Antrenamentul sportiv

Sportul este o activitate specific de ntrecere n

care se valorific intensiv formele de practicare a exerciiilor fizice, n vederea obinerii
de ctre individ sau colectiv a perfecionrii posibilitilor morfofuncionale i psihice,
concretizate ntr-un record, o depire proprie sau a partenerului.
Termenul de antrenament n accepiunea curent are mai multe sensuri. Prin acest
cuvnt se definete cel mai adesea procesul exersrii. n domeniul sportului prin
antrenamentse nelege procesul planificat i sistematic al pregtirii sportivilor, n vederea
obinerii unor rezultate maxime n ramura sportiv n care s-au specializat.
Antrenament sportiv: Proces pedagogic desfurat sistematic i continuu gradat de
adaptare a organismului omenesc la eforturile fizice i psihice intense n scopul
obinerii de rezultate nalte ntr-una din formele de practicare competitiv a exerciiilor fizice .

Sarcinile principale ale antrenamentului sportiv

Antrenamentul sportiv are ca scop
pregtirea sportivului pentru obinerea unor rezultate maxime n sportul practicat i
dezvoltarea personalitii acestuia.
Antrenamentul sportiv este un proces instructiv - educativ. Toate influ enele
pedagogice orientate spre creterea capacitii de efort se definescdin punct de vedere
pedagogic ca procese formative de instruire, iar cele care contribuie laformarea
personalitii sportivului, procese educative. Din procesul de antrenament se desprind
urmtorii factori care impun o rezolvare complex:
a) Pregtirea fizic
Coninutul principal al pregtirii fizice l constituie dezvoltarea calitilor
motrice(fizice) de baz: rezistena, fora, viteza i ndemnarea, precum i formarea
unor noi deprinderi i priceperi motrice.
b) Pregtirea tehnic
Tehnica micrii: Structura raional a actului motric corespunztoare
scopuluiurmrit.Fiecare ramur de sport i prob sportiv, prin regulamentul propriu de
concurs,dispune de un anumit numr de aciuni motrice specifice (procedee tehnice), care
constituie baza i caracteristica lor motric. nvarea i perfecionarea acestor aciuni

motrice specifice(procedee tehnice), n forma lor cea mai raional se realizeaz n cadrul
pregtirii tehnice.
c) Pregtirea tactic
Tactica reprezint totalitatea msurilor luate de sportivi/echipe n vederea
obineriivictoriei, innd cont de propriile posibiliti, de posibilitile adversarului i de
condiiile dedesfurare a competiiei/jocului.
Pregtirea tactic-totalitatea msurilor, metodelor i mijloacelor luate pentru nsuirea
tacticii.
d) Pregtirea psihologic

nsemntatea acestui factor rezult din nsui coninutul pregtirii psihologice

, coninut care const n urmtoarele:-dezvoltarea capacitii psihice sub aspect
informaional;
- pregtirea intelectual, afectiv, volitiv i a trsturilor de personalitate;
-dezvoltarea capacitii de autoreglare.
De asemenea, n coninutul pregtirii psihologice mai intr asistena psihologic,
pregtirea psihologic de baz i de concurs precum i psihoterapia.
e) Pregtirea teoretic
Aceast pregtire asigur nsuirea de ctre sportivi a unui sistem de cunotine de
specialitate specifice ramurii de sport practicate.
f) Pregtirea moral
Asigur nsuirea de ctre sportivi a normelor de convieuire, de comportare aoame
nilor unii fa de alii i fa de colectivitate.
Principalele caracteristici ale antrenamentului sportiv
a)antrenamentul este planificat i sistematic;
b)antrenamentul devine din ce n ce mai tiinific;
c)antrenamentul, ca oricare alt proces pedagogic, este caracterizat prin unitatea
dintre tiin i educaie;
d)antrenamentul este un proces instructiv-educativ n care rolul conductor revine antrenorului;

e) antrenamentul mobilizeaz toate posibilitile fizice i psihice ale sportivului,acesta adaptndui modul de via la cerinele antrenamentului i a activitii de performan.

ANTRENAMENTUL I PERFORMANA SPORTIV

Antrenamentul sportiv organizat i desfurat n scopul obinerii de performan este o
activitate specific uman, delimitat de componenta anatomic, fiziologic, psihologic,
afectiv, estetic i social.
Valoarea deosebit a performanelor sportive impune perfecionarea continu a
tuturor laturilor pregtirii sportivilor i a creat n jurul ei o tiin a sportului, a
antrenamentului. Valoarea ridicat, alturi de posibilitatea de creterea viitoare a
performanelor, depinde direct att de temeinicia i corectitudinea muncii depuse de
sportiv, ct i de seriozitatea abordrii pregtirii de ctre antrenor ajutat de echipa
managerial din instituie. tiina antrenamentului sportiv, ca orice tiin de sine
stttoare, opereaz cu o serie de noiuni specifice activitii sportive de performan.
tiina antrenamentului nu se raporteaz doar la omul care se antreneaz, ci i la
condiiile externe performanei sportive (instalaii, materiale, echipament, factori
geografici i meteorologici, stare de sntate etc. Este considerat ca tiina
multidisciplinar ntruct mprumut cunotine, informaii din: pedagogie, psihologie,
fiziologie, biomecanic, medicin, sociologie, filozofie, informatic, informaia i politica
sportului, teoria antrenamentului, instalaii i echipamentul sportiv, jurnalism sportiv.
Procesul instructiv-educativ este dirijat prin intermediul psihopedagogiei antrenamentului
ce reprezint o tiin pedagogic aplicat ce dezbate problemele legate de obiectivele,
principiile, metodele, programarea i evaluarea procesului de antrenament, dar i o teorie
a competiiei sportive. Obinerea performanei sportive reprezint obiectivul principal al
activitii de pregtire i participare la competiii. Realizarea performanei sportive este un
act complex ce implic factorii somatici, funcionali, psihologici, afectivi i sociali.
Sportivul este un cuvnt vechi, dar i nou: cel vechi l desemneaz pe cel care se
pregtete s obin victorii i premii n lupt, iar cel nou are nelesul de persoan ce se
pregtete ntr-un sport, mprumutnd specificaia n funcie de sportul practicat.
Reprezint instrumentul prin intermediul cruia se obine performana sportiv. Rezultatul
sportiv se obine cu mare greutate. Pentru ca un sportiv s poat s se pregteasc i s
obin rezultate deosebite este necesar s respecte i s realizeze urmtoarele sarcini: s
prezinte predispoziii psihologice, motrice i aptitudinale pentru marea performan; s fie

respectuos, ordonat, harnic i receptiv la indicaiile antrenorului; s se aprecieze corect din

punct de vedere biologic, fiziologic, motric, psihologic; s asimileze cunotinele tehnice,
tactice, de regulament, specifice probei/postului sau ramurii sportive; s cunoasc tipurile
de efort i legitile antrenamentului sportiv; s nvee s se controleze, s se stpneasc,
s lupte n situaiile dificile ce apar n antrenament i n concurs; s aib interese i
motivaii pentru practicarea sportului de performan.. Antrenorul dup dicionarul
Terminologia educaiei fizice i sportului, 1974, pag. 408, este persoana calificat n
conducerea pregtirii sportivilor, competent, care dirijeaz sportivii n antrenamente i
i cluzete n competiie. El trebuie s posede cunotine tehnice, tactice i de
regulament, specifice ramurii/disciplinei i probei sportive i multe cunotine privind
pedagogia procesului de pregtire. Cunotinele necesare unui antrenor, n momentul
nceperii instruirii unui grup de sportivi, fie de nceptori, avansai sau de performan,
trebuie s fie foarte multe i din domenii variate, cum ar fi: cunotine din domeniul
anatomiei i fiziologiei, ntruct corpul omenesc este format din milioane de celule i
poate fi comparat cu o main vie, extrem de complicat, cu mare capacitate de
perfecionare, datorit capacitii de adaptare a celulei; cunotine din biomecanic, pentru
a putea analiza tehnicile specifice procedeelor i elementelor de execuie, pentru a le putea
modifica astfel nct sportivii s rezolve acea modificare i mbuntire a performanei,
de care sunt capabili i pe care o doresc, pentru a cunoate i nelege forele ce contribuie
la realizarea micrii; cunotine din biochimie, pentru a putea cunoate i nelege tainele
reaciilor de la nivelul muchilor, de a cunoate reaciile de producere a energiei ce
contribuie la realizarea micrii; cunotine din psihologie, pentru a-i ajuta pe sportivi si dezvolte sistemul de gndire i capacitile mentale, ntruct performana nu se poate
realiza n afara participrii nervoase; cunotine din teoria antrenamentului privind
evoluia permanent a performanelor, a tehnicilor, a tacticilor, cum se obine forma
sportiv i condiia fizic, care sunt legitile i principiile antrenamentului, pentru c
acum se formeaz priceperile motrice, se dezvolt aptitudinile psihomotrice, cum se face
despre programarea i periodizarea antrenamentului, cum se realizeaz selecia sportiv,
ca de altfel cunotine despre odihn, oboseal i refacere, despre organizarea i
desfurarea leciilor de antrenament; cunotine despre creterea i dezvoltarea omului,
despre modificrile ce apar pe parcurs, despre aspectele dezvoltrii psihice, funcionale i
diferenele de sex; cunotine despre alimentaia sportivilor, ntruct efortul din timpul
antrenamentului este deosebit de intens i un mare consumator de substane energetice ce
trebuie recuperate printr-o alimentaie adecvat; cunotine de igien, pentru a putea folosi

factorii igienici i de mediu, factorii de clire i de altitudine n obinerea performanelor;

cunotine din medicin sportiv, pentru a fi capabil s asigure prim ajutor i s previn
accidentele, s nu fac ru omului n dezvoltare i n momentul apariiei traumatismelor;
cunotine de organizare i administrare att a fondurilor ct i a materialelor i bazelor
sportive; cunotine de filozofie, pentru c nimic nu e mai potrivit pentru antrenamentul
sportiv dect o teorie filozofic bine dezvoltat i adaptat la condiiilor de via i de
antrenament.
Munca unui antrenor este o activitate complex, care cuprinde un mare numr de sarcini
i funcii, unele mai plcute dect altele, dar toate la fel de importante i de necesare. Cei
care i asum responsabilitatea de a fi antrenori trebuie s ndeplineasc urmtoarele
funcii: de profesor, care transmite cunotine i tehnici de lucru; de antrenor, care se
preocup de mbuntirea condiiei fizice i motrice; de student, care are capacitatea de a
studia, voina de a asculta i dobndi noi cunotine; de conductor, care programeaz i
adapteaz procesul de pregtire; de instructor, care organizeaz i conduce activitile
practice; de creator de disciplin, care creeaz i gsete modaliti noi de practicare; de
motivator, care creeaz motivaia clar i pozitiv pentru practicarea sportului; de prieten,
care susine la bine i la ru; de om de tiin, care creeaz, analizeaz, evalueaz i
rezolv ipoteze; de agent de publicitate, care lucreaz cu mass-media; de consilier care
ofer sfaturi i recomandri, orienteaz activitatea i performana.
Meseria de antrenor, ca toate celelalte meserii, cere tiin i pasiune, sacrificii i
druirea unei pri din sufletul tu copiilor i sportivilor pe parcursul deplasrilor i
tuturor activitilor cerute de performan, dar i suportarea eecurilor, a restriciilor venite
din partea semenilor. Antrenorul nu trebuie s uite sau s neglijeze faptul c are sarcina de
a ajuta sportivul s se realizeze n plan sportiv i social. El trebuie s fie un om pragmatic,
nzestrat cu o clarviziune de excepie.