Dr. Oz promite c n 30 de zile poi avea abdomenul plat la care visezi.

Trebuie doar s ai
grij la ce mnnci. Iat ce recomand.

Lista de cumprturi
Mai nti mergi la cumprturi i ai grij s pui n co aceste alimente:
carne de pui
carne de curcan
ou
orez brun
fulgi de ovz
legume cu frunze verzi (spanac, salat verde, etc.)
fasole
mere
fructe de pdure proaspete sau congelate
ananans
ghimbir
oleaginoase crude (nuci, alune, migdale, caju, semine de in, etc.)

Reet anti-balonare
Ca s ai un abdomen plat trebuie s elimini balonarea i constipaia. Pentru asta ai nevoie n
fiecare diminea de un cocktail bogat n fibre i enzime digestive.
Acesta va conine: o ceac cuburi de ananas, o jumtate de par feliat, o linguri ghimbir
ras, o linguri semine de in, o ceac de ap. Ingredientele se pun mpreun n blender i se
amestec pn se formeaz un suc mai gros. Este modul ideal de a-i ncepe ziua.

Exemple de meniu
Folosind alimentele menionate i poi crea propriul meniu, dar dr. Oz i ofer i cteva idei
de la care s porneti.
Mic dejun
1. Amestec o ceac fulgi de ovz cu opt nuci, 8 fructe de pdure i o cantitate suficient de
ap. Poi aduga scorisoar pentru mai mult gust.
2. O omlet din patru albuuri de ou, 2 ciuperci champignon, o ceap verde i 50 grame carne
e pui sau curcan tiat cubulee.
Prnz
1. 100 grame carne de pui la cuptor condimentat dup gust i un bol de salat.
2. Shaorma nvelit ntr-o frunz de salat: 100 grame carne de curcan tiat cubulee, ceap,
felii de roie i castravete, o lingur ulei de msline. Se amestec bine toate ingredientele ntrun bol, apoi se aaz pe frunza de salat care se ruleaz.

Cin
1. 100 grame carne curcan i o ceac legume tiate cubulee i fierte. Se poate aduga pentru
mai mult gust un sos din iaurt cu sare, usturoi sau ceap, etc.
2. 100-150 grame pete fiert n ap cu usturoi, felii de lmie i condimente plus legume
fierte: mazre, dovlecel, morcovi, etc.