Dieta Carmen Brumă

Dieta&Fitness http://www.mayra.ro/frumusete-si-sanatate/dieta-fitness/dieta-carmen-bruma/

Carmen Bruma este cunoscuta pentru silueta sa desavarsita si pentru pasiunea cu care se
antreneaza aproape zilnic la sala si acasa. Ea a scos acum cativa ani o carte in care ne-a povestit
cum a reusit sa ajunga de la 86 de kg la 56, intr-o perioada dificila a vietii sale.

Carmen a urmat o dieta foarte echilibrata, a facut sport si a slabit treptat, fara sa ii fie afectata
pielea. Pot spune ca este una dintre cele mai bune si mai decente diete pe care le-am vazut
vreodata si poate fi tinuta de oricine, avanad incluse toate grupele alimentare.

Iata mai jos in ce consta dieta lui Carmen Bruma:

Dieta pentru ziua de luni:

Mic dejun: fulgi de ovaz, seminte de in, stafide, un iaurt degresat si o cafea cu o lingurita de
miere

Pranz: carne de curcan cu salata de rosii si castraveti

Cina: supa de legume (fara carne) cu o felie de paine integrala

Dieta pentru ziua de marti:

Mic dejun: doua pere/mere, patru caise, o felie de pepene galben, o cafea cu miere

Pranz: paste integrale cu ulei de masline, busuioc si rosii proaspete

Cina: piept de pui cu salata de varza alba sau verde ori salata de spanac

Dieta pentru ziua de miercuri:

Mic dejun: germeni de grau, boabe de quinoa, seminte de in, stafide si un iaurt degresat

Pranz: somon la gratar cu broccoli

Cina: salata bulgareasca

Dieta pentru joi:

Mic dejun: 400 g de cirese/fructe de padure/pepene galben, cafea cu miere

Pranz: muschi de vita la gratar cu legume

Cina: supa de varza sau de loboda cu doua felii de paine integrala

Dieta pentru vineri:

Mic dejun: iaurt degresat cu cereale integrale si cafea cu miere

Pranz: muschi de porc la gratar cu salata verde

Cina: peste slab la cuptor cu fasole verde

Dieta pentru sambata:

Mic dejun: o omleta fara ulei (2 albusuri si un galbenus), doua felii de paine integrala

Pranz: o salata de legume proaspete (mai putin cartofi), o felie de paine integrala

Cina: ton la gratar cu broccoli

Dieta de duminica:

Mic dejun si pranz: orice pana in ora 15:00. Dar si un program de antrenament

Cina: o salata de pui

La toate acestea, care pot fi adaptate in functie de propriul stil de viata, se adauga cateva reguli
de aur:

- fara prajeli, mezeluri si produse de patiserie, conserve, faina alba, dulciuri rafinate si zahar in
general;

- cafea cu moderatie;

- se bea doar apa plata, sucuri din fructe, ceaiuri din frunze;

- trei antrenamente diferite pe saptamana, cu o zi de pauza intre ele: alergare prin parc, sala, tae-
bo sau dance-aerobic.

http://www.mayra.ro/frumusete-si-sanatate/dieta-fitness/dieta-carmen-bruma/