte
aparate i sisteme ale organismului. La aceti factori se asociaz i calitatea
coordonrii micrilor, capacitatea psihic a sportivului i modul de
solicitare raional a ntregului organism.
Consideraii generale privind dezvoltarea rezistenei
Silvia Teodorescu
Pagin 44
Pagin 45
Viteza este una din calitile motrice ale crei definiii sunt
controversate, unii autori mergnd pn la excluderea ei din rndul
acestora, considernd-o rezisten de scurt durat. Analiznd ns mai
profund modul de efectuare a actelor i aciunilor motrice, constatm c
una din componentele temporale este tocmai rapiditatea cu care se
execut. Din acest motiv putem exprima execuia n termeni calitativi
(foarte repede, rapid, lent, foarte lent n general ceea ce se cunoate sub
Silvia Teodorescu
Pagin 46
Pagin 47
Silvia Teodorescu
Pagin 48
TEMA 7
ADAPTAREA LA EFORT
Delimitri conceptuale
Adaptarea reprezint procesul complex de acomodare a organismului
la modificrile mediului intern i extern. H. L. Chatelier consider c
fenomenul adaptrii poate fi extins la toate sistemele materiale, fizice,
chimice i biologice, n condiiile n care adaptarea const, n acelai timp,
n tendina unui sistem de a restaura condiia iniial i de a restabili
echilibrul modificat. Din punct de vedere biologic, adaptarea este
mecanismul complex de aprare fa de solicitrile determinate de
schimbrile mediului.
Silvia Teodorescu
Pagin 49
Silvia Teodorescu
Pagin 50
Pagin 51
Silvia Teodorescu
Pagin 52
Silvia Teodorescu
Pagin 53
GLANDE ENDOCRINE
ACTIVITATE FUNCIONAL
CRETEREA
ENZIMELOR
MAI ACTIVE
CRETEREA
STRUCTURILOR
CELULARE
METABOLISM
HORMONI
SINTEZA PROTEIC
DE ADAPTARE
APARATUL GENETIC
CELULAR
INDUCTORI
Pagin 54
Pagin 55
Pagin 56
Silvia Teodorescu
Pagin 57
Metabolii
Hormoni
SINTEZA PROTEIC DE
ADAPTARE
Inductori
Silvia Teodorescu
Pagin 58
Pagin 59
Silvia Teodorescu
Pagin 60
BIBLIOGRAFIE
BOTA, C., (2000) Ergofiziologie, Editura Globus, Bucureti.
Silvia Teodorescu
Dirijare
medical
Pagin 61
PRADET, M., Pregtirea fizic, (2000) Colecia S.D.P. Nr. 426, 428,
M.T.S. - C.C.P.S. Bucureti.
Silvia Teodorescu
Pagin 62
Silvia Teodorescu
Pagin 63